Voel jy ooit dat jy te afhanklik is van ander mense om jou bui te verhoog en jou te ondersteun?
Alhoewel dit wonderlik is om 'n netwerk van mense rondom u te hê wat vir u liefhet en omgee, is dit belangrik om na u te kan omsien.
Deur te leer hoe om meer emosioneel onafhanklik te word, vind u maniere om u eie welstand te verbeter.
Waarom vertrou jy op ander?
Die eerste deel van hierdie hele proses is selfondersoek - regtig 'n goeie manier om alles te begin!
Dit is belangrik om te weet waar u vandaan kom om vas te stel waar u wil kom en wat u wil bereik.
Begin deur te kyk hoekom jy daarna soek aandag of goedkeuring van ander mense.
Dit klink clichéd, maar dit kan iets met jou kinderjare te doen hê.
As u grootgeword het met ouers wat geskei is of geskei is, kan dit verklaar waarom u onstabiel en onseker voel in baie aspekte van u lewe.
U vorige vriendskappe en verhoudings kan ook 'n bietjie lig werp op u huidige gedrag.
As jy in was kodafhanklike verhoudings of in die verlede baie hegte vriendskappe gehad het, is jy waarskynlik gewoond daaraan om op iemand te vertrou vir versekering, verheldering en leiding.
Selfrefleksie is die sleutel hier!
Gaan sit en hou 'n behoorlike sielkundige sessie: ons praat oor notaboeke, dinkskrums, kleurkodering - die werke!
Alhoewel hierdie proses gaan oor die vind van vrede in jouself en om gemaklik te voel met jou onafhanklikheid, is dit steeds goed om ander mense daarby te betrek.
U word onderweg toegelaat om hulp te verleen, en ander mense sal waarskynlik interessante en verskillende insette hê wat kan help om u huidige gedrag te werp.
Maak seker dat u hieroor praat met mense wat u vertrou en wat u goed ken.
Dit gaan hieroor om jouself op te bou, dus jou Boesem vriende of familielede sal daar wees om u te ondersteun op u reis na emosionele onafhanklikheid.
Soek dinge wat jou laat goed voel.
Vervolgens is dit tyd om u eie geluk te skep.
Ons weet, dit is nie so maklik soos dit klink nie, maar dit is ook nie so moeilik as wat u dink nie!
Begin deur elke week een nuwe aktiwiteit by u roetine te voeg.
Dit is belangrik om dinge in u eie tempo te neem - as u dit haastig loop, loop u die gevaar om oorweldig te voel, uithard te word en die hele idee hieragter heeltemal af te sit.
Maak 'n lys van dinge wat u goed laat voel, of dit nou liggaamlik of geestelik is.
U weet miskien al dat oefening regtig wonderlik is vir u lewensuitkyk, so voeg dit 'n week by om eers mee te begin.
As u op die oomblik nie veel oefen nie, begin met ligte wandelinge om u liggaam gewoond te maak daaraan om aktief te wees.
U kan weeklikse lopies of gimnasiums doen, of u kan swem probeer as u dit 'n rukkie (of ooit) nie gedoen het nie.
Joga en Pilates is 'n wonderlike manier om na u liggaam om te sien en ook aan u ingesteldheid te werk.
Dit kan wees dat kreatiwiteit u help om goed met jouself te voel - dit kan teken, skilder of musiek maak.
Hierdie aktiwiteite klink almal redelik eenvoudig en u sal miskien eers nie sien hoe dit u sal beïnvloed nie.
Die idee hieragter is dat u u vermoëns begin benut ... u potensiaal.
Dit is so maklik om voel asof ons niks goed het nie of dat ons niks interessants oor onsself het nie, en dit kan veroorsaak dat ons meer afhanklik is van diegene rondom ons.
Ons selfbeeld kan regtig baat vind by stokperdjies en belangstellings, en ons leer dat ons kan doen dinge!
Aanvaar alleen tyd - en aanvaar dit!
Alleen tyd is iets wat baie van ons sukkel om onder die knie te kry.
As u alreeds bewus is dat u redelik afhanklik is van diegene rondom u vir u geluk, sal u soveel gemaklik voel om alleen te wees.
Dit kan baie eng en intimiderend voel om van mense wat ons aandag en bekragtiging gee, om alleen te wees.
Deur te aanvaar dat ons op sommige punte in die lewe alleen sal wees, kan ons maniere vind om gemaklik daarmee te wees - selfs om dit te geniet - eerder as om ons bes te probeer om dit te vermy.
Deur die gevoelens van eensaamheid wat kan opduik, te verwerp, skep ons 'n mate van skuld en vrees daaromheen.
Dit beteken dat ons bang is om alleen te wees en dus selfs meer vertrou op ander mense vir ons geluk.
Deur te aanvaar dat ons alleen sal wees, kan ons daarna streef om maniere te vind om dit aktief te geniet.
Alleentyd voel dikwels so eng, want dit is eindeloos.
