'Ugh. Ek kan nie glo dat hulle dit gedoen het nie. Dit is nie waarvoor ek ingeskryf het nie. ”
Dit is wat deur jou gedagtes gaan as jy teleurgesteld voel in jou maat.
Jy het dit al gehoor, is ek reg?
wonderlike dinge om te doen as jy verveeld is
Die waarheid is dat ons al voorheen teleurgesteld was in ons verhoudings. Dit is omdat geen verhouding perfek is nie.
Maar wat moet jy doen as jy so voel? Is u verhouding gedoem om te misluk of kan u dinge regstel?
Kom ons begin deur te onderskei tussen twee tipes teleurstelling ...
Spesifieke vs. Algemene teleurstelling
Voordat ons die maniere waarop u verhoudingsfrustrasies kan hanteer, kan ondersoek, is dit die moeite werd om te sê dat teleurstelling in twee geure voorkom.
Die eerste hou verband met 'n baie spesifieke grief wat u met u maat het. Dit is die soort teleurstelling wat so gereeld opduik wanneer hulle tot u ontevredenheid optree op 'n manier wat in stryd is met u wense.
Miskien laat hulle 'n stapel vuil klere op die badkamervloer, laat hulle laat opklim na die verjaardagpartytjie van u vriend, omdat hulle te besig was om te speel, of spandeer u 'n afspraakaand aan hul foon vasgeplak .
Dan is daar die meer algemene soort teleurstelling. Die gevoel dat dinge nie heeltemal is wat jy graag wil hê nie ...
... wanneer die stem in jou kop dinge begin sê soos: 'dit is nie wat ek gedink het nie' of 'is dit regtig hoe dit moet wees?'
Hou hierdie onderskeid in gedagte wanneer u die res van hierdie artikel lees. Afhangend van in watter situasie u verkeer, verskil die maniere om dit te hanteer.
Waarin is jy teleurgesteld?
As gevolg van die twee tipes teleurstelling, is dit tyd om die kern te kry van wat u teleurstel.
Is jy ontsteld omdat jy al verskeie kere vir jou maat gesê het dat iets wat hulle doen, jou irriteer, maar dit steeds doen?
Voel jy teleurgesteld oor die verhouding omdat dit voel verouderd en vervelig ?
Het u maat skielik 'n spesifieke lewensvoorkeur geopenbaar wat nie by u drome pas nie (bv. Hulle wil op 'n sekere plek woon, of wil hulle nie kinders hê nie)?
Om te weet waarom u voel soos u voel, is die sleutel tot die beste manier om die situasie te benader.
Hoe voel hierdie teleurstelling vir u?
Teleurstelling is 'n breë term wat allerhande emosies kan insluit. Vra jouself af wat presies jy voel.
Miskien is u teleurstelling as hartseer. Jy is hartseer omdat jou maat iets gedoen het waarvan jy nie gehou het nie of omdat jou verhouding nie was waarop jy gehoop het nie.
Of miskien manifesteer dit as woede oor u maat of vir die wêreld omdat u hierdie omstandighede in u lewe bring.
Is skaamte 'n groot deel van u teleurstelling? Voel u skaam vanweë die stand van u verhouding en hoe die buitewêreld dit en u beskou?
Die identifisering van die presiese mengsel van emosies wat u voel, is belangrik. As u gelukkig wil wees in u verhouding, moet u elkeen daarvan aanspreek.
En hoewel u op dieselfde manier met baie daarvan kan omgaan, sal ander dalk meer spesifieke optrede benodig om daardie spesifieke emosie te rig.
Waarom kan u maat so optree?
As u teleurstelling betrekking het op 'n spesifieke ding wat u maat gedoen het, is daar wysheid om te vra waarom hulle dit sou gedoen het.
Mense tree soms op maniere wat nie hul ware karakter weerspieël nie. Hulle kan later spyt wees oor hierdie optrede, maar op die ingewing van die oomblik gee hulle eenvoudig nie om nie.
Daar is baie redes waarom dit kan gebeur ...
... hulle was dalk gestres deur iets by die werk.
... hulle kan regtig moeg wees.
... hulle is dalk angstig oor 'n komende gebeurtenis.
... hulle sukkel miskien met 'n geestesgesondheidsprobleem.
Voordat u u teleurstelling die verhouding te veel laat beïnvloed, probeer om in u maat se skoene te trap en voel hoe hulle voel.
Deur u empatie te gebruik om hul gedrag te verduidelik (nie te regverdig nie), kan u begrip gee wat u teleurstelling kan help bekamp.
