Sosiale media kan soms heeltemal oorweldigend wees - en niemand is immuun teen die negatiewe gevolge daarvan nie.
Dit lyk asof ons oral oorval word met hartseer, trauma en die algemene sin dat die wêreld in 'n handmandjie hel toe gaan.
Mense wat die meeste van hul tyd op webwerwe soos Facebook, Instagram en Twitter spandeer, meld dikwels baie angs en depressie.
hoe om te weet of my ex -vriendin my wil terug hê?
En regtig, kan u hulle kwalik neem?
As u deur u feeds blaai, sal u ongetwyfeld foto's of video's teëkom wat u nie kan sien nie, plasings wat emosioneel veroorsaak en advertensies wat u onvoldoende laat voel.
Hier is 'n paar van die belangrikste voordele as gevolg van die onderbreking van die sosiale media of selfs heeltemal stop.
1. U sal uself nie negatief met ander se poste kan vergelyk nie.
Dit is belangrik om in gedagte te hou dat baie mense baie versigtig is oor wat hulle op hul sosiale media-profiele plaas.
Hulle wil net die mees positiewe aspekte van hul lewe deel.
Daardie skynbaar moeitelose selfie wat iemand plaas - wat ander weer op sy beurt lelik en onvoldoende kan laat voel - is waarskynlik een van ongeveer 100 wat hulle geknip het.
En dan is dit digitaal met verskillende filters gemanipuleer totdat dit absoluut ongelooflik gelyk het.
Die o-so lieflike foto's van jou vriend se gelukkige, gesond slaap, heeltemal tevrede baba wat jou soos 'n aaklige ouer laat voel?
Ja, dit is die beste van die beste: waarskynlik word 'n paar duisende geneem as die klein een skree, puk en die gesin dae lank wakker hou.
Baie mense wat deur Instagram blaai vir inspirasie, vergeet net hoeveel moeite gedoen word om die prente perfek te laat lyk.
Verder dink hulle oor die algemeen nie aan al die tyd en hulpbronne wat in verskillende projekte gaan nie.
Dit kan lei tot die voormelde gevoelens van onvoldoendeheid - dat hul eie kreatiwiteit, kulinêre voorbereidings, fisieke oefensessies, ens. Nooit sal lei tot iets so goed soos wat ander mense plaas nie.
Hulle sal hul eie pogings saboteer of tydverdryf opgee wat hulle liefhet, want wat is die punt wanneer almal anders soveel beter as hulle is?
Hou op.
Stop stop stop. Nou dadelik.
As u enigsins hieroor ingestel is, neem dan 'n groot stap terug en onthou watter wonderlike, begaafde, blink ster u is.
U kan nie gebrekkig wees of 'nie goed genoeg nie', want daar is net een wat U is.
As sodanig kan u nie met iemand anders vergelyk word nie: u is vreeslik en perfek presies as gevolg van wie of hoe u nou is.
Sit u telefoon neer en gaan stap, maak u kop skoon, en maak nie saak wat iemand anders doen, dra, dink of sê nie.
Vier jou net 'n rukkie, okay? Goed.
Goeie praatjies.
2. U mag minder eensaam en depressief voel.
'N Studie gepubliseer in die Journal of Social and Clinical Psychology het 'n verband getoon tussen die gebruik van sosiale media en eensaamheid en depressie.
U voel miskien dat u al die besonderhede wat aangaan in almal se lewens mis, maar uiteindelik moet u dit alles weet?
Baie mense bly op sosiale media weens FOMO: F oor OF f M uitreiking OF uit.
Hulle is bekommerd dat as hulle nie in die loop van die saak gehou word nie, hulle op 'n afstand van hul gemeenskap sal beland, nie na funksies genooi word nie, ens.
Sommige mense raak depressief as hulle foto's sien van byeenkomste waarheen hulle nie genooi is nie.
Hulle voel hartseer en verwerp omdat hulle weggelaat is, of dat ander voel dat hulle net nie 'goed genoeg' is om uit te nooi nie.
Nou het baie hiervan te make met onrealistiese verwagtinge.
Ons gaan nie altyd uitgenooi word na elke funksie wat elke persoon in ons uitgebreide sosiale kringe aanbied nie.
Net omdat ons vriende is met iemand op Facebook, beteken dit nie dat hulle verplig is om ons na hul troue uit te nooi nie.
Sommige mense raak ook regtig depressief as diegene in hul sosiale groepe almal lewenservaringe deel wat hulle nie het nie, of nie kan doen nie.
