Dit is maklik om jouself te oortuig dat jy die enigste persoon is wat voel dat jy nooit iets reg kan doen nie.
hoe om te weet of hy nie so in jou belang is nie
Jy vergelyk jouself ongunstig met omtrent almal aan wie jy kan dink.
Gevolgtrekking: Hulle het die lewe gesorteer, kruis aan die bokant van hul spel, behaal suksesse links, regs en in die middel, en beheer oor bykans alles.
Maar wag, u persepsie is verkeerd!
Die werklikheid is dat almal, ja almal , voel gewig met moedeloosheid oor hul mislukkings, werklik of waargeneem, op een of ander tyd.
Die verskil lê in hul vermoë om hul kompas na 'n terugslag terug te stel en aan te gaan met skaars 'n duik in hul wapenrusting.
In die afwesigheid van daardie oortuiging, het die ek-kan-niks-reg-demoon 'n skelm manier om selfversterkend te word nie.
In 'n japtrap kan jy vasgevang wees in 'n depressiewe groef en glo dat alles waaraan jy raak uiteindelik sal misluk.
En dit is 'n eng plek om te wees.
Die doel van hierdie artikel is om u 'n gereedskapkis te gee om u te help om u innerlike veerkragtigheid op te bou, met behulp van die vermoëns en krag wat u reeds in oorvloed het, selfs al voel u dat u u nou verlaat het.
Onthou net: niemand is perfek nie.
Die eerste stap om u negatiewe ingesteldheid op sy kop te sit, is om 'n bestekopname te maak van waar u tans is, 'n bietjie slap te raak en u daaraan te herinner dat niemand perfek is nie.
Hou in gedagte dat hoe meer energie u mors om uself te verslaan, hoe minder sal u beskikbaar hê vir die taak om die aanhoudende negatiewe beswering wat fluister, te verban Ek kan niks reg doen nie. '
Maar dit is regtig moontlik om u standaardinstelling van negatief na positief te herprogrammeer deur enkele veranderinge in u persepsie en u gewone gedrag toe te pas.
Die volgende stappe kan klein wees, maar wat hul resultate betref, is dit bo hul gewig. Dit gaan alles oor die bou van 'n momentum wat u 'n onstuitbare krag van positiwiteit sal maak!
1. Herformuleer die vraag.
Dit is dus hier waar u 'n bestekopname maak en uitvind waar u regtig is, deur 'n positiewe lig te laat skyn op die somber plek wat u onlangs tuisgebel het.
In plaas daarvan om u herhaaldelik die retoriese en onbehulpsame te vra: 'waarom kan ek niks regkry nie?' vraag, probeer om dit om te draai en sit 'n positiewe draai daarop.
In plaas daarvan om daardie gewone, negatiewe en diep onbehulpsame vraag te herhaal, moet u uself eerder afvra: 'Wat het ek goed gedoen?'
Hulle is daar as jy na hulle soek. Laat hulle sentraal staan en laat u krediet daarvoor neem.
Dit kan 'n goeie idee wees om dit in 'n joernaal neer te skryf sodat u dit maklik kan sien. Skep 'n lys waaraan u kan toevoeg as u die gees van positiwiteit weer in u kop toelaat.
Stel ook 'n opgewekte vraag soos: 'Watter een ding kan ek op hierdie oomblik doen om my beter te laat voel?'
Miskien is dit om 'n hele karton Ben & Jerry's te eet of in die park te gaan stap. Dit maak nie saak nie. Die punt is dat u beheer neem en iets produktiewer doen as om dieper in u depressiewe bunker te gaan grawe.
2. Gebruik 'n persoonlike mantra.
Een van die mees verraderlike dinge rakende negatiewe gedagtes is die neiging om hulself voort te sit. Hulle vorm boeie van twyfel in u gedagtes wat so moeilik is om af te skud.
Die negatiewe selfgesprek word geïnternaliseer en word die nuwe werklikheid. Hoe meer u volhard in u oortuiging dat u niks reg kan doen nie, hoe meer waarskynlik sal dit die geval wees, aangesien u selfvertroue ondermyn word.
Dit is waar u bewussyn u in die steek laat, sodat hierdie negatiewe gremlins hulself voortdurend kan versterk en 'n verwronge werklikheid kan skep.
Een van die doeltreffendste maniere om u denkpatroon weer in te stel, is deur meditasie. Herhaal mantras kan u anker aan die werklikheid van die hede, sodat u brein bevestigend op negatiewe emosies kan reageer.