Dit kan u ook help om hulle te help en te ondersteun met alles wat hulle verstand pla.
7 stappe om u teleurstelling in u verhouding te hanteer
Om u gevoelens te hanteer, moet u soveel as moontlik van die volgende stappe doen.
Elkeen sal u help om deur die teleurstelling te werk en 'n punt van duidelikheid oor u verhouding te bereik.
1. Vermy om in 'Should Haves' te dink
Om teleurgesteld te wees deur iemand of iets, moet u dit kan vergelyk met 'n alternatiewe, ideale uitkoms.
In u geval kan u die situasie net vergelyk met u verwagtinge daarvan.
U kan in 'moet' dink in terme van hoe dinge moet wees.
U kan byvoorbeeld dink dat u maat moes die asblik uitgehaal, want dit is hul werk.
Of hulle moes besef dat jy teleurgesteld voel en probeer om jou op te beur in plaas daarvan om op te tree asof niks verkeerd is nie.
U kan selfs dink dat u verhouding is moes het jou die hele tyd gelukkig laat voel, eerder as die hoogte- en laagtepunte wat jy ervaar.
Vra uself af of u verwagtinge van die situasie realisties was. Moet u regtig teleurgesteld voel omdat die uitkoms nie was wat u wou hê nie?
Kan wees jou verwagtinge was te hoog . Miskien was die uitkoms redeliker as wat dit lyk, en sou u daarmee tevrede kon wees as u sou ophou dink dat u manier die enigste manier is.
Dieselfde geld die verhouding as geheel. Sit u te veel druk daarop om u probleme op te los en u gelukkig te maak? Kan enige verhouding ooit hierdie ideale werklik nakom?
Sommige gedrag moet natuurlik nie aanvaar of verwag word nie. In hierdie gevalle moet u die situasie op ander maniere benader ...
2. Weeg hierdie negatiewe teenoor die positiewe
As u teleurgesteld is deur iets spesifieks wat u maat gedoen het of nie, moet u dit nie in isolasie beskou nie.
Probeer eerder al die goeie dinge van u maat onthou. Ons het almal foute en daar kan nie van ons verwag word om 100% van die tyd perfek op te tree nie.
Is u maat op ander maniere heel oplettend of bedagsaam, selfs al voel u in hierdie geval teleurgesteld?
Wat is hul goeie punte? Wat het jou gemaak verlief raak op hulle in die eerste plek?
Verhoudings is moeilik en hulle vereis dat u kompromieë aangaan. U moet die negatiewe opweeg teen die positiewe.
Deur dit te doen, kan u huidige ingesteldheid verander na 'n vergewensgesindheid en begrip.
As u teleurstelling meer algemeen is, kan hierdie oefening u ook help om te sien dat dinge dalk nie so sleg is as wat u dink nie. Of dit kan bevestig dat dit so is, in welke geval u tot die einde toe wil bly lees.
3. Plaas waarde op alles wat u teleurgestel het
Hoe groot is die saak wat u teleurstel?
Is dit 'n klein ding wat jy toevallig irriterend vind? Of is dit iets ernstigs wat veroorsaak dat u u verhouding bevraagteken?
wat is die punt om te lewe
Gee dit 'n telling uit 10, aangesien 1 'n geringe irritasie is en 10 'n ernstige verraad .
Na deeglike oorweging sal u dikwels agterkom dat u die voorval baie laer aanteken as wat u aanvanklike frustrasie kan aandui.
En as iets 'n 2 of 3 uit tien is, is dit regtig die moeite werd om oor ontsteld te raak?
Ja, klein dinge maak saak, maar dit maak nie soveel as die groot dinge nie (soos die positiewe wat u in die vorige stap opgemerk het).
Met hierdie oefening kan u teleurstelling rasionaliseer en dit as een ding onder die groter prentjie beskou.
4. Vra wat u kan doen
'N Verhouding is 'n vennootskap tussen twee mense en u het 'n inspraak in hoe 'n situasie ontvou.
As daar dus iets is waarmee u nie heeltemal tevrede is nie, vra dan hoe u dinge kan regstel.
As u maat nie meer deel van die huishoudelike take het nie, kan u miskien herrangskik wie dit doen om dit vir hulle makliker te maak.
Of as hulle regtig 'n nuwe loopbaan wil volg, maar dit is nie een wat u veral goedkeur nie, dink aan hoe u u gevoelens met hul wense kan versoen.