Byvoorbeeld, 'n vrou wat sukkel om swanger te raak, kan depressief raak omdat sy nie mammagroepe kan bywoon met diegene wat vroeër haar naaste vriende was nie.
Nie net sukkel sy met haar eie vrugbaarheidsreis nie, maar voel sy word uitgesluit deur diegene met wie sy gedink het sy het 'n sterk band.
Die ding is dat mense mettertyd baie verander, en vriendskappe afneem en vloei volgens ons lewenservarings.
As u voel dat u buite u sosiale kring weggelaat word, probeer om by 'n nuwe een aan te sluit.
Daar is talle Meetup-groepe in bykans elke denkbare nis, van wilde kosvoeding tot smid, LARPing, wynmaak en meer.
Probeer dit, en u sal dalk meer pret en persoonlike vervulling vind as wat u ooit kon doen terwyl u ure spandeer het om deur u IG-feed te blaai.
3. U bevry u van haatspraak wat moontlik skade kan berokken.
Een veral negatiewe aspek van sosiale media is die steeds kreatiewer haatspraak wat uit alle rigtings rondgeslinger word.
Baie mense - veral diegene met anonieme sosiale media-rekeninge - sien dit goed om werklik aaklige dinge by mense aanlyn uit te spreek wat hulle waarskynlik nooit ooit vir hul gesigte sal sê nie.
Dit kan wissel van bespotting van iemand weens hul persoonlike voorkeure, tot dreigemente met geweld.
Baie mense wat dit waag om opinies te gee wat afwyk van die huidige verpligte verhaal, vind hulself ' doxxed ” : hul persoonlike besonderhede word openbaar gemaak, met die wraakgierige oproep tot aksie dat ander met die persoon se werkplek, skool, ens. kontak maak om hulle te 'kanselleer'.
Om 'n meningsverskil aanlyn te hê, kan u hele loopbaan, selfs u lewe, in gevaar stel.
Dit is ontstellend en neerdrukkend om te voel dat jy nie jou oortuigings vryelik kan uitdruk sonder vrees vir ernstige gevolge nie.
As sodanig is dit nie 'n ver sprong om te sien hoe iemand wat sulke haat en vitriol aanlyn aanskou nie, baie angs kan hê om moontlik aan die ontvangkant te wees.
Nog meer skadelik is dat sensitiewe mense soveel haat sien rondsweep en voel dat die hele wêreld net 'n skuimput is.
Soos u kan dink, kan dit veral vir adolessente en tieners vreesaanjaend wees.
Nie net het hulle te doen met hul eie emosionele maats nie, maar as hulle aanlyn met 'n see van wreedheid en mishandeling gekonfronteer word, kan hulle voel dat die bestaan hier net te seer is om mee te sukkel.
Beskou die bevindings Dit is vir volwassenes moeilik genoeg om oseane van haatspraak, wreedheid en boelies aanlyn te navigeer, veral as hulle baie sensitief is, soos empate ... … Stel jou voor hoe dit is vir 'n jong persoon wat nie 'n volledig ontwikkelde idee het van hoe die wêreld werk nie, of die regte hanteringsmeganismes om te hanteer wat hy sien nie. Sosiale media kan absoluut lastig wees, en tog word daar van mense verwag om in te skakel en bewus te wees van alles wat in ander mense se lewens aangaan, sowel as wêreldnuus en daarna. Hoe is dit gesond? Daar word beraam dat die gemiddelde persoon vandag op een dag aan meer nuus blootgestel word as wat 'n persoon uit die Victoriaanse era in 'n jaar sou hoor. Om te weet van al die aaklige dinge wat regoor die wêreld gebeur, elke uur, elke dag, is net te oorweldigend. Dit laat die wêreld na 'n aaklige plek lyk, en laat ons voel dat ons magteloos is om iets te doen om te help. Immers, wat kan ons regtig doen as ons soveel pyn en vernietiging ervaar? Sekerlik, bewustheid is belangrik, sodat ons almal mekaar kan ondersteun om 'n beter wêreld te bou, maar dit is moeilik om die gebou op te bou om iets gedoen te kry as u op die vloer lê, want alles is verskriklik. As u toegewyd is aan positiewe verandering, maar oorweldig voel deur al die lelike, moet u die frase onthou: dink wêreldwyd, plaaslik optree. Onttrek u te veel inligting oor al die verskriklike ruwe duisende kilometers van u af, en fokus op u eie gemeenskap. Waar is die moeilike plekke? Wat is jou sterk punte? Hoe kan u help? Pak plaaslike aangeleenthede en projekte aan waar u insette en energie goed kan gebruik. Sodoende kan u werklike verandering sien plaasvind, en 'n positiewe impak op diegene in u uitgebreide kring hê. Die rimpeleffek sal wyer word, want elkeen wat beter en meer bemagtig rondom u voel, sal help om ander op hul beurt te bemagtig en te help. En dit is hoe klein pogings groot, langdurige, positiewe verandering tot gevolg het. Dit is verbasend maklik om iemand te beoordeel vir wat hulle op sosiale media deel. 