As dit kom by die evaluering van die lewenstye, veral die dalings, vind ek hierdie aanhaling van Vivian Komori so nuttig:
Die lewe gaan nie oor hoe vinnig jy hardloop of hoe hoog jy klim nie, maar hoe goed jy bons.
Aangesien die lewe selde eenvoudig vaar, is dit 'n belangrike vaardigheid om na terugslae terug te kan spring.
Het u geweet dat elite-atlete hul fiksheidsvlak nie soveel beoordeel op grond van hul werklike prestasies as hul hersteltyd nie?
Dit lyk vir my asof ons op dieselfde manier na onsself moet kyk ...
... ons moet ons 'hersteltyd' beoordeel nadat ons een van daardie metaforiese bakmure getref het wat ons moedeloos laat voel.
Ons het meestal die krag en vasberadenheid om weer op die perd te klim en aan te gaan waar ons opgehou het.
Soms, as u hierdie struikelblokke teëkom, lei dit egter nie tot 'n tydelike blik waarna u uself kan optel, afstof en van voor af kan begin nie.
In plaas daarvan tref dit u met 'n ware muurskoot, wat u moedeloos, nederig, depressief en selfs heeltemal verslaan laat voel, nie seker wat u volgende stap moet wees nie.
Dit is te moeilik om u terug te kla.
Jy is oorweldig.
Terugspring voel onmoontlik.
Dit is 'n bietjie soos die bordspeletjie wat jy al as kind gespeel het, Snakes & Ladders ...
wwe 2018 betaal -per -kyk -skedule
U maak bestendige vordering langs die bord met 'n paar pootjies van nuttige lere totdat u ongelukkig genoeg is om 'n slang teë te kom en agteruit te gly.
Die terugslae (slange) is meestal kort (kort).
U kan uself maklik genoeg op die regte spoor kry en miskien selfs wen, en voel selfvoldaan dat u die proewe langs die pad oorkom het.
Maar soms, as jy 'n oorwinning kan ruik, is jy ongelukkig genoeg om op 'n lang slang te land wat jou terugneem na waar jy begin het.
Die wenplein lyk dan heeltemal te ver en die nederlaag lyk onvermydelik.
Dit is so maklik om net op te gee en heeltemal uit die spel te kom.
Ek kan nie aan 'n speletjie dink wat die werklike lewenservaring beter navolg nie!
Die probleem is dat die lewe nie 'n speletjie is nie en in werklikheid kan toegee aan hierdie negatiewe reaksies op terugslae op sy beste skadelik en in die ergste geval vernietigend kan wees.
Dus, wat kan jy doen as jy oorweldig word deur hierdie emosies?
Die oplossing lê daarin om op die positiewe te fokus en u perspektief te verskuif sodat u elke terugslag as 'n leergeleentheid kan beskou.
Op die manier, as u voor die onvermydelike struikelblokke te staan kom, sal u beter in staat wees om die dobbelsteen te gooi en die spel te speel sonder om moedeloosheid en nederlaag toe te gee.
Uiteindelik sal u 'n sterker persoon wees en beter in staat wees om die lewe se wel en wee te hanteer.
Kom ons kyk na 'n paar strategieë wat u kan gebruik om u kompas te herstel.
1. Erken dat mislukking deel is van vordering.
Iets het dus nie u gang gegaan nie en nou voel u 'n bietjie geestelik gehawend en gekneus.
U moet u ingesteldheid verander van enige gevoel van mislukking en eerder omhels wat u uit die fout geleer het.
Onthou jouself - gereeld - dat feitlik niks wat die moeite werd is, ooit bereik is sonder 'n aantal valse begin en terugslae nie.
Dit is alles deel van die ontwikkelingsproses wat uiteindelik iets betekenisvol tot gevolg het.
U moet besef dat dit baie beter is om te doen iets minder as perfek as om te doen niks perfek.
Ja, as u 'n hobbel in die pad geslaan het, sal dit 'n rukkie seermaak - dit is deel van die potensieel lang en rotsagtige proses wat uiteindelik met sukses eindig.
Truman Capote het dit baie beter opgesom as wat ek ooit kon doen toe hy gesê het:
Mislukking is die spesery wat die smaak van sukses gee.
wat is 'n vlieënde aap narsisme
Ek weet dit klink oksimoronies, maar as u die positiewe aard van mislukking suksesvol kan aanvaar, laat dit toe om jou te motiveer , en om nie daardeur moedeloos of verslaan te word nie, is jy op pad na sukses.
2. Konsentreer op die volgende stap, nie op die bestemming nie.
Soms kom ons voor uitdagings wat buite ons vermoëns lyk.
Ons kyk na 'n doel of droom en ons sukkel om onsself te verbeel dat ons dit bereik omdat dit so ver lyk.
Probeer om nie te dink aan die bestemming wat u wil bereik en die moeite wat u benodig om daarheen te kom nie.
Konsentreer eerder op die volgende stap wat u moet neem.
Fokus op die aksie wat u so nader aan die einddoel sal beweeg, maar moenie bekommerd wees oor hoeveel nader dit u gekom het nie.
