Is dit nie weer tyd dat u weer gelukkig is nie?
Jy vra al 'n rukkie dieselfde.
Maar iets het in u pad gestaan.
Dit lyk asof jy eenvoudig nie jou weg na geluk vind nie.
Nou is dit waar dat niemand die hele tyd gelukkig kan wees nie. Dit is net onrealisties.
Waarna u kan streef, is 'n lewe wat gereelde gelukkige oomblikke bevat tussen die alledaagse en selfs slegte tye.
Hoe doen u dit?
1. Vra wanneer jy opgehou het om gelukkig te wees
As jy gelukkig wil wees weer , dit dui daarop dat u op 'n stadium in die verlede gelukkig was.
Die eerste stap om weer daardie geluk te vind, is om te vra wanneer en waarom u opgehou het om gelukkig te voel.
Was dit 'n spesifieke gebeurtenis wat u gedagtes uit 'n betreklik optimistiese ingesteldheid geskud het?
prettige klasse om saam met vriende te neem
Het u 'n soort verlies ervaar?
Die dood van 'n geliefde, 'n uiteensetting, om jouself sonder werk te bevind - dit is maar net 'n paar dinge wat geluk kan steel en dit moeilik maak om weer te vind.
In baie sulke omstandighede sal u die verlies behoorlik moet bedroef.
Daar is geen tydsbeperking hierop nie. Dit kan weke neem. Dit kan maande duur. Dit kan selfs jare duur voordat u daardie gelukkige oomblikke gereeld weer kan beleef.
Die kans is groot dat u deur verskillende maniere sal werk stadiums van hartseer totdat jy 'n punt bereik het waar die verlies nie meer jou denke oorheers nie.
Selfs dan kan dit nie heeltemal verdwyn nie. Maar dit sal op die agtergrond val en u toelaat om op die positiewe tye te konsentreer.
Aan die ander kant, het jy agtergekom dat jou vlak van geluk al 'n geruime tyd op die glybaan is?
Was u eens 'n gelukkige individu wat baie oomblikke deurgebring het deur hul lewe en die mense en dinge daarin te geniet?
Sukkel jy nou om hierdie gevoelens te ervaar?
Kan u 'n tyd identifiseer toe u die eerste keer opgemerk het dat u minder gelukkig is?
Soms is dit die herhaling en sleurwerk van die dag-tot-dag-lewe wat jou moeg maak.
Tyd beweeg vorentoe, maar dit lyk asof niks verander nie en u raak minder tevrede met hoe u lewe is.
Miskien bring die verouderingsproses u uiteindelike einde in fokus en verlang u na meer.
Wat ook al die oorsaak is, as u kan agterkom wanneer u u geluk begin verloor het, kan dit u help om die regte maniere te ontdek om dit weer terug te kry.
Onthou net…
2. Moenie geluk te hard najaag nie
Om weer gelukkig te wees, is dit noodsaaklik dat u dit nie u enigste betekenisvolle doelwit maak nie.
Alhoewel daar dinge is wat u kan doen om meer oomblikke van geluk te skep, kan en sal u nie altyd slaag nie.
As u te veel op geluk konsentreer, sal u dit moeiliker vind om die resultaat te bereik.
Geluk breek spontaan uit as die toestande reg is.
As u dit probeer forseer, sal u te vasgevang wees in u gedagtes. En hoewel u gedagtes die regte omstandighede vir geluk kan aanmoedig, sal dit net so waarskynlik voorkom dat dit gebeur.
Soms is die daad van strewe om gelukkig te wees wat in die pad van geluk staan.
3. Verstaan hoe geluk nou vir jou voel
Een van die redes waarom dit lyk asof u nie so gelukkig is soos vroeër nie, is omdat die gevoel van geluk nie deur die hele lewe konstant is nie.
Geluk bestaan uit baie verskillende emosies en die bestanddele van u kan verander as u ouer word.
As u nie weet wat u huidige resep vir geluk is nie, doen u miskien nie die dinge wat u gelukkig maak nie.
