U het die afgelope tyd miskien 'n bietjie gehoor van 'aarding', maar is miskien nie heeltemal seker wat dit beteken nie.
Ons gaan verduidelik hoe dit voel as u is nie gegrond nie , en hoe u uself weer kan verbind as en wanneer u ontkoppel voel.
Wat beteken dit om ongronde te wees?
Daar is 'n paar verskillende maniere om ongegrond te voel, maar die algemene definisie is wanneer u onverknoop voel: asof u in alle rigtings wegdryf en nie 'n sterk verband met enigiets het nie.
U kan sukkel om te konsentreer en in die huidige oomblik wees , en u het miskien nie 'n sterk gevoel van self nie.
Klein dingetjies wat u gewoonlik sou ignoreer, kan u diep ontstel, en u voel dalk asof u 'n emosionele rollercoaster nie in staat is om u gedagtes en gevoelens te beheer nie.
Vir sommige mense voel hulle angstig as hulle nie emosioneel gegrond voel nie. Hulle gedagtes draai in 'wat as?' spirale, en hulle sukkel om hulself weer te kalmeer.
Daarbenewens kan ander mense se gedrag wees persoonlik geneem in plaas daarvan om vanuit 'n meer neutrale perspektief gesien te word.
Wat veroorsaak dat iemand ongerymd raak?
Een van die mees algemene redes waarom mense ongegrond raak, is omdat hulle as 'n hanteringsmeganisme ontkoppel.
Hulle het geleer dat as en wanneer hulle gestres, angstig, kwaad is ... enige emosie wat hulle met onaangenaamheid assosieer ... hulle net kan 'ontkoppel' van wat hulle voel, sodat hulle daardeur kan kom.
wwe raw 21 Maart 2016
Die probleem hier is dat dit baie moeilik is om weer te assosieer sodra iemand homself onttrek het.
Disassosiasie kan sekere situasies op die oomblik makliker hanteer, maar kan nadelige gevolge op lang termyn hê.
Die onvermoë om emosies te verwerk en 'n opvallende gebrek aan bewustheid van fisiese behoeftes, is slegs 'n paar kwessies wat kan ontstaan as 'n mens nie in sy liggaam gegrond is, teenwoordig en bedag is nie.
Mense met PTSV, of wat moeilike kinderjare gehad het, is geneig om gereeld 'n gebrek aan geaardheid te hanteer.
Baie het teruggetrek in hul verbeelding en fantasieryk om te ontsnap aan die probleme waarmee hulle gedwing moes word, omdat dit net te pynlik of traumaties was om teenwoordig te wees.
Diep, kerngenesing is nodig om 'n gesonde skakel tussen liggaam en gees te kan herstel, en aardingstegnieke is 'n belangrike aspek van hierdie genesingsproses.
Aardtegnieke
Probeer 'n paar van die volgende tegnieke as u agterkom dat u besig is om te spiraal en baie moeilik is om teenwoordig te wees.
Nie almal sal vir almal werk nie, maar u moet in staat wees om ten minste een te vind wat u kan help om u in 'n meer rustige en huidige ruimte te veranker.
Vyf sintuie meditasie
Hierdie een is wonderlik op enige tydstip wat u nodig het om kalmte in die lewensstorm te vind, maar is veral effektief as u angstig voel.
Aangesien dit moeilik kan wees om net u gedagtes terug te gee na die huidige oomblik, moet u fokus op dinge wat meer tasbaar is: wat u kan sien, hoor, voel, proe en ruik.
Maak vir jou 'n koppie van jou gunsteling warm drank, want die warmte en die bekende smaak sal jou kalmeer.
Hou dit in u hande. Fokus heeltemal op die sensasies wat u in u hande voel: die tekstuur van die beker waarin dit is. Is dit growwe keramiek? Glad porselein?
Voel hoe die warmte daaruit voortspruit, en stel jou voor hoe dit deur jou arms, in jou skouers en deur jou hele liggaam beweeg, en jou reguit na die murg opwarm.
Sluit daarna u oë en asem die geur daarvan in. As dit koffie of tee is, probeer om die individuele aantekeninge aan te bied. Ruik jy 'n soen van bergamot in Earl Grey? Of neutagtige, sjokolade-wenke in 'n mokka-koffie?
As u gegeurde melk bygevoeg het, kan u ook daardie geure ruik? Amandel of vanielje? Stel jou voor dat die stoom opkom en jou met kalmte en vrede vul.
Neem 'n sluk daarvan. Drink stadig, gedagtig, en geniet van die fynhede van elke mondvol.
Wat kan jy proe? Soos met die geurwaarnemings, probeer om die verskillende geure uit te soek in wat u ook al drink.
Elke sluk sal 'n bietjie anders wees ... proe jy kaneel in hierdie slukkie? Het die een 'n bietjie meer suiker in? Is dit nog warm, of het dit 'n bietjie afgekoel?
