Die wêreld kan 'n rowwe plek wees.
Die daaglikse nuussiklus is 'n konstante versperring van negatiwiteit en sosiale media kan 'n maalstroom van emosioneel gelaaide plasings wees.
Dit kan moeilik wees om nie toe te laat dat dit ons beïnvloed nie.
Mense is dikwels self geabsorbeer, onvriendelik en streef aktief na die middele om hul eie doel te bereik.
Dit wil nie regtig voorkom asof daar veel aandag aan die meer sensitiewe mense onder ons is nie.
Want, ja, sommige mense is regtig meer emosioneel sensitief vir die aangeleenthede rondom hulle.
Hulle heg meer emosionele betekenis aan gebeure en aan die interaksie wat hulle met ander mense het.
Hulle voel dinge dieper as ander en kan op grond van hierdie gevoelens optree of reageer.
Dit is waar dat hierdie mense selfs kan toelaat dat hul emosies soms die oorhand kry. Hulle mag neem dinge persoonlik op , laat gebeure hulle gewig weeg, en laat hulle emosies hul verhoudings beïnvloed.
Klink dit vir u?
As dit so is, hoe kan u minder emosioneel sensitief wees? Hoe kan u voorkom dat u deur die gebeure en mense in u lewe oorweldig en benadeel word?
Hier is 5 strategieë wat u kan gebruik.
1. Beskerm u ruimte deur negatiewe invloede te beperk
Jou brein is baie soos 'n veld. Waarmee u dit bemes en waarmee u plant, sal bepaal wat daar groei.
Dit gaan u baie moeiliker vind om 'n vreedsame, positiewe lewe te vind as u uself omring negatief , giftige mense.
Hoe meer negatiwiteit u in u brein pomp, hoe meer sal dit u verdediging dra om negatiwiteit te hanteer.
En dit is nie net mense nie. Dit sluit in wat u lees, luister en kyk.
teken 'n meisie is in jou
Wat dink jy aan? Lees of kyk jy na dinge wat vol woede, negatiwiteit en hartseer is?
Sosiale media is een van die ergste oortreders hiervoor. Dit is 'n voortdurende spervuur van advertensies wat bedoel is om u nie goed genoeg te laat voel nie, sodat u 'n produk sal koop ...
... dit is vol opiniestukke wat bedoel is om lesers se oë te laat opvlam en te trek deur op hul vrees en woede te speel.
... en mense wat met mekaar baklei asof dit hoegenaamd iets beteken om 'n argument op die internet te wen.
Dit is wat mense in hul gedagtes plant.
Geen wonder dat so baie van ons depressief, angstig of oorweldig is nie.
Die beskerming van u ruimte moet 'n prioriteit wees.
Jy kan nie altyd negatiewe omstandighede en mense vermy nie. Soms is u moontlik familie van hulle en kan u geen betekenisvolle afstand tussen u en hulle plaas nie.
Wat jy kan doen is om nie jouself in onnodige negatiwiteit te betrek nie, wat jou verstand die kans gee om te verwerk en te kalmeer weens die aanranding van stimulasie wat dit voortdurend onder eksterne bronne ondervind.
Dit is ook die moeite werd om 'n oudit te doen oor die kring mense saam met wie u u tyd spandeer.
Is dit positiewe invloede? Is dit u cheerleaders? Help hulle u om te groei? Doen u dieselfde vir hulle?
Of is dit negatief? Takers? Mense wat geen gevoelens en welstand in ag neem nie?
Dit is dalk tyd om van die negatiewe mense te laat gaan.
U word minder emosioneel sensitief deurdat u u distansieer van situasies waarin u emosioneel gelaai voel.
weet nie waar ek hoort nie
2. Aanvaar dat u net ooit 'n waarnemer van ander is
Persoonlike verhoudings en vriendskappe kan baie negatiewe gevoelens meebring wat onrus in u verstand en lewe veroorsaak.
Mense is geneig om rommelige wesens te wees met baie positiewe en negatiewe eienskappe oor hulle.
