Waarom kan ek nie meer huil nie? En hoe om die trane te kry

Watter Film Om Te Sien?
 

Sukkel jy om te huil as jy hartseer is?



As jy dit doen, jy is nie alleen nie.

'N Vinnige soektog op die internet sal ontelbare plasings oproep van mense wat net nie kan huil nie, selfs nie as hulle diep in hartseer is nie.



Dit is ongelooflik jammer, want huil is een van die mees gesonde en katartiese maniere om emosionele opbou vry te stel. woede en frustrasie tot wanhoop.

Tog voel soveel mense dat hulle net nie kan huil nie.

Waarom gebeur dit?

En hoe kan 'n mens verby die blokke kom om trane weer te laat vloei?

Kom ons begin met die hoofrede dat mense nie kan huil nie ...

Geleerde onderdrukking

As u dit moeilik vind om te huil, alhoewel u wil, is daar 'n moontlikheid dat u op 'n stadium in u verlede geleer het om dit nie te doen nie.

Dit is natuurlik nie 'n aangebore eienskap nie, want elke baba op aarde weet hoe om te huil.

Hulle huil oor die geringste provokasie, en alhoewel dit lyk asof die eienskap effens vervaag soos hulle ouer word, sal jong kinders nog steeds huil.

As hulle hartseer is.

Of teleurgesteld .

Of as hulle val en hulself seermaak.

Of net omdat hulle is oorweldig met vreugde en kan nie die krag van hul emosies bevat nie.

Op 'n stadium leer ouers - en onderwysers en die samelewing as geheel - dat huil onvanpas is.

Onaanvaarbaar, selfs.

In plaas daarvan dat dit as 'n drukontlasklep gesien word, word dit beskou 'n teken van swakheid , om te alle tye onderdruk te word.

Het u nie opgelet dat die enigste keer dat die Westerse samelewing dit aanvaarbaar is dat mense huil by begrafnisse is nie, en selfs dan lyk dit net 'n traan of twee?

Stoïsisme word bewonder en geprys. Daar word neergesien op jou gesig omdat jy gatvol is.

As gevolg hiervan het mense oral 'n ongelooflike moeilike tyd om hulself te laat huil.

As u een van hulle is, kan dit te wyte wees aan 'n aantal verskillende faktore.

U onderdrukking sou moontlik 'n selfregerende eienskap gewees het, waar u soveel tyd daaraan bestee het om nie te huil nie, dat u u interne huilmeganismes gesluit het.

Alternatiewelik sou u beskaamd, verkleineer of selfs geslaan kon word as u gehuil het.

As 'n jong persoon vroeg leer dat huil pyn en straf tot gevolg het, sal hulle gewoonlik doen wat nodig is om dit te vermy, of hoe?

Met verloop van tyd sal hulle 'n onmiddellike reaksie op emosionele stimuli ontwikkel waar hul interne skakelaar 'af' sal draai as emosies te hoog raak.

So hoe kan 'n mens daarby verbygaan en weer leer huil? Hier is 4 dinge wat u kan doen:

1. Omvat kwesbaarheid

Baie mense wat geleer het om hul trane te onderdruk, het in baie moeilike omgewings grootgeword.

Sommige het moontlik in hul kinderjare mishandeling gely of situasies ervaar wat hulle magteloos laat voel het.

Baie van hulle het waarskynlik al ervaar verraad , en moes die uitval wat daarna gevolg het, hanteer.

As 'n persoon magteloos en verraai voel - veral as dit telkens weer gebeur het - doen hy dit dikwels sluit hulself emosioneel af as 'n selfverdedigingsmeganisme.

Basies maak hulle hulself onaantasbaar, sodat hulle nooit weer so aaklig hoef te voel nie.

Die probleem met die oprig van mure rondom die hart is dat dit nie net die hart onaantasbaar maak nie: dit val dit vas.

Hierdie mure lyk miskien ondeurdringbaar van buite, wat die persoon skynbaar 'veilig' hou teen ongewenste emosies, maar die hart kan ook nie emosies uitdruk dat dit wil uitlaat.

Hierdie mure het basies 'n hok geword.

Een wat ongelooflik moeilik kan wees om van los te kom.

2. Maak Pandora's Box oop

Daar is 'n oefening wat sommige mense gebruik om te voorkom dat emosies hulle beïnvloed, en dit is die tegniek 'plaas dinge in 'n boks'.

Elke keer as 'n emosie in hul binneste nie wil voel nie, dink hulle dat die gevoel (of gedagte) in 'n groot, sterk boks met 'n swaar deksel geplaas word, om nooit te ontsnap nie, tensy hulle kies om dit weer uit te haal.

Die meeste kies om dit nie te doen nie, en daardie emosionele bokse word uiteindelik baie langer verseël as wat hulle moes wees.

Dit kan handig wees om sekere emosies opsy te sit om deur 'n moeilike situasie te kom, maar om dit in bokse te pak en vir ewig in die kas te plaas, sal u niks baat nie.

As u voel dat u toegang tot hierdie emosies wil hê en weer wil leer huil, dan is 'n goeie manier om die proses te begin maak die kassie weer oop .

Kies 'n dag waarop u nogal voel emosioneel bestendig , en in staat is om potensiële moeilike emosies te verwerk.

hoe oud is barry gibbs

Kies dan 'n plek waar u absoluut veilig en veilig voel. Maak uself gemaklik met alle wesens wat u nodig het.

Dit kan 'n ontspannende slaapkamer wees waar u 'n paar geurige kerse aangesteek het en genesende kristalle om u het, of dit kan 'n geslote badkamer wees wat u met Gatorade en die opgestopte sokkie-aap wat u van kleins af gehou het, gevul het.

