Vriendelikheid is een van die waardevolste komponente van die lewe.
Trouens, die romanskrywer Henry James het gesê:
Drie dinge in die menslike lewe is belangrik: die eerste is vriendelik, die tweede is vriendelik en die derde is vriendelik.
Dit kon skaars meer duidelik wees.
Die meeste mense is dit eens dat goedhartigheid lewenskwaliteit toevoeg.
Wanneer ons aan die ontvangkant van vriendelikheid is, voel ons beter oor die lewe.
Ons waardeer vriendelikheid. Ons verwelkom vriendelikheid. Ons waardeer vriendelikheid.
Maar die meeste van ons is blykbaar minder duidelik selfvriendelikheid.
Terwyl ons die waarde van goedhartigheid teenoor ander sien, en waardering teenoor ons waardeer, kyk ons dikwels na die plek van selfvriendelikheid.
Ons is geneig om die waarde en genesende gehalte van vriendelikheid teenoor onsself te verwerp.
Die romanskrywer Jack Kornfield het gesê:
As u medelye nie uself insluit nie, is dit nie volledig nie.
Met ander woorde, dit is nie genoeg om vriendelik met ander te wees nie. Dit is nie genoeg om vriendelikheid van ander te aanvaar nie. Ons moet ook versigtig wees om goedhartigheid teenoor onsself te betoon.
Wat beteken dit dus om goedhartig met onsself te wees?
1. Dit beteken om te aanvaar dat u net een liggaam en een verstand het.
Ons het net een liggaam en een verstand gekry.
Ons kan nie ons verstand en liggaam soos 'n stel dooie batterye vervang nie.
Ons kan nie 'n nuwe liggaam of nuwe gees bestel as die ou een verweer of gebrekkig raak nie.
Ons moet die gees en liggaam wat ons het, koester - ons sal nie vervangings kry nie.
Dit alleen regverdig selfvriendelikheid.
As ons langdurig nie goedhartigheid ervaar nie, sal ons 'n duur prys betaal vir die afwesigheid daarvan.
hoe gee ek my kêrel ruimte?
Ons kan nie altyd op vriendelikheid van ander reken nie. Maar ons kan altyd op selfvriendelikheid reken.
Ons moet dit net 'n prioriteit maak.
Sommige sal beweer dat dit net 'n bedekte vorm van narcisme is. Of vermomde selfabsorpsie. Of selfgesentreerdheid.
Dit is nie.
Dit is voorbeelde van selfvriendelikheid buite balans.
Ons lewens draai nie om selfvriendelikheid nie. Selfs vriendelikheid moet 'n belangrike deel daarvan wees.
Net soos ons eet om te lewe ... leef ons nie om te eet nie.
Net soos ons slaap om te lewe ... leef ons nie om te slaap nie.
Die sleutel is 'n balans te vind .
Selfgunstigheid is 'n belangrike deel van 'n gesonde leefstyl wat in die lewensritme opgeneem moet word.
Daarsonder sal ons vroeër of later 'n prys betaal.
2. Dit beteken om te verstaan dat ons die beste uit ons eie heelheid gee.
Om ander effektief te kan dien, moet ons onsself heel wees.
Ons gee die beste uit ons krag, nie uit ons swakheid nie.
Wanneer u met 'n kommersiële vliegtuig vlieg, sal 'n lugwaardin u aandag vra wanneer hulle die veiligheidsreëls hersien.
Hulle sal die prosedure verduidelik as daar 'n verlies aan kajuitdruk is. 'N Suurstofmasker val van die plafon af. Hulle beklemtoon altyd dat ouers wat met kinders reis, die suurstof moet toedien hulself eers.
Eers nadat hulle 'n gesonde dosis suurstof ontvang het, moet hulle die masker op hul kinders smeer.
Die beginsel is voor die hand liggend. Totdat die ouer self sterk genoeg is, sal hulle nie in staat wees om hul kinders te help nie.
