Joernalistiek is 'n onderwerp wat gewild is onder selfhulp- en persoonlike ontwikkelingsruimtes.
En met goeie rede ...
Om 'n joernaal te hou is 'n ongelooflike effektiewe manier om jou geestesgesondheid, emosionele gesondheid en lewe te verbeter.
Byna almal kan, ongeag hul lewenswandel of hoe hulle die wêreld ervaar, baat vind by joernaal.
Baie groot denkers en filosowe gebruik joernaal as 'n manier om hul persepsies oor die wêreld te verwerk, hulself en hul idees te ontwikkel.
Om jouself te verbeter en die soort lewe op te bou wat vir jou sinvol is, is 'n lang reis.
En soos die meeste lang reise, het u 'n kaart nodig om u bestemming te bereik.
Joernalistiek kan die kaart wees as u dit goed doen.
Dit wil nie sê dat daar heeltemal regte en totaal verkeerde dinge is om te doen as dit in 'n joernaal skryf nie, maar daar is dinge wat meer effektief is as ander.
Nie almal sal presies dieselfde dinge nodig hê of presies dieselfde prosesse gebruik om te kom waar hulle wil wees nie.
'N Mens moet hul rigting kies en hul kaart opstel terwyl hulle op reis is.
En om beter te verstaan hoe u moet joernaliseer, moet ons die redes ondersoek waarom ons moet joernaliseer.
Waarom moet ek joernaal doen?
Elke dag is nuut en anders.
Dit bring nuwe situasies, lesse en ervarings mee wat help om te vorm wie ons môre gaan word.
Joernalistiek is 'n effektiewe manier om hierdie ervarings te identifiseer, te kategoriseer en te ontleed en te gebruik om persoonlike groei te vergemaklik.
Deur die tyd te neem om u ervarings neer te skryf, kan u nadink oor die lesse wat hulle aanbied.
Ek voel asof ek niks reg kan doen nie
Joernalistiek is 'n effektiewe manier om emosies, sowel goed as sleg, te verwerk.
Daar is tye wanneer ons dinge voel wat ons nie noodwendig verstaan nie. Dit kan enigiets wees van probeer uitvind waarom jy hartseer is en moeilik is of waarom jy lief is vir 'n persoon vir wie jy lief is.
Beantwoord die vraag: 'waarom?' is die belangrikste deel van enige selfverbetering.
Die antwoord op 'waarom' help u om uit te vind waarom u die besluite neem wat u is, om die emosies wat u het te voel en die aksies te neem wat u doen.
Skryf in 'n joernaal help ook om rommel uit u gedagtes te verwyder.
Iemand wat probleme ondervind of probeer om positiewe verbeterings te vind, is geneig om emosionele rommel in hul gedagtes te hê wat al dan nie verband hou.
Joernalistiek help u om hierdie dinge uit u gedagtes te kry en georganiseer te word sodat u nie in u kop aanhou nie.
Deur die rommel uit die weg te ruim, maak u ook ruimte vir nuwe gedagtes en emosies om in daardie voorheen besette ruimte in te gaan.
U hoef nie meer tyd daaraan te bestee nie die slegte dag wat jy gehad het - u het dit al oorweeg, daaroor geskryf en verwerk. Dit maak dinge makliker om los te laat.
Joernalistiek kan u help om beter insig en duidelikheid te ontwikkel.
Sodra u die oppervlakkige rommel in u gedagtes skoonmaak en daarna kan terugkyk, kan u stappe doen om u gedagtes en dade regtig te ontleed.
Dit kan baie makliker wees om negatiewe gewoontes en maniertjies te identifiseer as u na die langtermyn, oorkoepelende temas van u lewens- en besluitnemingsprosesse kan kyk.
Ons het almal patrone. As u u patrone verstaan, gee u meer krag in beter gewoontes te ontwikkel , negatiewe gewoontes te maak, en verbeter.
Joernalistiek is 'n maklike manier om u persoonlike ontwikkeling op te spoor en groei te koester.
Die lewe kan vinnig gebeur. Ons neem nie altyd die tyd om te gaan sit en dink regtig aan hoe ver ons gekom het nie, maar 'n joernaal is 'n geskrewe rekord daarvan.
U kan identifiseer waar u die regte keuses, die verkeerde keuses gemaak het, en uitvind hoe u gekom het waar u tans is.
As u die inligting neerskryf, kry u die geleentheid om makliker te leer uit u suksesse en mislukkings, omdat u 'n goeie rekord het om na te verwys.