Maak nie saak wie die persoon in u lewe is nie, of hulle nou 'n vriend, broer of suster, minnaar, ouer of kind is - u is net altyd 'n waarnemer van hul lewe.
U kan nie hul besluite vir hulle neem nie, u kan nie hul verwarring en pyn opdoen nie, en u kan nie u tyd spandeer om u besluite te slaan nie.
Die enigste ding wat u kan doen, is om ondersteuning te bied as u gevra word en hulle te probeer lei tot 'n positiewe, suksesvolle oplossing.
Uiteindelik, ten goede en ten kwade, is hul keuses hul eie.
Dit neem tyd en oefening om hierdie soort ingesteldheid suksesvol aan te neem, maar sodra u dit doen, het die woorde en dade van ander minder emosionele impak op u eie geestelike toestand.
Dit is begrip dat, ongeag wat jy doen of nie, die ander persoon gaan doen wat hy die beste vir hulle voel, wat miskien nie altyd 'n positiewe keuse is of van 'n gesonde plek af kom nie.
Soms kom die slegte keuses uit vrees, onsekerheid of persoonlike probleme wat hulle nie in hulself opgelos het nie.
Wat dit ook al is, u het steeds geen beheer oor hul gedagtes en gevoelens nie. En mense gaan soms slegte keuses maak.
3. U hoef nie oor alles opinies te hê nie
Hoe meer u betrokke raak, hoe meer emosionele energie bring u in u en skep dit in uself.
In hierdie era van sosiale media, waar dit lyk asof almal 'n mening oor iets het, kan dit baie gesonder wees om u te weerhou om opinies te formuleer oor elke klein dingetjie waaroor mense praat.
Op die oog af lyk dit dalk net soos reguit apatie, maar dit is nie.
As u dieper ingaan op enige onderwerp, sal u vind dat daar gewoonlik baie meer besonderhede en oorwegings is wat mense óf nie belangrik ag nie, óf besluit om dit nie in te sluit nie, omdat dit hul eie argument ontspoor.
Soms kan 'n enkele detail die hele konteks van 'n argument of meningsverskil verander. Dit is baie moeilik om 'n ingeligte opinie oor enigiets en alles te hê.
Onthou om opinies te hê oor onnodige dinge en om stilte oor emosioneel gelaaide onderwerpe te beoefen, bring veel groter vrede mee, wat u meer energie gee om die dinge te hanteer wat u nie anders kan as om te hanteer nie.
Stilte is 'n geweldige hulpmiddel vir innerlike vrede .
Nie net omdat jy nie geraas maak nie, maar omdat jy nie deur onproduktiewe argumente gesuig word nie.
hoe om jaloesie in 'n verhouding te stop
U voel nie meer die behoefte om u posisie te verdedig nie.
U voel nie meer dat u die posisie van iemand anders moet aanval nie.
En jy mors nie meer kosbare emosionele energie op dinge wat jy nie kan beïnvloed nie.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- Hoe om oor die verleentheid van 'n ongemaklike oomblik te kom
- 12 redes waarom jy die afgelope tyd so emosioneel voel (wat jy nie moet ignoreer nie)
- Hoe u u emosionele triggers kan identifiseer, verstaan en hanteer
- Hoe om drama te vermy en te keer dat dit u lewe verwoes
- Hoe om nie om te gee wat mense dink nie
- Lees dit as u onseker voel en weet nie hoekom nie
4. Werk daaraan om denke te oorkom en weg te hardloop
Die kwaliteit van 'n mens se emosionele vrede val saam met hoe hulle dink.
Iemand wat situasies oordink of hul gedagtes laat wegvlieg in verre bespiegelinge, neem meer emosionele energie op as wat nodig is.
Dit verswak die natuurlike verdediging en die vermoë om die tasbare probleme wat hulle sal ervaar, af te haal.
Ja, 'n mens moet beslis moontlikhede oorweeg en probeer dink aan hoe situasies in hul lewe kan verloop - maar daar is 'n lyn waar die soort denke deurtrek van produktiewe beplanning tot onproduktiewe bespiegeling.
