Ons kom almal op die een of ander manier teleurstelling in ons lewens teë, of dit nou gaan met die einde van 'n verhouding, 'n werkprojek wat nie van plan was nie, of gevoelens van spyt in ons persoonlike lewens.
Om te leer hoe om teleurstelling te hanteer en die gevoelens wat dit kan meebring te oorkom, is so belangrik om ons te help om positiewe, vervulde lewens te lei.
Ons sal deur ons beste wenke gaan as ons teleurstelling moet hanteer en aanbeweeg.
Sommige van hierdie wenke is noodsaaklik om groot teleurstellings die hoof te bied, terwyl ander ideaal is om min teleurstellings te oorkom, en sommige is effektief in albei omstandighede.
Treur
Al hou ons dalk van die idee om na 'n nuwe lewensstyl te spring, direk nadat iets ons teleurstel, is dit belangrik om te onthou dat treur 'n belangrike deel van die verwerking van gebeure is.
Daar hoef nie 'n dood te wees vir ons om te treur nie, dit kan eenvoudig die verlies wees van iets .
Verloor u werk, deur 'n opbreek gaan , of om met 'n vriend uit te val, kan alles verwoestend wees.
U ervaar steeds 'n verlies van 'n soort, sowel as 'n groot verandering in u lewe, en u het tyd nodig om dit te oorkom voordat u kan begin met aanbeweeg.
In plaas daarvan om beter te voel sodra iets negatiefs gebeur, moet u dit verwerk en dit volledig aan u oordra.
Teleurstelling kan uit die weg geruim word, soos die verval van 'n verhouding oor 'n paar weke, of dit kan skielik en skokkend wees.
Hoe dit ook al sy, jy moet jouself 'n bietjie tyd gee om te verstaan wat gebeur of gebeur het.
Laat jouself toe om iets negatiefs te voel en 'n manier te vind om dit te etiketteer - 'Vandag voel ek ontsteld dat ...,' 'Nou voel ek kwaad oor ...,' ' Ek voel jaloers van ... ”
Dit is heeltemal natuurlike, gesonde gedrag.
Deur ons gevoelens te benoem, kan ons dit stadig begin verwerk en ons daarvan distansieer. Dit help ons om na die volgende fase van teleurstelling te oorkom.
Dit gesê, dit doen niks om te lank te slinger en stil te staan by slegte gevoelens en gedagtes nie.
Gee jouself 'n bietjie tyd om die aanvanklike golwe van gevoelens (woede, frustrasie, hartseer, ens.) Te oorkom voordat jy verder gaan.
Dit sal u in 'n baie beter ruimte bied om daardie langtermyn-hanteringsmeganismes in plek te stel!
Rasionaliseer
Dink aan wat is regtig gaan aan.
As u op die oomblik is, kan kleiner dinge soos 'n groot ooreenkoms voel.
Probeer 'n tree terug gee en wees realisties met jouself. Dit is die rede waarom dit so 'n goeie idee is om daardie intense gevoelens aan die begin aan te neem.
Teen die tyd dat u daardie groot huilsessies en toorn van woede uit die weg geruim het, kan u meer rasioneel na dinge begin kyk.
Maak 'n aantekening van wat werklik gebeur het - feite, aanhalings, wat dit ook al is om u te help om die ware gebeure te onthou.
Kyk hierna met 'n duideliker kop en begin dit weer verwerk.
Sonder die gevoelens daaraan verbonde, is wat regtig gebeur het so sleg?
Dit kan wees dat u nog steeds ontsteld is, en ons het baie maniere om hierdie gevoelens te oorkom.
Dit kan wees dat u besef dat u nie meer met sulke sterk emosies hoef voort te gaan reageer nie.
Onthou jouself dat hoewel jou gedrag natuurlik kan wees, dit nie besonder gesond is om jouself te lank daaraan toe te gee nie.
Praat dit uit
Om te praat oor wat u voel, is een van die beste maniere om die meeste dinge in die lewe te hanteer, en teleurstelling is nie anders nie.
Sorg dat u vertrou met wie u ook al praat - ons sal voorstel dat u nie vertrou by kollegas oor u dieper gevoelens nie, tensy u dit regtig goed ken, veral as dit 'n aspek van die werk betref.
As u sukkel om teleurgesteld te raak deur iets waaraan u hard gewerk het, kan dit baie maklik wees blameer ander mense .
In plaas daarvan om dit te doen, praat met ander oor hoe u voel, want dit sal u regtig help om dit te verwerk.