Geen oordeel nie . Net onvoorwaardelik selfliefde en aanvaarding.

Neem 'n paar diepte, aarding asemhaal.

Stel u dan voor dat u die kas wat u self geskep het, oopmaak, u binneste gryp en 'n doos verwyder.

Sit 'n paar oomblikke daarmee en verbeel jou dat dit in u hande is.

Jy is nie magteloos nie: jy het volle beheer oor jou omstandighede, en niemand gaan jou in die skande steek of jou oordeel of seermaak omdat jy voel wat jy voel nie.

As u gereed voel om dit te doen, maak die kassie oop en trek 'n geheue uit.

U kan kies watter moeilike geheue u wil ondervind, maar u wil dalk begin met een wat nie te kragtig of pynlik is nie.

3. Wees sag met jouself

Die reaksies op hierdie herinneringe sal vir almal anders wees.

Sommige mense het miskien sulke sterk mure opgesit dat hulle skaars 'n blip voel as hulle hierdie ervarings uit die stoorplek haal.

In sulke gevalle kan 'n sterker, moeiliker geheue hulle help om deur hul mure te breek.

Ander voel moontlik 'n onmiddellike emosionele oplewing, wat op sy beurt weer die knie-reaksie kan veroorsaak om te onderdruk en te ignoreer, want dit maak soveel seer as om die pyn te ervaar.

As dit die situasie is, probeer om dit te aanvaar in plaas van daarvan weghardloop .

Sit met die geheue, en laat die emosie deur jou loop .

Dit sal moeilik wees, maar die doel is om deur hierdie emosies te kan werk om te leer hoe om daaroor te huil en sodoende vry te laat, of hoe?

Dit is nie iets wat gelyktydig uitgesorteer moet word nie.

In werklikheid is dit onwaarskynlik dat u jare se emosionele onderdrukking in een sessie sal kan aanpak.

As die eerste poging vir u te veel is, dan stop dit wanneer jy ook al nodig het .

U IS die een wat hier in beheer is, sodat u kan besluit hoeveel u wil voel en wanneer.

Probeer net weer as u voel dat u dit kan doen, en gaan voort met die proses totdat u voel dat die dam genoeg kraak sodat die trane kan vloei.

As hulle dit doen (en dit sal dit ongetwyfeld ook doen), probeer u normale reaksie vermy om hulle te stop.

Hier is geen skaamte nie. Geen swakheid nie.

Niemand beoordeel jou sleg of dink glad nie negatief aan jou nie.

Jy word omring deur onvoorwaardelike liefde , en aanvaarding, en lig.

Of u nou net 'n klein snufie, 'n enkele skeur of 'n groot bawling-sessie behartig, geluk met die krag om u eie vrese oor kwesbaarheid deur te druk.

Dit kan 'n lang tyd neem voordat u die hart kan uitlos, en selfs langer as dit om emosionele weerloosheid voor iemand anders te kan toon.

En dit is absoluut okay.

Neem soveel tyd as wat u nodig het, selfs al neem dit die volgende 50 of 60 jaar om deur te kom.

4. Versterk die sein

As u voel dat u iets ekstra nodig het om hierdie emosionele reaksies te bevorder, kan u films uit u kinderjare kyk wat u voorheen gehuil het.

As u hierdie kinderervarings herskep, kan dit baie emosie veroorsaak, en sommige mense voel dalk 'n bietjie dom om die Lion King of ander PG-films as volwassenes te kyk.

Weereens geen oordele nie.

val vir 'n getroude man aanhalings

Hel, ek het Bridge to Terabithia 'n paar jaar gelede weer gelees en uiteindelik 'n goeie uur gesnik.

Die mantra om hier te onthou, is om die mure af te swaai en weer te leer huil 'Wat ook al werk.'

As u u emosies al dekades lank onderdruk, het u dalk 'n sterker skok nodig om die mure oop te kraak.

Wees net daarop voorbereid dat 'n skielike golf van kragtige emosies heel oorweldigend kan wees.

Dit is 'n goeie idee om na iemand te gaan as u 'n paniekaanval of emosionele krisis kry.

As daar iemand is wat u implisiet vertrou, open dan vir hulle wat u probeer deurwerk en stel 'n stelsel op waar hulle sal weet om in te tree as u hulp nodig het.

Dit is 'n goeie idee om net 'n emoticon te kies om dit te sms sodat hulle met roomys en sneesdoekies kan kom.

Hierdie maatstelsel is miskien nooit nodig nie, maar dit is beter om dit te vestig en nie nodig te hê nie, as om dit te benodig en nie beskikbaar te hê nie.

Let wel: Baie medisyne kan emosies verdof

Hou in gedagte dat baie antidepressante en angswerende medisyne (soos bensodiasepiene) emosies aansienlik kan verdoof of verdof.

Dit gebeur nie met almal wat dit neem nie, maar is een van die moontlike newe-effekte.

Dit is soort van wat hulle bedoel is om te doen, maar dit kan ontstellend wees as jy wil hê om te huil, maar kan nie .

As u hierdie soort medisyne gebruik en voel dat dit u vermoë om emosie vry te stel deur huil, belemmer, praat dan met u dokter / terapeut.

Hulle kan u dosering aanpas om die verdowende effek te verlig, of terapie-opsies aanbied om u te help om die hindernisse deur te breek.

Seën vir u.

Nog nie seker waarom jy nie kan huil nie of hoe om weer te begin? Praat vandag met 'n terapeut wat u deur die proses kan lei. Klik eenvoudig hier om met een te skakel.

Jy sal ook dalk hiervan hou: