Selfrefleksie is die poort na vryheid. - Dzigar Kongtrul Rinpoche
U kyk waarskynlik die meeste dae in 'n spieël en is vertroud met u voorkoms soos byna enige ander gesig.
Maar hoe gereeld kyk jy na binne om meer vertroud te raak met jou innerlike?
Dit is die kern van selfrefleksie: om jou innerlike werking te ken sowel as jou uiterlike vorm.
Selfrefleksie is 'n proses waardeur u 'n beter begrip kry van wie u is, wat u waardes is en waarom u dink en optree soos u doen.
Dit is 'n vorm van persoonlike ontleding waarmee u u lewe in ooreenstemming kan bring met wat u wil hê dit moet wees.
Laat ons hierdie belangrike hulpmiddel verder ondersoek, en begin met die rede waarom u dit moet doen.
Die belangrikheid van selfrefleksie
Die reis na selfliefde en selfaanvaarding moet begin met selfondersoek. Totdat u die reis van selfrefleksie onderneem, is dit amper onmoontlik om in die lewe te groei of te leer. - Iyanla Vanzant
Selfrefleksie - ook introspeksie genoem - is 'n manier om jouself waar te neem en te ontleed om as mens te groei.
Die groei is die rede waarom dit so belangrik is om tyd aan persoonlike besinning te spandeer.
Deur te verstaan wie u nou is en wie u wil word, help u om die stappe te identifiseer wat u op daardie reis moet neem.
As u nadink oor hoe u optree en watter gedagtes u in gedagtes binnedring na aanleiding van gebeure in die wêreld rondom u, kan u sien waaraan u moet werk.
Miskien was jy 'n bietjie kort en geïrriteerd met 'n werkskollega.
As u hierna terugkyk, kan u besef dat dit nie is hoe u behandel wil word nie en dus nie hoe u ander wil behandel nie.
U kan dan probeer om daardie gedrag in die toekoms en miskien aan te spreek vra om verskoning aan u kollega as u besonder onbeskof of onvriendelik was.
Dit kan lei tot 'n beter werkverhouding met hierdie persoon en 'n aangenamer werkdag.
Om die belangrikheid of selfrefleksie uit te lig, hoef u slegs die alternatief te oorweeg.
As u nie kan identifiseer waar u betreurenswaardig opgetree het nie, sal u heel waarskynlik weer so optree.
In ons voorbeeld verleng dit slegs die slegte gevoel wat u kan ervaar as gevolg van spanning op die werkplek en die moontlike negatiewe gevolge daarvan op die langtermyn.
Tyd wat u aan persoonlike besinning bestee, is ook 'n geleentheid om u vordering op 'n positiewe manier te meet.
U kan oomblikke identifiseer waarop u op 'n situasie reageer met gesonder gedagtes en gedrag.
Dit kan u 'n gevoel van prestasie gee en u gemotiveerd hou in u strewe om uself te verbeter - hoe dit ook al lyk.
In wese is selfrefleksie dus 'n manier om baie klein kursusregstellings aan te bring weg van minder wenslike gedagtes en gedrag teenoor diegene wat groter welstand bevorder.
Die voordele van selfrefleksie
Noudat ons gesien het waarom dit so belangrik is om na te dink oor u gedagtes en optrede, wat is die potensiële voordele daaraan verbonde?
Verbeterde verhoudings
Soos in ons voorbeeld hierbo, kan u veranderings aanbring wat lei tot meer harmonieuse verhoudings deur na te dink oor hoe u ander behandel en die gedagtes daaroor.
As daar probleme in 'n verhouding is - wees dit romanties of platonies - u kan die situasie beoordeel, vra watter rol u in daardie probleme speel en maniere vind om dit te oorkom.
Selfrefleksie gee jou die kans om te sien hoe jy regtig voel oor die ander persoon en kyk na die waarde wat die verhouding bring.
Dit kan u meer waardeer vir die persoon wat dan beïnvloed hoe u met hulle omgaan.
Groter helderheid van denke
Introspeksie bied die geleentheid om na te dink oor iets in isolasie van die ding self.
In plaas daarvan dat u gedagtes vertroebel word deur die emosies wat u ervaar wanneer u met die betrokke ding omgaan, kan u dit in 'n meer rasionele sin beskou.
U kan dit met meer duidelikheid sien en daaroor nadink vanuit afgeronde perspektief met voor-, nadele en ander belangrike besonderhede wat u help om 'n beredeneerde gevolgtrekking te maak oor hoe u daaraan wil verander (of as u eintlik nie wil hê nie). om enigsins te verander).
hoe om te reageer op 'n man wat jou laat spook het
Miskien is die ding byvoorbeeld 'n keuse soos die werk wat u neem. As u nie van die lang pendel in u huidige posisie hou nie, kan u dalk nie die voordele sien wat dit tydens die pendel self meebring nie.
Maar deur op 'n vrye dag daaraan terug te dink en daaraan te dink, sal u miskien besef dat u die voordele van 'n werk is, alhoewel u nie so aangenaam is nie. passievol oor of die lone wat u daaruit ontvang, maak die pendel op balans die moeite werd.
Dit kan selfs verander hoe u voel oor u pendel of hoe u die tyd wil spandeer.
Om u ware waardes te ken
Dit sal moeilik wees om jouself regtig te ken totdat jy tyd daaraan bestee het wat regtig vir jou saak maak.
As u oor jouself nadink, kan u dinge sien wat u doen of dink wat in stryd is met wie u regtig wil wees.
U kan die belangrike kwessies wat ons in die lewe in die gesig staar, oorweeg en 'n vaste standpunt daaroor vorm.
Soms, totdat u regtig aan iets dink, kan u nie besluit waar u daarop staan nie.
Dit kan allerhande morele kwessies dek, soos die reg om 'n eie lewe te beëindig of die beskerming van die omgewing.
Of dit kan u eenvoudig help om die leidende beginsels te bepaal wat u ideaal sou wou leef.
Selfrefleksie is die manier waarop u morele kompas gevorm en verfyn kan word, sodat u in staat is om daaraan op te tree in alles wat u doen.
Dit kan u help om minder verlore in u lewe te voel en meer bemagtig om 'n toekoms te skep wat u kernoortuigings weerspieël
wat is cm punk se regte naam?
Verbeterde besluitneming
Ons neem elke dag honderde keuses, maar die meeste is onbeduidend en kan aan ons oorgelaat word bewustelose verstand .
Maar as dit by die belangriker besluite in die lewe kom, is 'n bietjie persoonlike besinning van onskatbare waarde.
Dit kom terug na helder denke en bewustheid van u ware waardes.
Met hierdie twee dinge kan u neem besluite wat u op die mees optimale pad na groter welstand plaas.
Dit beteken minder spyt of gemiste geleenthede en meer gemoedsrus omdat u weet dat u die regte keuse gemaak het.
Beter slaap
As u elke dag 'n bietjie tyd spandeer om terug te kyk na gebeure en hoe u daarop reageer, kan dit onopgeloste gevoelens sluit.
Dit kan u help om nie net raak vinniger aan die slaap , maar slaap meer rustig in die algemeen.
Die enigste waarskuwing hieraan is dat u moet vermy dat refleksie in herkouing verander.
Dink aan u dag, maar draai dan die bladsy om en laat u gedagtes die volgende dag opnuut begin. Moenie te lank aan 'n gedagte vassit nie.
U mag ook van hou (artikel gaan verder onder):
- Hoe om u beter te leer ken in 7 vrae
- Wie is ek? Die diepgaande Boeddhistiese antwoord op hierdie persoonlikste vrae
- Die uiteindelike lys van 30 vrae wat u uself oor die lewe moet afvra
- Wat is selfbeeld en hoe beïnvloed dit u lewe?
- Wat is die doel en lewenspunt? (Dit is nie wat jy dink nie)
- 'Waarom hou mense nie van my nie?' - 9 redes waarom mense nie jou vriend wil wees nie
Minder spanning en angs
Een van die belangrikste uitkomste van selfrefleksie en om jouself intiemer te ken, is dat jy meer vertroue in jouself en jou optrede word.
U vind meer sekerheid in hierdie onsekere wêreld omdat jy is gehok in jou sin van self.
Met groter sekerheid kom minder spanning en angs.
U bekommer u minder oor die 'wat as' en fokus meer op die dinge wat u kan doen om u optrede die beste te laat ooreenstem met die leidende beginsels waarvan ons hierbo gepraat het.
En jy maak jou minder bekommerd oor wat ander mense oor jou dink en u keuses omdat u weet dat u doen wat reg is vir u.
Hoe om oor jouself na te dink
Noudat u weet waarom dit belangrik is om selfrefleksie te beoefen en watter voordele dit kan inhou, kom ons ondersoek hoe u daadwerklik te werk kan gaan.
Vind stil eensaamheid
Om helder te kan dink, moet u verkieslik in 'n rustige en rustige omgewing verkeer.
Dit beteken alleenheid, alhoewel dit nie noodwendig heeltemal alleen is in 'n fisiese sin nie, maar eerder 'n plek waar u nie deur die mense en dinge om u sal steur nie.
'N Gemaklike plek in die huis, soos 'n gemaklike, warm bad of om net op jou bed te lê, is ideaal, maar jy kan ook in die tuin of in 'n park gaan sit as dit jou gedagtes help.
Vra 'Waarom?'
'Waarom' is die eerste ding om oor na te dink.
Waarom tree u op soos u optree?
Hoekom dink jy soos jy dink?
Dit kan verband hou met 'n spesifieke gebeurtenis die dag, of dit kan 'n meer algemene soeke wees na die redes agter sekere gedagtes of gedrag wat u gesien het as 'n algemene voorkoms.
Sommige 'waarom' is maklik om te antwoord. U het miskien op u kind geskree omdat u en u maat kort tevore gestry het.
Sommige 'waarom' is moeiliker om te antwoord. Om die redes aan te dui waarom u so sterk voor of teen strenger wapenwette voel, is nie altyd eenvoudig nie.
Vra 'Wat?' 'Waar?' En 'Wie?'
Die volgende vrae wat u na u eerste 'waarom' wil vra en beantwoord, is die vrae wat u inlig oor die manier waarop u vorentoe wil dink of optree.
Hulle draai om hierdie drie kernvrae:
Wat sou ek anders gedoen het?
Waarheen wil ek kom?
Wie wil ek wees?
Dit is die grondslag van die breër, meer presiese vrae wat u sal wil vra, afhangende van watter aspek van uself u besin.
Hier is 'n paar voorbeelde:
- Wat moes ek doen toe my baas my voor my maats gekritiseer het?
verlief raak op 'n getroude man
- Waar wil ek wees in terme van my verhouding in die volgende paar jaar?
- Na wie sien ek op?
- Wat moet my reaksie wees op iemand wat my sleg behandel weens my ras?
- Hoeveel uur wil ek werk? (dit is 'n 'waar' vraag, alhoewel dit begin met 'hoe.')
- Weerspieël my huidige dieet my sienings oor dieremishandeling? (dit is 'n 'wie' vraag)
Vra 'Hoe?'
Nadat u iets geïdentifiseer het wat u wil verander, het u nagedink oor waarom u dit tans doen, en u het 'n ideale eindpunt beskou, moet u vra hoe u daarheen gaan kom.
Watter dinge het u nodig om te begin doen of om op te hou om die stadium te bereik waar u gedagtes of gedrag verander het soos u wil?
Met ander woorde, wat is die padkaart om u van A (waar u nou is) na B (waar u wil wees) te kry?
Gee jouself tyd, maar weet wanneer om te stop
Soos hierbo genoem, kan die proses van selfrefleksie die minder as gesonde toestand van herkouing of oordenking in gevaar stel.
As ons toelaat dat 'n gedagte weer en weer deur ons gedagtes beweeg sonder dat dit 'n duidelike manier is om dit op te los, verloor ons al die voordele van innerlike refleksie en kan dit ons geestelike welstand benadeel.
Dit is dus belangrik om 'n beperking te stel vir hoe lank u stil stilstaan.
U wil dit dalk 'n bepaalde hoeveelheid tyd maak, of u kan net sê dat dit tyd is om te stop as u in 'n gedagtegang vasval.
En as die tyd aangebreek het om te stop, is die beste ding om heeltemal êrens anders heen te trek.
Daarom is dit gewoonlik nie 'n goeie idee om voor die slaap in die bed te besin nie.
Lê in elk geval op 'n bed, maar doen dit goed voor die einde van u dag of op enige ander tydstip waar slaap nie op hande is nie.
Probeer om jouself en jou fokus op iets anders as die dinge waaroor jy nadink, te verdiep.
Enigiets wat u gedagtes kan aflei van waaraan u gedink het.
Oorweeg dit om u gedagtes neer te skryf
Sommige mense kan dit nuttig vind om aantekeninge te maak van hul gedagtes terwyl hulle oor hulleself nadink.
Skryf in 'n joernaal is 'n gewilde manier om dit te doen, want dit hou alles op een plek en laat jou terugkyk op wat jy voorheen gedink het om jou op die regte pad te hou.
Dit kan ook nuttig wees as u dit moeilik vind om van 'n spesifieke gedagte af te kom. Sodra dit neergeskryf en veilig geberg is, kan u sien dat die verstand dit makliker kan los sonder die dreigement om dit te vergeet.
Praat met 'n terapeut
Alhoewel die meeste mense waarskynlik nie hierdie stap hoef te neem nie, kan ander vind dat dinge met 'n terapeut die beste manier is om hul gedagtes en gevoelens te organiseer.
As gekwalifiseerde professionele persoon kan 'n terapeut u help om u denkproses te lei na die belangrikste elemente van u lewe en die probleme waarmee u te kampe het.
Dit kan u ook help om na te dink oor die stappe wat u moontlik moet neem om die positiewe veranderinge aan te bring wat u wil aanbring.
U mag dalk vind dat om met iemand anders te praat eerder as om alleen te gaan, u gewig afneem en u help om konsekwent te wees in u selfrefleksie.
Wat as ek dit nie geniet nie?
'N Gesonde vlak van selfrefleksie bemagtig en gee gewoonlik 'n individu krag as hulle maniere sien om hulself te verbeter.
Maar dit sal nie vir almal die geval wees nie.
As u regtig sukkel om die proses onder die knie te kry of agterkom dat dit moeilike probleme uit die verlede oplewer, is dit waarskynlik die beste om met 'n terapeut te praat.
U het nie gefaal as u moet nie vra vir hulp . U het daarin geslaag om te besef dat u dit nodig gehad het.
'N Man moet tyd vir homself vind. Tyd is waarmee ons ons lewens spandeer. As ons nie versigtig is nie, vind ons dat ander dit vir ons bestee.
Dit is nou en dan nodig dat 'n man alleen gaan en eensaamheid ervaar om op 'n rots in die bos te sit en van homself af te vra: 'Wie is ek, en waar was ek, en waarheen gaan ek?'
As 'n mens nie versigtig is nie, laat dit toe dat afleidings 'n mens se tyd neem - die dinge van die lewe. - Carl Sandburg
