Jy praat baie.
Of u weet dat u dit doen, of u is gesê dat u dit doen.
Waarskynlik albei.
Maar op die oomblik kan dit lyk asof u uself nie help nie.
Jy weet nie hoekom jy so baie praat of hoe om minder te praat nie.
Gelukkig vir u het ons 'n paar praktiese wenke saamgestel om u te help om te veel te praat.
Maar voordat ons daarby kom, kom ons kyk na 'n baie belangrike vraag:
Waarom praat ek so baie?
Om die redes agter u buitensporige praatjies te verstaan, is noodsaaklik om dit aan te pak.
U kan nie gedrag verander sonder om eers die oorsake daarvan te verstaan nie.
Daar is baie redes waarom iemand soveel kan praat, maar hier is die belangrikste redes daarvoor.
(Dit is belangrik om daarop te let dat nie al hierdie dinge op u van toepassing is nie, maar dat sommige dit byna seker sal maak.)
1. U het geen impulsbeheer nie.
Baie mense domineer gesprekke bloot omdat hulle nie die vermoë het om hul drang om te praat nie, te beheer.
Wanneer 'n gespreksgenoot 'n punt maak, spring u weer in met u eie gedagtes.
U doen dit sonder om na te dink en ongeag of hulle hul punt voltooi het.
'N Gedagte kom eenvoudig in u gedagtes op en voordat u die kans gehad het om te vra of dit gesê moet word (ten minste dadelik), het u voortgegaan en dit gesê.
2. Dit is 'n hupstoot vir u ego.
Dit voel goed om na geluister te word.
Deur u stem te hoor en u gedagtes te deel, ontvang u een of ander bevrediging.
In daardie oomblikke wanneer u praat, kry u die aandag van ander en dit gee u ego 'n bietjie hupstoot.
En omdat dit goed voel, doen jy meer en meer daarvan.
3. U dink dit maak u meer aangenaam.
U glo dat mense soos u 'n uitgaande, spraaksaamheid en die spreekwoordelike lewe en siel van die party maak.
Bobby die brein heenan vandag
En almal wil graag gehou word van die mense met wie hulle hul lewe deel.
Dikwels word u kletsagtige persoonlikheid verwelkom en geniet. U bring 'n ywer en lewenskragtigheid na die verrigtinge.
Dit maak dit vir u aantrekliker om op ander tye baie te praat. Praat laat jou interessanter voel.
En dit kan daartoe lei dat u te veel praat in situasies wat nie nodig is nie, of op tye wanneer u woorde nie so opbouend is nie.
4. U geniet dit om u opinies oor dinge te gee.
Almal sal 'n soort opinie hê oor die meeste onderwerpe van gesprekke, en u wil dit graag laat hoor.
Dit hou verband met die ego-hupstoot omdat u 'n bietjie buzz kry deur u mening aan ander bekend te maak.
En dieselfde kan gesê word as u ander mense raad gee oor die probleme wat hulle aan u opdra.
Dit maak nie saak of daar nie om daardie advies gevra is nie, u wil dit in elk geval gee.
5. U hou daarvan om reg te wees.
As dit kom by die opinies van u, jy hou daarvan om heeltyd reg te wees en sal tyd spandeer om te bewys dat u dit is.
Of u nou die morele grondslag op iets neem of die ander persoon in 'n debat / argument uitmanoeuvreer, u praat totdat u voel dat u die punt gewen het.
6. Jy geniet drama en konflik.
Daar is 'n deel van jou wat die strydlustige heen en weer van 'n meningsverskil hou.
En daarom is u nie bang om 'n bespreking voort te sit nie - veral 'n hewige bespreking - selfs as dit lyk asof dit geëindig het.
Dit hou duidelik verband met die twee vorige punte, want u sal u hakke in grawe en u posisie tot die einde toe verdedig.
7. U dink hardop.
U vind dit makliker om u gedagtes te orden en dinge deur te werk deur daaroor te praat.
En so vind u iemand en kou u hul ore af om u posisie uit te werk of 'n plan van aksie te bedink.
U sukkel om die duidelikheid te kry wat u benodig deur net aan iets te dink.
8. Jy praat as jy senuweeagtig is.
As u angstig voel oor iets, is u geneig om baie te praat om u aandag af te lei en weer 'n mate van kalmte te kry.
Of u iemand nuut ontmoet, as u onwillig die middelpunt van aandag is, of omdat iets van u situasie u regtig bang maak, u praat met beide masker en u senuwees hanteer.
9. U vind stilte ongemaklik en ongemaklik.
U is nooit sonder 'n soort klank in u lewe nie, of dit nou agtergrondmusiek, die televisie, die klank van die buitewêreld of u eie stem is.
U haat dit veral om in die geselskap van 'n ander persoon te wees en langer as 'n paar sekondes stil te bly.
Dit laat jou ongemaklik voel en jy glo dat, omdat jy so voel, jou gespreksgenoot ook moet doen.
10. U het 'n geestesgesondheidstoestand.
Oormatige praatjies kan 'n simptoom wees van verskillende geestesgesondheidsversteurings soos Bipolêr , Siklotimie , en ADHD .