Dit is uiters moeilik om nie groei te ervaar deur joernaal nie, om watter rede ook al u begin het.
Joernalistiek bied soveel tasbare, aanvullende voordele om iemand te help om hulself, sy lewe en sy persoonlike reis te ontleed.
Dit is 'n veilige plek om met jouself te waag en eerlik te wees oor jou sukses, mislukkings, hoop en drome.
Wat is die beste medium vir joernalistiek?
Alhoewel daar baie aansprake oor die onderwerp is, is daar regtig geen 'beste' medium as dit by joernaal kom nie.
Sommige mense verkies die skryf van langvorms met die hand, waar hulle met 'n notaboek en pen gaan sit om dit wat hulle dink, uit te kry.
Ander mense verkies elektroniese middele.
Daar is regtig geen verkeerde antwoord oor waar u u gedagtes opneem nie.
Die voordele van joernaal gaan meer oor waaroor u dink terwyl u u gedagtes opneem.
Dit is opmerklik dat die skryfwerk met 'n pen of potlood anders is as om te tik of op te neem.
Daar word algemeen geglo dat handskrif beter is, want dit is gewoonlik stadiger as hoe vinnig 'n mens kan tik.
Dit laat u vertraag en nadink oor die dinge wat u skryf terwyl u dit op die bladsy toewys, wat volgens baie mense hulle help verwerk of meer nadink oor die gedagte wat hulle tans skryf.
Maar daar is geen werklike bewyse wat bepaal dat langvormige handskrif die beste is nie.
U medium moet sin hê vir u en u lewe. Uiteindelik sal die beste joernaalmedium wees vir watter een u ook al kan verbind en u gedagtes, doelwitte en lewe gereeld aanteken.
Enkele voorstelle sluit in:
'N Pen en notaboek.
Pen en papier is die oudste en mees tradisionele manier om te joernaal.
wanneer om 'n man ruimte te gee
Dit is ook redelik veilig, as u aanvaar dat u 'n veilige omgewing het om op hierdie manier te journaliseer.
U moet in staat wees om oor u diepste, diepste gedagtes en gevoelens te skryf om die beste voordeel uit u dagboek te trek.
'N Fisieke dagboek is miskien nie 'n goeie keuse as u by mense woon wat u privaatheid sou skend nie.
Aan die ander kant kan 'n notaboek nie gekap word of maklik op die internet uitgesaai word nie.
'N Privaat of openbare blog.
'N Blog is 'n uitstekende manier om u gedagtes en idees op te teken.
Daar is 'n verskeidenheid opsies vir private en openbare blogs.
U moet baie deeglik oorweeg of u 'n aanlynjoernaal openbaar wil maak of nie, want u moet in die diepste dele van uself duik, waar daar onverwerkte pyn en moeilike emosies kan wees.
Nie almal sal vriendelik met jou wees nie, en daar sal mense wees wat tyd sal neem om jou te beoordeel of te kritiseer.
'N Privaat e-posrekening.
'N Privaat e-posrekening waarmee u slegs joernaalinskrywings kan skryf en stuur, kan 'n uitstekende bewaarplek vir u gedagtes wees.
Dit is maklik om op te stel, organiseer homself deur die datums en is oral beskikbaar. Dit maak dit ook baie maklik om inskrywings in die verlede vir onderwerpe of gebeure te soek as u daarna wil terugkeer.
Boonop kan u 'n gratis e-posrekening by enige van die groot verskaffers kry sonder enige probleme.
Aantekeninge vir notas of joernaal.
Daar is 'n hele paar programme wat beskikbaar is vir joernaal of wat gebruik kan word om te joernaal.
'N Kort soektog na enige van die elektroniese winkels (Apple Store, Google Play, Microsoft Store) moet 'n verskeidenheid opsies opduik as u die roete wil volg.
Dit bied die gemak om u joernaal altyd by u te hê (as u aanvaar dat u 'n slimfoon het), sodat u u gedagtes kan uitvind wanneer dit die beste is.
Neem 'n klankjoernaal op.
'N Oudiojoernaal is 'n uitstekende opsie vir mense wat al baie tyd spandeer aan skryfwerk en nie regtig meer op 'n dag wil skryf nie, nie noodwendig geniet of wil skryf nie, of probeer om dinge wat hulle benodig, te verminder om te dra.
