As u 'n empatie het, is u waarskynlik in die 'oorweldigende' modus.
Om ander mense se emosies te kan aanvoel, is wonderlik as hulle hulle ondersteun, maar as jy gesê het dat emosies asof dit jou eie is, is dit heeltemal 'n ander situasie.
... en as u voortdurend in 'n omgewing verkeer waar baie mense u omring, sal u alles voel wat hulle voel en uiteindelik 'n volledige ineenstorting kry.
(Ek is ook 'n empatie, so ek skryf dit met eerstehandse ervaring.)
Ons weet dat baie van alleen tyd en selfversorging is nodig om te dekomprimeer, ander mense se emosies te laat vaar en onsself te grond.
Eintlik is dit alles nie net nodig nie: dit is absoluut lewensbelangrik.
Om in die natuur te wees is een van die kalmerendste dinge wat 'n empatie vir ons eie welstand kan doen: emosioneel, geestelik en selfs fisies.
Waarom die natuur? Wel, om verskeie redes, waarna ons almal gaan delf.
1. Sensitief vir alles: nie net emosies nie
Die gemiddelde empatie neem (en voel) nie net ander mense se emosies op nie - die meeste van ons is ook hipersensitief vir allerlei fisiese stimuli.
Geraas, helder ligte, sterk geure en teksture is maar 'n paar dinge wat ons kan oorweldig .
Baie van ons het ook voedsel- of omgewingsallergieë, en ons kan siek word nadat ons aan sekere chemikalieë blootgestel is.
Om buite in die natuur te wees, stel ons terug. Aangesien ons nie uit alle rigtings deur lawaai, kunsmatige beligting en ander mense se parfuum gekniehalter word nie, kan ons sintuie terugkeer na hul natuurlike, neutrale omgewing.
Neutrale geure, minder harde geluide en onaangename ligte, geen groot menigte mense wat ons ommuur nie ... geen wonder dat so baie van ons verkies om in so natuurlike moontlik omgewings te woon nie! Enigiets anders is net pynlik.
2. Stilte en stilte laat ons toe om ons eie emosies te voel: nie almal s'n nie
Baie empate kan moeilik onderskei of die emosies wat ons voel ons eie is.
Omtrent enige empatiese persoon wat jy sal ontmoet, sal tye beleef wanneer hulle deurtrek is van angs, spanning of hartseer, maar hulle nie kan vertel hoekom nie.
Dikwels is dit omdat ons gekyk het na wat mense rondom ons voel en daardie emosies en spanning as ons eie manifesteer. Ons neem letterlik ander mense se lyding aan.
As ons buite die natuur is, stop dit alles.
Ons kan in al daardie skoonheid koester sonder om met ander mense se kwessies uit alle rigtings deurmekaar te raak.
Sodra ons vry is van almal se emosionele spervuur, het ons die tyd en ruimte om na te dink en ons eie emosies te verwerk.
Ons probleme sit gewoonlik agter diegene vir wie ons omgee, want ons is geneig om ruimte daarvoor te hê en hulle te help om hul probleme te help in plaas daarvan om eers ons eie behoeftes te stel.
Hierdie ruimte, hierdie broodnodige alleen tyd in rus en vrede, laat ons toe om by onsself in te gaan.
Ons kan dagboek sit, of selfs net in stilte sit en nadink oor verskillende aspekte van ons lewens.
Ons het die ruimte om alles deur te gaan, van tevredenheid met ons persoonlike verhoudings tot loopbaanbevrediging. Geen onderbrekings, geen behoeftigheid nie.
Net ons, en ons eie gedagtes en gevoelens.
3. Dit voel soos 'tuis'
Die natuur verjong ons op ontelbare vlakke, maar veral vir empate is daar 'n gevoel van heelheid om 'tuis' te wees.
Anders as feitlik oral, is daar 'n natuurlike omgewing wat nie daagliks inskakel nie. Daar is geen negatiwiteit nie. Geen potensiaal nie emosionele snellers (insluitend haatlike kommentaar op sosiale media).
Daar word gesê dat die gemiddelde persoon vandag blootgestel word aan meer nuus as wat iemand in die Victoriaanse era in 'n hele jaar sou gelees het ...
... in ag genome hoeveel van die nuus verwoestend en pynlik is, is dit geen wonder waarom empatie so oorweldig word nie.
As jy in die natuur is, is daar niks daarvan nie.
Daar kan herten aan sederbome in die omgewing knibbel, of voëls wat naby sal kom en sade uit u hande sal eet.
In die lente en somer is daar veldblomme volop, en daar is 'n simfonie van blaarskakerings sodra die herfs rondrol.
