Hoe om op te hou om bitter te wees: 10 stappe om u bitterheid te oorkom

Bitter wees is iets wat dikwels met ouer mense gepaard gaan.

Dit is nie 'n woord wat jy gereeld sou gebruik om oor iemand in die 20's, 30's of 40's te praat nie!

Tog is bitterheid 'n baie geldige emosie waarmee baie van ons sukkel op verskillende punte in ons lewens.





Hierdie gevoel spruit uit wrewel en spyt, onder andere emosies, en dit is belangrik om dit te herhaal wat u ervaar is geldig.

Maar dit beteken nie dat u nie moet mik om dit te verminder nie.



Wil u ophou om bitter te wees?

Hier is ons top tien wenke as dit gaan om bitterheid aan te gaan en na 'n positiewer toekoms te kyk.

1. Neem 'n tree terug.

Dit is baie maklik om vasgevang te wees in ons emosies. Baie van ons vergeet eenvoudig om vir ons 'n bietjie asem te gee.



Deur onsself te verwyder uit die situasie wat die emosie veroorsaak, kan ons nuwe perspektiewe kry.

Bitterheid kan dikwels lei tot voel baie oorweldig , wat alles meer verwarrend kan maak en baie slegter kan voel as wat dit regtig is.

hoe om oor die weg te kom om lelik te wees

Neem 'n bietjie tyd om u van hierdie ervarings los te maak voordat u verder gaan met die res van die onderstaande punte.

2. Skryf dit neer.

Sommige mense vind dit moeilik om emosies in die verstand te verwerk.

Deur u gevoelens deur middel van pen en papier uit te druk, kan u ruimte in u kop vrymaak.

Die fisieke handeling om dinge op te skryf, kan 'n groot verskil maak aan hoe u voel.

Dit is 'n manier om beheer oor die situasie te neem, terwyl u erken dat iets aan die gang is wat u ontstel.

Joernaal is 'n fantastiese oefening en kan 'n groot verskil maak aan hoe u situasies benader.

As u met gevoelens van bitterheid sukkel, is dit 'n goeie manier om objektief na dinge te kyk en uiteindelik 'n manier te vind om aan te beweeg.

3. Praat dit uit.

Hierdie benadering werk vir sommige mense beter en ons sal regtig aanbeveel om dit saam met u joernaal te gebruik.

Deur uit te spreek hoe u hardop voel, konfronteer u u emosies regtig.

Hierdie erkenning sal help raak ontslae van daardie skuldgevoelens , wat baie algemeen voorkom onder bitter mense .

As u dinge wegsteek, kan dit voel dat dit hulle sal help verdwyn ...

... maar presies die teenoorgestelde gebeur gereeld!

Deur die gevoelens van spanning en wrewel te onderdruk of te ontken, kan dit nog erger word omdat die gevoel van skaamte of skuldgevoelens rondom hulle toeneem.

Dinge wat ons probeer wegsteek, voel vinnig slegter as wat hulle is omdat ons dit verwerp.

Skuldgevoelens is 'n groot deel van wrewel, of dit nou skuldig is oor ons besluite in die verlede of om skuldig te voel en spyt te wees oor hoe ons iemand behandel het.

Praat met iemand met wie jy weet jy kan vertrou en voel dat jy openlik kan wees.

Of probeer 'n vorm van praatterapie met 'n opgeleide berader wat u kan help om u gedagtes en gevoelens deur te werk.

Eerlikheid is so belangrik met hierdie soort take - u sal uitvind wat u hierin plaas.

4. Moenie te veel praat nie.

Ons weet, ons weet - teenstrydige advies!

Alhoewel ons van mening is dat dit belangrik is om dinge uit te praat, moet u bedag wees op hoe u praat.

Soms kan praat oor dinge daartoe lei dat u die gevoelens vir die eerste keer herleef.

Gevoelens van bitterheid neem mettertyd op, daarom is dit sinvol dat dit ook 'n rukkie neem om te vervaag.

Hoe meer u gaan oor hoe u voel en wat u ervaar het (en waarom u so moeilik gedoen word), hoe groter kans gee u om weer opgewerk te raak.

Ons glo in die krag van manifestasie - wat u dink, word.

Praat oor dinge wanneer u die behoefte het, maar stel uself 'n paar grense.

U kan op vasgestelde dae van die week soveel terg en kla as wat u moet, maar gee jouself (en die persoon na wie u dit waag!) Kort-kort 'n blaaskans.

