Die lewe is 'n konstante stroom van verandering en oorgang. Dit is 'n onontkombare waarheid wat almal vroeër of later sal ervaar.
Dit maak nie saak hoe gelukkig ons is of hoeveel ons op 'n spesifieke plek wil bly nie, die lewe sal ons uiteindelik in 'n ander rigting lei.
Hierdie leiding kan so sag soos 'n briesie wees wat 'n blaar op die wind kan laat dans - of 'n orkaan wat alles in sy pad verwoes.
Die moeilikheidsgraad waarmee u lewens oorgange sal ervaar, sal neerkom op hoe u dit benader en hoe goed u u emosies bestuur.
U kan u soveel pyn en onrus bespaar as u die lewensoorgange wat onvermydelik is, kan aanvaar en saam met die stroom in plaas van daarteen kan swem. Hulle kan nog steeds eng, pynlik of moeilik wees. Daar is regtig geen rede daarvoor nie, veral nie as jy tevrede is met jou huidige situasie nie.
Maar wat u wel kan doen, is om u geestelik en emosioneel voor te berei om lewensoorgange te hanteer soos dit kom.
Wat is lewensoorgange?
Dit is handig om te verstaan waarna ons kyk as 'n lewensoorgang. 'N Oorgang is 'n duidelike verandering in die rigting van u lewe, wanneer dinge vir u anders word. Daar is verskillende oorgange, wat wissel van maatskaplik, persoonlik, biologies tot onverwags.
Gesamentlike oorgange sluit in dinge soos om wettig volwasse te word, die arbeidsmag te betree, die middeljarige ouderdom te betree en u senior jare te betree. Daar is verskillende standaarde en verwagtinge wat 'n kollektiewe samelewing van mense verwag.
Mense sal dit vreemd vind as jy 'n volwassene is en nie werk of opleiding kry om werk te kry nie. Mense sal dit ook vreemd vind as u 'n ouer burger is wat op die strand woon om te surf. Hierdie verwagtinge beteken egter nie dat u daaraan moet voldoen nie. Dit is jou lewe, en jy kan besluit hoe om dit te leef.
Oorgange van persoonlike lewens is 'n direkte impak op u en u onmiddellike wêreld. Dit sal insluit om universiteit toe te gaan, 'n nuwe verhouding te begin, 'n verhouding te beëindig, 'n nuwe werk te land, ryp te word of te besef dat u iets anders uit u lewe wil hê.
Verhuising is gewoonlik 'n belangrike teken vir persoonlike lewensoorgange. Mense organiseer dikwels hul herinneringe op grond van waar hulle woon en wanneer hulle verhuis het.
Soms ervaar ons 'n probleem met ons liggaam wat dit moeilik maak om ons lewens te voer soos ons verwag het. Biologiese oorgange kan dinge insluit soos die gevolge van veroudering, die ontwikkeling van 'n siekte, genesing van 'n siekte of beserings.
'N Chroniese siekte kan 'n ander, onverwagte lewe op iemand afdwing. 'N Besering, siekte of veroudering kan dit vir die persoon onmoontlik maak om sy volle lewe te leef.
Tragedies gebeur. Mense sterf. Traumatiese gebeure kan ons uit die niet verblind. Hierdie ekstreme, onverwagte gebeure kan ons op 'n nuwe pad skuif, of ons nou daarvan hou of nie. Ons moet tog met hulle omgaan, of ons nou wil of nie.
Hoe kan ek lewensoorgange hanteer?
Of u nou 'n groot lewensoorgang ondergaan, of u een gaan deurmaak, hier is 'n paar maniere waarop u die verandering kan hanteer.
1. Laat jouself toe om jou emosies te voel.
Ons noem dit om die rede op die nommer een plek. Daar is baie advies daaroor om na silwer voering te soek, dinge te aanvaar soos dit is en om deur die moeilike tye voort te gaan.
En weet jy wat? Dit is nie slegte raad nie. In werklikheid gaan ons u slegs 'n paar daarvan in 'n paar paragrawe gee. Soms is dit die enigste manier om iets te oorleef, net om te oorleef met die hardnekkige oortuiging dat u 'n manier sal vind om dinge uit te werk.