Die wintertyd is nog stiller as sneeu die wêreld bedek en al wat gehoor kan word, is die geknetter van houtstompe in 'n kaggel, en bladsye word omgeslaan terwyl u lees.
Daar is vrede.
Vir sommige mense voel dit meer soos 'tuis' as 'n huishoudelike situasie wat ons ooit ervaar het. Dit is nie nodig om energie te ontgin om sosiaal met ander te verkeer nie: ons kan heeltemal outentiek wees.
4. Die meeste van ons kom regtig goed met diere oor die weg
'N Groot voordeel om tyd in die natuur deur te bring, is om saam met diere te kuier.
Baie min mense kan regtig liefde onvoorwaardelik , maar dit lyk asof diere geen probleem het om dit te doen nie. As u ooit 'n ongelooflike hegte band met 'n harige of geveerde metgesel gehad het, weet u presies wat ek bedoel.
Diere gee nie om hoe ons lyk nie, hoe cool ons is (of nie) en of ons sosiaal ongemaklik is. Hulle energie werk op siel-diep vlak met ons s'n in, en hulle sien ons soos ons regtig is ... en is lief daarvoor.
Net soos ons hulle liefhet.
Daar is iets magies aan interaksie met wilde diere, maar om net tyd saam met huishoudings op 'n reddingsplaas of 'n heiligdom te spandeer, is net so wonderlik.
Meer noodsaaklike leeswerk vir empate (artikel gaan verder onder):
hoe om gemoedswisselings in 'n verhouding te hanteer
- 17 oorlewingswenke vir empate en baie sensitiewe mense
- 11 Struggles Empaths daagliks in die gesig
- Die donker kant van empaths
- Die oomblik dat jy besef dat jy 'n empatie is
- 4 tekens dat jy 'n intuïtiewe empatie is (nie net 'n empatie nie)
- 3 alternatiewe vir empate wat moeg is vir hulself
5. Om in die natuur te oefen, genees ons
Oefening is ongelooflik belangrik vir empate. As ons ander se bekommernisse en negatiwiteit dra, kan dit ons tol, aangesien negatiewe energie uiteindelik soos gifstowwe in ons liggaam gestoor kan word, tensy ons leer hoe om dit vry te stel.
As u liggaamlik aktief is, kan dit so vry wees.
As empaths in 'n groot stad loop (of selfs hardloop) of na die gimnasium gaan, word ons steeds omring deur 'n klomp mense.
As gevolg hiervan kan ons 'n redelike bietjie opgegaarde blergh vrystel as ons in die soort omgewing oefen, maar ons word vinnig weer gevul met 'n nuwe stortvloed.
Dink daaraan soos iemand wat 'n klomp organiese sap drink om hul liggaam van gifstowwe te reinig, maar dit dan volg met 'n koeldrank- en wodkajaaier. Dit maak basies die positiewe pogings ongedaan.
As u in 'n natuurlike omgewing stap, stap of buite hardloop, is dit net goed om in te suig. Vars lug, voëlgesang, die gefluister van wind deur blare en bruisende water as ons naby 'n rivier of meer is.
Daarbenewens help oefen in die natuur ons regtig teenwoordig. Dit is maklik om uit te soneer wanneer u in 'n middestad loop of hardloop: ons moet net daarop fokus om nie ander mense raak te loop nie, of om deur motors raakgery te word.
Om in die bos te stap, verg ons voortdurende aandag, maar op 'n positiewe manier ...
Natuurlik sal ons af en toe na die grond moet kyk om seker te maak dat ons nie oor boomwortels struikel of op paddas trap nie, maar daar is altyd soveel om ons te sien.
Ons kan ons oë oophou vir takbokke of interessante voëls, unieke plantlewe of sampioene wat uit verrottende stompe opskiet. Die enigste dinge wat ons rondom ons sien, is mooi en inspirerend .
6. Kontak met die aarde is geweldig geaard en genees
Wetenskaplike studies toon aan wat fisies met die aarde verbind - bekend as ' aarding ”Of“ aarding ”- het opvallende uitwerking op ons welstand.
Ons is gemaak van atome. Elke sel in ons liggame is gemaak van atome, en dit is gevul met baie dinge soos positiewe protone en negatiewe elektrone.
As ons blootgestel word aan giftige omgewings, trauma, spanning en ontsteking, verloor baie van ons atome elektrone, wat dan in vrye radikale verander.
Dit is uiters skadelik en kan bydra tot allerhande onaangename gesondheidskwessies.
Die goeie nuus is dat dit teen antioksidante, wat 'n neutraliserende uitwerking het, teëwerk.
Weet u wat een van die doeltreffendste antioksidante daar is? Heel eenvoudig, die Aarde se elektromagnetiese veld.
As ons vel met die aarde in aanraking kom, absorbeer ons die negatief gelaaide elektrone wat ons planeet natuurlik uitstraal.