Probeer een van hierdie op grootte:
Ek is in staat om alles te doen waarvoor ek dink.
Ek kan dit doen. Ek kan dit goed doen. Ek is bekwaam.
Ek gaan my bes doen, en my bes is goed.
3. Bad of stort.
Alhoewel dit lyk soos 'n klein en oneffektiewe verdediging in die gesig van die tsoenami van negatiewe gedagtes en emosies wat u in die gesig staar, is dit meer voordelig as u tyd neem vir 'n lang warm stort of 'n bad vol borrels.
Jou hardwerkende liggaam bedien u 24 uur per dag en gaan aan met sy werk, maak nie saak of u bo-op die wêreld is of met die demone wat nie die regte ding kan kry nie, sukkel.
As u tyd neem om sy onversetlike pogings te beloon, veral aan die einde van 'n lang en uitputtende dag, kan dit u die nodige reset gee breek die siklus van negatiwiteit in u kop.
As u klaar is met u welverdiende toevlug, moet u net tyd neem om asem te haal en nadink oor hoe bekwaam u regtig is.
4. Ontluister en herorganiseer.
As u 'n ruk lank geslaan voel, oortuig van u onvermoë om enigiets te slaag, kan dit wees dat u dinge binne u eie huis of kamer laat gly het.
geld in die bankkontrak
As u 'n esteties ingestelde persoon is, kan die ruimte rondom u dikwels u geestestoestand weerspieël.
Rommel broei en bevolk 'n ruimte so skelm dat jy die agteruitgang skaars kon opmerk.
U kan egter vind dat die berge 'dinge' wat opgehoop het, en die gevolglike wanorde, wel is jou vermoë om helder te dink en om te fokus, te verminder.
As alles rondom u ongemaklik is, kan dit nog 'n uitdaging wees om iets gedoen te kry.
Terwyl u die ruimte rondom u relatief klein take herorganiseer, ontbind of selfs net skoonmaak, is dit relatief klein take en nie verwant aan u huidige ellende nie, kan dit 'n aansienlike verskil in u geestelike houding maak.
Nie net sal u 'n gevoel van prestasie verkry deur die taak suksesvol te voltooi nie, u sal ook 'n ruimte bewoon wat met u saamwerk eerder as om met u in stryd te wees en u te laat val.
5. Neem jouself na buite.
As u in 'n geestelike insinking is, kan dit selfs 'n opdraande stryd wees om u uit die bed te haal, en die idee van enige soort fisieke inspanning is buite die kwessie.
Alhoewel dit die laaste ding is wat u lus het om te doen, is dit 'n groot stap om terug te veg teen die somber gremlins om u te dwing om bo die geestelike en fisiese traagheid uit te styg en aan die gang te kom.
Beter nog, klim uit en skakel met die buitelewe. Om te midde van die wonder van die natuur te wees en u te laat inspireer deur die skoonheid en seisoenale veranderinge, kan dit net die nodige tonikum wees balanseer die gevoelens wat u tans ervaar.
Maar u hoef nie die Appalachian Trail te verower om die wins te voel nie. Om net uit jou vier mure te klim en 'n wandeling van tien minute in die park of selfs net om die blok te loop, kan wonderwerke verrig om jou negatiewe ingesteldheid na 'n meer positiewe kan-doen-benadering te skuif.
6. Kyk weer na u taaklys.
Dus, daar sit jy vasgevang met die las om ongelyk aan feitlik enige taak te wees, en glo dat jy niks kan regkry nie.
Die probleem is dat, terwyl u op hierdie manier vasgebind word, die take op u taaklys nie magies wegsmelt nie. In plaas daarvan kan hierdie dinge, groot of klein, meedoënloos opbou, wat tot u geestelike las bydra tot dit nogal oorweldigend word.
Dit is nou die tyd om die manier waarop u die daaglikse slyp aanpak, te herstel Om jouself te dwing om by 'n streng regime te hou, kan op sigself 'n las word. Om mee te begin, probeer om elke dag net een ding van die lys af te haal en versamel die geestelike en fisiese energie om dit klaar te kry.
Verdeel die groter take in bytgrootte, hanteerbare aksies wat nie te veel belas word nie. Elkeen wat u regmerk, gee u 'n waardevolle gevoel van prestasie.
Laat u bui u keuse van taak rig. Hou op om u te verslaan oor hoeveel u bereik, of hoe lank dit duur, en onthou altyd dat dit beter is as om een ding gedoen te kry.