Maar daar is iets noodsaaklik om te sê dat u u emosies kan voel.
Dit is normaal om hartseer, kwaad, depressief, hopeloos of enige ander aantal negatiewe emosies te voel as gevolg van 'n beduidende verandering in u lewe.
Dit is eng om die onbekende in die gesig te staar! En dit is goed dat u voel wat u ook al voel oor die situasie. Om dit te onderdruk, is nie gesond vir u algemene geestesgesondheid nie.
die man stel nie meer in my belang nie
Om in hierdie emosies te woon, is egter ook nie gesond nie. As u op die negatiewe emosies bly en herkou, kan u op sy plek gesluit bly terwyl al u ander probeer beweeg.
Dit verhoed dat u belangrike besluite neem of aksies neem wat die impak van wat u ervaar, kan verminder.
En om nie 'n besluit te neem nie, neem nog steeds 'n besluit - u besluit om die noodlot of mense wat moontlik nie u beste in gedagte het nie, die beslissing vir u te laat neem.
Voel jou emosies, neem tyd om te treur, en werk dan weer daaraan om die oorgang so glad as moontlik te maak.
2. Wees 'n aktiewe deelnemer aan die oorgange van u lewe.
Ons kies miskien nie altyd wat ons in hierdie lewe ervaar nie, maar ons het 'n keuse oor wat ons daaraan doen.
Moenie dat die noodlot of ander mense u pad bepaal as u dit kan lei nie.
Dit is 'n maklike ding om te doen as u 'n blik kan kry op wat voorlê. Miskien wil u 'n gesonde, funksionele lewe hê namate u ouer word. Wel, dan help dit om nou 'n gesonder leefstyl, eetgewoontes en oefenroetine op te bou, sodat u 'n soliede basis vir u toekoms kan bou.
Dit sal baie makliker vir u wees om veroudering te aanvaar as u nie voortdurend sukkel teen die swak leefstylkeuses wat u gemaak het toe u jonger was nie.
Miskien voel u nie veilig in u diens nie. As u op soek is na nuwe opleiding, skoolopleiding of 'n beter werksituasie, kan u gemoedsrus bied en u oorgang voorspelbaar maak, eerder as om net onverwags ontslae te raak.
U kan nie vir elke gebeurtenis beplan nie, en u kan ook nie elke hindernis op u pad voorsien nie, maar u het altyd 'n mate van sê oor die uitkoms van 'n oorgang, dus maak seker dat u die mag aangryp.
3. Gryp oorgange aan as 'n uitdaging, nie as 'n einde nie.
Ons het vasgestel dat oorgange gaan gebeur, of ons nou wil of nie. Is daar enige manier waarop ons hierdie oorgange kan sien met een of ander aanvaarding of selfs positiwiteit?
Een manier waarop u dit kan doen, is deur u oorgange as uitdagings te beskou.
Dit vereis nie dat u silwer voering in potensieel tragiese omstandighede moet soek nie. Soms sal 'n oorgang hartverskeurend wees, en daar is niks positiefs daaraan nie. Dit is okay. Dit gebeur, en dit is normaal.
Wat kan u uit die oorgang leer? Hoe kan u hierdie situasie gebruik om u beter te ontwikkel of die manier waarop u die lewe benader? Is daar iets wat u kan doen om die pyn en spanning in die situasie te verlig?
Net om ons eerste punt te herhaal: u hoef nie u emosies te onderdruk om moeilike tye te 'deurkom' nie. U kan u emosies gebruik om u koers te stuur tydens en na die oorgang.
4. Kry ondersteuning.
Waar 'n oorgang uitdagend is en u prakties of met die geestesgesondheidsaspekte daarvan sukkel, moet u na diegene rondom u vra vir hulp.
As u familie of vriende het wat u op die een of ander manier kan help om die las vir u 'n rukkie te verlig, vra dan of hulle dit sou kon doen. Ten minste totdat jy jouself gesorteer het.