U kan maklik 'n app vir die opname van stem op u telefoon of 'n stemopnemer gebruik om 'n klankjoernaal te hou en die lêers in 'n wolkdiens te stoor, sodat u daarna kan terugkeer wanneer u wil.
Die nadele is dat u nie maklik kan teruggaan om spesifieke onderwerpe uit vorige joernaalinskrywings te vind nie, en dat u 'n stil plek nodig het waar u nie deur ander gehoor sal word nie.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- Die uiteindelike lys van 30 vrae wat u uself oor die lewe moet afvra
- Wat is selfkonsep en hoe beïnvloed dit u lewe?
- Hoe u u gevoelens in woorde kan uitdruk
- Emosionele snellers: hoe om die uwe te identifiseer, te verstaan en te hanteer
- Gratis afdrukbare werkblad vir doelwitstelling + sjabloon vir gewoontespoor
Hoe hou ek 'n joernaal by?
Joernaliste moet nie vergelyk word met net hier en daar 'n paar dinge sonder rym of rede nie.
Doeltreffende joernaal word gedoen om u op 'n groeipad te lei.
As u dagboek, wil u baie fokus op die verbetering van verskillende dele van u lewe.
Waarop u in u joernaal fokus, sal waarskynlik verander na gelang van wat in u lewe aangaan.
Kom ons kyk na 'n paar voorbeelde van aanwysings en materiaal waaroor u kan joernaal.
Algemene lewensomstandighede
Die hoofdeel van u joernaal sal waarskynlik draai om die gebeure en emosies rondom die algemene omstandighede van u lewe wat op een of ander manier opval.
Daar is baie pieke en valleie in die lewe, maar vir baie mense is daar 'n sekere eentonigheid om u lewe te struktureer, 'n vaste werk te doen, deel te neem aan geskeduleerde aktiwiteite en te herhaal.
Sommige mense geniet en floreer met die soort struktuur, ander mense vind dit onderdrukkend en moeilik.
Tydskrif oor u dag.
Teken die pieke en valleie op van wat gebeur het.
Teken die platter vlaktes aan wat die stiller tye van u lewe is, sodat u die gewoonte het om te joernaliseer, selfs as dinge nie opwindend is nie.
Die nie so opwindende dae is 'n wonderlike tyd om toekomstige ambisies te oorweeg, doelwitte te stel en planne te ontwikkel oor hoe om daaraan te werk nie.
U wil dalk ook u huidige vordering met die bereiking van hierdie doelwitte en u planne nagaan en oorweeg.
Journaling sal u help om vordering te meet en u te inspireer tot nog groter vordering.
Doelwitte
Die proses van selfverbetering is die proses wat die doeltreffendste gelei word doelwitstelling , opsporing en bereiking.
'N Tydskrif is die beste plek om hierdie planne te formuleer en na te streef.
'N Eenvoudige metode om doelwitte te stel, is om dit in blokke tyd te beplan.
Waar wil jy oor ses maande wees? N jaar? Vyf jare? Tien jaar?
dankie dat u my gewys het hoe 'n valse vriend lyk
Oorweeg waar u in die toekoms wil wees en werk vanaf daardie stadium agteruit.
Hoe bereik u die doel wat u wil bereik?
Watter struikelblokke sal in u pad wees?
Watter bronne het u nodig?
Wat is u vrese, hoop en drome rakende hierdie doelwitte?
Om 'n joernaal te hou, is 'n manier om 'n padkaart te ontwikkel waarheen u wil gaan en 'n rekord van waar u vandaan kom waarna u kan terugkyk vir inspirasie as u swaar kry.
Geestesgesondheid
'N Tydskrif is 'n goeie plek om u spanning en emosies te verwerk.
Maak jou maat jou gefrustreerd en kwaad?
Geïrriteerd met die kinders?
Moeg vir 'n spesifieke kollega?
Net klaar met probleme met u motor?
Verlaat hierdie dinge in u joernaal. Dit bied u 'n veilige plek om hierdie gevoelens te probeer uitwerk.
Dit is gewoonlik 'n gesonder opsie as om u negatiewe emosies op 'n onvanpaste manier op iemand anders te skuif (in die sielkunde bekend as verplasing ).
Dit beteken nie dat u slegte gedrag van ander mense moet aanvaar nie en dit net elders rustig moet uithaal ...
Dit is meer dat nie elke stryd die moeite werd is om te voer nie, of dat die probeer om 'n stryd te voer veel negatiewe gevolge kan hê, soos om 'n werkverhouding te versuur.
