Hoeveel beheer het u oor u lewe, en hoeveel word dit deur ander magte beheer?
Dit is 'n interessante vraag met geen definitiewe antwoord nie. Alhoewel daar teorieë bestaan oor ons selfbeskikking en vrye wil (of gebrek daaraan), is die debat nie naastenby besleg nie.
Wat belangriker is in die konteks van hierdie artikel, is hoe u u vermoë beskou om die uitkomste van u lewe te beheer. Dit blyk dat hierdie individuele beskouing meer beïnvloed hoe ons dink en optree as wat ons dink.
Die term wat sielkundiges gebruik om hierdie siening te beskryf, is u lokus van beheer . Die term 'lokus' beteken posisie of plek, en met betrekking tot beheer kan dit beskryf word as intern of ekstern.
'N Interne lokus van beheer beteken dat u die mag - en die las van verantwoordelikheid - in u eie hande plaas. Die eksterne lokus van beheer is die teenoorgestelde, met mag en verantwoordelikheid wat aan buite-magte behoort.
Hier is 'n paar voorbeelde om u te help verstaan:
Voorbeeld 1:Brian wen 'n promosie by die werk.
As Brian 'n interne lokus van beheer het, sal hy waarskynlik hierdie uitkoms toeskryf aan sy harde werksetiek, pragtige prestasie en innemende persoonlikheid.
As Brian 'n eksterne lokus van beheer het, sal hy waarskynlik die resultaat toeskryf aan geluk, goeie tydsberekening en 'n gebrek aan alternatiewe kandidate.
Voorbeeld 2:Susan druip haar bestuurstoets.
As Susan 'n interne lokus van beheer het, sal sy waarskynlik die uitslag toeskryf aan haar gebrek aan bekwaamheid, haar senuwees en haar keuse van tydsduur vir die toets.
As Susan 'n eksterne lokus van beheer het, sal sy waarskynlik die uitslag toeskryf aan die slegte weer, ander onverskillige bestuurders op daardie tydstip en die eksaminator wat 'n slegte dag gehad het.
So, wat is beter?
Daar is niemand se antwoord op hierdie vraag nie. Eerstens is dit belangrik om daarop te let dat u lokus vir beheer nie is nie óf intern of ekstern val dit langs 'n spektrum tussen die twee.
U mag dalk swaarder leun na 'n interne posisie, maar dit belet u nie om te glo dat sommige dinge buite u beheer is nie. Net so kan u verder aan die buitekant van die weegskaal sit, maar u kan nog steeds verstaan hoe sekere dinge u verantwoordelikheid het.
Wat meer is, hulle het albei hul voor- en nadele ...
Iemand met 'n intern lokus van beheer kan meer gedrewe en gemotiveerd wees om hard te werk en sukses te behaal omdat hulle glo dat hulle die mag het om positiewe veranderinge in hul lewens te beïnvloed.
Hulle is meer geneig om proaktief te wees op alle lewensterreine, ook in verhoudings, waar hulle byvoorbeeld die eerste versoeningsgebaar kan wees waar 'n meningsverskil plaasgevind het.
Aan die ander kant kan dit ook vinnig wees om hulself te blameer as dinge nie volgens plan is nie. Hulle kan té selfkritiek wees en hulself verslaan oor hul tekortkominge. Wat meer is, as geleenthede om te vorder of te bereik nie hulself voordoen nie, kan hulle teleurgesteld wees en glo dat hulle hul potensiaal vermors.
Iemand met 'n ekstern lokus van beheer kan beter met mislukking hanteer (ten minste op die onmiddellike termyn) omdat hulle die verantwoordelikheid aan ander faktore kan oordra en kritiek op hul eie prestasie kan aflei. En as iets sleg gebeur, kan hulle dit vinniger aanvaar en aanbeweeg omdat hulle nie glo dat hulle die uitkoms sou kon beïnvloed nie: dit het gebeur aan hulle, nie omdat van hulle.
trippel h vs klipkoud
As hulle in 'n span werk, is dit meer waarskynlik dat hulle lof vir werk verrig, want hulle waardeer die invloed van eksterne spelers meer as hul eie.