En as u nie daardie individuele emosies gelykstel aan deel van u algemene geluk nie, sal u nie aan jouself dink as gelukkig wees nie.
Byvoorbeeld, as u jonk is, kan die opwinding en stimulasie wat nuwe ervarings bied, homself as geluk toon, sowel destyds as wanneer u later daaraan terugdink.
Namate u ouer word, kan u die tradisie deel met diegene wat vir u belangrik is, begin waardeer.
Dit wil nie sê dat nuwe dinge jou in jou latere jare nie gelukkig kan maak nie of dat jy nie tradisie kan geniet as jy jonger is nie, maar die manier waarop jy oor dinge voel, verander dikwels gedurende die hele lewe.
Om weer gelukkig te wees, moet u dus eers uitvind wat geluk vir u beteken nou en hoe dit voel.
Is u geluk nader aan tevredenheid en tevredenheid ?
Doen dit waardering van wat jy in jou lewe het, maak jou gelukkig?
Is jy die gelukkigste as jy het? duidelikheid waarheen jou lewe gaan?
Bepaal die resep vir u geluk en u sal beter toegerus wees om u lewe met die regte bestanddele te vul.
4. Vra wat jou nou gelukkig maak
Soos ons net daarop gesinspeel het, kan dit wat u eens gelukkig gemaak het, nie meer dieselfde voel nie.
U moet identifiseer watter dinge u tans geniet en wat u moontlik kan geniet as u die geleentheid kry.
U kan nie aanvaar dat hierdie dinge dieselfde dinge sal wees as wat u vroeër geniet het nie.
Een goeie manier om te identifiseer wat u nou doen en nie geniet nie, is om aan die einde van elke dag 5 minute te spandeer om na te dink oor wat u gedurende die dag gedoen het.
Vra uself of u môre weer wil doen vir elke ding wat u gedoen het.
As u sou wou, is dit iets wat ten minste 'n mate van geluk verskaf het.
As u dit nie sou doen nie, kan u dit miskien in die toekoms vermy.
Dit kan behels dat u vra of u môre weer tyd met iemand wil spandeer nadat u hulle vandag gesien het.
As u, nadat u tyd saam met iemand deurgebring het, jy voel gedreineer of hartseer of kwaad of 'n ander negatiewe emosie, moet u vra of hierdie persoon iemand is wat u so gereeld of glad nie moet sien nie.
Die skoonheid van hierdie einde van die dag-assessering is dat u nuwe dinge kan probeer en dan kan besluit hoeveel u dit weer wil doen.
Miskien sou u nie die volgende dag weer iets wou doen nie, maar u kan eerlik sê dat u dit met tussenposes wil ervaar.
hoe om jou vriendin meer liefdevol te maak
Dit kan byvoorbeeld aangenaam wees om na 'n konsert te gaan en u gelukkig te laat voel, maar dit kan ook 'n mate van moegheid, spanning of angs behels as gevolg van u gemaksone verlaat .
U kan dus reël om elke paar maande na een te gaan, maar u wil dit nie meer gereeld doen nie.
Dit kan op twee maniere help. Eerstens kan u kieskeuriger wees oor watter konserte u besoek. Tweedens kan u besluit wanneer u moet sê nee vir uitnodigings van ander mense.
Dit gaan dus nie net daaroor om uit te werk wat jou gelukkig maak nie, maar ook watter kombinasie van dinge en met watter tussenposes jy dit die graagste sal doen.
Met verloop van tyd sal u ontdek wat die belangrikste vir u en leer om te prioritiseer daardie dinge om jou geluk te maksimeer.
U mag ontdek 'n passie langs die pad wat u graag elke dag sal wil doen.
U mag nie.
U sal dalk net 'n manier vind om u lewe te vul met die regte balans tussen dinge om die emosies waaruit u tans bestaan, te bewerkstellig.
5. Vra wat u geluk voorkom
Net soos daar dinge is wat jou gelukkig laat voel, is daar dinge wat jou geluk in die pad staan.
Dit kan 'n ingesteldheid wees, en ons sal hieronder meer oor sommige hiervan praat.
Dit kan 'n situasie wees waarin u verkeer.