Ons gee die beste uit ons eie heelheid. Ons dien die beste uit eie krag.
3. Dit beteken om te erken dat selfvriendelikheid selfversorging insluit.
Ons betoon goedhartigheid teenoor onsself deur gedissiplineerde gesondheidsgewoontes uit te oefen.
Ons wys onvriendelikheid vir onsself as ons die gewoontes wat goeie gesondheid bevorder, afskeep.
Hierdie dinge is nie luukshede of bederf nie. Dit is belangrike elemente van gesonde gesondheid.
Sommige van hulle sluit in:
- Behoorlike rus en herstellende slaap
- Oefening wat kardiovaskulêre gesondheid en spierkrag en buigsaamheid bevorder
- Drink genoeg water om behoorlik gehidreer te bly
- Soek professionele hulp betyds wanneer gesondheidskwessies opduik
- Die behoorlike bestuur van die spanning en uitdagings van die lewe
- Die handhawing van gesonde en voedende verhoudings
- Gereelde tye van sinvolle besinning
- Doelgerigte en periodieke onthouding van media
'N Belangrike komponent van selfvriendelikheid is selfversorging.
Tensy ons swak is, is dit ons verantwoordelikheid om onsself behoorlik te versorg.
Selfsorg is nie 'n toegewing nie. Dit is 'n vorm van selfvriendelikheid wat nie verwaarloos moet word nie.
4. Dit beteken om te weet dat selfvriendelikheid goeie praktyk is vir goedhartigheid teenoor ander.
Selfvriendelikheid is 'n uitstekende gebruik om vriendelik teenoor ander te wees.
Dit is waarskynlik dat wat vir u goedgesind lyk ook 'n uitdrukking van vriendelikheid vir ander sal wees.
Om goedhartig teenoor jouself te wees, is dus goeie opleiding om goedhartigheid teenoor ander te betoon.
As, soos Henry James gesê het, die belangrikste dinge in die menslike lewe vriendelikheid is ... vriendelikheid ... en goedhartigheid, dan gaan dit goed met ons as ons weet wat sorg vir vriendelikheid.
Ons kan baie leer deur selfvriendelikheid.
hoe om te weet of hy jou nie meer liefhet nie?
Hoe voel dit as u 'n broodnodige rus neem?
Hoe dink u sal iemand anders voel as u hulle toelaat om 'n broodnodige rus te neem?
Hoe voel dit as jy iets vir jouself sê wat bemoedigend is en bevestig?
Hoe dink jy sal iemand anders voel as jy praat? bemoedigende woorde en bevestiging aan hulle?
Die kans is goed dat as 'n vriendelikheid werk vir jou, dit sal vir iemand anders werk.
5. Dit beteken om die Goue Reël omgekeerd te waardeer.
Ons ken almal die goue reël: Doen aan ander soos u ander wil doen jy.
Maar kyk na die omgekeerde van hierdie reël.
Wat as ons oefen om te doen vir onsself wat ons wil hê ander moet doen vir ons?
As iemand ons vriendelikheid betoon, merk ons op. En dit maak 'n verskil in hoe ons voel en hoe ons die lewe beskou.
Soms kan 'n eenvoudige vriendelikheid ons dag letterlik verander. Net soos 'n daad van onvriendelikheid dit kan verwoes.
As iemand dus 'n daad van vriendelikheid vir u doen, dink dan hoe dit vertaal kan word in 'n daad van selfvriendelikheid.
Dan, die volgende keer as u 'n bietjie vriendelikheid nodig het, bied dit u self aan.