Aan die ander kant, hul neiging om blameer faktore van buite kan ook hul verhoudings (werkend, romanties of andersins) negatief beïnvloed omdat dit die las van verantwoordelikheid op enigiemand anders as hulself sal plaas. Sake sal volgens hulle veroorsaak word deur die ander persoon, en hulle is nie so geneig om 'n olyftakkie uit te brei nie, omdat hulle voel dat dit hulle is wat verontreg is.
Diegene wat meer na die eksterne kant leun, sal waarskynlik ook vinniger opgaan met 'n taak en voel minder in staat om te herstel van onwelkome situasies wat hulle tref. Hulle voel meer gedoem tot die noodlot as om hul omstandighede te verbeter.
Daar is geen regte of verkeerde manier om te wees nie, maar die navorsing op hierdie gebied dui tot dusver daarop dat diegene met 'n meer interne lokus van beheer minder geneig is tot depressie, beter met stres te doen het en meer tevrede is in hul werk.
Vind u balans
U kan tot 'n sekere mate u plek van beheer aanpas, afhangende van die situasie. Dit verg bewustelike inspanning om in u instinktiewe reaksie te regeer, maar as u in staat is om rasioneel na te dink oor u omstandighede, kan u dit duideliker sien en vasstel watter invloed, indien enige, u het gehad het of kon gehad het.
Die identifisering en aanvaarding van die oorsake van gebeure is die eerste doel om u plek van beheer te balanseer. In plaas daarvan om na u aanvanklike gedagtes te luister, moet u 'n oomblik stilstaan en nadink oor die ware werklikheid. Weerspieël u instink die werklike reeks gebeure? Of draai jy dinge om aan te pas by die vertelling wat jy gewoonlik vir jouself vertel?
Hierdie proses kan onnatuurlik voel. U bevraagteken jouself - en u ingewande - deur die gevolgtrekkings wat u bereik het, uit te daag. U moet die persepsiefilter verwyder en u aandag skenk aan die ware prentjie voor u. Dit verg oefening en deursettingsvermoë om dit suksesvol te kan doen.
Een ding wat kan help, is om toon jouself medelye. Dit is veral belangrik vir diegene wat van nature 'n interne lokus het vir diegene wat hulself skuldig maak aan enigiets en alles wat verkeerd loop.
Vreemd genoeg is sulke mense nie altyd so vinnig om ander te kwel oor vermeende mislukkings nie. Die manier waarop hulle hulself behandel, is nie 'n aanduiding van hoe hulle ander behandel nie, en hulle kan net so vriendelik, omgee en medelydend wees as enigiemand anders.
Die truuk vir sulke mense is dus om hulle voor te stel dat hulle met hulleself as 'n aparte persoon praat en om daarvolgens op te tree en te praat. In plaas daarvan om hiperkrities te wees en te verhuur vernietigende gedagtes neem oor, wees sensitief vir u behoeftes en begrip vir enigiets wat u andersins as 'n fout of fout sou beskou.
Dit wil nie sê dat u nie kan leer uit situasies waarin die beheer baie in u hande was nie. Soms hang die mislukking van u af, maar in plaas daarvan om dit as negatief te beskou, moet u vir uself sê: 'Ja, ek is feilbaar, maar ek sal hieruit leer en sterker word daarvoor.'
In situasies waar 'n eksterne lokus van beheer nederlaaggedagtes en gedrag veroorsaak, is een ding om te probeer soek die kleinste ding wat U kan doen om u omstandighede te verander.
Dit moet weer 'n bewuste proses wees wat u aangeleerde ingesteldheid uitdaag. U moet die gedagtes stil maak dat u 'n hulpelose passasier is, en u daaraan herinner hoeveel beheer u oor u eie lewe het. U doen dit deur bou momentum, begin met iets so klein dat dit amper triviaal is.