Konsentreer net om dit na die beste van u vermoë goed te doen.
Stadige vordering in die regte rigting is beter as glad nie.
Uiteindelik kan stadige vordering in die begin van 'n groot vordering verander glo in jouself 'n bietjie meer en die eindstreep kom in sig.
3. Kyk na die blink kant.
As u moedeloos voel, moet u 'n bewuste keuse maak om positief en optimisties te wees.
As u die standaardinstelling 'die hele wêreld teen my' kies, versterk u slegs die negatiewe spiraal waarin u verkeer.
Dit kan moeilik wees om neem 'n vasbeslote positiewe houding in en aanvanklik sal u dalk 'n daad moet doen, asof u met jouself en ander om u spot.
U mag voel dat die frase 'vals tot u dit maak' te veel gebruik is, maar dit kan regtig werk.
Probeer dit.
Met verloop van tyd sal u agterkom dat u standaardinstelling meer opgewek en minder maklik deur teleurstellings ingeduik word.
4. Laat dit gaan.
Die kans is groot dat u met heelwat woede belas word oor foute in die verlede wat u gemaak het of ongeregtighede wat u ervaar het.
As u al die negatiwiteit saam met u dra, sal dit u moeilik maak om positief te wees teenoor terugslae.
U sal waarskynlik oorweldig en onvoldoende voel.
U moet dit regtig doen laat hierdie kwaad gevoelens gaan as jy jou demone gaan slaan.
Dit gaan duidelik nie op magiese wyse wegsmelt nie, en dit sal u inspanning verg om dit te bereik.
Die beginpunt is om jou woede en jou reg om daardie gevoelens te hê, te erken.
Erken egter dat dit is selfvernietigend om op sulke negatiewe emosies te fokus.
Daar is 'n paar strategieë wat u kan probeer.
Diep asemhaling kan 'n effektiewe manier wees om woede te beheers, net soos 'n tydjie neem.
Sommige mense vind joernaal 'n goeie manier om hul frustrasies uit te spuit.
Doen u bes om deur die woede te beweeg, eerder as om daarin vas te val en skuif u fokus na u doelwitte in plaas daarvan.
5. Moenie jouself met ander vergelyk nie.
Waarom doen ons dit?
Die meeste van ons is daaraan skuldig en daar is min mense wat regtig kan sê dat hulle nie waardevolle geestelike inspanning op so 'n sinnelose aktiwiteit mors nie.
hoe het ek verlief geraak op jou
Om jouself te vergelyk met jou familie, vriende of kollegas kan net tot een ding lei: moedeloosheid en onnodige angs.
Onthou dat u net die buitegesig sien wat ander kies om aan die wêreld te wys.
U het geen idee watter hindernisse en terugslae hulle moes verduur om te kom waar hulle nou is nie.
En alles is miskien nie so rooskleurig soos dit in daardie spesifieke tuin lyk nie.
Jy is jy.
U hoef slegs te fokus op die ringe waardeur u moet spring om u eie doelwitte te bereik en die beste te wees.
6. Bewys u twyfelaars verkeerd.
Voel u moedeloos oor iets wat iemand gesê het?
Miskien het iemand u drome bespot of vir u gesê dat u nooit iets sal beloop nie.
Of miskien het jy 'n paar ander opmerkings persoonliker as wat u nodig gehad het en dit het jou selfvertroue seergemaak.
Hoe dit ook al sy, as jy jou ingesteldheid kan skuif van een wat glo wat ander mense sê na een wat vasbeslote is om hulle verkeerd te bewys, kan dit die energie en motivering bied om aan te gaan.
Alhoewel dit lekker kan voel om hulle op hul plek te plaas, moet u dit om hierdie rede nie doen nie. Doen dit vir jouself.
Bewys hulle verkeerd deur jouself te bewys.
7. Neem 'n tree terug en onthou die wêreld draai nie om jou nie.
Dit is makliker as wat u sou dink, alhoewel dit 'n bewustelike poging verg, en dit is een van die basiese sleutels om u ingesteldheid van negatief na positief te verskuif.
Byna almal van ons is skuldig daaraan dat hulle dink dat ons die middelpunt van die heelal is.
Dit beteken dat ons slegs gebeure subjektief kan sien vanuit ons eie perspektief.
Die probleem is dat dit maklik is om jouself jammer te kry as jy die hoofrol in jou eie vertoning speel as jy 'n knou gekry het of dinge nie uitgevee is soos jy gehoop het nie.
Dit laat ook daardie knaende twyfel oorstroom as u besef dat u nie die sterretjie is wat u voorheen gedink het nie.
Wat kan u hieraan doen?
Probeer om u selfgesentreerde perspektief te herstel deur na te dink hoe jy ander kan help in plaas daarvan.
As u iets positiefs vir hulle bereik, kan u u selfvertroue herstel.
