Ons mense is gesellige wesens.
Ons floreer omdat ons sterk groepsbande skep, en ons het op die Savanna oorleef omdat ons saamgespan en mekaar beskerm het.
Alhoewel dit 'n baie eenvoudige siening van menslike evolusie is, help dit om te verduidelik waarom dit so aaklig voel as 'n groep waaraan ons dink ons behoort te behoort, ons nie insluit nie.
Geen man of vrou is 'n eiland nie. U is deel van allerhande sosiale groepe, of u nou daarvan bewus is of nie.
Op 'n baie basiese vlak is u deel van 'n familiegroep. Of dit nou biologies of aangeneem is, die meeste van ons behoort tot 'n gesinseenheid, ongeag die vorm of vorm.
En as ons deur die lewe beweeg, steek ons verskillende sosiale groepe in en uit.
Ons bou vriendskapsgroepe, is lede van 'n skooljaargroep of studeer almal dieselfde graad op universiteit.
Ons gaan na die werkplek en besef dat sosiale groepe en dinamika nog 'n baie groot rol speel.
Gedurende ons lewens, van kinderjare tot ouderdom, sal ons dikwels aktief aansluit by kerkgroepe, komitees of sportspanne.
En daar is niks soos die gevoel om ingesluit te word nie. Dit is 'n wonderlike gevoel om welkom te wees en tuis te wees in 'n groep.
Aan die ander kant is dit regtig nie 'n goeie gevoel om weggelaat te word nie.
Dit kan terugflitse op die speelgrond veroorsaak en die gevoel van dreigende onheil veroorsaak toe u besef dat u die laaste een vir 'n sportspan sou wees.
Of ons geneig is om goed in groepe te pas of nie, ons ervaar almal die gevoel dat ons op een of ander stadium uitgesluit voel in een of verskillende aspekte van ons lewens.
As u uitgesluit word, kan u hartseer, kwaad, senuweeagtig, angstig of 'n ander cocktail van ander emosies voel.
Dit kan 'n goeie dag verander in 'n slegte een en beïnvloed u selfbeeld.
vir die eerste keer 'n aanlyn datum ontmoet
Aangesien dit 'n ervaring is wat die meeste van ons ervaar as ons kinders is, kan die gevoel van uitsluiting ons laat terugtrek en op 'n mooi kinderagtige manier reageer op die situasie.
Dit is dus belangrik om toegerus te wees met die instrumente om situasies soos hierdie op 'n gesonde manier te konfronteer, duidelikheid daaroor te kry, die redes daarvoor in ag te neem en dit te hanteer.
Kom ons begin met hoe u u vinger kan plaas presies waarom u uitgesluit voel.
7 vrae wat u moet vra om uit te vind waarom u buite rekening bly
Eerste dinge eerste. U moet nadink oor u gevoelens en probeer verstaan waarom u dit voel.
Hierdie vrae moet u help om presies te verstaan waarom u buite rekening gelaat word, sodat u kan seker maak dat daar regtig gronde is vir hoe u voel, en dat u seine nie verkeerd interpreteer nie.
1. Wie laat jou uit?
Presies wie is dit wat jou so laat voel? Is dit 'n hele groep, of net sekere lede daarvan?
2. Wat laat jou daaraan dink?
Wat presies het dit jou laat voel dat jy uitgesluit word?
Het u 'n spesifieke geleentheid buite rekening gelaat, soos om nie 'n uitnodiging te kry vir 'n partytjie waarna almal blykbaar gaan gaan nie?
Of was dit 'n opeenvolging van klein dingetjies wat opgebou het om u te laat voel dat u nie ingesluit word nie?
Is dit net 'n knaende gevoel dat jy nie heeltemal jou vinger kan plaas nie?
3. Is iets openlik gesê, of is dit alles geïmpliseer?
Het iemand eintlik uitgekom en iets gesê wat dit duidelik maak dat u doelbewus weggelaat word?
4. Kan dit 'n fout wees?
Is u seker dat u doelbewus weggelaat is, of sou dit net iemand se gedagtes laat afgly het, of die SMS of uitnodiging nooit gestuur is nie?
5. Hoe lank duur dit al?
Is dit iets wat al 'n rukkie aan die gang is, of is dit iets wat u eers onlangs ervaar het? Wat het verander?
6. Oorreageer jy?
U gevoelens en u reaksie daarop kan heel moontlik geregverdig wees, maar u kan ook 'n berg uit 'n molshoop maak.
Is u reaksie op wat gebeur het redelik, of veroorsaak u onsekerheid of paranoia dat u sleg reageer op die situasie?
7. Wat kan die redes daarvoor wees as u doelbewus weggelaat word?
As u vasgestel het dat dit nie net 'n misverstand is nie, moet u besin waarom u dink dit is.
Is dit die gevolg van iets wat u gedoen het, of is dit iemand anders se probleem?
Is dit te doen met kragdinamika binne 'n groep? Probeer iemand beheer oor 'n situasie behou?
Gaan iemand daar wees met wie jy 'n moeilike verhouding het? Probeer 'n ander lid van die groep u red van 'n ongemaklike situasie?