Dit is net 'n ander manier om vriendelik met jouself te wees op 'n manier wat jy weet effektief is.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- Hoe om jouself lief te hê: die enigste geheim vir 'n seismiese verandering in selfliefde
- Hoe om in jouself te glo en self-twyfel te oorkom
- 8 Keystone-gewoontes wat positiewe verandering in u lewe sal veroorsaak
- Ho’oponopono: Die antieke Hawaise praktyk om die self skoon te maak en te genees
- 20 tekens dat jy jouself minag (en hoe om te stop)
6. Dit beteken om te verstaan dat selfvriendelikheid gereelde instandhouding insluit, nie net krisisversorging nie.
Daar is 'n ou uitdrukking wat sê: Betaal my nou of betaal my later.
Die idee is dat wanneer u dinge verwaarloos, uiteindelik u die prys uiteindelik betaal.
Of dit nou kaal bande is, 'n geroeste deurskarnier, 'n verwaarloosde aanhoudende hoes of 'n plig wat te lank uitgestel word.
Al hierdie dinge sal uiteindelik verg.
Die geheim is om hulle op kort termyn te versorg eerder as om hulle op die lang termyn te verwaarloos.
Moenie rus uitstel voordat u siek word nie.
Moenie u eie hersteltyd verwaarloos totdat die skade aangerig is nie.
Moenie ontspanning uitstel totdat alles voltooi is nie.
Dit is rus op die pad wat jou gemotiveerd hou.
Moenie selfvriendelikheid weier voordat u 'n prys vir u verwaarlosing moet betaal nie.
Betoon NOU vriendelikheid aan jouself.
Stop en rus. Eet 'n gesonde maaltyd. Gaan vroeg bed toe. Neem 'n warm bad. Gaan stap rustig. Drink 'n koppie koffie as u 'n berg werk voorlê. Die berg sal op u wag.
As ons nou nie meer tyd wil neem vir gesondheid nie, sal ons noodgedwonge later tyd moet neem vir siekte.
Mense is nie masjiene nie. Ons word moeg. Ons dra uit. Ons word siek. Ons het rus nodig. Ons het vriendelikheid van buite nodig. Ons het vriendelikheid van binne nodig.
Dit is 'n kwessie van gereeld aan u vriendelikheid wys. Nie net as jy dit dringend nodig het nie.
7. Dit beteken om trots te wees sonder om trots te wees.
Onderweg is ons meegedeel dat selfvergroting lelik is. Dat selfdiens onvanpas is. Dat ons moet toelaat dat ander ons prys, en nie onsself prys nie.
Dit is alles waar.
Verwaandheid en selfpromosie is nie deugde nie. Ons is geneig om mense te vermy wat hul eie parade lei en hul eie lof bo almal s'n besing.
Maar weereens, ons praat oor 'n wanbalans.
Daar is 'n gepaste plek vir eerlike en objektiewe selfassessering.
Ons moet vir onsself kan sê dat ons 'n werk goed gedoen het. Dat ons prestasie goed was. Dat ons resultate uitstekend was.
Dit is goed om onsself geluk te wens. Dit is goed om ons eie bydrae akkuraat te beoordeel. Daar is niks verkeerd om onsself te prys vir 'n goeie werk nie.
Ons kan wees trots op onsself en wat ons bereik sonder om trots te wees.
Dit is net trots as ons begin glo dat ons beter is as almal.
Selfvriendelikheid roep ons op om onsself eerlik te beoordeel. Om onsself te prys waar dit geregverdig is.
Of om net vir onsself te sê: 'Ek kon beter daaraan doen. Ek sal volgende keer beter vaar. '
Ons kan trots wees sonder om trots te wees.
8. Dit beteken dat ons besef dat vriendelikheid teenoor onsself verseker dat ons beskikbaar sal wees vir ander.
Ons het al gekyk na die waarde daarvan om uit ons heelheid en krag eerder as uit ons swakheid te gee.
As ons goedhartigheid aan onsself betoon, is ons meer geneig om beskikbaar te wees vir ander.
Goedhartigheid teenoor onsself is goed vir ons. Dit help ons om ons krag en balans te handhaaf.
as 'n man in jou oë kyk
Wat ons toerus om ander te help en vriendelikheid buite onsself uit te brei.