Elke prestasie bewys dat u innerlike knaende negatiewe stem verkeerd is.
7. Beplan 'n reis.
As u voel dat u in 'n afwaartse spiraal was waar niks blyk te wees nie, kan die breek van die siklus van negatiwiteit met 'n verandering van toneel regtig help om u geestelike en emosionele kompas te herstel.
Dit hoef nie 'n lang reis te wees nie, of selfs 'n groot afname in u finansies te wees nie. Net 'n naweek weg, met 'n paar aflate en 'n bietjie tyd, kan groot voordele oplewer om jou bui te versterk.
As u uself 'n bietjie tyd en tyd weggee van u gewone roetine, kan u u perspektief op omtrent alles herstel.
8. Bederf jouself.
In dieselfde lyn as die idee van 'n reis, maar sonder die koste en omwenteling om die huis te verlaat, is dit 'n noodsaaklike instrument om u gevoel van eiewaarde te herstel, om u te beloon vir u positiewe prestasies.
Die menslike psige reageer so goed op lof en beloning. Gebruik die kennis tot u eie voordeel deur u trots te laat voel en u daarop toelê om u 'n welverdiende bederf te gee.
Verlustig u aan 'n deftige koppie koffie en 'n heerlike gebak in 'n spoggerige kafee wat u normaalweg as buitensporig beskou.
Sulke belonings is nie dom nie, dit is motiverend, so moet nie terughou nie.
9. Stel haalbare doelwitte.
Dit is nie vuurpylwetenskap om te verstaan dat dit onmiddellik ontmoedigend is om jouself te belas met groot en moontlik onhaalbare take nie. U sal benoud voel, miskien tot verlamming.
As u in 'n groef kom, moet u selfverwagtinge beperk, sodat u ten minste 'n kans op sukses het.
Neem 'n stap terug as u voor 'n monster van 'n taak te staan kom. Vanuit hierdie perspektief het u 'n beter oorsig, wat u help om hanteerbare nuggets van aksie binne die groter taak te identifiseer.
tekens van seksuele aantrekkingskrag tussen twee mense
As u hierdie een vir een afmerk, sal die omvang van die algehele uitdaging verwyder word. Bietjie vir bietjie, in plaas daarvan om te voel dat u Mount Everest in die gesig staar, kyk u na 'n paar maklik skaalbare voetheuwels.
As u elke mini-taak voltooi, kan u dit op u lys deurwerk. En, laat ons eerlik wees, die vreugde om dinge van lyste af te steek, is een van die groot plesiere van die lewe.
Beter nog, jy sal jouself, soos hierbo beskryf, met baie lekkernye langs die pad kan beloon, aangesien elke mylpaal verower word.
10. Doen net niks.
Dit lyk miskien as teenintuïtiewe advies in 'n wêreld waar waansinnig besig is en steeds hoër persoonlike doelwitte stel, die verwagte norm is.
Maar dit kan wees dat u huidige onvermoë om iets reg te kry, afhang van u liggaam en verstand wat 'n blaaskans benodig.
Die saamgestelde effek van geestelike uitputting kan veroorsaak dat u produktiwiteit, konsentrasie en fokusvermoë verval. Om met konstante spanning te leef, het 'n soortgelyke uitwerking.
Miskien is die beste medisyne op die oomblik om na u liggaam te luister, van die hamsterwiel af te stap en glad nie iets te doen nie.
Spandeer die dag in u PJ's om boksstelle te kyk, slaap so lank u wil sonder om 'n greintjie skuld te voel, of neem net 'n middagslapie. Moet net niks doen nie!
Onthou, dit is nie 'n toegewing nie, dit is 'n noodsaaklikheid om u oorwerkte verstand die kans te gee om te stres en u selfvertroue en innerlike weerbaarheid te herstel.
Die werklikheid is dat jy sterker en bekwamer is as wat jy weet. U is meer as gelyk aan die uitdagings wat u voorgehou word.
Probeer sommige van hierdie idees om u geestelike kompas weer in die kan-doen-modus te laat herstel.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
- Hoe om op te hou om soos 'n mislukking te voel: 12 geen wenke nie!
- Hoe om op te hou om jammer vir jouself te wees: 8 uiters effektiewe wenke
- Lees dit as u teleurstel vir uself of ander
- Hoe om op te hou om jouself vir alles te blameer: 5 effektiewe wenke!
- Hoe om op te hou voel asof jy 'n las op ander het
- 9 dinge om te doen as jy verslaan of mismoedig voel
