Wil ophou om dinge so persoonlik op te neem? Dit is die beste $ 14,95 wat u ooit sal spandeer.
Klik hier om meer te wete te kom.
As u uself alles persoonlik opneem en maklik aanstoot neem, sal u weet hoe moeilik dit kan wees om die dag ongeskonde deur te kom.
Dit voel gedurig of jy aangeval word, selfs van jou geliefdes. Jy weet dat hulle nie altyd nie beteken om jou gevoelens seer te maak, maar hul woorde en gedrag het steeds 'n groot invloed op jou lewe.
Hier is 'n paar advies om u te help om dinge nie altyd so persoonlik op te neem nie.
Dink daaroor
Wat het iemand vir jou gesê wat jou reaksie aangewakker het - is dit eintlik so sleg soos wat jy dit geïnterpreteer het? As u 'n sensitiewe individu is wat baie met dit gebeur, is dit die moeite werd om na te dink hoekom .
Die woorde wat mense gebruik, is miskien glad nie so aanstootlik nie, u is net daarop ingestel om dinge persoonlik op te neem en sal dus daarin slaag om enigiets in 'n belediging te laat draai omdat u so gewoond is daaraan.
As u 'n gesprek voer oor die manier waarop u lyk, u werksetiek of dinge wat u in die verlede gedoen het, kan u onbewustelik luister na woorde wat daarmee verband hou en dan die hele sin persoonlik neem.
Die sin gaan miskien oor iets totaal onskuldig en skadeloos, maar u het per ongeluk uself geprogrammeer om sekere woorde of uitdrukkings as aanstootlik te interpreteer.
U moet dalk ook nadink oor wat u ontstel - dit kan wees dat u sommige klein, ongewone dinge aanstootlik vind wat ander mense eenvoudig nie negatief sien nie!
Ons het almal persoonlike definisies van 'beleefd', en miskien is uwe net baie anders as ander mense s'n. Deur te nadink oor wat eintlik gesê word, sal u dit in isolasie makliker begin vind om normale gesprekke te onderskei van puntige, opsetlik onbeskofte opmerkings.
Projeksie Van Jou Gevoelens
Dit skakel in by 'n lae selfbeeld, wat ons binne 'n oomblik sal ondersoek, en dit is iets wat so baie van ons doen.
As u uself reeds op 'n sekere manier sien, sal u dit waarskynlik doen projekteer daardie gevoelens oor wat mense sê en hoe hulle rondom jou optree.
Die manier waarop u alles interpreteer, gaan rondom u eie gevoelens en het dikwels niks te doen met wat die persoon sê of doen nie.
Oorweeg hoe u oor jouself voel en hoe gereeld ander mense iets sê of doen wat werklik aan jou eie emosies voldoen.
Dit is onwaarskynlik dat daar baie van hierdie situasies is, wat impliseer dat u u eie gevoelens, onbewustelik of nie, op die gedrag van die ander persoon afdwing. Alhoewel dit relatief normaal is, is dit nie besonder gesond nie en word dit vinnig vernietigend.
Deur te erken dat u u gevoelens projekteer, en daarom dinge anders interpreteer, neem u 'n groot stap in die regte rigting. Ons praat meer oor rasionalisering van situasies en om later te leer beheer neem.
Projeksie Van Hul Gevoelens
Soms het die dinge wat ons doen en sê baie min te doen met die persoon met wie ons interaksie het. In plaas daarvan is ons gedrag teenoor ander mense 'n weerspieëling van ons en ons gevoelens oor onsself.
As iemand iets kwetsend sê of doen, is dit die moeite werd om jouself daaraan te herinner dat hulle moontlik hul gedagtes en gevoelens op jou projekteer.
Met ander woorde, wat hulle sê of doen, is nie 'n weerspieëling van u nie, dus moet u dit nie persoonlik opneem nie.
U mag dalk sien dat daar iemand aan die werk is wat u altyd kritiseer (wat iemand persoonlik sou neem!), Maar dit is waarskynlik dat hulle jaloers op u is en onseker is oor hul eie werkverrigting.
Die vrou wat jibes oor u gewig maak, dink waarskynlik net aan u liggaam, want sy is gedurig verteer deur gedagtes oor haar eie liggaam.
