Hoe om eensaamheid te hanteer en die gevoelens van isolasie die hoof te bied

Watter Film Om Te Sien?
 

Elke persoon ervaar van tyd tot tyd die gevoelens van eensaamheid en isolasie. Dit is normaal en te verwagte.



Wat moeiliker is, is wanneer ons aanhoudende gevoelens van eensaamheid en isolasie ervaar wat ons gereeld volg.

Oorgange in 'n mens se lewe kan ook brandstof gee eensaamheid - soos om 'n nuwe werk te begin of na 'n nuwe plek te verhuis.



Verder depressie en angs kan daardie gevoelens versterk, wat veroorsaak dat iemand verder onttrek, en laat voel dat hy alleen staan, selfs al is hy in 'n kamer vol mense.

Hoe kan ons hierdie gevoelens bestry en die hoof bied? Hierdie stappe kan help.

1. Identifiseer die oorsaak en hoe lank u eensaam of afgesonder voel.

Ons kan nie 'n oplossing vir 'n probleem vind voordat ons beter verstaan ​​wat die probleem is en waar dit vandaan kom nie.

Akute eensaamheid en isolasie is dikwels die gevolg van 'n onmiddellike lewensverandering wat ons van ons sosiale kringe of verhoudings skei.

Dit kan die gevolg wees van verhuising, 'n loopbaanverandering, 'n slegte saak op breek , of 'n uitval met 'n vriend of familielid.

'N Persoon kan ook erge eensaamheid ervaar as daar word vir hulle gelieg deur 'n betroubare vriend, uitgewis deur hul sosiale groep, gespot of andersins verwerp. Ons kan ook eensaam voel as ons deur 'n romantiese belangstelling verwerp word.

Langtermyn-eensaamheid kan aangevuur word deur geestesongesteldhede, chroniese fisiese siektes wat ons verhinder om 'n aktiewe lewe te lei, verlies aan mobiliteit as gevolg van siekte of veroudering, of vriendskappe en verhoudings wat nie heeltemal pas nie.

Mense is sosiale wesens. Die meeste mense moet sosiale verbindings hê wat toepaslik is om gevoelens van eensaamheid af te weer.

Om mense te hê wat verkeerd pas by persoonlikheid of emosionele vermoëns, kan 'n persoon ook eensaam maak.

'N Persoon wat uniek is en nie heeltemal in 'n standaard sosiale vorm pas nie, kan ook alleen voel, omdat hulle hulself net nie kan voorstel as deel van enige kollektiewe eenheid nie.

2. Bestudeer u werklikheid en oorweeg hoe redelik hierdie gevoelens kan wees.

Daar is 'n belangrike probleem in hierdie samelewing met vlak vriendskappe en verhoudings.

'N Hele paar mense stroom na sosiale media om 'n groot aantal volgers te probeer versamel, en dink dat hierdie mense hul vriende is en eintlik vir hulle omgee.

Dit is 'n wanindruk van wat vriendskap werklik is. 'N Persoon kan 100 000 volgers hê, en miskien is vyf daarvan mense wat werklik omgee vir die persoon in die konteks van 'n vriendskap of verhouding.

Die wetenskap begin noukeuriger kyk na die manier waarop sosiale media ons persepsies en interpersoonlike verbintenisse beïnvloed.

Dit is belangrik om redelike verwagtinge te handhaaf en onredelike oortuigings te identifiseer.

Dit is byvoorbeeld nie redelik om van iemand wat u pas ontmoet het, diep vir u te sorg of voortdurend rondom u wil wees nie.

Tyd is 'n vereiste om vertroulike, gesonde vriendskappe en verhoudings tussen mense op te bou. In baie gevalle verg dit ook 'n paar meningsverskille en werk daaraan om 'n gemeenskaplike grondslag te vind waar die betrokkenes in die middel kan vergader.

Sosiale media en programme beïnvloed dit negatief. Wil jy nie met iemand praat nie? Blokkeer hulle en vind nog een! Dit is net nie gesond vir sosiale vaardighede nie.

En hierdie verskynsel strek beslis tot die aanlyn afsprake-kultuur, waar mense gekook word tot 'n kort beskrywing en 'n etiket.

Dit skep 'n ervaring waar u amper 'n perfekte pasmaat wil koop, as u aanvaar dat die persoon eerlik was oor hoe hulle hulself voor u en die res van die wêreld verteenwoordig het.

In werklikheid bestaan ​​perfekte selde selde. Almal is onvolmaak, en onredelike standaarde kan veroorsaak dat ons mense verwerp wat andersins ordentlik geskik was as dit nie vir die een of ander ding was nie.

Ons sal altyd teleurgesteld wees as ons na 'n vriend of minnaar na perfeksie soek.