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- 13 redes waarom mense nie na jou luister nie
- 8 maniere waarop mans en vroue anders kommunikeer
- Hoe om 'n gesprek aan die gang te hou: 12 geen nonsenswenke nie!
- Hoe om slim te klink en meer welsprekend te praat
11 maniere om minder te praat en meer te luister
Noudat u 'n idee het van die redes waarom u so baie praat, wat kan u daaraan doen?
Hierna volg 'n lys van instrumente en praktyke wat u kan help om minder gereeld te praat.
Hoe meer u hieraan kan werk, hoe meer sal u u vlak van praat kan matig maak.
Maar aangesien daar baie items in hierdie lys is, dit kan nuttig wees om op twee of drie tegelyk te fokus.
As u vol vertroue is dat u dit onder die knie het, kan u meer dinge in u gereedskapskas voeg.
1. Leer om u impuls te beheer.
'N Gebrek aan impulsbeheer was die eerste punt op die lys van redes waarom u soveel sou praat, en dit is dus sinvol dat dit die eerste ding is wat u probeer aanpak.
Dit is eenvoudig, maar dit is nie altyd maklik nie.
Dit is eenvoudig, want al wat u regtig nodig het, is dat u 'n impuls moet identifiseer voordat u daarop reageer, en dan kies om nie op te tree nie.
Dit is nie maklik nie, want hierdie dinge gebeur baie vinnig - dikwels in 'n breukdeel van 'n sekonde. En omdat u gewoond is aan 'n impuls.
Om u impuls te beheer, moet u oefen om elke keer as u u mond oopmaak om te praat 'n bewustelike pouse te neem, ongeag of u op impuls reageer of nie.
Selfs as die gesprek natuurlik na u teruggekeer het, moet u in elk geval 'n blaaskans neem om uself op hierdie manier te gedra.
Wees geduldig. Aanvanklik sal u waarskynlik nege keer uit tien misluk. Maar met verloop van tyd sal dit agt tot sewe word, totdat u uiteindelik die drang om elke keer te praat kan weerstaan.
Dit beteken nie dat u heeltemal moet weerstaan om te praat nie, maar dit kan u help om u oomblikke te kies en te kies wat NIE om te sê nie.
2. Oefen om mense nie te onderbreek nie.
Dit word direk aan impulsbeheer gekoppel, maar hou spesifiek verband met die oomblikke wanneer iemand anders praat en u daaroor praat.
Of op soortgelyke wyse kan u mense se sinne vir hulle afwerk eerder as om hulle toe te laat om die punt wat hulle probeer maak, te voltooi.
In hierdie situasies kan u nog 'n oomblik van stilte wag voordat u praat.
Gebruik die stilte as teken dat die ander persoon klaar gepraat het, al is dit tydelik, en dat u vry is om u gedagtes uit te spreek.
Tot die stilte moet u net u bes doen om te fokus op wat hulle sê.
hoekom hou jy van 'n ou?
3. Vermy die opdrag oor die gesprek.
Mense praat graag oor hulself. Dit is amper natuurlik, maar sommige neem dit te ver en beland in die koninkryke van gespreksnarsisme .
Dit wil sê, hulle hou daarvan om telkens weer 'n gesprek na hulself te bring, aangesien dit hul gunsteling onderwerp is en die een waarvan hulle die meeste weet.
Of, as hulle nie juis belangstel of besig is met dit waaroor iemand praat nie, verander hulle die onderwerp na iets waarmee hulle gemakliker is.
Natuurlik beweeg gesprekke op verskillende punte, maar dit moet gebeur sodra beide partye tevrede is dat hulle genoeg oor 'n onderwerp gepraat het.
Met ander woorde, moenie 'n verandering afdwing as dit duidelik is dat die ander persoon wil voortgaan om oor die huidige onderwerp te praat nie.
4. Stel vrae.
As u nie besonder duidelik is oor 'n onderwerp nie of geen direkte kennis daarvan het nie - sê as iemand 'n ervaring wat hulle aan u meedeel, weergee - stel vrae om dit beter te verstaan.
Dit help die ander persoon om deur die punt te werk wat hy probeer maak, en dit stel u in staat om die geskikste manier om te reageer uit te vind.
Deur vrae te stel, gee u die ander persoon die kans om te praat, wat beteken dat u nie die gesprek oorheers soos u andersins sou doen nie.
Wag net op 'n geskikte oomblik om u vrae te stel eerder as om die ander persoon te onderbreek.
5. Skuif bevrediging na luister.
Ons het vroeër genoem dat iemand beter kan voel as hy met ander praat en aandag daaraan trek.
'N Ego-hupstoot, as jy wil.
Dit is moontlik om 'n soortgelyke gevoel te kry deur werklik na mense te luister.
Maar terwyl praat en oorheersing van 'n gesprek 'n selfsugtige vorm van plesier is, kan luister 'n gedeelde plesier verskaf.
Die ander persoon voel gehoor en waardig vir u tyd.
