Jou gedagtes is 'n ongetemde oseaan van gedagtes en gevoelens, polsend asof golwe teen die binnekant van jou skedel neerstort. U probeer kop bo water hou, maar u kan nie help om te voel asof dit net 'n kwessie van tyd is voordat u kop onder die wateroppervlak verdwyn nie.
Dit is jy as jy oorweldig voel deur die lewe. Dit is hoe u gedagtes reageer as alles bo-op u kom as u voel dat u nie alles kan hanteer nie.
Die oorsaak hiervan klink dalk baie voor die hand liggend: dit is 'n reaksie op spanning. En, ja, u sal met reg dink dat dit 'n baie oppervlakkige begrip van die situasie is. Maar op die mees basiese manier is die gevoel van oorweldiging dat u liggaam en gees reageer op spanning.
Meer spesifiek is dit die reaksie op spanning wat veroorsaak word deur die opbou van baie verantwoordelikhede - groot en klein - en die oortuiging dat u nie al die borde langer kan laat draai nie. Die onbewuste vrees om 'n bord te laat val en verpletter, veroorsaak 'n stresreaksie wat lei tot die baie bewuste gevoel van oorweldiging.
Hierdie tipe reaksie is baie spesifiek omdat dit verband hou met die samestelling van veelvuldige bekommernisse - dit is nie die tipe reaksie wat u oor die algemeen sal ervaar as die stressor 'n enkele ding is nie, soos om onvervuld te wees in u werk of 'n onlangse verlies.
As 'n oorweldiging plaasvind, sukkel u brein om al die verskillende kwessies te verwerk, want u kan net een vir een bewustelik daaraan dink. Maar as u dit probeer doen, verhoed die angs wat deur al u ander probleme veroorsaak word dat u duidelik dink aan die een wat u uitgesonder het.
hou aan om uitmekaar te gaan en weer bymekaar te kom
Beskou u gedagtes as 'n deur waar probleme met oplossings gekoppel word wanneer dit deurloop. As u oorweldig voel, is daar soveel probleme om deur die deur te probeer druk dat op die ou end nie een van hulle verby die ander kan druk nie.
Die oplossing is eenvoudig: u moet die padversperring skoonmaak sodat die probleme wat u in die gesig staar weer deur die deur kan gaan waar oplossings gevind word.
Daar is twee maniere waarop u dit kan doen:
- Laat sak sommige van die kwessies heeltemal sodat die pad duidelik is vir ander.
- Skep 'n verkeersbestuurstelsel sodat elke probleem een vir een met duidelike en bondige denke aangepak kan word.
In die praktyk sal u waarskynlik albei benaderings kombineer om een samehangende strategie te vorm.
Klink eenvoudig, maar hoe neem jy dit in werklikheid?
hoe om 'n narsis te hanteer wat wraak wil neem
Wel, eers moet u al die dinge identifiseer wat daartoe bygedra het dat u oorweldig voel. Sonder 'n duidelike idee van die vele kwessies wat aangespreek moet word, sal u nie die hele probleem bewustelik kan aanpak nie.
Neem 'n pen en papier en skryf elke kwessie neer wat op hierdie oomblik in u gedagtes speel. Moenie bekommerd wees oor hoe onbeduidend sommige mense kan sien dat dit die beste is om almal oop te hou nie.
Besluit vervolgens watter, indien enige, bekommernisse is dat u heeltemal kan oplaai. Kyk na jou lys en vra jouself regtig af of elke item iets is wat jou aandag verdien, of dat jy bekommerd is oor iets wat in werklikheid geen konkrete grondslag het nie.
Miskien het u dit in u kop dat u die gevaar loop om deur u werkgewer ontslaan te word. Duik 'n bietjie dieper in en vra of hierdie risiko werklik en ernstig is, en of u u net oor niks bekommer nie. Wees eerlik met jouself en u sal die regte antwoorde op hierdie vrae vind.
sal 'n narsis u fisies seermaak?
Hopelik het u nou 'n kleiner lys van bekommernisse om mee te werk nadat u diegene identifiseer wat u salig sonder enige gevolge kan ignoreer. U volgende taak is om 'n manier te vind om die probleme wat in 'n soort orde bly, te plaas.
Slegs wanneer jy het geprioritiseer sal u in staat wees om elke kwessie doeltreffend aan te pak as u deur oop is en die pad deur een verkeersbaan het?
Prioritering kom neer op twee belangrike dinge: hoe belangrik is die saak en hoe vinnig moet dit aangespreek word?
Kom ons kyk na enkele voorbeelde:
Voorbeeld 1: u verhuurder het u twee maande kennis gegee om u huidige huis te ontruim. Die vraag na tyd mag dalk eenvoudig lyk - u het twee maande om êrens anders te gaan woon - maar u moet vanaf daardie afsnydatum terugwerk en nadink oor die stappe tussen toe en nou. Hoe lank neem dit om besigtiging vir alternatiewe akkommodasie te reël, hoe lank neem dit om die ooreenkomste te onderteken, hoe lank neem dit om 'n verhuisonderneming te organiseer, en hoe lank neem dit om in te pak?
As u elke probleem so kan afbreek, kan u elke stap op die geskikste tydstip aanpak.
hoe om goed genoeg te wees vir iemand
Hoe belangrik die saak is, om dakloos te wees, is beslis nie iets wat u wil oorweeg nie, dus dit is reg dat u dit as 'n groot bron van kommer beskou wat u aandag moet gee.
Voorbeeld 2: jou verjaarsdag kom oor 'n week en jy wil 'n viering met jou vriende reël.
Die tydsraamwerk is weereens vas, maar hierdie keer is u miskien nie so bekommerd as niks behoorlik georganiseer word nie, want u kan altyd net voortgaan om 'n restaurant, kroeg of aktiwiteit te vind. Op die oomblik is die enigste ding wat regtig dringend is, om mense te laat weet dat hulle die datum moet hou.
Voorbeeld 3: u is ongelukkig in u huidige werk en wil 'n ander loopbaanbaan volg deur 'n nuwe kwalifikasie te volg.
Hier is die tydsaspek van u besorgdheid minder streng. U het werk en daaropvolgende inkomste, en indien nodig, kan u 'n rukkie in dieselfde trant voortgaan.
Aan die ander kant is u dalk so moedeloos met u situasie dat u 'n redelike hoë telling daaraan toeken wat die belangrikheid daarvan betref.
prettige dinge om te doen as u binne verveeld is
Dus, by elke item op u lys, moet u die erns van die situasie en die tydsbeperkings wat daaraan verbonde is om 'n oplossing te vind, opweeg. Dit sal nie altyd swart of wit wees nie, maar op die een of ander manier moet u die lys van die dringendste tot die minste bestel.
Dan, met 'n duidelike visie van wat eers gedoen moet word, kan u u probleme begin aanpak sonder die gevoel van dreigende ondergang wat u gehad het voordat u hierdie oefening deurgemaak het.
Jou gedagtes is miskien nie heeltemal stil nie, maar jy sal in staat wees om genoeg van jou geestelike vermoë te wy aan die oplossing van elke saak op een slag.
Probeer hierdie benadering volgende keer as u oorweldig voel deur lewensprobleme. Laat weet ons of dit werk deur 'n opmerking hieronder te lewer.
