Die meeste mense sal 'n tydjie in hul lewens hê, al is dit kort of sloerend, selfs wanneer dit soggens uit die bed opstaan, lyk dit nutteloos.
Daardie gevoel dat u glad nie iets wil doen nie, kan die gevolg wees van ligte depressie, dit kan wees omdat u is emosioneel gedreineer of gestres, of bloot dat u 'n taaklys het solank u arm lyk wat nooit korter word nie en u net nie meer kan uithou nie.
Dit kan wees dat u voel dat u geen opsies het nie en dat u in 'n groef vassteek, of dit kan wees dat u soveel opsies en aksies het wat u kan oopmaak dat u eerder net kop onder u kussing wil hou, want daar is baie makliker, baie dankie.
Wat ook al die rede is dat alles skielik na te veel moeite lyk, dit kan moeilik wees om jouself daaruit te haal.
Die antwoord? Bietjie vir bietjie. Stap vir stap. Dit is die klein dingetjies en klein prestasies wat u behaal, wat u sal help om te beweeg, hoe stadig ook al. Hier is 'n paar ongelooflike eenvoudige maniere om die bal aan die rol te sit.
1. Gaan stort
Netheid is dikwels een van die eerste dinge wat jy moet doen as jy in hierdie soort bui is. Die waarheid is egter dat jy nooit goed sal voel oor jouself as jy nie skoon is nie. Netheid is naas godsvrug, en dit alles. Maak 'n wonderlike stort-snitlys aan die gang, skuim op en sing 'n paar gunstelinge bo-op jou longe.
gedig vir iemand wat oorlede is
Of dit nou stadige, humeurige ballades of opgewekte Latino-nommers is (versigtig om salsa in die stort te probeer - gevaarlike gebied), dit is moeilik om af te voel as die water warm is en die musiek goed is. Ek beveel persoonlik 'n bietjie van George Michael se 'Faith' aan, wat my deur baie moeilike tyd deurgemaak het.
2. Trek aan
Weer eens, slaapklere is wonderlik en vertroostend, maar as u uit u groef wil kom, moet dit stewig in die wasmandjie gaan en moet u behoorlike klere aantrek.
het jy vriende in die lewe nodig
Klere vir sulke buie moet gemaklik, maar vleiend wees, en verkieslik selfs 'n bietjie mal, of met gelukkige herinneringe daaraan verbonde. Borsel jou hare. Meisies, gooi 'n bietjie grimering op as dit jou ding is. Indien nie, meer krag vir u.
3. Gaan kos inkopies doen
Soos Helen Keller eens gesê het: 'Geluk hou selde met 'n leë maag geselskap.' Ek dink nie iemand sal daarmee saamstem nie. 'N Goeie yskas is die oplossing vir allerhande probleme.
Bederf jouself met 'n paar dinge wat jy nie regtig moet eet as jy moet nie, maar ook belangrik is vir die vrugte en groente. Suikerstortings is nie nou jou vriende nie, en jy benodig jou vitamiene om weer op alle silinders te kan skiet.
4. Kook
Ek weet, wegneemetes lyk op die oomblik baie aantrekliker, en hulle het beslis hul plek, maar om dit aand na aand te verteer, is nie goed vir u gesondheid of u banksaldo nie. Gaan 'n bietjie van 'n Instagram-gat af en vind 'n paar heerlike gesonde, maar ook heerlike resepte om uit te probeer.
Moenie na iets te ingewikkeld gaan nie, want dit sal u net afskrik. Die voorbereiding van 'n volledige maaltyd met u eie regverdige hande gee u 'n gevoel van prestasie. Al bereik u daardie dag niks anders nie, het u uself gevoed en enigiemand anders waarvoor u moet / wil kook. Dit is 'n stap in die regte rigting in enigeen se boek.
5. Maak 'n lys
Die nederige taaklys is 'n kragtige instrument. Ek praat nie daarvan om 'n lys te maak van al u langtermyn, mega, oorweldigende doelwitte nie. Dit is waarskynlik deel van die probleem en kan vir 'n ander keer gereserveer word. 'N Ietwat meer beskeie lys van klein dingetjies wat u vandag kan bereik en dan kan deurkruis, is 'n goeie manier om te voel dat u êrens gekom het.
'N Pen en papier is baie beter hiervoor as enige fancy digitale instrument, want daar is niks meer bevredigends as om fisies iets uit te kruis nie.
Sit absoluut alles wat u kan uitdink op die lys. Gooi jou stort, koswinkel, kook, skottelgoed was en was jou klere daar, tesame met die e-pos wat jy bedoel het, die rekening wat jy bedoel het om te betaal ...
skei met iemand saam met wie jy werk
Maak hulle almal uiters eenvoudige, enkele aksies wat uitgevoer en oorgesteek kan word.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- Waarom is ek so lui en hoe kan ek ophou om luiheid te laat wen?