Wees eerlik met jouself en erken as daar iets in u gedrag is wat diegene rondom u kan aanspoor om negatief te reageer.
Moenie altyd tot die slegste gevolgtrekking kom nie, maar dink aan versagtende omstandighede wat mense sou laat glo dat dit die beste sou wees om u nie by hierdie geleentheid in te sluit nie ... tot almal se voordeel.
10 vrae wat u moet vra om u gevoelens te help hanteer
Noudat u presies vasgestel het wat aangaan, is dit tyd om vooruit te gaan en daarby te werk, om uit die situasie te leer.
Hier is 'n paar vrae wat u uself moet afvra om u te help om dinge in perspektief te plaas.
1. Is daar iemand met wie jy kan praat vir ondersteuning?
U hoef nie hierdie gevoelens op u eie te hanteer nie.
Is daar iemand vir wie u raad kan vra, wat nie direk met die situasie verband hou nie en wat u 'n perspektief op dinge kan gee?
2. Sou dit help om dit neer te skryf?
As u sukkel om u gevoelens aan iemand anders te verwoord, kan dit miskien help om dit op papier te kry.
Ontlont al jou gevoelens en frustrasies en verwoord presies wat dit gaan oor die situasie wat jou pla.
3. Wou jy regtig in elk geval ingesluit word?
Wees eerlik met jouself. Wil u regtig deel wees van daardie kliek by die werk?
Wou jy regtig in elk geval na daardie partytjie gaan?
Om te erken dat u nie eintlik belangstel nie, kan u help om uit te vind waarom dit u nog so erg pla.
4. Hoe kan u die situasie positief herformuleer?
Elke wolk het 'n silwer randjie en al die jazz. Dit is tyd om die situasie op sy kop te sit.
Miskien sal dit deur u uitgesluit word deur sekere mense u laat besef wie u ware vriende is, en u meer waardeer.
Miskien kan u die tyd wat u sou vermors, spandeer op 'n geleentheid waarvoor u regtig nie eerder sou wou wees nie, op 'n nuwe stokperdjie.
5. As dit volgens u onbedoeld was, is dit die moeite werd om met die betrokkenes te praat?
Mense maak foute. As u dink dat u onbedoeld weggelaat is, kan u altyd vra.
Dit kan 'n effens ongemaklike gesprek wees, maar as u agterkom oor die redes, doen uself dan 'n guns en vra sodat u die lug kan skoonmaak en verder kan gaan.
6. Hoe kan u uit die situasie leer?
Elke negatiewe ervaring is 'n kans om te groei. Hoe kan u leer uit wat gebeur het om te voorkom dat dit in die toekoms gebeur?
7. Hou jy 'n wrok?
Die enigste persoon wat deur u geraak gaan word, is u.
Moenie slegte gevoelens koester teenoor die mense wat u uitgesluit het nie. Haal wat u kan uit die situasie, vergewe hulle en gaan aan.
Môre is nog 'n dag.
8. Is dit 'n geleentheid om u sosiale horisonne uit te brei?
Is dit 'n bedekte seën?
verskil tussen liefde maak en seks hê
Hierdie gevoel van uitsluiting kan u daartoe lei om nuwe vriende te soek of om verskillende mense by die werk te kontak.
9. Hoe kan u minder vertrou op ander vir u geluk?
Waaraan kan u doen as ander se optrede u ongelukkig maak? meer emosioneel onafhanklik word ?
As u buite rekening gelaat of uitgesluit voel, toon u dat u emosionele welstand voorwaardes stel. Die voorwaarde dat 'n sekere persoon of groep u aanvaar en insluit.
Is dit iets waaraan u kan werk om die impak van soortgelyke omstandighede in die toekoms te verminder?
10. Kan u in die toekoms die opstoker wees?
As u altyd wag dat ander mense dinge voorstel, en nooit self die inisiatief neem nie, is dit onvermydelik dat hulle eendag ophou vra.
Watter plan kan u met u gesin, u vriendskapsgroep of u werkmaats maak wat almal sal insluit?
Hoe meer u ander mense insluit, hoe meer sal ander mense u insluit.
Jy is meer werd
Onthou altyd dat, selfs as u uitgesluit voel in 'n sekere situasie of konteks, u verskriklik baie het om te gee en dat u nooit minder as dit moet voel nie.
U moet nie u tyd mors om te probeer om sekere mense u te laat insluit nie, maar u energie te fokus op die bou van egte verhoudings en om ander in te sluit.
Weet jy nie wat om te doen met die aaklige gevoel om weggelaat te word nie? Praat vandag met 'n berader wat u kan lei deur die proses om beter te voel. Klik eenvoudig hier om met een te skakel.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
- 'Waarom hou mense nie van my nie?' - 9 redes waarom mense nie jou vriend wil wees nie
- Wat om te doen as jy jou vriende haat
- 9 Voordele van die lewe as alleenloper en waarom jy jou nie moet skaam om een te wees nie
- “Niemand verstaan my nie” - wat u moet doen as u verkeerd verstaan
- Hoe om eensaamheid te hanteer en die gevoelens van isolasie die hoof te bied
- “Ek het geen vriende nie” - 10 dinge wat u kan doen as u voel dat dit u is