Iemand wat jy dink is beledig jou lewenstylkeuses het waarskynlik net die versekering nodig dat hulle die regte besluite in hul eie lewe neem, sodat hulle u afbreek om goed oor hulself te voel.
Selfbeeld
Ons neem dinge dikwels persoonlik op as ons voel dat ons onsekerheid teiken - opsetlik of nie.
Dinge wat ander mense meen onskadelik is, kan ons eintlik op ons swakste plekke tref.
Iemand het dalk iets gesê of gedoen wat u ontstel sonder om dit te sê of te doen aan ontstel jou dis net jou interpretasie wat dit aanstootlik en ontstellend maak.
Onthou dat nie almal u sien soos u dit doen nie, sodat mense dalk nie eers besef dat iets wat hulle gesê of gedoen het, vir u relevant voel nie.
Iemand by die werk kan byvoorbeeld kla oor 'n kollega wat volgens hulle nutteloos is in hul werk - as u al voel dat dit nie goed gaan met u op die werk nie, sal u waarskynlik aanneem dat hulle van u praat en ontsteld raak .
In werklikheid praat hulle oor iemand anders, en omdat hulle dink dat jy goed is in jou werk, sal hulle nooit dink om die soort gesprekke rondom jou te sensureer nie.
Op dieselfde manier, sou mense regtig onbeskof met u wees oor iemand se regtig slegte asem as u self slegte asem gehad het? Geen! Maar omdat u nie 'n slegte asem het nie, sou hulle nooit droom dat u dit persoonlik sou opneem nie en selfs meer paranoïes sou word.
Keer die situasie om en dink dat 'n vriend dieselfde probleme het as wat u is. U sal u bes doen om hulle te troos en te verduidelik dat mense nie hul gevoelens probeer seermaak nie, en dat dit net hul lae selfvertroue is wat hulle so laat voel.
Selfbeeld is iets waarmee soveel van ons sukkel, en dit neem tyd en moeite om op te bou.
Een ding kan jy doen terwyl werk aan u selfbeeld is om dit te erken! Deur te aanvaar dat u doen neem dinge persoonlik op en dat u dikwels sukkel om goed met jouself te voel, u aanvaar dat u gedrag nie altyd 'n rasionele reaksie kan wees nie.
Ons bespreek later die hanteringsmeganismes ...
U mag ook van hou (artikel gaan verder onder):
- Hoe om onsekerheid te hanteer en die gevolge daarvan te oorkom
- Hoe om nie om te gee wat mense dink nie
- 5 tekens wat u te veel gee aan wat ander mense dink
- 14 waarhede wat jou behoefte om deur almal lief te hê, kan verminder
- Hoe om te stop met rampspoed oor gebeure in u lewe
- 10 redes om nie die lewe te ernstig op te neem nie
Raak positief
Baie van ons raak so ingestel op ons denkpatrone dat ons nie toelaat dat hulle verander en groei soos ons dit doen nie. U kan u steeds op dieselfde manier sien as jare gelede, ten spyte daarvan dat baie verander het.
Diegene wat byvoorbeeld baie gewig verloor, sien hulself dikwels as hul oorgewig voormalige self en laat toe dat die visie oorheers hoe hulle nou leef en dink.
Dit kan moeilik wees om te verander hoe u uself sien, maar deur u gedagtes na 'n meer positiewe plek te laat skuif, kry u soveel meer uit die lewe.
Ons raak dikwels so vasgevang in hoe ons teëkom en hoe ons onsself in die wêreld voorstel, veral deur sosiale media. Ons plaas te veel fokus om mense te laat 'like' en as individue te bekragtig, wat sin maak, maar so ongesond is.
Leer om ander mense se opinies te laat vaar, want dit is een van die grootste oorsake om alles persoonlik op te neem. As u voortdurend iemand probeer wees, is u nie net om ander mense te beïndruk nie, natuurlik sal u meer oop wees om onseker en beledig te voel.
Dit gesê, dit is nie maklik om van hierdie ingesteldheid af voort te gaan nie, maar dit is belangrik om te probeer.