- As u u Mojo verloor het, MOENIE hierdie 11 dinge doen nie
- Hoe u uself kan bring om iets te doen wat u nie regtig wil doen nie
- 8 maniere om meer proaktief in die lewe te wees (+ voorbeelde)
- Die tien soorte motivering wat u kan gebruik om u doelwitte te bereik
- 28 dinge om te doen as jy alleen is en jou verveeld is
6. Declutter En Skoon
Nog 'n wonderlike een om die taaklys uit te vul. Daar is baie waarheid in die gesegde 'netjiese huis, netjiese gees.' Hoe is dit veronderstel om jou deurmekaar brein skoon te maak as die fisiese ruimte waarin jy is net so chaoties is?
Sit goeie musiek of een van u gunsteling podcasts aan en kry alles weer op sy plek. As dit nie plek het nie, vind dit een. Stof en sweef.
Beter nog, gooi dinge weg. Ek weier om my hele lewe te lei deur Marie Kondo se effens oorywerige benadering tot ontluistering. Sy sê dat as dit nie vir jou vreugde bring nie, moet jy dit weggooi, maar sokkies bring my nie vreugde nie en ek het dit nodig (ongelukkig woon ek eerder op 'n woestyn-eiland wat niks anders as slippers dra nie, maar jy kan nie alles hê nie).
aanhalings oor verlore en gevind word
Sy het egter 'n ware punt oor hoe om van fisiese goed ontslae te raak kan 'n ware metaforiese gewig van jou skouers afhaal. Probeer om deur u klere te gaan en gooi alles uit wat u nie meer wil hê / nodig het nie. Doen dieselfde met jou skoene, boeke, snoesige speelgoed, seëlversameling ...
Neem dit alles na die liefdadigheidswinkel, dan doen jy goed vir ander sowel as vir jouself.
7. Strek jou bene
Ek weet dit is 'n bietjie cliché, maar dit is omdat dit regtig werk om uit te stap. Ek weet nie wat die wetenskap is waarom 'n bietjie vars lug so lewendig word nie, maar ek is bereid om te wed dat dit omdat ons mense nie ontwikkel het om heeldag in 'n kantoorhokkie of slordige woonstel opgesluit te wees nie.
Of dit nou 5 minute om die blok is of ure aaneen wandel, dit sal help.
8. Laat u hart pomp
As u dit regkry, is 'n bietjie strenger oefening beslis 'n goeie idee. Ons weet nou almal dat oefening endorfiene in u brein vrystel, wat u goed laat voel. Beskou dit as 'n gelukkige pil sonder die newe-effekte.
Gaan na die gimnasium, gaan draf, gaan fietsry, of gaan saam na die oefenklas waarvoor u wou begin. As die idee om oefening te doen, veral in die geselskap van ander mense, nie so aantreklik lyk nie, moet u nie daarop fokus nie.
Konsentreer daarop om u 'activewear' aan te trek en u afrigters aan te trek. U wil nie een van die mense wees wat geklee is asof hulle na die gimnasium gaan en nooit gaan nie, dus as u eers die toerusting aangepak het, sal u dit waarskynlik skaam kry.
hoe om te gaan met mense wat lieg
9. Gaan Kyk Natuur
Is u 'n stedeling? 'N Dosis natuur kan miskien net wees wat die dokter beveel het. U plaaslike park sal vir eers regkom, maar probeer ASAP die regte platteland in.
Daar is niks soos die geestelike ruimte wat u kan kry as u kilometers van oral is nie, met net die natuur vir geselskap. U kan natuurlik ook vriende saamneem!
Om in die berge te wees of uit te kyk na die uitgestrektheid van die oseaan is 'n uitstekende manier om 'n bietjie perspektief terug te kry.
10. Bel 'n vriend
Baie van die bogenoemde was eensame aktiwiteite , alhoewel u altyd 'n vriend kan insleep om u geselskap te hou (behalwe miskien in die stort en om aan te trek, tensy hulle 'n regtig goeie vriend ).
U sal miskien voel tyd alleen deurbring op die oomblik en dit is goed, maar moet u nie heeltemal afsonder nie. Spandeer u sosiale tyd saam met die mense wat regtig saak maak, waarvoor u regtig omgee en wat u self kan wees.
Praat deur wat u pla, maar moenie vertoef of kla nie, en gaan dan voort en laat hulle u gedagtes van dinge afneem.
Om al hierdie dinge of sommige daarvan te doen, is 'n wonderlike manier om 'n bietjie momentum aan die gang te kry. Sodra u skoon, goed geklee, geoefen en in 'n netjiese ruimte is, is die weg vir u duidelik om stappe vorentoe te neem.
Natuurlik, as u net nie die gevoel kan wankel nie, moet u dit oorweeg om 'n gesondheidswerker te besoek, aangesien u geestesgesondheid nooit ligtelik moet opneem nie.