Herinner jouself gereeld daaraan dat jy die mag het om die toestand van jou verhouding positief te beïnvloed. Net omdat jy teleurgesteld is deur iets, beteken dit nie dat jy hulpeloos is om dit beter te maak nie.
Al is jy net teleurgesteld in die verhouding as geheel, kan jy steeds probeer om die een te wees wat dinge in 'n gesonder rigting dryf.
5. Moenie u geluk in die hande van u maat plaas nie
Ons het vroeër gepraat oor die onrealistiese verwagting om te glo dat 'n verhouding of lewensmaat u gelukkig kan maak.
In werklikheid is u geluk nie iets waarvoor u die verantwoordelikheid kan oordra aan iemand of iets anders nie.
Dit is net 'n te swaar las vir u maat of u verhouding om te dra.
Ja, u verhouding kan u geluk verskaf, maar daar moet nie op alles vertrou word nie.
U geluk is iets waarvoor u verantwoordelikheid moet neem.
As u dus teleurgesteld is in u verhouding of die manier waarop u maat optree omdat u voel dat hulle u geluk weerhou, moet u denke verander.
6. Skep 'n oop en nie-oordeelkundige omgewing vir kommunikasie
Kommunikasie is 'n belangrike bestanddeel vir almal gesonde verhouding . Dit is 'n gegewe.
Maar nie alle kommunikasie is effektief om die probleme waarmee 'n paartjie te kampe het, aan te spreek nie.
Die sleutel is om 'n omgewing te skep waarin vennote openlik kan praat, van harte en sonder vrees om deur die ander beoordeel te word.
As u maat dus iets gedoen het om u teleur te stel, moet dit gekommunikeer word sonder dat dit na 'n heksejag voel.
As u net teleurgesteld is in die verhouding in die algemeen, moet dit ook bespreek word op 'n manier wat u maat nie die skuld gee nie.
Een manier om dit te bereik, is om die volgende oefening te gebruik.
Sit teenoor u maat en vertel hulle wat u voel en waarom. Maar, belangriker, probeer om 'ek' -uitsprake te gebruik om te voorkom dat u die probleem as iets van u maat maak.
In plaas daarvan om te sê: 'U verstaan my glad nie,' kan u sê: 'Ek voel soms verkeerd verstaan.'
Of in plaas daarvan om te sê: 'U vra nooit hoe my dag was nie, probeer om te sê:' As u nie oor my dag vra nie, doen ek dit nie voel geliefd of belangrik . '
Sorg so gereeld dat u maat dit wat u gesê het, kan herhaal om te bevestig dat hy dit verstaan. Dit word spieël genoem.
Vermy 'n toon of taal wat as beskuldigend beskou kan word en probeer om by een onderwerp per gesprek te hou.
Gee dan u maat die kans om te praat en luister na hul kommer of griewe.
Wie luister, moet seker maak dat hy of sy die ander voel. Laat weet dat dit wat u maat sê, sinvol is, selfs al sien u dinge anders.
Laat hulle weet dat u verstaan hoe hulle voel en dat u empatie met hulle het.
Dit is belangrik om altyd die gesprek so neutraal as moontlik te hou. U kan gevoelens allerhande emosies wees, maar probeer om dit nie te laat beïnvloed hoe u u punt oordra nie.
7. As u alle weë ondersoek het
Laat ons eerlik wees: nie alle verhoudings werk nie.
Dit moet nie gesien word as 'n negatiewe beskouing van die liefde as geheel nie, eerder as 'n saak van die werklikheid.
As u alles probeer het om u teleurstelling te oorkom, maar dit steeds voortduur, het u een finale keuse om te maak ...
Hou die verhouding voort in die hoop dat u mettertyd anders sal voel, of beëindig dit wetende dat jy alles gedoen het wat jy kan.
Watter pad jy kies om af te loop, is iets wat net jy kan besluit.
Weet u nog nie hoe u die teleurstelling wat u ervaar, moet aanpak nie? Gesels aanlyn met 'n verhoudingskenner van Relationship Hero wat u kan help om dinge uit te vind. Eenvoudig.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
- Uit liefde val: 5 teken dat u gevoelens daarvoor vervaag
- Moet u verander vir iemand vir wie u lief is?
- Wat beteken lojaliteit in 'n verhouding?
- Doen hierdie dinge as u verlief wil raak op u langtermynmaat
- Waarom gaan party paartjies uitmekaar en kom hulle weer saam?
- Wat u moet doen aan 'n verhouding wat nie intimiteit en verband het nie
