In die moderne Westerse geneeskunde is daar 'n duidelike gebrek aan erkenning oor hoe intens gedagtes en emosies die algemene gesondheid en welstand kan beïnvloed.
Mense word gesien as 'n versameling van afsonderlike liggaamsdele eerder as 'n verenigde wese van verstand / liggaam / gees. As iemand 'n probleem met 'n orgaan of gewrig het, is geneeshere geneig om die simptome wat hulself voordoen, te behandel in plaas daarvan om die oorsaak daarvan te probeer soek.
Wat interessant is om op te let, is hoeveel invloed ons gedagtes op ons gesondheid kan hê.
Wat ons sien, dink en voel, het 'n skrikwekkende impak op ons liggaam. As ons angstig is oor 'n spesifieke situasie, sal die harte raas, die bloeddruk styg, en ons kan naarheid of maag kry. In werklikheid hoef ons nie hardcore aërobiese aktiwiteite te doen nie, sodat ons hartklop versnel tot op die punt dat dit gevaarlik is: angs en paniekaanvalle kan eintlik lei tot hartaanvalle as hulle volgehou en intens genoeg is.
Spanning kan slapeloosheid veroorsaak, wat kan lei tot 'n verlaagde immuunstelsel, en dus vatbaarheid vir verkoue en griep. Oor 'n lang tydperk kan spanning irritante dermsindroom, gewigstoename (wat kan lei tot diabetes en die magdom gesondheidsprobleme wat daarmee gepaard gaan) veroorsaak, of ernstige gewigsverlies, wat net so gevaarlik kan wees.
Sommige studies dui ook daarop dat beroerte, hartsiektes en selfs sekere soorte kanker aan langdurige spanning kan ly.
Op die ander kant blyk dit dat positiewe gedagtes en emosies ook 'n groot invloed op ons gesondheid het. Mense wat kalmer, optimistieser is en in die algemeen gelukkiger lewe, lyk oor die algemeen jonger en leef langer as hul meer geduldige eweknieë.
'Niks is goed of sleg nie, maar dink dit maak dit so'
Shakespeare het 'n goeie punt daar gestel, en dit blyk waar te wees wat welstand betref: mense se oortuigings oor hulself, ten goede of ten kwade, blyk fisies eerder gereeld te manifesteer as wat jy sou verwag.
Daar was byvoorbeeld 'n studie wat na Chinese Amerikaners gekyk het wat vas geglo het dat hul horoskoopkaarte ongunstig was, teenoor diegene wat geglo het dat hul sterretjies positiewer was. Diegene wat hul lewens daaraan bestee het om te glo dat hul astrologiese geluk minder as sterre was, het geneig om meer gesondheidsprobleme te ondervind en het 'n paar jaar vroeër gesterf as hul hemelse geseënde eweknieë. Hulle opregte oortuiging dat die sterre hulle met onvermydelike swak gesondheid vervloek het, het hul liggame in natura laat reageer, en het soms die siektes waaroor hulle bekommerd was, geopenbaar.
Selfs as spesifieke siektes nie deur kommer en kommer veroorsaak word nie, kan chroniese angs lei tot depressie (insluitend eksistensiële depressie ), wat 'n rits newe-effekte van sy eie het. Hoofpyn, gewrigs- en spierpyn en algehele moegheid is enkele kwessies wat voortspruit uit depressie, en dit kan weer ander aspekte van 'n mens se verwoesting saai. Een studie tot die gevolgtrekking gekom dat 'depressie 'n klinies beduidende risikofaktor is vir die ontwikkeling van koronêre hartsiektes.'
Dit kan ook moeilik wees om 'n werk uit te hou of persoonlike verhoudings te handhaaf as u albei pyn voel emosioneel en liggaamlik, en baie geneeshere sal net antidepressante na pasiënte gooi (wat, moet gesê word, is effektief om die simptome te behandel) in plaas daarvan om saam met hulle te werk om vas te stel waar hul angs en depressie vandaan kom.