U voel 'n opregte warmte wat die gevolg is van die hulp aan 'n ander persoon en 'n oomblik met hulle deel.
En hierdie gevoel is nog lonender as 'n ego-hupstoot, want dit vervul 'n baie menslike instink om aan te sluit.
As u net met iemand praat, deel u niks en nie jy skakel nie met iemand nie.
Om minder te praat, moet u u ingesteldheid van selfsug na een van onselfsugtigheid verskuif.
Onthou dat die beloning van luister en om aan egte gesprekke deel te neem meer voordele bied as om alleen te praat.
6. Aanvaar meningsverskille.
As u geneig is om baie te praat as u te midde van 'n meningsverskil is, is dit die moeite werd om te leer hoe om te aanvaar as ander mense die sienings het wat van u verskil.
Dit beteken dat u kan saamstem om nie saam te stem nie.
U hoef nie die opponerende sienings te verontagsaam nie, en u hoef dit ook nie te waardeer deur die gronde aan te val waarop dit gemaak word nie.
U hoef ook nie mense te probeer omskakel in u denkwyse nie.
Die meeste dinge wat die moeite werd is om te debatteer, is subjektief van aard, en daarom moet u probeer om te sien hoe iemand tot 'n ander slotsom kan kom.
Hoe moeilik dit ook al mag wees, probeer om in hul skoene te trap en stel jou voor watter siening jy nou sou hê as jy ervaar het wat hulle in die lewe gehad het.
En kyk hoe jy geglo het wat jy glo en watter faktore 'n rol daarin gespeel het.
En laastens, kyk verder as die mening wat uitgesaai word en fokus op die persoon.
Dit kan heel moontlik iemand wees van wie jy geselskap hou en op baie maniere respekteer.
Betoon hulle nog een vorm van respek deur hulle toe te laat om hul standpunte te hê sonder om dit vir u te regverdig.
7. Dink voordat u praat.
As u praat, moet u seker maak dat u twee keer gedink het oor wat u gaan sê.
Dit hou verband met die beheer van u impuls, maar dit gaan verder en vereis dat u die inhoud van u woorde in ag neem en die moontlike gevolge wat dit kan hê.
Dit is op sigself so 'n groot en belangrike onderwerp dat ons voorstel dat u ons artikel daaraan lees en die T-H-A-N-K-S-metode van dink voordat jy praat .
ansel elgort west side story
8. Werk aan u selfbeeld.
As u baie praat om die validering van ander mense te kry, moet u waarskynlik onderliggende kwessies van lae selfbeeld aanpak.
Selfbeeld is in wese die hoeveelheid wat ons van die persoon hou. Sommige mense met 'n lae selfbeeld praat baie, sodat ander met hulle kan saamstem, of ten minste daarna kan luister.
Dit gee hulle die ego-hupstoot wat help om die onderliggende gevoelens van ongemak te verbloem.
As u aan u selfbeeld werk, kan u stilbly in situasies waar u gewoonlik aandag en validering sal soek.
Soos in die vorige punt, beveel ons aan dat u een van ons ander artikels oor lees bou u selfbeeld .
9. Oefen om stil te wees.
As u ongemaklik met iemand in stilte sit, moet u uself in sulke situasies verdiep totdat u besef hoe maklik dit kan wees.
En terwyl u saam met ander swyg, moet u uself voortdurend daaraan herinner dat hulle waarskynlik nie ongemaklik voel nie.
As hulle dieselfde as u voel, sal hulle waarskynlik probeer om die stilte te vul deur iets te sê.
Die feit dat hulle dit nie doen nie, toon net dat hulle waarskynlik nie daaraan steur nie.
Dit maak nie saak of die persoon iemand naby u is of 'n relatiewe vreemdeling nie, om stil te bly is nie so 'n slegte ding nie.
U hoef natuurlik nie vir ewig stilte te handhaaf nie. As u voel dat 'n nuwe gesprek binne-in u broei - of 'n ander punt wat verband hou met die vorige gesprek - kan u die stilte verbreek en dit verhoog.
Maar jy moet nie verplig voel om 'n stilte met gedagtelose geselsies te vul nie.
10. Sit u gedagtes op papier neer.
As u iemand doen wat die beste dink terwyl u oor 'n spesifieke onderwerp of probleem praat, kan u dieselfde organisatoriese voordele kry as u u gedagtes opskryf.
U kan praat terwyl u skryf, maar u hoef nie 'n eensydige gesprek met iemand te voer om u gedagtes reg te kry nie.
11. Vermy die verspreiding van skinderstories.
Of dit nou met vriende of by die werk is, praat oor ander mense agter hul rug is nie 'n eienskap wat ons moet vier nie.
En as skinder een van die belangrikste maniere is waarop u te veel praat, kan die bedrag wat u praat aansienlik verminder word as u sulke inligting versprei.
Vra wat u regtig daaruit verdien om u te skinder en of u daarvan sal hou as ander mense oor u skinder.
Die vorige punte oor impulsbeheer, dink voordat u praat en die bou van u selfbeeld behoort alles te help.
