Hoe om jouself te vertrou: 20 geen wenke nie!

As u dit moeilik vind om uself te vertrou, sukkel u waarskynlik met u selfbeeld.

Ons het 20 wenke saamgestel om u te help om die vertroue in uself te herbou, van angs om tot jouself getrou te bly.

Ons hoop dat u hierdie metodes nuttig sal vind en binnekort weer uself sal kan liefhê en vertrou ...





1. Wees outentiek jy.

Jouself wees is 'n paar van die mees algemene raad wat daar is, weet ons.

Maar dit is een van die beste dinge wat jy kan doen as jy leer om jouself te vertrou.



Hoe egter JY jy kan wees, hoe meer sal jy van jouself leer - en hoe meer sal ander ook van jou leer.

Dit sal u help om vas te stel hoe u regtig voel en wat u regtig wil hê, eerder as om te doen wat u doen dink jy moet doen.

Deur getrou aan jouself te bly, bou u in wese meer van u identiteit wat op groot skaal help as dit by vertroue kom.



U vertrou nie 'n kosstalletjie langs die pad nie, maar vertrou 'n kettingrestaurant met 'n bekende logo.

Hoe meer egte en gevestigde identiteit is, hoe meer vertroue is daar.

2. Skryf al die dinge neer waarvan jy van jouself hou.

Maak 'n bietjie 'pro's'-lys oor jouself - moenie' nadele 'insluit nie, want ons fokus vir eers op positiwiteit.

Dit is regtig belangrik om op hoogte te bly van al die dinge wat u van uself hou en alle suksesse wat u gevier het.

Dit help u om te sien hoe wonderlik u is en hoeveel positiewe eienskappe u het.

Raadpleeg u lys die volgende keer as u teleurstel en dit moeilik vind om uself te vertrou.

3. Let op positiewe dinge wat mense oor u sê.

Natuurlik moet ons nie te veel fokus op ander se opinies oor ons nie, maar dit kan soms handig te pas kom.

U kan begin om tred te hou met die mooi dinge wat mense sê oor u komplimente wat hulle gee en terugvoer wat u op die werk kry.

Dit sal regtig help om u selfvertroue op te bou as u moeilik is, en dien as 'n herinnering dat u bekwaam en betroubaar is.

Om hierdie lys as verwysingspunt te hê, is 'n uitstekende manier om u hulpbronne te gebruik en u op te bou selfbeeld en selfwaarde .

4. Geniet alleen-tyd.

Om by baie mense te wees, kan regtig oorweldigend raak, veral as jy sukkel om jouself te vertrou.

U is altyd bekommerd dat u iets dom sal sê of iets verkeerds doen omdat u geen vertroue in u woorde of gedrag het nie.

Deur gewoond te raak daaraan om alleen te wees, raak u vinnig gemakliker met uself en u opinies.

Dit is regtig belangrik en skakel met wat ons vroeër genoem het oor die bou van u eie identiteit.

Aanvanklik voel dit miskien vreemd en miskien effens buite u gemaksone, maar om alleen tyd te spandeer, sal u help om 'n vertrouensverhouding met jouself op te bou.

5. Druk jouself.

Soos ons pas genoem het, kan dit u regtig help om uself te vertrou as u buite u gemaksone stap.

So dikwels dink ons ​​dat ons beperk is - in werklikheid beperk ons ​​onsself.

Ons eksterne omgewing en faktore buite ons beheer is normaalweg nie die dinge wat ons terughou nie ....

... dit is ons persepsie van onsself en die grense wat ons rondom onsself opbou wat ons verhinder om te bereik wat ons wil hê.

U het geen idee hoe bekwaam u is voordat u uself in situasies druk wat u anders sou dink dat u nie kan hanteer nie.

Deur jouself dinge te laat probeer en die beperkinge wat jy aan jouself gestel het, uit te daag, sal jy besef hoe sterk en bekwaam jy is.

Daardie innerlike krag bou en word geloof - jy leer dat jy op jouself kan vertrou en dat die vertroue eenvoudig groei en groei met elke nuwe ervaring wat jy verower.

6. Hou vas aan jou gewere.

Soveel van ons raai wat ons doen, van ons besluite tot optrede en gedrag uit die verlede.

Dit skep baie spanning en spanning in onsself.

Angs spruit uit vorentoe kyk - ons bekommer ons oor die toekoms en die pad waarop ons op pad is en vir onsself baan.

Hierdie angs lei tot vertrouensvraagstukke intern, net soos met enigiemand anders.

Om vertroue op te bou en van jouself afhanklik te wees, moet u oefen om by u besluite te hou.

Dit sal u wys hoe gereeld u die regte keuses maak!

Dit sal u ook wys dat, as dinge om watter rede ook al nie 100% beplan word nie, u steeds 'n manier vind om probleme op te los en vorentoe te beweeg.

7. Gee jouself tyd om te groei.

Wat vertroue betref, jaag te veel van ons die proses en wil ons dadelik resultate hê!

Dit kan met enige verhouding gebeur - u wil hê dat u nuwe maat van die eerste afspraak af lojaal en toegewyd moet wees. U wil hê dat die nuwe vriend wat u tydens die brunch gemaak het, u nuwe BFF moet wees, gereed om u oproepe om 04:00 te beantwoord.

Alhoewel dit 'n lekker idee is, weet ons almal dat vertroue tyd neem.