Dit hoef niks groot te wees nie. Selfs klein gebare sal jou help om meer positief te voel en jy sal uit daardie put van moedeloosheid klim.
teken dat jou kêrel nie oor sy eks is nie
Sodra u begin nadink oor wat ander nodig het, het u daarin geslaag om u perspektief weg te skuif van uself as die sentrale karakter.
U sal vind dat dit sal help om die las van daardie somber gevoelens, nederlaag en moedeloosheid te verminder.
8. Hou op kla - dit help nie.
As dinge nie ons gang gaan nie, is dit al te maklik om hard te kla by enigiemand wat omgee om te luister.
Is dit nuttig en verbeter dit ons gemoedstoestand?
Geen.
Die waarheid is dat kerm oor waar jy nou is jou nooit sal bring waar jy wil wees nie.
Dit sal jou nie gelukkiger maak nie en dit is eintlik net 'n vermorsing van tyd en energie wat beter bestee kan word aan iets meer produktiefs.
Ek het 'n persoonlike voorbeeld van hoe kragtig u nie kan kla nie ...
Toe ek in 2012 van 'n liefdadigheidsuitdaging van Londen na Parys fietsgery het, het my regterknie vroeg op dag 2 van 4 dae se harde fietsry toegegee aan 'n baie pynlike bursitis.
Ek was nie eers halfpad na my doelwit nie en het nog 'n hele klomp kilometers voor my gelê.
Om op te hou was net nie 'n opsie met al daardie borgskap agter die rug nie.
Nou, ek sê nie dit was nie regtig moeilik om aan te hou trap nie, ten spyte van die pyn (bygestaan deur 'n ware skemerkelkie medisyne, sal ek erken), maar ek het.
Alhoewel fietsry alleen (alhoewel met 100 ander, net niemand wat ek geken het nie) 'n nadeel kan lyk as dinge so moeilik raak, het dit in werklikheid meer haalbaar gemaak as minder.
Hoekom?
Want ek het niemand gehad om by te kla nie.
Absoluut geen gekerm was moontlik nie, so ek het net daarmee aangegaan en out-of-tune gesing Disney liedjies teen die (baie) heuwels op terwyl die kilometers pynlik tik totdat die tyd aanbreek vir my oorwinning rondom die Eiffeltoring.
yang hyun suk seo taiji en seuns
Ek weet dat as daar iemand sou wees wat na my ellende geluister het, sou ek gekreun en gekreun het, toegegee het aan die negatiewe gremlins en heel moontlik die handdoek ingegooi het.
Dit was 'n wonderlike (as pynlik) lewensles wat my sedertdien goed gedien het.
Een van my meer inspirerende onderwysers het my lank gelede ook 'n waardevolle raad gegee.
Hy het gesê dat 'n bietjie van die energie wat u vermors om te kla om die probleem op te los, redelik gou tot 'n oplossing sal lei.
Hy praat goed.
Net die daad van kla ondermyn u ewewig en laat moedeloosheid, moedeloosheid en uiteindelik nederlaag oorneem.
Vermy dit.
As u ophou tjank en weier om te aanvaar dat u bloot 'n slagoffer is, sal u redelik gou besef watter onstuitbare krag u kan hê in die gesig van teëspoed.
Probeer dit!
9. Aanvaar dat dit dalk tyd is om 'n verandering aan te bring.
As ons in 'n poel van selfbejammering, reg moedeloos en verslaan voel, is dit net natuurlik soek iemand of iets om te blameer .
Nadat ons die bron van ons ellende geïdentifiseer het, begin die gekla, teen die onreg of besering.
En u weet al van die gevare van kla ...
Wat ons moet doen, is om binne te kyk, te kyk hoe ons voel en 'n strategie in plek te kry om te reageer.
Miskien het u 'n hartsverandering of 'n verandering in u standpunt nodig of selfs 'n verandering in die manier waarop u te werk gaan.
Daar is miskien niks wat u kan doen om eksterne dinge te verander nie, maar u kan verander die manier waarop jy daarna kyk.
Nadat u u perspektief verander het, sal u dikwels agterkom dat die dinge buite wat u nie beïnvloed het nie, ook begin verander.
Dan is jy voorbereid op aksie om 'n positiewe verandering te maak en moedeloosheid en nederlaag agter jou te laat.
Nog nie seker hoe om eerder minder verslaan en meer bemagtig te voel nie? Praat vandag met 'n lewensafrigter wat u deur die proses kan lei. Klik eenvoudig hier om met een te skakel.
'N Laaste woord om oor na te dink ...
U sal nie negatiewe gremlins, nederlaag en ontmoediging op magiese wyse oorwin nie, maar ek hoop dat u sterker en positiewer kan voel omdat u 'n padkaart het om die probleem op te los.
U is nie 'n masjien nie, en selfs al sou u steeds van tyd tot tyd onderhoud of 'n herlaai nodig hê.
Jy is menslik.
Almal van ons wankel en voel moedeloos en betwyfel oor ons eie vermoëns en waarde, veral as die lewe vir ons 'n boegbal gee.
As u nou die gereedskapstel en die dienshandleiding het, sal u binnekort weer op alle silinders skiet.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