U mag ook van hou (artikel gaan verder onder):

3. Neem aksie om die eensaamheid te verlig en te probeer verlig.

Geen probleem word opgelos sonder vasberade optrede nie.

Ongelukkig kan die depressie wat met eensaamheid gepaard gaan, hierdie taak onoorkomelik laat lyk.

Waar kyk jy? Waarheen gaan jy? Wat is die maniere waarop ons die eensaamheid kan terugdruk?

Die vermoë om liefde te koester en te gee, kan help om die eensaamheid tot 'n sekere mate teë te werk. Troeteldiere is 'n uitstekende manier om algemene eensaamheid te bekamp. 'N Hond of 'n kat kan vreugde en vertroosting bied, is oor die algemeen bly om liefde te ontvang en gee dikwels hul aandag en liefde op 'n suiwer manier terug.

Boonop hoef u nie bekommerd te wees dat hulle iets skuifs moet doen nie, solank u nie u aandete op 'n plek laat sit wat hulle kan bereik nie!

Gehalte slaap en oefening kan ook help. Die gees produseer baie bui-balanserende chemikalieë in die diepste stadiums van slaap. As ons nie lekker slaap nie, kan ons baie slegter voel oor onsself, die wêreld en ons algemene posisie in die lewe.

Dit val in hoe ons voel oor ander mense, ons vriendskappe en verhoudings. 'N Gebrek aan of wisselvallige slaappatroon kan ook bydra tot depressie, wat gevoelens van eensaamheid en isolasie aanwakker.

Vrywilligerswerk kan 'n maklike manier wees om uit en om te kom, wat u die geleentheid bied om nuwe vriendskappe te smee met mense wat soortgelyke belangstellings het.

Om stokperdjies te verken, kan nog 'n goeie opsie wees. Daar is webwerwe wat plaaslike ontmoetings vir mense wat soortgelyke stokperdjies deel, fasiliteer. Albei kan 'n goeie manier wees om nuwe mense te ontmoet.

Die moeilikste deel vir baie mense is om die wilskrag te vind om 'n stap vorentoe te probeer neem - en die emosionele onrus te hanteer as dinge nie soos beplan verloop nie.

Dit is goed as hulle dit nie doen nie. Ons moet net so hard aanhou probeer as wat ons kan, al neem dit net een tree op 'n slag op 'n lang reis.

Ons moet onthou dat ons toekoms nie deur ons hede bepaal word nie. Môre kan beter wees.

4. Steek hulp in as u voel dat u nie alleenheid en isolasie kan oorkom nie.

Sake van die gees is altyd lastig om perspektief te gee, want sommige kwessies strek dieper as wat ons alleen kan hanteer.

Daar is geen skande om na 'n geestesgesondheidswerker uit te reik as ons voel dat ons nie alleen die isolasie en eensaamheid kan aanpak nie.

Dit kan een van die moeilikste dinge wees wat ons ooit moet doen, een van die moeilikste besluite wat ons vir onsself moet neem. Moenie toelaat dat u lyding verminder nie. U verdien om gelukkig, verbonde en geliefd te voel.

Maar depressie of traumatiese ervarings kan ons laat voel dat ons nie verband hou met liefde, liefde nie. Dit is 'n leuen waarvan geestesongesteldheid ons kan probeer oortuig. Moenie daarna luister nie!

5. Wat as ek glo iemand vir wie ek omgee, is eensaam of geïsoleerd?

Reik na hulle! Moet dit egter nie via 'n sosiale media-boodskap doen nie. Reël 'n vergadering of voer 'n mondelinge gesprek met die persoon via die telefoon of 'n kletsprogram.

Verbale en van aangesig tot aangesig gesprekke het meer emosionele en sosiale gewig agter die rug wat kan help om 'n eensame persoon 'n bietjie meer verbonde te voel.

So dikwels bevind ons ons in ons eie klein wêreldjie, toegedraai in ons gedagtes, spanning en bekommernisse. Ons moet moeite doen om uit te reik na die mense wat op die rand van die samelewing en sosiale groepe gedruk word weens hul eensaamheid.

En as 'n eensame persoon is dit nodig om u eie gedagtes, vrese en angs te bestry om uit te reik en die gaping soveel moontlik te probeer oorbrug.

hoe oud is melanie hamrick

Die meeste mense gaan nie iemand raaksien wat eensaam voel sonder diep inswering en insig nie. Dit kan verander in 'n bose kringloop van negatiewe bevestiging dat niemand dit raaksien nie. Die probleem is dat die probleem so subtiel is dat dit moeilik kan wees om op te let.

Maar dit beteken nie dat u vriende, vriendelikheid, geneentheid of liefde minder verdien nie.