Hou u oë toe, en terwyl u drink, fokus op wat u rondom u kan hoor. Blaas daar 'n waaier in die omgewing, of is die gekraak van hout in 'n kaggel?
Speel jy musiek? Hoor jy die klein klikies van die toonnaels van jou troeteldier op die vloer? Of voëls wat buite sing?
Probeer om kennis te neem van drie verskillende dinge wat u kan hoor.
Laastens, maak u oë oop. Kyk rondom jou en let op dat jy veilig is waar jy is.
Floyd Mayweather vs die groot vertoning
U kan uself 'n taak gee, soos om vyf items van 'n spesifieke kleur te soek, of anders iets in die omgewing te ondersoek. Het u al die tyd geneem om regtig na u bank te kyk? Hoe sou u die stoffering daarvan beskryf? Sy vorm? Hoeveel kussings is daarop?
Deur op tasbare gewaarwordinge en waarnemings te konsentreer, hou u u gedagtes van 'n afwaartse spiraal af. U bly heeltemal aanwesig - u is hier, op hierdie oomblik, hierdie asem. Veilig en kalm.
Aarding
Het u opgemerk dat daar video's is waarin mense die voordele van kaalvoet op die aarde bewonder?
Dit blyk dat die hippie-ou in die kollege wat altyd kaalvoet rondgeloop het, iets baie voordelig gedoen het.
Die wetenskap van aarding ontwikkel voortdurend, maar meer en meer studies (dikwels van 'n dubbelblinde ontwerp om die kwaliteit van die resultate te verseker) dui op verskillende voordele vir die gesondheid.
Trek jou skoene en sokkies uit en spandeer tyd om kaalvoet te loop op grond, sand of gras: enige natuurlike buitegebied.
Mense wat dit doen, rapporteer 'n beduidende toename in hul welstand: en die groeiende hoeveelheid bewyse dui daarop dat hulle kalmer is, minder gereeld siek word en selfs beter slaap as wat hulle vroeër was.
(Let wel: verdere studies moet en word uitgevoer om die bestaande bewyse uit te brei en om vorige bevindings te herhaal / bevestig.)
Hierdie gebruik begrond hulle letterlik op dieselfde manier as wat 'n weerligstok elektriese energie begrond.
Ons is so gewoond daaraan om heeltyd in skoene en stewels rond te ploeter dat u miskien nie eers die laaste keer onthou dat u kaalvoet op gras of grond was nie.
As u nie 'n agterplaas het nie, gaan na 'n openbare park en doen dit.
Moenie bekommerd wees oor wat ander mense mag dink as hulle sien dat jy jou tone in die grond skrop nie: hulle is gefokus op hul eie goed en sal waarskynlik nie aandag aan jou gee nie.
hoe leef jy in die oomblik
As jy selfbewus is daarvan om kaalvoet rond te loop, sit dan net in die gras (of klawer, of mos). Bring 'n kombers en 'n boek, en rus u voete net van die rand af, sodat hulle met die aarde kontak maak.
Let dan op hoe geweldig jy later voel.
U mag ook van hou (artikel gaan verder onder):
- Hoe u u lewe weer op die regte spoor kan kry as die wiele af is
- Hoe om gelukkig en tevrede te wees met wat u in die lewe het
- 8 redes waarom jy voel dat jy nêrens behoort nie
- 8 metodes om weer met u innerlike kind kontak te maak (en waarom u wil hê)
- 20 nadenkende vrae waaroor u dae lank sal dink
Stap meditasie
Dit het ook te doen met die feit dat u voete stewig op die grond geplant is, maar in plaas daarvan om kaalvoet te wees, loop u teen 'n gereelde, gemaklike pas.
Soos 'n metronoom wat in hipnose gebruik word, is die gemete sensasies (en geluide) van u voete wat die plaveisel tref, baie kalmerend en kan verspreide gedagtes en emosies weer in die middelpunt kom.
Streef na 'n tempo waarin u val as u nie haastig is om nêrens te kom nie, en fokus al u aandag op liggaamsbewustheid.
Wees bedag op die rolgevoel onder u voete as hulle oor die sypaadjie beweeg. Let op of dit 'n gladde sensasie is wat u hele sool kan voel? Of voel u dit meestal in u hak, die buitekant van u voet en u tone?
Fokus op u enkels. Voel hulle styf? Of is hulle los en ontspanne?
Wat van u kalwers en skene? Fokus regtig op hoe dit voel as u kuitspiere wissel tussen strenger en ontspannend.
En nou jou knieë en dye. Hoe voel u kledingstof teen u vel as u loop? Borsel dit liggies of klou dit vas? Is u selfs daarvan bewus? Watter van jou dyspiere gebruik jy die meeste as jy loop?
Hou hierdie bewustheid so ver moontlik in u liggaam. U kan by u buik stop, aanhou om na u arms en rug te gaan, of selfs tot by die gevoel van son of wind op u kop. Dit hang van jou af.