Dit kan so ontstellend wees om 'n verbrokkeling te ondergaan of die agteruitgang van 'n vriendskap te ervaar. Die teleurstelling wat daaruit voortspruit, kan baie rou wees, en daarom kan u help om aan te beweeg om dit uit te praat.
Oefen dankbaarheid en bewustheid
Kyk na meditasie - dit kan help om u gedagtes te kalmeer as u gestres voel.
Teleurstelling kan veroorsaak baie verskillende emosies , insluitend stres, dus is dit belangrik om ook hierdie sekondêre gevoelens te hanteer.
Neem tyd om aandag te gee. Dit kan 'n groot verskil maak aan hoe u situasies verwerk wat u laat voel of u in die steek gelaat het.
Hierdie keer help u om grond jouself en wees teenwoordig en hou stil om na te dink oor wat jy doen doen nog in jou lewe het, selfs al voel jy ontsteld oor die afwesigheid van iets of iemand anders.
10 maniere om af te tree John Cena
Dankbaarheid is iets wat baie van ons vinnig verwerp - ons weet dat ons gelukkig is dat ons 'n dak oor ons kop het en kos om te eet.
Maar wat van al die ander?
Lei u gedagtes om dieper te gaan en die ander groot dinge in u lewe te verken, soos geliefdes en enige talente wat u het , asook dinge soos u gesondheid, intelligensie en medelye.
Deur jouself in te span om dankbaar en selfbewus te wees, voel jy gemakliker, stabieler en meer selfversekerd in jou lewe en keuses.
Dit beteken dat as u in die toekoms nie weer beplan nie, u alreeds weet dat u in 'n fantastiese situasie is en nie so ontsteld sal voel nie.
Net omdat een aspek van jou lewe nie heeltemal is soos jy dit wou hê nie, beteken dit nie dat jy nie nog kan fokus op hoe goed alles anders is nie.
Deur u op hierdie manier in te stel, is u meer geneig om toekomstige teleurstellings vinnig en gesond te hanteer, en dit op 'n positiewe manier te help.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- Hoe om teleurstelling in 'n verhouding te hanteer
- Hoe om perfeksionisme te oorkom: 8 maniere om minder as die beste te aanvaar
- Hoe om op te hou voel soos 'n mislukking
- Hoe om nie om te gee wat mense dink nie
Raak aktief
Sommige aspekte van hierdie lys is regtig gefokus op geestelike welstand en bewustheid. Ons sou hierdie hanteringsmeganismes natuurlik vir almal voorstel, maar ons weet dat mense anders op dinge reageer.
As u nog niks uit hierdie lys gevind het wat regtig by u aanklank vind nie, werk u gedagtes miskien net op 'n effens ander manier.
Om aktief te raak is so 'n groot vorm van bewustheid, veral vir diegene wat geneig is om weg te beweeg van wat hulle as 'hippie'-middels beskou en die gedagte haat om te mediteer in 'n kamer met kerse!
Om u liggaam in 'n goeie vorm te hou, is die sleutel vir alle soorte gesondheid, maar dit is so wonderlik om emosionele traumas te hanteer.
U geestesgesondheid sal soveel verbeter as u oefen in u daaglikse lewe.
Om oefening by u lewenstyl te voeg, is so voordelig as u teleurstelling hanteer. U ontdek u eie krag, wat so maklik vergeet kan word as u 'n werk verloor of 'n verhouding beëindig.
Ons verloor so baie gedurende ons lewens - werk, verhouding, vriendskappe - waarvan baie verskriklik giftig kan wees.
Deur te oefen, kom ons weer in kontak met ons liggame en onthou dat ons in staat is.
Ons is miskien nog nie kraghysers nie, maar ons kan dinge doen.
Ons is miskien nie sprinters nie, maar ons liggame kan ons beweeg en dra.
Ons is miskien nie gimnaste nie, maar ons kan deur middel van joga en Pilates met ons liggaam omgaan.
Hoe meer ons ons fisiese potensiaal ontdek, hoe beter word ons geestesgesondheid, en dit sluit in dat ons teleurstelling, hartseer en hartseer baie beter kan hanteer.
Wat meer is, oefening gee ons 'n hupstoot van ons natuurlike goedvoel-hormone dopamien en serotonien. Hierdie treffer help om die onmiddellike emosionele depressant van teleurstelling te verlig.
Maak 'n fisiese verandering
Weereens, ons kan alles wat ons wil hê oor bewustheid in die 'geestelike' sin praat, maar sommige mense het iets meer fisies nodig om te voel dat dinge eintlik verander.