As u angstig of depressief voel en sukkel om self hierdie gevoelens deur te werk, is dit belangrik dat u 'n goeie terapeut is om u te help. U kan ook 'n afspraak met 'n voedingsdeskundige ondersoek: dit is verbasend hoe u 'n paar dieetveranderings 'n groot invloed op u gesondheid kan hê.
Langdurige gevolge van negatiewe gedagtes en emosies
Hierdie klein blitse van woede en frustrasie doen ons welstand baie meer skade as wat ons kan besef. Volgens 'n wetenskaplike studie , 'n paar minute se opregte, sterk woede beïnvloed ons immuunstelsels tot vyf of ses uur daarna negatief. Stel jou voor watter soort verwoesting op iemand se immuunstelsel kan aangerig word as hulle voortdurend kwaad en gefrustreerd raak deur hul werk of huishoudelike lewe? Hulle sal waarskynlik baie gereeld siek wees en 'n verhoogde risiko hê om deur ernstige siektes getref te word.
Daarteenoor het dieselfde studie getoon dat mense wat positief, optimisties en medelydend is, sterker immuunstelsels het, en as sodanig gesonder en gelukkiger is as die kwaad mense hierbo genoem.
Die placebo-effek het ook 'n merkwaardige uitwerking op ons. Oorweeg vir 'n oomblik hoeveel mense gesonder voel as hulle placebo kry vir 'n spesifieke probleem in plaas van werklike medikasie. Die pasiënte word meegedeel dat die medisyne wat hulle ontvang, 'n sekere aantal spesifieke positiewe uitwerkings op hul gesondheid sal veroorsaak, en omdat hulle glo dat hierdie effekte sal plaasvind ... dit doen hulle. Om bloot te glo dat hulle beter gaan voel, kan mense se gesondheid dikwels verbeter, en net nie die illusie daarvan nie!
Hoe om 'n gelukkiger en dus gesonder ingesteldheid te kweek
Aangesien woede en spanning twee van die grootste emosionele nadelige gevolge vir u gesondheid is, is dit belangrik om stappe te neem om dit soveel moontlik te verminder. As hulle nie heeltemal uitgeskakel kan word nie (soos as u in 'n baie hoë stresomgewing werk), is dit 'n goeie idee om elke aand na werk tyd te spandeer om te stres. 'N Halfuur joga of meditasie kan absolute wonders verrig (net twee van die vele maniere waarop verhoog u vlakke van serotonien - 'n belangrike gemoedsstabilisator), en dit is ook 'n goeie idee om ten minste 'n uur voordat jy gaan slaap, nie meer na skerms soos jou TV, rekenaar of telefoon te kyk nie.
Probeer om a te kweek kalmerende nagtelike ritueel , selfs al is dit so eenvoudig soos om 'n koppie kruietee te drink en 'n bietjie te lees, of om in die bad te week om van die dag af te kom. Klein rituele soos hierdie kan angs sowel as spanning verlig, wat op sy beurt slapeloosheid, bruxisme (nagtandmaal) en TMJ kan verlig, wat alles op verskillende maniere negatief beïnvloed.
Ontwikkeling van medelye, empatie en vergifnis Dit gaan ook verrassend ver om jou emosionele en welgevalle fisiese welstand te verbeter. Mense wat vashou aan wrok, wrokke, woede en pyn wat veroorsaak word deur stresvolle interaksies met ander, ly gewoonlik aan hipertensie en gastro-intestinale probleme soos maagsere. Dit kan selfs met outo-immuun probleme voorkom. Om medelydend te wees en vergewensgesind laat mense toe om baie negatiwiteit letterlik te laat vaar wat dikwels soos 'n span spanning in die buik gedra word. Dit verlig liggaamlike spanning in die maag, galblaas en ingewande, wat dan al die squishy organe kan laat ontspan en genees.
Dit is letterlik mind over matter.
Hierdie artikel krap bloot die oppervlak, en die wetenskap is steeds besig om die enorme aantal maniere waarop ons gedagtes en gedagtes ons fisiese welstand beïnvloed, raak te sien. Dit is voldoende om te sê: verwag meer fokus op die gees as deel van toekomstige mediese behandelings.