Dit kan 'n persoon in u lewe wees.
Dit kan 'n gebeurtenis uit u verlede wees.
Selfevaluering kan weer gebruik word om die dinge te identifiseer wat voorkom dat u weer gelukkig kan wees.
Een tegniek wat u kan gebruik, is om u gedagtes dop te hou.
Alhoewel dit nie 'n harde reël is nie, is gedagtes wat weer en weer terugkeer, dikwels diegene wat verband hou met gebeure wat ons pla.
Ons is geneig om geluk te beleef op die huidige oomblik, en hoewel ons later met voorliefde kan terugdink, leef die herinneringe nie voorop nie.
Net so kan ons baie dink as ons probeer om iets te beplan of 'n probleem op te los, maar hierdie gedagtes bly nie vas wanneer die ding beplan is of die probleem opgelos is nie.
Omgekeerd is dit die negatiewe gedagtes waarop ons die meeste bly stilstaan.
As u dus u gedagtes dophou, sal u die situasies kan identifiseer wat u in die wiele ry en u geluk in die weg staan.
Joernaal kan baie nuttig wees in hierdie verband. Dit gee 'n rekord van wat u gedoen het, wat u gedink het en hoe u gevoel het dat u mettertyd kan kyk om patrone te ontdek.
As u opmerk dat 'n spesifieke ding u gereeld ongelukkigheid veroorsaak, is daar miskien 'n manier om dit op te los.
6. Verstaan dat swaarkry 'n deel van die lewe is
Soveel as wat u u lewe kan probeer ontslae raak van al die dinge wat u geluk voorkom, is dit beter om te aanvaar dat die lewe soms sal suig.
Swaarkry en teëspoed kom ons op verskillende punte in ons lewens toe.
Alhoewel ons gedurende hierdie tye sukkel om gelukkig te wees, kan ons dit nie heeltemal vermy nie.
In terme van weer gelukkig wees, is dit soms 'n geval om die storm uit te jaag en te doen wat in u vermoë is om dit tot 'n einde te bring.
Deur te aanvaar dat die lewe die ergste begin draai het en nie in ontkenning geleef het nie, bespoedig ons die terugkeer na normaal.
Soveel as wat ons hulle destyds mag wegwens, vorm hierdie moeilike oomblikke ons karakter en maak dit ons so veerkragtiger mense .
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- 30 algemene eienskappe van gelukkige mense (wat u kan kopieer)
- 22 gewoontes van chronies ongelukkige mense
- Hoe om emosioneel onafhanklik te wees en op te hou vertrou op ander vir geluk
- Waarom belangrik is om een dag tegelyk te leef (+ hoe om dit te doen)
- Wat is selfkonsep en hoe beïnvloed dit u lewe?
7. Sorg altyd vir jouself
As u liggaam, verstand en siel nie behoorlik gevoed en versorg word nie, sal u nie so gelukkig wees as wat u kan wees nie ...
... maak nie saak watter positiewe gebeure in u lewe plaasvind nie.
'N Effektiewe selfsorgregime maak dit ook moeiliker om die moeilike tye te verduur.
As u gesond voel, kan u elke laaste druppel goedheid en geluk uit 'n situasie onttrek.
hoe om te sien of 'n meisie in jou belangstel
Selfsorg behels alles wat die toestand van u liggaam, verstand en siel verbeter.
Sommige van die belangrikste prioriteite is om te slaap, gereeld te oefen en 'n dieet met baie voedsame voedsel.
Dit weet ons almal. Dit is net gesonde verstand.
Maar jy sorg ook vir jouself deur jou gebruik van sosiale media te beperk, kreatiewe tydverdryf te beoefen en in 'n rustige hoekie van die natuur te sit.
Selfs iets so klein as om 'n goeie liggaamshouding te behou terwyl u sit, kan u bevoordeel deur die risiko van pyne in die nek en rug te verminder.
Om weer gelukkig te wees, moet jy na jouself omsien.
Gebruik elke geleentheid om na te dink oor hoe u veranderinge - groot en klein - kan aanbring om u algemene welstand te verbeter.