Joernalistiek kan u ook help om te besef wanneer u emosies of verwagtinge dalk nie redelik is nie.
Soms kan ons dinge verkeerd interpreteer en emosioneel reageer voordat ons in ag neem wat eintlik aangaan.
Om oor die spanning wat 'n mens in die lewe ervaar te journaliseer, is 'n goeie manier om dit uit jou gedagtes te kry sonder om dit per ongeluk in jou persoonlike verhoudings, vriendskappe of werksverhoudinge te laat uitloop.
U joernaal is 'n uitstekende plek om u emosies en perspektiewe op te neem en te ontleed.
Dit sal ook dien as 'n belangrike instrument vir herstel as u deur 'n geestesongesteldheid of negatiewe ervarings in u lewe werk.
U kan nie net u gedagtes, gevoelens en emosies rondom hierdie ervarings verken nie, maar u kan ook akkuraat rekord hou van u interaksie met professionele persone, medikasie en die manier waarop hierdie dinge u beïnvloed het.
Fisiese gesondheid
Nog 'n goeie onderwerp wat u in u joernaal moet insluit, is u liggaamlike gesondheid.
'N Kwaliteit slaaprooster wat by u pas, wat gemorskos uit u dieet verwyder en gereelde oefening is alles wat u liggaamlike en geestelike gesondheid kan verbeter.
Maar slegte gewoontes is moeilik om te skud en goeie gewoontes kan selfs moeiliker wees om te vorm.
As u tydskrifte oor aspekte van u liggaamlike gesondheid waaraan u wil werk, kan u help om 'n aksie te bepaal en op die regte pad te bly totdat u resultate daaruit sien.
Die moeilikste deel van die veranderinge is om oor 'n lang tyd by die plan te hou om dit in nuwe gewoontes te smee.
U kan dinge insluit soos maaltydbeplanning, skedulering vir oefening of slaap, en watter doelwitte u met u liggaamlike gesondheid wil bereik.
Beantwoord die vraag “Waarom?”
'Hoekom?' is 'n belangrike vraag om te vra en te beantwoord.
Waarom voel ek soos ek voel?
Waarom maak ek die keuses wat ek maak?
Waarom doen ek dit wat ek nastreef?
Waarom is ek passievol? waaroor ek passievol is ?
Waarom is ek niks passievol nie?
Waarom het ek besluit om die ding te doen of nie?
Vra en antwoord 'waarom?' sal u baie groter insig gee in wie jy is en waarom jy doen wat jy doen.
Dit sal u lei tot meer effektiewe oplossings vir probleme waarmee u in die lewe te kampe het, beter oplossings vir die doelwitte wat u gestel het, en help om toekomstige besluite wat u sal neem, in te lig - veral as u deur foute werk wat u ' gemaak het.
'Hoekom?' moet 'n belangrike deel van elke joernaal wees, want dit sal u help om te ontsyfer en ontsluit wie u regtig is en wat u dryf, wat twee noodsaaklike komponente is om betekenisvolle vordering en selfverbetering te maak.
Bullet Point-lyste
Miskien is langvormige joernaal nie iets wat by u pas nie.
Miskien het u net nie die tyd nie of spreek u u nie goed uit deur langvorm nie.
Ek voel nie ek hoort hier nie
Bullet point-tydskrifte fokus meer op lyste van bullet-punte oor wat u moet doen, wat u ervaar en wat u moet beplan.
Dit is 'n uitstekende manier om te joernaliseer as u die soort persoon is wat lyste gebruik om georganiseerd en produktief te bly.
Om lyste op te stel is 'n eenvoudige en effektiewe manier om die lewe georganiseerd te hou. 'N Opsommingslys kan aangepas word vir byna alles, van gesondheid tot stokperdjies tot doelstellings.
Die kuns van joernaal
Joernalistiek kan vergelyk word met 'n kunsvorm.
Alhoewel daar algemene drade kan wees, word dit 'n praktyk met baie individuele aanvoeling en styl.
Sommige mense verkies rigiede, geordende benaderings in 'n gevoerde joernaal.
Ander kan verkies om hul gedagtes in 'n sketsboek neer te skryf terwyl hulle in die kantlyn skets terwyl hulle nadink oor wat in hul lewe aangaan.
U kies egter om joernaal te gebruik, solank u daarop fokus om eerlik te bly met uself, u keuses en u optrede.
Eerlikheid met jouself is die sleutel tot die ontsluiting van 'n gelukkiger, meer bevredigende lewe.