Gestel jy het jou eerste kind en, soos die meeste ouers, vind jy die slapelose nagte 'n uitdaging. Is daar grootouers of tantes en ooms wat u kleinding dalk gedurende die dag vir 'n uur of so kan gaan stap sodat u kan slaap?
Sommige lewensoorgange draai om 'n nuwe rigting te neem en uit te vind wat u van die lewe wil hê. In hierdie gevalle kan 'n lewensafrigter u moontlik deur hierdie deel van u reis lei.
In ander gevalle kan dit voordelig wees om die sorg van 'n geestesgesondheidswerker te bekom om u praktiese hanteringsvaardighede te bied om u te help om die uitdagings wat u in die gesig staar, te kry
Dan is daar ondersteuningsgroepe. Dit kan help om deel te wees van en bydra tot 'n ondersteuningsgroep waar ander mense bymekaarkom wat die pyn van u oorgang verstaan. Dit is nie net gerusstellend om te weet dat u nie alleen is nie, maar sommige deelnemers sal verder op reis wees en advies en leiding kan bied wat regtig kan help.
5. Soek die voordele van verandering.
Alhoewel tragiese lewensoorgange min voordele kan inhou, sal die meeste ander oorgange wel.
As u verandering aanvaar en u daardeur navigeer, kan dit u baie betaal vir u geestelike en emosionele gesondheid. As u hierdie uitdagende situasies regkry, kan dit help om u geestesgesondheid te verbeter, aangesien u gesonder maniere vind om die spanning te hanteer.
U sal ongetwyfeld nuwe dinge oor uself leer, nuwe maniere vir u lewe ontdek en moontlik dinge ontdek wat u van u nuwe situasie hou.
Die oorgang voel miskien nie goed nie, en dit kan 'n rukkie so bly, maar uiteindelik sal dit meer lonend wees as wat u kan dink. Soms moet jy net bereid wees om die goeie in die situasie raak te sien.
6. Besin oor vorige oorgange.
As u tyd neem om die vorige oorgange wat u in u lewe gehad het, te onthou, kan u 'n huidige oorgang gemakliker maak.
Het u ander hartseer gehad? Tye in u lewe waar u nie 'n keuse gehad het as om oor te gaan nie?
Hoe het u hierdie situasies deurgevaar? Watter voordeel het daaruit gekom? Wat sleg kan u met hierdie oorgang vermy? Wat het u geleer uit die situasie wat u kan help om u huidige situasie die hoof te bied?
Miskien is u in die verlede afgedank van 'n werk en het dit u geestelike gesondheid negatief beïnvloed. Maar ná 'n ruk het jy agtergekom dat jy 'n beter kopruimte het as jy daagliks gaan stap of draf. As die situasie weer voortspruit, kan u op die eerste dag van u oortollige stap stap of draf om die impak op u geestesgesondheid hierdie keer te verminder.
Of as u in 'n ewe moeilike situasie is, kan daardie daaglikse oefening steeds dieselfde voordelige gevolge hê.
Weet dat u hierdie onsekerhede kan trotseer en aan die ander kant daardeur kan kom. U is miskien 'n bietjie geknou, maar u sal dit deurgaan.
hoe om te gaan met 'n man met 'n lae selfbeeld
Verandering is maar net deel van die lewe. Aanvaar dit vir wat dit is wanneer u kan, en dit sal u pad soveel makliker maak.
Nog nie seker hoe u u spesifieke lewensoorgang moet hanteer nie? Praat vandag met 'n lewensafrigter wat u deur die proses kan lei. Klik eenvoudig hier om met een te skakel.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
- Hoe om die vrees vir verandering te oorkom en met vertroue nuwe uitdagings die hoof te bied
- 8 maniere om meer proaktief in die lewe te wees (+ voorbeelde)
- Hoe om beheer oor u lewe te neem: 8 effektiewe wenke
- 8 stappe om rigting in die lewe te vind as u die uwe verloor het
- Hoe u uself kan bemagtig: 16 wenke om bemagtig te voel
- 11 voorbeelde van lewensdoelstellings wat u kan aanneem
- Hoe u u lewe kan begin en weer begin: 12 stappe om te neem