8. Neem beheer oor u breinchemie
Jou geluk is nie net 'n geestelike begrip nie. Dit is ook 'n fisieke verandering in u brein.
Dopamien, serotonien en endorfiene is chemikalieë wat deur die brein vrygestel kan word in reaksie op 'n situasie.
Hulle het verskillende rolle, maar elkeen kan 'n rol speel in die skep van 'n positiewe stemming in 'n persoon.
As u leer watter aktiwiteite die vrystelling van hierdie chemikalieë kan veroorsaak, kan u beïnvloed hoe u voel.
Ons het 'n artikel oor hoe om serotonien te verhoog u kan verwys, en soortgelyke inligting vir dopamien en endorfiene kan elders aanlyn gevind word.
Alhoewel die vrylating daarvan nie altyd gewaarborg word nie, kan u die kanse verhoog - en sodoende 'n positiewer stemming bewerkstellig - deur die instruksies te volg.
9. Laat vaar beheer
Een struikelblok vir geluk is die behoefte om elke detail van u lewe te beheer.
Ja, jy moet neem verantwoordelikheid vir u optrede , maar u moet ook verstaan dat baie dinge buite u hande is.
Deur vas te hou aan die idee van beheer, gee u uself 'n rede om ongelukkig te wees as dinge nie presies uitdink soos u bedoel het nie.
Jy neem jouself kwalik as dinge verkeerd loop en alles wat reg loop, oor die hoof sien.
As u net kon aanvaar dat u die uitkoms rig, maar dit nie kan dikteer nie, is u beter in staat om al die positiewe dinge wat gebeur, te vier.
U sal weer geluk vind waar u nou net vind teleurstelling .
John Cena telefoonprank radioprogram
U gedagtes kan positief wees of negatief wees. Dit is moeilik om albei gevoelens gelyktydig te ervaar.
Om volle beheer te soek, lei tot 'n negatiewe vooruitsig. Ontspan in hoe dinge uitdraai, moedig 'n meer positiewe uitkyk aan.
10. Laat vaar perfeksie
Daar is geen perfekte oomblik om gelukkig te wees nie.
Dit hou verband met die behoefte aan beheer omdat perfeksionisme bloot beheer neem tot sy absolute perke.
Volmaaktheid is onbereikbaar.
Geen persoon, geen gebeurtenis, geen ding is ooit perfek nie.
As u volmaaktheid verwag, laat u uself eenvoudig nie toe om gelukkig te wees as iets goeds - selfs iets baie goeds - plaasvind nie.
Stel jou dit voor. 'N Positiewe uitkoms en jy kan steeds nie heeltemal gelukkig wees nie.
Daar is altyd daardie knaende twyfel dat u nie die ideale resultaat bereik het waarvoor u gewens het nie.
As u dus wil kan verheug oor 'n goeie werk, moet u dit doen oorkom jou perfeksionistiese neigings .
Wees goed met goed. Wees goed met bevredigend. Die woord bevredigend impliseer immers dat u tevredenheid kan ervaar, wat dikwels 'n deel van geluk is.
11. Vind u vloei
Een van die grootste tekens dat u geniet, is dat die tyd vervaag en u nie weet hoe vinnig of stadig dit verbygaan nie.
Dit is wat gebeur as u 'n stroomtoestand betree - 'n toestand waarin u ten volle besig is met iets.
Dit kan voorkom as u op 'n musiekinstrument speel, aan 'n sport deelneem, 'n boek lees of met vriende praat.
Dit kan selfs in 'n werksituasie gebeur as u so verdiep raak in die taak dat u tyd verbyvlieg.
As ons terugkeer na vroeër in die artikel waar ons bespreek het hoe geluk eintlik voel, sal u nou verstaan dat dit nie noodwendig 'n toestand van euforie hoef te wees nie.
Geluk kan die vervulling wees van 'n werk wat goed gedoen is.
Dit kan wees om jouself te verloor in 'n aktiwiteit wat nie noodwendig konstante vreugde oproep nie.