Die praktyk om te oordink is relatief eenvoudig, maar dit is nie maklik nie.
Dit raak ingewikkelder as u geestelike of emosionele gesondheidskwessies het wat voortduur om te oordink.
Die beheer van hierdie gedagtes moet makliker word met tyd en oefening.
As u geestelike of emosionele gesondheidskwessies het wat u in hierdie rigting trek, moet u mediese hulp nodig hê om hulle onder beheer te bring.
hoekom hou hy ons verhouding geheim?
'N Eenvoudige manier om te werk om oormatige denke uit te skakel, is deur beplanning en afleiding.
As u iets het waaraan u moet dink of waaraan u moet werk, beplan dan 'n spesifieke tydsbestek daarvoor, doen dit binne daardie blok en dwing dit daarna uit u gedagtes.
Maniere waarop u dit uit u gedagtes kan dwing, kom daarop neer dat u u eie gedagtes aflei en u verdiep in iets wat meer van u geestelike fokus verg.
Dit kan stokperdjies wees, leer, lees, kuns, wat ook al.
Net iets waarvoor jy geestelik moet fokus, waarin jy jou energie kan stort, in plaas van die gedagtes waaroor jy dink.
5. Stel u bloot aan meer ongemak en ondersoek ander perspektiewe
'N Goeie manier om die emosionele impak van die dinge wat u pla, te verminder, is om daarin te duik om te sien waaroor dit gaan.
Dit vereis dat u uself blootstel aan meer ongemaklike situasies en dinge.
Hierdie dinge kan baie vrees en angs oor u kop hou as u nie heeltemal verstaan waaroor dit gaan nie.
Maar sodra u dit doen, kan u dinge meer sien vir wat dit is en minder vir u of ander dink hulle is.
Verder help dit u ook om die emosies van ander mense meer effektief deur te sien.
Waarom voel hulle die emosies wat hulle uitdruk?
Waarom doen hulle wat hulle doen?
Waarom is hulle in konflik hiermee met u of ander? ding waaroor hulle passievol is ?
Dit kan 'n uitstekende manier wees om meer te wete te kom oor wat ander mense motiveer en dryf, terwyl u help om dinge rustiger in u eie gedagtes te kry.
maniere om haar te vertel dat sy mooi is
Maar, en natuurlik is daar 'n maar, hierdie pad is nie maklik nie en dit is nie een wat vinnig vrugte afwerp nie.
Dit neem tyd om regtig in te duik, laat u weet dat u goed voel met die gevoelens wat u ervaar, en vind 'n manier om te sorteer wat rondom u gebeur.
Om dinge te vermy wat u die meeste emosioneel maak, is dikwels erger omdat die vermydingsaksie 'n angswekkende ervaring word.
Dit kan baie beter wees om kritiek te soek en standpunte wat van u verskil, te ondersoek om vertroud te raak en die dinge van hul mag te stroop.
Dit leer u ook dat nie alle kritiek geldig is nie.
Natuurlik kan sommige wees. Opbouende kritiek is altyd 'n goeie ding, want dit beteken dat die persoon jou tyd en aandag gegee het om jou te help groei en verbeter.
Maar baie kritiek is nie opbouend nie.
Soms is dit net iemand wat warm lug blaas of praat om homself te hoor praat - en die soort kritiek moet geïgnoreer word.
En jy leer redelik vinnig dat hierdie tipe mense nie die moeite werd is om jou kosbare tyd en emosionele energie te mors nie, want hulle sal jou van jou vrede beroof as jy dit toelaat.
As u ophou om so emosioneel te wees en op so 'n emosionele manier op dinge te reageer, kan u baie slegter vaar as om die bostaande advies te volg.
Alhoewel u wel tot 'n sekere mate met u sensitiewe aard moet ooreenkom, kan die 5 wenke hierbo u help om daardie sensitiwiteit te bestuur sodat dit u daaglikse lewe nie soveel beïnvloed nie.