Miskien maak u die bed op, maak die plante nat, lees 'n positiewe bevestiging , maak vir jou baas 'n koppie koffie, of maak jou werkposbus skoon van ongeleesde e-posse. Dit maak nie saak hoe onbeduidend dit mag lyk nie, dit maak net saak dat u iets doen. Doen dan nog 'n ding, dan nog een, en hou aan om hierdie klein dingetjies te doen totdat jy agterkom dat jy eintlik nogal baie gedoen het. Dit dien as 'n herinnering dat u doen beheer oor dele van u lewe as u verkies om dit uit te oefen.
Een belangrike taktiek om 'n eksterne lokus van beheer wat aan ongesond grens, te balanseer, is om aktief wees, nie passief . Doen soveel moontlik dinge wat u behels om 'n keuse vir uself te maak - selfs al begin u klein en werk u op na dinge van groter belang.
wat om te doen as hy nie verander nie
'N Ander belangrike oorweging is om die verhaal te vertel wat u uself vertel as daar goeie dinge in u lewe gebeur. Alhoewel u u blik op die werklikheid moet vestig, moet u dit doen prys jouself vir die invloed wat jy gehad het op enige positiewe uitkomste. Ja, daar kan heel moontlik 'n geluk wees, maar min dinge berus op 'n goeie of slegte geluk.
Omgekeerd, as 'n resultaat minder wenslik is, moet u eerlik wees oor die rol wat u gespeel het. Sonder om in 'n speletjie van verwyte af te dwaal, moet u die gevalle waar u miskien skuldig was, eerder as om die verantwoordelikheid elders te aanvaar, aanvaar.
Dit kan ontstellend wees om u onvolmaakthede te aanvaar - veral vir ander mense - maar dit kan verhoudings versterk en u omstandighede verbeter. Wees bemagtig deur eienaarskap van u optrede te neem.
U mag ook van hou (artikel gaan verder onder):
- 15 eienskappe van 'n emosioneel volwasse persoon
- Is u 'n 'beoordeelende' of 'waarnemende' persoonlikheidstipe?
- Skud u slagoffergeestelikheid af deur hierdie vyf stappe te neem
- Hoe om die vrees vir verandering te oorkom en met vertroue nuwe uitdagings die hoof te bied
- Hoe om die beheerfreak in u lewe te hanteer
- Die selfvervullende profesie: die ware 'geheim' agter die wet van aantrekking?
Die stabiliteitsfaktor van beheer
'N Ander belangrike aspek van u lokus vir beheer is of u iets beskou as permanent (of langdurig) of veranderlik. Of, om meer akkuraat te wees: stabiel of onstabiel.
U kan byvoorbeeld u lengte van volwassenes as stabiel beskou. U middellyfmeting is daarenteen iets wat kan verander en word dus as onstabiel beskou.
Hoeveel u moeite doen om iets te doen, is onstabiel. Die moeilikheidsgraad van sekere take is stabiel (die New York-marathon is dieselfde 26 myl elke jaar, hoewel die weersomstandighede dit minder stabiel kan maak).
U regte as burger van u land kan stabiel of onstabiel gesien word, afhangende van waar u woon.
Die weer is onstabiel, maar die verandering van die seisoene is, afhangend van waar u woon, 'n relatief stabiele proses (alhoewel klimaatsverandering 'n invloed hierop het).
Hoe stabiel iets is, kan beïnvloed of u glo dat dit binne of buite u plek van beheer is. Alhoewel sommige dinge stabiel / onstabiel is, kan dit ook so wees dat u persepsie van iets regtig saak maak. U kan besluit dat die een of ander faktor stabiel is en daarom nie iets is waaroor u beheer het nie. 'N Ander persoon kan dieselfde situasie anders sien en glo dat hulle dinge kan verander.