As u iets meer solied wil hê, maak 'n fisiese verandering. Deur iets te doen wat u kan sien gebeur, sal jy weer in beheer begin voel.
As meditasie nie vir u werk nie, verander iets sodat u iets tasbaars kan aanskou.
Rangskik u leefruimte, sny u, kry 'n nuwe piercing of koop nuwe skoene.
Dit lyk aanvanklik miskien nie na 'n wonderlike hanteringsmeganisme nie, maar daar is 'n bietjie wetenskap agter dit alles!
Deur iets te verander wat u fisies kan aanraak en sien, word u daaraan herinner dat u 'n mate van beheer oor sommige dinge het.
Deur u te herinner aan hierdie krag wat u het, sal u u ingesteldheid begin verander.
Neem beheer
Onthou dat, ondanks hoe dinge kan voel, u beheer het oor hoe u reageer. Dit kan 'n rukkie neem om daar te kom, maar u kan kies hoe u elke dag omgaan.
Ons weet dat dit onrealisties is om voor te stel dat u elke dag super positief begin voel en gereed is om aan te gaan, dus wees getrou aan uself en eer alles wat u op die oomblik voel.
'Moment' is die sleutelwoord daar - dit is goed om laag te voel as jy herinner word aan iets wat jou ontstel, maar moenie vyf minute van hartseer in 'n hele dag van verwoesting verander nie!
Herinner jouself daaraan dat jy die mag het om jou ingesteldheid te verander. Hoe minder tyd u elke dag afstaan om te voel, hoe minder tyd neem die algehele genesingsproses.
Vind maniere om u aandag af te lei, of dit nou tyd saam met vriende deurbring, ou films kyk of na die gimnasium gaan.
Probeer verskillende maniere om jouself te bemagtig, en jy sal vinnig die probleme wat jy in die gesig staar, oorkom.
Beoefen selfversorging
Wees taai, maar saggeaard! Soos ons sê, onthou dat u 'n mate van beheer het oor u emosies, maar wees goed vir jouself , ook.
Om u verstand en liggaam te laat opwerk deur te herleef wat ook al gebeur het om u so sleg te laat voel, sal dit net vererger.
wat as vanselfsprekend aanvaar word, beteken
Hoe meer gestres jy word, hoe erger gaan hierdie situasie word, en hoe langer gaan dit jou neem om daaroor te kom.
Probeer om u stresvlakke so laag as moontlik te hou. Alhoewel dit goed is om u aandag af te lei en besig te bly, moet u dit nie oordoen nie.
Tussen-in die oefen van joga en by nuwe gemeenskapsklasse, neem 'n bietjie tyd om net te ontspan.
Bad meer, lees voor jy gaan slaap, bederf jouself met kruietee en oggendgebak!
U verdien om goed te voel oor jouself, en hierdie hele proses sal 'n groot tol van u selfbeeld eis.
Deur jouself elke dag op klein maniere te beloon, of dit nou 'n filmaand is of vir jou 'n paar blomme koop, sal jy regtig begin om weer na jouself om te sien en liefde te betoon.
Dit sal jou nie net nou beter laat voel nie, dit sal jou ook help om enigiets in die toekoms te hanteer, want jy sal jou selfvertroue en leer verbeter hoe om jouself weer lief te hê .
Soek professionele hulp
Natuurlik is dit op 'n stadium 'n goeie idee om professionele hulp te soek.
Ons kan baie advies aanbied, maar vir sommige mense is verdere ondersteuning nodig.
As dinge oorweldigend voel of u sukkel om aan te gaan lank nadat iets gebeur het, is dit die moeite werd om u dokter te besoek.
Hulle sal u kan adviseer oor die beste maniere om alles wat in u lewe aangaan, te hanteer en te oorkom.
Dit kan wees dat u hulp nodig het om u hormoonvlakke aan te pas, byvoorbeeld, want wanbalanse kan regtig wees gooi jou emosies uit die slag .
Hulle verwys u moontlik na berading of stel maniere voor om u te help ontspan en ontspan, insluitend maniere om te verbeter jou slaapvlakke , wat u regtig 'n hupstoot moet gee om aan te gaan.
Om hierdie strategie te vind, is natuurlik die sleutel tot hierdie hele proses.
Dit kan 'n rukkie neem om die hanteringsmeganismes te vind wat vir u werk, maar u sal slegs daar kom deur middel van proef en fout.
Probeer verskillende dinge doen en hou tred met wat u beter laat voel en wat blykbaar nie u bui verskuif nie. Gaan dan voort met die wat werk en sloot die wat nie werk nie.