As ons ontsteld is, wil ons natuurlik 'n verduideliking en oplossing vind. Gaan oor en oor die situasie wat u pla kan lyk na 'n goeie manier om hierdie soort sluiting te kry.

Dit kan egter te ver gevoer word en u kan uiteindelik dinge vir u erger maak.

Vind die balans tussen jou gevoelens uit te druk en jouself te laat leef.

5. Mediteer.

Meditasie is 'n effektiewe selfverbeteringsaktiwiteit wat u maklik in u daaglikse lewe kan opneem.

Selfs as jy net 15 minute per dag vir jouself neem, sal jy 'n groot verskuiwing sien in hoe jy voel.

Deur elke dag 'n bietjie tyd vir jouself te hê, kan u nagaan hoe u eintlik voel.

Die gevoelens van bitterheid hou meestal in dat dit vinnig oorweldigend word en elke wakker gedagte verorber.

Dit is normaal, maar nie gesond nie.

Baie van ons raak so vasgevang oor hierdie bitterheidsgevoelens dat ons vergeet om daagliks na te gaan hoe dit met ons gaan.

Ons knierreaksies word baie vinnig negatief as ons bitter voel.

Ons sal byvoorbeeld outomaties die slegste in enige situasie sien, onmiddellik aanneem dat mense slegte bedoelings het en onsself oortuig dat ons negatief voel net omdat ons dink dat dit ons natuurlike geaardheid is.

Baie van ons reageer outomaties met 'Ek is moeg' as ons gevra word hoe dit gaan sonder om eers te oorweeg of dit waar is of net gewoonte is.

Gebruik meditasie as 'n instrument om u innerlike verstand te verken hoe u werklik voel, nie net hoe u voel nie dink jy voel.

Deur te mediteer, kan ons ondersoek instel na hoe ons regtig voel en ons kan help om weg te beweeg van gevoelens van bitterheid deur ons lewens opnuut te ondersoek en dieper in ons gedagtes te delf.

U mag ook van hou (artikel gaan verder onder):

6. Laat u bloed pomp.

Ons weet almal dat oefening 'n belangrike aspek van 'n gesonde leefstyl is, maar ons weet ook hoe moeilik dit kan wees om in ons besige lewens in te pas.

As u oefen, hardloop of joga beoefen, word endorfiene vrygestel wat ons beter laat voel.

Deur iets aktief te doen om ons ingesteldheid te verander, gee ons nie net onsself die respek wat ons verdien nie, maar laat ons ook 'n fisiese verandering plaasvind.

Die gevoel van bitterheid teenoor ander mense spruit dikwels uit die onsekerheid wat ons oor onsself ervaar, of dit nou gebaseer is op ons persoonlikheid of ons voorkoms.

Ons stel nie voor dat u drastiese maatreëls tref om een ​​van hierdie aspekte van uself te verander nie, maar oefen is baie goed vir u liggaamlike, geestelike en emosionele gesondheid.

Deur 'n bietjie beheer te neem en aktief 'n besluit te neem om na onsself om te sien, sal die manier waarop ons oor onsself voel verander.

Hoe beter ons oor onsself voel, hoe positiewer en minder gegrief voel ons oor ander.

7. Konfronteer dit!

Die gevoel van bitterheid kan blykbaar uit niks ontstaan ​​nie.

Ewe skielik voel ons baie wrewelrig of vol spyt.

Weereens, dit is normaal. U voel nie alleen gefrustreerd, ontsteld of kwaad nie - dit is belangrik om hiervan voort te gaan.

Nadat u u gevoelens deur middel van praat of skryf erken het, is dit tyd om die volgende stap te neem.

Identifiseer wie hier skuldig is. Ons sal vervolgens selfverantwoordelikheid bespreek, maar ons moet vir eers daarop fokus om beter met die mense rondom ons saam te werk.

As u werklik voel dat iemand anders gedeeltelik of ten volle verantwoordelik is vir hoe u voel, moet u dit konfronteer.

As u ongemaklik hiermee voel, stel ons voor dat u 'n gemeenskaplike vriend betrek om as bemiddelaar op te tree.

Hierdie konfrontasie is nie bedoel as aggressief, manipulerend of woedend nie!

Dit moet 'n gesonde proses wees waarmee u kan verduidelik hoe u voel, en ideaal gesproke 'n bietjie afsluiting kry.