Nadat u hierdie soort aktiewe bewustheid meditasie gedoen het, stop vir 'n paar minute en haal net diep asem.
Op pad huis toe, dink aan een enkele saak wat u gewig het, en probeer dit vanuit 'n plek van neutraliteit te benader - asof u 'n waarnemer van buite is wat van 'n afstand af kyk.
U sal waarskynlik vind dat u nou 'n ander perspektief daarop het, en dat u dit kalm kan deurwerk in plaas daarvan om deur emosie oorweldig te word.
Chakra-wortels
Hierdie is veral belangrik as u voel asof u geestelik ongegrond is.
Tekens en simptome wat jou vertel dat jy geestelike begronding benodig, is duiseligheid, lighoofdig of uitmekaar gesit, emosioneel en / of liggaamlik uitgeput voel , om nie te kan konsentreer nie, en tyd verloor.
Baie geestelike (ook hippie) mense word dikwels daarvan beskuldig dat hulle 'vlokkig' of 'ruim' is omdat hulle regtig daarop ingestel is om hul hoër chakras oop te maak, en nie genoeg tyd spandeer om hul laer te begrond nie.
Die kroon- en derde-oog-chakras is baie belangrik vir geestelike groei, maar tensy u wortel-chakra stewig in die aarde gegrond is, word u ongebalanseerd en buite die aard.
Gelukkig kan dit maklik herstel word.
Gaan sit, reg op die grond of in 'n gemaklike stoel met u voete plat op die vloer voor u. Haal 'n paar keer diep buikasem in: tot die telling van vier, hou jou asem op tot die telling van vier en asem uit tot die telling van agt. Doen dit 'n paar keer.
Konsentreer nou op u wortelchakra. Stel dit voor as 'n robynrooi ligbal om jou stertbeen of perineum.
Sien daardie gloeiende bal so duidelik as moontlik in u geestesoog, en voorsien dan 'n koord, of iets soos 'n boomwortel, wat van u liggaam af in die aarde afbeweeg.
Kyk hoe dit deur die aardkors beweeg, af deur lae grond en humus ... af, af deur lae rots, tot in die aarde se gesmelte kern.
Stel jou voor 'n ander, groot robyn - die tweeling van die een in jou - reg in die middel van daardie gesmelte kern.
Dink nou aan die koord wat u neergestuur het, en sien hoe dit uitsteek en om die robyn vou en u tot in die middel van die aarde verseker.
Sien nou 'n goue lig (soos 'n goue filigraan) wat in die middel van die robyn wikkel, op en om jou aardkoord.
Sien hoe dit self opdraai, opwaarts, opwaarts skep, en 'n gloeiende naelstring skep wat energie uit die aarde se hart ophaal, in jou liggaam op, en die robyn in jou binnesluit.
Doen hierdie meditasie so 'n week of wat daagliks en kyk of dit u meer gegrond voel en kan fokus op die daaglikse take.
Hoe kan ek nou gegrond bly?
As u agterkom dat een van hierdie aardingstegnieke goed vir u werk, moet u dit gereeld herhaal.
As u byvoorbeeld in 'n warmer klimaat woon waar u byna daagliks kaalvoet buite kan loop, doen dit dan.
As die chakra-worteltegniek die beste by u aanklank vind, moet u een of twee keer per week 'n blok tyd wy om dit te herhaal.
hoe om tussen twee mans te besluit
Sommige mense kies om 'n voorwerp te dra of te dra wat hulle herinner om hulself te grond.
Semi-edelgesteentes mala-armbande of amulette is ideaal hiervoor, want u kan die klip letterlik vashou (wat van die aarde af kom, sodat dit reeds gegrond is), en let op die fisiese eienskappe daarvan.
Dit kan help om u terug te bring aarde toe as u vlug voel.
Sjungiet, hematiet, jaspis, rokerige kwarts, turkoois, mosagaat en obsidiaan is van die beste klippe om aarding te help.
Obsidiaan en jaspis is ook ideaal om u wortelchakra te versterk - saam met rooi karneool, bloedsteen en swart toermalyn.
Sorg dat u genoeg yster en ander minerale in u dieet kry, en probeer om te verseker dat u behoorlik rus. Voedsel soos wortelgroente, neute en sade is nuttig hiervoor, en paardebloemworteltee kan ook voordelig wees.
As jy eet, eet. Moenie voor die TV of rekenaar eet nie, maar konsentreer eerder op elke hap wat u neem, met teksture en geure. Wees so bedagsaam en teenwoordig as moontlik.
Met verloop van tyd sal hierdie bewustheid meer soos die tweede natuur word, en tussen gesond eet en behoorlike selfversorging beoefen, sal u ongetwyfeld ontdek dat u baie kalmer, veiliger in uself voel en meer gegrond as ooit tevore.