Onthou: die opinies wat regtig saak maak, is u en u geliefdes. Diegene na aan u sal waarskynlik nie dinge sê om u te ontstel nie, daarom is dit nie nodig om alles wat hulle sê of doen te veel te ontleed nie.
As hulle kritiek lewer, kan u gerus wees dat dit wel sal wees so konstruktief as moontlik en aangebied in u beste belang.
En soos vir almal anders, as hulle is probeer om u te beledig of sleg te laat voel oor uself, waarom sou u daarna wou luister?
Begin deur 'n lys te maak van die dinge wat u van uself en u lewe hou - dit kan enigiets van u oë tot u werksetiek wees tot die feit dat u een keer per week gaan swem!
Om maniere te vind om positief oor u lewe te wees, sal u regtig help - as u onseker of ongelukkig in u lewe is, sal u natuurlik dink dat ander mense dit probeer beledig.
Deur te besef dat u lewe eintlik wonderlik is (of dat u 'n paar veranderinge moet aanbring om dit beter te maak, wat ook 'n positiewe ding is), is u minder geneig om alles as belediging op te neem.
Hoe meer jy dan van jou lewe hou, hoe minder waarskynlik is dit dat jy sal glo dat iemand anders probeer om fout daarmee te vind. Hoe meer vertroue u in uself en u vermoëns het, hoe minder sal u dinge persoonlik opneem.
Makliker gesê as gedaan, natuurlik, maar dit is belangrik om hierdie stappe te doen en jou ingesteldheid te probeer verander ...
Reflekteer en rasionaliseer
Oorweeg hoe u sou verwag dat iemand anders sou reageer as u dieselfde vir hulle sou sê wat 'n emosionele reaksie van u veroorsaak, dit is onwaarskynlik dat u sou verwag dat hulle ontsteld sou wees.
Dit is dikwels die moeite werd om 'n aantekening te maak van dinge wat mense sê of doen wat u aanstootlik vind. As u alleen in 'n stil, veilige ruimte is, kyk dan wat u neergeskryf het.
Dit kan wees dat u die opmerking of aksie steeds as ontstellend of onbeskof sien, maar u sal dikwels agterkom dat dit regtig nie so sleg is as wat u op die oomblik gedink het nie.
cm punk en colt cabana
U onmiddellike reaksie op baie dinge sal wees om dit persoonlik op te neem, wat 'n moeilike gewoonte is om te verbreek. Deur vir u 'n bietjie asemhalingsruimte en ruimte / tyd te gee om te besin , sal jy besef dat nie alles aanstootlik of puntig of onbeskof is nie.
Hoe meer u dit kan doen, hoe swakker is die verband tussen 'n woord of handeling en u ontstelde reaksie. In wese oefen jy jou gedagtes om 'n ander pad te neem, wat tyd en moeite sal neem.
Jou brein vorm neurale weë met verloop van tyd in reaksie op gedragspatrone, dus jy het jou al bedraad om op 'n sekere manier te reageer deur dit herhaaldelik oor 'n lang periode te doen.
Deur 'n stap terug te neem en jouself dinge te laat rasionaliseer, leer jy jou brein nuwe reaksies wat uiteindelik outomatiese, gewone gedrag sal word. Gelukkige dae.
Die volgende stap: neem beheer
Selfbewustheid is die sleutel in hierdie praktyk, en deur hierdie artikel te lees, het u reeds erken dat u dinge persoonlik opneem en dit wil verander.
Baie van wat ons dink ons voel, is alles in ons koppe, en hou dikwels nie verband met wat regtig voor ons aangaan nie.
'N Manier om beheer te neem is deur eenvoudig te aanvaar hoe u voel en te besef dat dit geldig is, maar ook te besef dat dit u nie dien nie.
Dit is vervelig en ellendig en uitputtend vasgevang wees in 'n kringloop van aangeval en geïsoleer, maar jy kan neem stappe om dit te breek!
Dit sal 'n rukkie neem, dus wees eers sagmoedig en geduldig met jouself - dit sal makliker word en jy sal leer om jou ingesteldheid en gedagtes na iets gesonder en positiewers te skuif.
Kan hierdie begeleide meditasie u help hou op om ander mense se woorde en optrede persoonlik te neem ? Ons dink so.