Dit kan die besef wees nadat u probleme weggesmelt het toe u saam met ander aan 'n sosiale geleentheid deelgeneem het.
Om 'n punt te bereik waar u gedagtes heeltemal besig is met die hier en nou van die lewe, open 'n deur na geluk en tevredenheid .
12. Reik uit en raak ander aan
'N Ander moontlike hindernis om weer gelukkig te voel, is die oortuiging dat u nie 'n belangrike deel van die samelewing is nie.
Wanneer ons voel geïsoleerd of nie in staat is om verander die wêreld ten goede , dit kan lei tot hopeloosheid.
En hopeloosheid is nie versoenbaar met geluk nie.
Om dit te bekamp, moet u uitreik en die lewens van ander mense aanraak.
Deur om ander te help op enige manier wat u kan, bewys u u waarde en wys dat u bydrae saak maak.
Om daar te wees om mense te ondersteun - diegene wat reeds in u lewe is of vreemdelinge is - help om te voorsien 'n gevoel van doel .
As u geluk teruggehou word omdat u 'n gebrek aan betekenis in u lewe sien, kan dit 'n effektiewe oplossing wees om mense te help.
13. Oefen bewustheid
Om bedag te wees beteken om waar te neem die huidige oomblik op 'n nie-veroordelende manier.
Dit is die daad om bewus te wees van al vyf sintuie eerder as om dit te ignoreer ten gunste van die gedagtes in u gedagtes.
Mindfulness waarborg nie geluk nie. Soms sal u die ontberinge waarvan ons vroeër gepraat het, moet verduur en om ten volle daarvan bewus te wees, beteken nie dat u ten spyte daarvan gelukkig is nie.
Maar om ander tye bedag te wees, kan u oë oopmaak vir die goeie dinge wat rondom u gebeur.
Daar is 'n paar bewyse dat, met verloop van tyd beoefen, bewustheid - dikwels in die vorm van meditasie - die welstand van 'n persoon op lang termyn kan verbeter.
Dit kan help om u basisvlak van geluk te verhoog.
14. Stel 'n doel, maar fokus op u vordering
Om iets te hê om na te werk is 'n slim manier om 'n positiewer toekoms te sien.
Hierdie optimisme beïnvloed u bui in die hede.
So deur stel 'n doelwit , kan jy jouself 'n gelukkige hupstoot gee.
hoekom praat ek te veel?
Maar om die werklike voordele van 'n doel te behaal, moet u fokus op die vordering wat u daarteen maak, nie op die eindresultaat self nie.
Hierdie idee - gedoop die vorderingsbeginsel - stel dat mense groter welstand ervaar wanneer hulle betekenisvolle stappe neem na 'n uitkoms wat vir hulle belangrik is.
Dit kan in u werk wees (inderdaad, hierdie idee was 'n baanbreker in die wêreld van bestuurspraktyke), u persoonlike lewe, u verhoudings of iets anders.
Elke klein tree, elke klein oorwinning bied 'n gevoel van tevredenheid en hou ons gemotiveerd om die taak te voltooi.
En, onthou, dat geluk nie 'n enkele gevoel is nie - dit bestaan uit 'n aantal emosies wat tussen mense en oor tyd kan wissel.
Tevredenheid en die gevoel van gemotiveerdheid kan vir u deel uitmaak van die gelukraaisel.
15. Bemagtig jouself deur proaktief te wees
As u glo dat u 'n bietjie sê oor u gevoelens, kan u 'n positiewe ervaring hê.
Ja, ons moet aanvaar waar ons beheer sy perke het, maar ons moet onsself ook daaraan herinner dat ons nie hulpelose wesens is wat eenvoudig neem wat gegee word nie.
Bemagtig jouself. Neem aksie. Moenie wag totdat goeie dinge gebeur nie, maar doen iets om dit te skep.
Wees proaktief en volg 'n paar advies in hierdie artikel, om mee te begin.
U kan weer gelukkig wees.
Dit sal miskien nie oornag gebeur nie, maar dit sal gouer gebeur as wat u dink as u uself verbind om u geluk te verstaan en die dinge te doen wat daartoe lei.