Hierdie elektrone kalmeer die vrye radikale, kalmeer ons beklemtoonde immuunstelsels en genees ons op sellulêre vlak.
As u belangstel om meer te wete te kom, verdiep u in die navorsing wat deur die Nobelpryswenner fisikus gedoen is Richard Feynman .
7. Ons kan daarop fokus om ons eie energie aan te vul
Die ding van empatie is dat ons gee, gee en gee: nie net omdat ons wil nie, maar ook omdat ons moet. Dit is hoe ons bedraad is.
Empate wil maak die wêreld 'n beter plek , en ons eindig dikwels op onsself tot op die punt van byna onklaarraking voordat ons eers besef hoe uitgeput ons is. Wees daar vir vriende, doen vrywilligers vir liefdadigheidsorganisasies, help op enige manier wat ons kan ...
Selfsug is 'n anatomie van die gemiddelde empatie, en baie van ons voel skuldig as ons nie onvermoeid werk om ander te dien nie.
As ons buite die natuur is, is dit amper asof ons 'toestemming' gekry het om eerder ons tyd en energie op onsself te fokus.
Heel eenvoudig, daar is niemand anders in die omgewing nie! Ons is alleen hier buite (of miskien saam met 'n maat of dierbare vriend), maar ons kan onsself in die herlaaimodus stel sonder om enige skuld te voel oor dit te doen.
8. Die natuur se strelende geluide is ontsaglik kalmerend
Daar is 'n rede waarom so baie mense peins oor die klank van seegolwe, wind wat ritsel deur boomblare, voëlgesang en knetterende vure ...
... hierdie geluide wek ongelooflik baie kalmte, want dit is strelend en sag, eerder as om te skud.
As u in 'n stad woon, word u elke uur van elke dag aangerand deur allerhande geraas.
Na 'n rukkie leer die meeste mense hoe om dit uit te stel: hulle kan deur ambulanse en polisie-sirenes slaap, en word nie deur hul gedagtes geskok deur selfone en willekeurige geskreeu te lui nie.
Empate wat in stede woon, bestaan in 'n toestand van voortdurende hiper-sensoriese opwekking en hiperwaaksaamheid.
Daar is niks wat u kan afstem nie: ons is net nie in staat om dit te doen nie, tensy ons medisyne gebruik wat ons genoeg verdof om deur te plunder sonder om heeltemal deur angs te oorkom.
Om in 'n bos te wees, of net tyd aan die see (of meer of rivier) te sit, laat ons op 'n fundamentele vlak kalmeer.
9. Die moderne wêreld kan hartseer wees
U ken daardie wonderlike stories oor mense wat hul werk beëindig het, in die middel van nêrens na hutte verhuis het en boere, kruiedokters of vakmanne geword het?
voel 'n geestelike verbintenis met iemand
Die kans is groot dat hulle empate is wat die moderne wêreld net nie meer kon vat nie.
Baie empatiese mense (ek inkluis) voel net nie tuis in hierdie eeu nie.
Dit is waansinnig, veeleisend en heeltemal uitputtend, en dit is nie ongewoon dat empate smag na eenvoudiger lewens wat met vergange tydperke gepaardgaan nie.
... net solank ons warm water, goeie koffie en 'n gebrek aan septisemie het.
Daar is iets ongelooflik vreedsaam aan 'n eenvoudige lewe sonder sosiale media en telefoonkennisgewings. Om met jou hande te werk is baie bevredigend, net soos om jou eie kos te kweek, of om medisyne voor te berei van plante wat in die bos versamel is.
Om met die natuurlike wêreld te kommunikeer, is 'n baie mensliker manier om te leef, want ons kan saam met ander werk terwyl ons eintlik met hulle praat, in plaas van om van oor die kamer te sms.
Ons kan tyd met diere en insekte deurbring, vars lug inasem en gesonde kos wat ons self gekweek het, eet.
Dit is miskien nie so 'cool' as om as 'n super Instagram-beïnvloeder beskou te word nie, maar dit wek beslis minder spanning.
As u 'n empatie is, wat is volgens u 'n meer bevredigende en vreugdevolle inspirerende manier om te leef: daaglikse pendeltogte met die openbare vervoer en eindelose dae om na 'n skerm te staar?
Of die tyd aan 'n kunswerk spandeer jy is passievol oor , veral as dit jou toelaat om in sonskyn en bosliedjies te koester?
Mense was nie bedoel om dag en nag binnenshuis te wees nie, vasgeketting aan rekenaars, selfone, tablette en TV's. Ons moet weer met die aarde in verbinding tree, en empate het hierdie tipe heraansluiting en verjonging meer nodig as die meeste.