As ons uitgeput, swak, ongesond en gebroke is, is ons hande vol net na die dag-tot-dag.
Selfgunstigheid is nie die alles-en-eind-alles nie. Maar dit speel wel 'n belangrike rol in ons algemene welstand en vermoë om te gee.
9. Dit beteken om te weet dat dit nie nuttig is om laaste met jouself te wees nie.
Diegene wat leun na martelaarskap en selfverloëning, eindig dikwels as diegene wat die minste in staat is om goedhartigheid uit te brei.
Hul eie put is droog, en hulle het geen water om vir ander wat dors is, aan te bied nie.
Daar is gesê dat 'volmaaktheid nie heldhaftigheid is nie.'
Alhoewel sommige mense voel dat dit so is. As hulle nie perfek is nie, is dit 'n mislukking.
Hulle ontken hulself dus voortdurend die goedhartigheid wat hulle nodig het, en glo dat selfvriendelikheid 'n luukse is wat hulle nie kan bekostig nie.
Daardie selfvriendelikheid is vir wimpies. Bedoel slegs vir diegene wat ongeskik is vir die taak.
Sulke mense is geneig om uit te brand.
Hulle word dikwels bitter en gegrief. Maar hul bitterheid en wrewel word deur hulself veroorsaak. Niemand het hul volmaaktheid vereis nie, behalwe hulself.
Maar in hul strewe na volmaaktheid verloor hulle hul menslikheid. Hulle verloor die feit dat dit hulle is, uit die oog onvolmaaktheid dit maak hulle soos die res van ons.
Ons is almal in 'n sekere mate gebrekkig. As ons besef dat ons onvolmaak is en nie na volmaaktheid hoef te streef nie, kan dit ons tot selfvriendelikheid aanmoedig.
Ons het almal selfvriendelikheid nodig. Ons het almal baat by selfvriendelikheid. Ons hoef dit nie te 'verdien' nie.
Dit is ons reg op grond van menswees. Ons hoef nie te veg vir vriendelikheid van ander nie. Ons hoef dit ook nie vir onsself te verdien nie.
Afsluiting
Ons moet almal leer om goedhartig met onsself te wees, net soos ons moet leer om vriendelik teenoor ander te wees.
Ons het net soveel vriendelikheid nodig as enigiemand anders. Om vriendelik teenoor onsself te wees, verseker dat ons die benodigde dosis kry.
Ons kan nie die goedhartigheid van ander teenoor ons beheer nie. Maar ons kan die goedhartigheid wat ons aan onsself bied, beheer.
- U het net een liggaam en een verstand. Om vriendelik teenoor jouself te wees, hou die liggaam en die liggaam sterk en gesond.
- Ons lewer die beste uit ons heelheid. Diegene wat die beste toegerus is om goedhartig teenoor ander te wees, is diegene wat goedhartig met hulleself is.
- Selfvriendelikheid sluit selfversorging in. Om vriendelik teenoor onsself te wees, behels die dinge wat ons welstand bevorder.
- Om vriendelik teenoor onsself te wees, is goeie opleiding om goedgesind te wees met ander.
- Om die goue reël omgekeerd uit te leef, is nuttig. Deur aan jouself te doen wat jy wil hê ander aan jou moet doen.
- Selfsorg moet nie net tot krisisse beperk word nie - ons moet dit gereeld oefen.
- Selfvriendelikheid stel ons in staat om trots te wees op wat ons bereik en op wie ons is sonder om arrogant of trots te wees.
- As u goedhartig teenoor uself is, sal u meer beskikbaar wees om vriendelik teenoor ander te wees.
- Om laaste vriendelik met jouself te wees, is nie nuttig nie. Moenie die martelaar speel nie. Moenie die slagoffer speel nie. Wees ook goed met jouself. U verdien u eie vriendelikheid.