Doen u bes om nie wys die vinger van skuld , maar om openlik en eerlik te verduidelik waarom jy voel hoe jy voel.

Die idee hier is nie om te kla en te kla nie, maar om tot 'n besluit te kom.

Vind 'n manier om saam te pas wat by u albei pas, of dit nou aanpas om u eie optrede aan te pas of die ander persoon te vra om meer bewus te wees van u gevoelens.

8. Wees aanspreeklik.

Alhoewel dit belangrik is om u omgewing te verbeter, moet u aanvaar 'n mate van verantwoordelikheid vir hoe jy voel.

Oorweeg hoe u op verskillende situasies reageer en wat hierdie bitterheidsgevoelens by u kan veroorsaak.

Ja, dit kan wees dat ander mense u sleg laat voel of gevoelens van spyt laat opvlam, maar u moet ook na binne kyk.

Waarom spring jy dadelik na hierdie gevoelens van bitterheid?

Waarom sukkel jy meer met sommige emosies as ander?

Watter rol het jy gespeel in hoe jy voel?

Hierdie vrae voel dalk ongemaklik en dit is nie altyd so lekker om te beantwoord nie.

Dit is 'n menslike eienskap om onsself te beskerm, wat dikwels beteken dat ons ignoreer hoe betrokke ons in ons eie bewussyn is.

Betoon self respek en laat u die gevoelens agter wat aangaan verwerk.

U sal vinnig agterkom wat hierdie emosies veroorsaak en u kan dan gesonde stappe neem om hierdie snellers te vermy of u gedrag daarvolgens aan te pas.

9. Stel doelwitte en maak planne.

Deur 'n aktiewe en nie passiewe rol in u eie lewe te neem nie, kan u begin vorm hoe u voel en hoe u u eie toekoms ervaar.

Kies dinge om by u kalender te voeg wat u goed sal laat voel.

Dit kan gaan na 'n salsaklas, om met vriende bymekaar te kom vir 'n drankie na werk, of om net 'n tydjie te beplan om na 'n stresvolle dag te dekomprimeer.

U kan ook langtermyn dink deur in te voeg verskillende soorte doelwitte en verpligtinge.

Meld aan by 'n keramiekklas, bespreek 'n vakansie in die nabye toekoms, of selfs by 'n gimnasium aan en wys jouself dat dit die moeite werd is om jou te verbind.

Hierdie soort aktiwiteite laat u nie net goed voel nie, maar toon ook aan dat u selfversorging ernstig opneem.

As ons bitter en ontsteld voel, raak ons ​​so toegedraai in hierdie negatiewe gevoelens dat ons dit wat ons as mens regtig nodig het, dikwels afskeep.

Skep die lewe wat u wil hê, selfs al voel u dit nie verdien nie.

U sal vinnig gewoond raak daaraan om dinge te geniet en dinge te hê om na uit te sien, wat na 'n baie welkome verandering na daardie ontstellende gevoelens van spyt, ergernis en woede kan voel.

U is die moeite werd om dinge gelukkig te maak en u het die beheer of u dit doen al dan nie.

10. Bepaal u toekoms.

Ons voel net pyn in vergelyking met gebeure in die verlede, want ons hou daaraan vas as 'n manier om aan te hou om veilig te voel.

Hierdie gehegtheid aan die verlede is wat dikwels gevoelens van bitterheid, wrok en spyt laat ontstaan.

Ons ongemak hang nie noodwendig saam met gebeure in die verlede nie, maar met ons onwilligheid om dit te laat vaar.

Bitter gevoel kan gekoppel word aan gevoelens van onafgehandelde sake en 'n gebrek aan sluiting.

Besluit dat u 'n toekoms wil hê wat nie hierdie emosies behels nie, en doen dan wat u nodig het om dit te bereik.

Laat die verlede los dit kan moeilik wees, maar dit laat jou vry om vorentoe te beweeg en 'n toekoms te skep wat jy nie net verdien nie, maar ook baie sal geniet.

Dit klink natuurlik baie makliker as wat dit is, net soos die meeste dinge wat verband hou met selfversorging, aanbeweeg en persoonlike ontwikkeling.

Dit gesê, die harde werk sal beslis vrugte afwerp en u sal baie meer positief, gelukkig en gevoed voel - net soos u verdien om te voel.