Ons weet dat ons op ons eie gaan wees en dit is al waarop ons vasmaak - daardie leegheid.
Deur dinge te beplan om daardie alleen tyd te vul, kan ons regtig begin om dit optimaal te benut.
U sal verbaas wees oor hoe vinnig u gewoond raak daaraan om alleen te wees en hoeveel u in daardie tyd sal regkry, of dit nou saai werk of takies is of prettige aktiwiteite soos solo-filmaande, kooksessies of hard sing terwyl u week in die bad!
Dink aan prettige maniere om u tyd vooraf te vul voordat u die groot 'alleen tyd' aanbreek.
Op hierdie manier sal u daarna uitsien om alleen te wees eerder as om daarvoor te vrees.
Beskou dit as 'n tyd vir geleenthede, nie vir eensaamheid nie.
Dit is 'n tyd om dinge sonder aandag af te lei, 'n tyd om te ontspan met niemand anders om u moontlik te oordeel nie, 'n tyd om te werk aan geheime dinge wat u vir uself wil hou!
Maak 'n lys van hierdie opsies en begin dit deurwerk.
Die tyd sal verbygaan en jy sal binnekort op jouself begin vertrou om hierdie prettige solo-sessies te skep, jou eie lewe op te bou en geluk vir jouself te maak, op jou voorwaardes.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- 6 Daaglikse positiewe bevestigings om selfbeeld en vertroue op te bou
- 28 dinge om te doen as jy alleen is en jou verveeld is
- Hoe om op te hou om afhanklik te wees van u verhouding
- Emosioneel stabiele mense doen hierdie 7 dinge anders
- Hoe om minder emosioneel sensitief te wees
- Hoe om op te hou om vasbytend en behoeftig te wees in 'n verhouding
Hersien die 'negatiewe'
Nadat u besin het oor wat u ongelukkig of angstig laat voel, is dit die moeite werd om dit te probeer herram.
U kan u oortuig dat u nie goed kan voel nie omdat u onaantreklik, vervelig, onnosel , ens.
As hierdie 'slegte' dinge om 'n rede in u kop is, ondersoek dit.
Dit kan wees dat iemand iets gesê het wat u verkeerd geïnterpreteer het of selfs verkeerd onthou het.
U kan u onthou van 'n situasie waarin u romanties verwerp gevoel het - dit kan wees dat u verkeerd verstaan het wat aangaan, of dat daar eintlik nog 'n rede daarvoor was.
Miskien was die persoon in wie u geïnteresseerd was, nie geïnteresseerd nie, of was die tydsberekening afgeskakel of was die omstandighede nie geskik vir hulle nie (hulle was besig om 'n eks te kry, wou enkellopend wees ens.).
Dit is natuurlik om situasies in ons koppe op te bou en scenario's te skep wat miskien nie werklik gebeur het nie.
Dit is egter ook ongesond en ongelooflik selfvernietigend !
Terwyl u daaraan werk om emosioneel onafhankliker te word, is dit belangrik om die 'negatiewe' situasies wat u lei tot aandag en gerusstelling te laat vaar.
Gebruik die krag van u verstand ten goede ...
In plaas daarvan: 'Ek het nie die werk gekry omdat ek nie slim genoeg is nie', sê vir jouself dat dit is omdat daar beter dinge vir jou voorlê.
Merk dinge wat gebeur het nadat u bedaar het en rasioneel kan wees.
Dit help regtig om hierdie soort dinge neer te skryf, want dit is maklik om van iets goed te voel om reguit terug te spring in die angstige ingesteldheid waarmee u begin het.
Kyk elke keer terug na u lys as u sleg voel oor iets wat in die verlede gebeur het.
U sal vinnig agterkom dat u nie 'n vriend hoef te bel om te praat oor iets (weer!) Wat maande gelede gebeur het nie.
U kan eenvoudig kyk u joernaal , herinner jouself daaraan dat jy miskien nie rasioneel kan dink as gevolg van spanning nie, en verfris die situasie in 'n meer positiewe lig.
Kry dit skriftelik.
As u probeer om meer emosioneel onafhanklik te word, sal u soveel voordele geniet.
Dit kan regtig wonderlik wees om neer te skryf wat u verwag om te gebeur, asook wat u wil hê moet gebeur.
Baie daarvan is natuurlik vanselfsprekend, maar dit beteken nie dat dit nie die moeite werd is om jouself so gereeld te herinner nie!
Maak 'n lys waarna u kan verwys as u moeilik is. Dit sal u herinner aan dit waaraan u werk en u sal ook die vordering toon wat u maak.
Elke keer as u na u lys gaan kyk, kan u meer dinge regmerk!
Dit is baie bevredigend om aktief te sien hoeveel verskil u ten opsigte van u ingesteldheid maak, dus as u 'n fisiese lys êrens neerskryf, sal dit u soveel help.
U kan hierdie lys ook gebruik om vir u 'n mantra te skep - begin elke dag deur die lys hardop voor u spieël voor te lees.