U kan byvoorbeeld in die winter verkoue sien as 'n onvermydelikheid. Dit gebeur elke jaar en is 'n stabiele uitkoms omdat u daaraan blootgestel word met die openbare vervoer en u immuunstelsel vas is. Iemand anders kan hul immuunstelsel as onstabiel beskou, en dus iets wat hulle kan beïnvloed deur oefening en gesonde eetgewoontes. Hulle kan ook hul reis na werk beskou as iets wat hulle kan verander deur te fiets, te ry of te stap as alternatiewe reismiddele.
Soos u sal sien, hang die konsep van stabiliteit baie nou saam met ...
Beheerbaarheid
Sommige dinge is buite ons beheer. Die son kom op en sak, die ekonomie bloei en borsel, nywerhede spring op en verdwyn, ons word ouer. As individu het ons min of geen invloed op hierdie dinge nie.
Jou lengte is nie regtig iets wat jy kan beheer nie, maar wel jou middellyf. Die lengte van 'n marathon is nie in u hande nie, maar hoe hard u daarvoor oefen. U regte as burger is miskien iets wat u direk kan beïnvloed, maar u houding daarteenoor is.
En wat die weer en seisoene betref ... kom ons sê jy het 'n seisoenale affektiewe versteuring (SAD) en sukkel met die winter waar jy woon. U kan nie die aanvang van die winter of die verkorting van die dae beheer nie. Maar jy kan bepaal waar jy woon. U kan kies om na 'n meer ekwatoriale land te emigreer waar die warmte die hele jaar deur bly. Of u kan die helfte van die jaar op die noordelike halfrond en die helfte in die suide deurbring (miskien 'n uiterste oplossing, maar nie onmoontlik nie).
U kan veroudering beskou as 'n natuurlike aspek van die lewe wat aanvaar moet word - dat dit nie beheerbaar is nie. Aan die ander kant kan u besluit dat veroudering iets is waaroor u sê wat dieet, oefening of selfs kosmetiese chirurgie betref - dat dit beheerbaar is (tot 'n mate).
Beheerbaarheid, soos stabiliteit, is dus nie vir elke persoon dieselfde nie. Jou siening kan verskil van dié wat deur vriende, kollegas of familielede gehuldig word.
Waarom moet ek omgee?
Die vinnige antwoord: of u plek van beheer meer intern of ekstern is, maak 'n tasbare verskil aan die manier waarop u die lewe benader en die uitkomste wat u ervaar.
Die lang antwoord: deur te verstaan wanneer en waar u na 'n interne of eksterne lokus van beheer moet beweeg, kan u die voordele van albei kry. U kan eerder gemotiveerd en vasberade wees as nederlaag. Jy kan neem verantwoordelikheid vir die dinge wat u kan beïnvloed en aanvaar die wat u nie kan nie. U kan uself vriendelikheid betoon as u misluk, terwyl u lesse leer om twee keer dieselfde foute te probeer vermy.
Die sentrale konsepte om te onthou is: balanseer en realisme. U moet geestelik buigsaam wees om elke situasie wat u teëkom, die regte benadering te volg. En u moet buite u kop kom en ook die werklikheid van hierdie situasies in die gesig staar.
Die algemene positiwiteit van 'n interne lokus van beheer is groot, maar as dit nie 'n grondslag in die werklikheid het nie, waag u daardie selfkritiese gedagtes wat gepaard gaan met enige mislukkings. Dit kan geestelik gesond wees om te aanvaar dat sommige dinge buite u beheer is, maar dit kan net so ongesond wees om te glo dat u geen invloed op u lewe het nie.
Voordat u na interne of eksterne standpunte gaan, moet u uself afvra wat die werklikheid van die situasie is. Moenie aanvaar dat u instink altyd korrek is nie, sommige dinge is buite u beheer, maar baie dinge is dit nie. Dink daaroor na, beoordeel u opsies en besluit of u iets kan doen of nie om die uitkoms te beïnvloed nie. Doen dit dan of aanvaar wat sal wees.