'N opinie, 'n foto, 'n brokkie nuus ... selfs die gebruik daarvan (of misbruik van hutsmerke) - hulle het almal die potensiaal om ons sleg te laat nadink oor die persoon. Ons kan vinnig toelaat dat ander se poste beïnvloed hoe ons daaroor dink en voel. En dit is jammer as ons andersins van iemand hou en hulle geselskap sal geniet. Net omdat hulle steun uitgespreek het vir 'n saak of politieke beweging waarmee u nie saamstem nie, maak dit hulle nie 'n slegte persoon nie. En dit beteken nie dat jy nie meer goed met hulle in die regte wêreld kan klaarkom nie. As u ophou met sosiale media, het u nie meer die geleentheid om hierdie negatiewe sienings van vriende, familielede of kollegas op te bou nie. En dit kan u verhoudings met hulle persoonlik verbeter. Voordat sosiale media regtig begin het, het mense via e-pos, sms en telefoonoproepe met vriende en familie gekommunikeer. Nou gebruik die meeste mense hul aanlynplatforms om massaal met ander te kommunikeer, eerder as individueel. As u ophou met sosiale media, is u basies buite die loop. As u van hierdie platforms afstap, is dit onwaarskynlik dat die meeste mense met wie u daagliks kommunikeer, uit hul pad sal gaan om u op hoogte te hou van alles wat aangaan. Dit is immers maklik om 'n boodskap te publiseer en op kommentaar te antwoord, want hulle is almal in een ruimte en kan in een keer hanteer word. Dit kan 'n groot voordeel vir u algemene gesondheid en welstand wees. As u u van giftige mense probeer distansieer, kan u 'n rukkie van die sosiale media vrystel van hulle. Dit kan tog te ongemaklik wees om die ekstra tyd te neem om u besig te hou met hul drama, so dit sal makliker wees om u net met rus te laat. Dit werk veral goed met narciste, aangesien hulle na makliker teikens sal kyk om aandag en aanbidding te kry! Moet net nie vir hulle aankondig dat u ophou nie, want hulle sal dit persoonlik opneem of dit as 'n uitdaging beskou om u rond te hou met hul persoonlike probleme. Is u gereed om sosiale media te beëindig? Soos u hier gesien het, is daar baie goeie redes om dit op te hou (of ten minste 'n breek daaruit te neem). Begin deur jouself vas te stel om vas te stel hoeveel tyd jy gemiddeld op sosiale media spandeer. Stel dan timer om u gebruik te beperk. Verminder die tyd elke dag of elke paar dae - wat ook al die beste werk. U sal ongetwyfeld ontdek dat u heelwat tyd het om mee te werk, noudat u nie eindeloos blaai nie. U moet hierdie tyd vul met dinge wat u gelukkig maak. Neem die kreatiewe projek op wat u eeue gelede opsy gesit het. Gaan stap lang of fietsry. Plant 'n tuin. Daar is duisende dinge wat u kan doen wat wonders vir u liggaamlike en emosionele gesondheid sal verrig. As u gereed is, kan u gerus 'n aankondiging op u sosiale media-webwerwe doen om mense te laat weet dat u 'n hiaat neem. Gee hulle alternatiewe maniere om kontak met u te hou, soos u e-posadres of telefoonnommer, en kyk wat gebeur. Die mense wat regtig vir u omgee, sal u graag wil kontak hou. Wat die ander betref, dit is 'n perfekte geleentheid om u sosiale netwerk tot die noodsaaklikhede te beperk, is dit nie? As laaste opmerking moet u onthou dat u nie heeltemal hoef op te hou as u ongemaklik voel om dit te doen nie, en dat u altyd kan teruggaan as u voel dat u dit nodig het of wil. Laat dit op u eie voorwaardes gebeur, as en wanneer u gereed is om dit te doen. U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):4. U sal minder oorweldig en meer bemagtig voel.
as jou geliefde jou oulik noem
5. U sal mense nie hard beoordeel vir wat hulle plaas nie.
6. Giftige mense kan opgee om jou lewe te vergiftig.
Hoe u sosiale media kan stop as u gereed is om dit te doen
erick rowan en Luke Harper