Of waarom maak u nie 'n klankopname van u wat praat oor wat u wil bereik (en waarom) om snags te speel terwyl u aan die slaap raak of as basis vir 'n meditasiesessie gebruik nie?
Hierdie aksies kan effens dom voel, maar onthou dat u dit vir uself doen - neem tyd om 'n stil ruimte te vind waar u nie sal steur nie.
Om tot u nadenke te praat, voel miskien vreemd of intimiderend, maar niemand anders kan dit sien of hoor nie! Jy sal gou genoeg daaraan gewoond raak ...
Toon aan wat u wil hê - visualiseer dat dit gebeur en stel u scenario's voor waarin u die dinge wat u wil doen uit hierdie praktyk kan doen.
Dit kan wees dat u beter in staat is om alleen besluite te neem, of dat u ophou om op ander te vertrou om u selfbeeld of waarde te verhoog.
Kommunikeer openlik en eerlik.
Weereens, dit gaan alles daaroor dat u meer emosionele onafhanklikheid verkry en self leer om gemaklik en selfversekerd te wees, maar dit beteken nie dat u 'n kluisenaar moet word en alle menslike kontak moet vermy nie!
Praat met die mense wat u vertrou oor hoe u voel.
Wees bedag op hoe u oor hierdie ervaring praat - dit is belangrik om nie terug te val in ou gewoontes om afhanklik te wees van diegene rondom u nie.
U kan praat oor wat gebeur, natuurlik, waardeer net dat u nou 'n nuwe vlak van selfbewustheid het en u bes doen om so selfversorgend te bly as wat u kan voel.
U hoef nie te voel asof u koue kalkoen moet gaan nie - dit is nog steeds goed om mense se opinies en betrokkenheid in u lewe te wil hê ...
... dit gaan daaroor om te leer om 'n bietjie afstand tussen jouself en die goedkeuring van ander te plaas.
Om 'n bietjie buite perspektief te kry, kan baie nuttig wees as dit by selfwerk kom, so weersprekend as wat dit mag klink!
geld in die bank 2017 datum
U sal waarskynlik agterkom dat u baie opgewonde is om te praat oor die vordering wat u maak, of dat u goed sal voel as 'n geliefde daaroor kommentaar lewer.
Deel stories oor hoe goed dit met alleen tyd gaan, waarmee u dit vul en vra watter voorstelle hulle het.
Kyk hoe ander mense soortgelyke gevoelens of situasies hanteer of hanteer.
U sal agterkom dat baie mense iets soortgelyks deurgemaak het, of dat hulle steeds van tyd tot tyd gevoelens van eensaamheid of 'n behoefte aan versekering het.
Dit is heeltemal natuurlik en nie iets wat u op enige manier moet uitskakel nie, maar net iets waarop dit gesond is om terug te sny.
Dink daaraan soos koek - dit is nie elke dag wonderlik nie, maar dit is goed om so gereeld te smul!
Vals dit totdat jy dit maak .
Ons sal u raad gee wat in die meeste situasies werk - vals dit totdat u dit maak.
As alles anders misluk, vertel uself hoe u voel en maak dit positief.
U kan voorgee dat u goed voel, selfs al doen u presies dit - voorgee.
Dit is belangrik om kry jouself in goeie gewoontes en gedragspatrone, en om jouself te oortuig dat jy reeds daarin is, is 'n fantastiese manier om dit regtig te laat vashou.
Dit is 'n frase wat ons baie uitrol, maar ons is mal daaroor - 'neurone wat aanmekaar brand, draai saam.'
Dit beteken regtig iets as dit in ons gedagtes en breine kom.
Deur op te tree asof ons gemaklik is om meer onafhanklik te wees en selfstandig te wees, sal ons gedagtes dit begin glo en sal ons meer selfversekerd voel in daardie aspek van ons lewens.
Deur aan te hou optree asof ons regtig so voel, sal ons brein ook begin herbedraad.
Met verloop van tyd is daar sekere fisiese verbindings in ons breine wat die gedrag aan die ander koppel.
Byvoorbeeld: 'Ek voel sleg met myself vandag' kan vinnig en sterk gekoppel word aan 'Ek moet 'n vriend bel en 'n uur lank uit die telefoon huil.'
Hoe meer ons op ander vertrou vir ons eie geluk of vertroue, hoe meer leer ons breine dat ons daardie interaksies 'nodig' het om daardie positiewe gevoelens te skep.
Deur elke negatiewe gedagte aan iets meer positiefs te koppel, soos 'Ek kan alleen ontspan en tuis ontspan, na musiek waarvan ek hou, kook en my gunsteling maaltyd kook', leer ons brein dat ons onsself emosioneel kan ondersteun.
Hierdie vervangingsgedagtes sal die mede-afhanklike gedagtes deurknip en u sal eerder sterker skakels na die onafhanklike, selfliefhebbers begin vorm.