Ongeag die verhouding, u moet toelaat dat vertroue opbou en u moet dit koester deur geduldig te wees, goeie gedrag positief te versterk en 'n oop ingesteldheid te hê.

Dit is nie anders as dit gaan om jouself te vertrou nie, dus gee jouself die tyd en ruimte wat jy nodig het om te groei.

8. Visualiseer u sukses.

Visieborde is een van die beste instrumente wat daar is om verandering in lewenstyl aan te bring, van die keuse van 'n nuwe werk tot die werk aan u persoonlikheidseienskappe.

Dink aan wat u wil verdien uit 'n meer vertrouensverhouding met uself.

Wat is u voornemens en doelstellings?

Waarom is vertroue in jouself so belangrik vir jou?

Skep 'n visiebord van die resultate en uitkomste wat u wil sien.

Dit kan statisties wees as dit is hoe u gedagtes werk - as u uself meer vertrou, sal u 50% minder tyd neem om op e-posse te reageer omdat u weet dat u die regte besluit neem.

Of u voornemens kan meer emosioneel wees as dit u help om te konsentreer, en daarom wil u dalk 'rustig voel met my afsprake' by u doelwitte.

9. Manifes.

Visualisering is die eerste stap in verandering wat manifesteer dat verandering die volgende is.

Dit is nie goed om bloot 'n lys te hê van die resultate wat u wil hê as u nie bereid is om tot aksie oor te gaan en 'n verandering in u lewe te maak nie.

Manifesteer watter resultate u wil sien - begin die e-pos vinniger te stuur en maak 'n vinniger oordeel oor dating-apps.

Hou aan om te fokus op wat u wil gebeur, hoe u wil voel en wie u wil wees.

Dink aan u bes moontlike self en hoe goed dit sal voel om uself te vertrou en u voornemens na te volg.

Hoe meer u dink, hoe meer sal u dade hierdie begeertes naboots en u manifestasie sal nuwe gewoontes skep wat u lei waarheen u wil gaan!

10. Verbind met u innerlike behoeftes.

Om onsself te vertrou, neem tyd, soos ons voorheen genoem het, maar dit verg ook moeite en energie.

So dikwels dink ons ​​aan hoe om onsself te vertrou diegene rondom ons kan help ...

Ons baas kan daarby baat vind dat ons vinniger werk eerder as om konstante vrae te stel, ons maat hou daarvan as ons besluite neem eerder as om hulle te laat werk.

Maar wat verdien ons daaruit en waarom het ons daardie selfvertroue nodig?

Neem tyd om regtig na te dink oor u innerlike behoeftes en begeertes, en hoe u persoonlik voordeel sal trek uit selfvertroue.

As ons persoonlike winste het, help dit ons om te fokus - onthou, dit is goed om soms selfsugtig te wees .

U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):

11. Kommunikeer openlik met ander.

Alhoewel dit belangrik is om na te dink oor wat ons nodig het, is dit meer as goed om na ander uit te reik.

Praat met 'n geliefde en wees openlik oor u verwagtinge en hoop met betrekking tot die bou van selfvertroue.

Deur u gedagtes en gevoelens met iemand te kommunikeer, kan dit meer werklik voel - as ons dinge hardop sê, word ons amper gedwing om hul bestaan ​​te erken.

Deur dinge ernstig op te neem en openhartig oor ons planne te praat, vertel ons onsself wat sal net soveel gebeur as wat ons vir die persoon met wie ons praat, vertel.

Om 'n ander persoon te oortuig dat ons meer op onsself gaan vertrou, oortuig ons in wese van dieselfde feit.

12. Leer om u verwagtinge te bestuur.

Enige soort selfwerk kan soms emosioneel en stresvol wees.

Soos met enige verandering in die verhouding, kan die opwaartse en afwaartse veranderinge in die manier waarop u met jouself omgaan, verander.

In plaas daarvan om te verwag dat alles met die eerste probeerslag outomaties sal verander en perfek is, moet u maniere vind om u wense te bestuur en realisties te hou.

Wees aspirerende, seker, maar ook haalbaar.

Moenie u vermoëns verdof nie, maar hou dinge eerlik en realisties wanneer u uself doelwitte stel.

Dit is te maklik om groot planne te maak, nie daarin te slaag om dit heeltemal te vervul nie, en selfs meer aan jouself te twyfel as wat jy aanvanklik gedoen het!

Om te verhoed dat u vasgevang word in hierdie soort giftige, bose kringloop, moet u beplan dat dinge effens buite plan is.

Klink vreemd, maar dit werk.

Gee jouself 'n bietjie beweegruimte en jy sal uiteindelik suksesvol voel, selfs as dinge effens van die oorspronklike plan afwyk.

13. Vergewe en vergeet.

Soos ons pas genoem het, is dit 'n goeie idee om te beplan vir die onverwagte.

Dit help jou om jouself te vertrou, want jy verwag nie altyd perfeksie nie en sal nie so teleurgesteld voel as dinge nie heeltemal werk soos jy gedink het nie.

As dit gebeur - vergewe en vergeet.

Om uit ervarings te leer, is so belangrik in selfwerk, maar om jouself menslik te laat wees en jouself toe te laat om nie heeltyd perfek te wees nie.

U kan nog steeds uself liefhê en vertrou as u 'n fout maak en u kan steeds weer probeer as u ontevrede voel.

14. Wees kwesbaar en geniet dit.

Vertroue is in wese geloof in iets of iemand - en watter beter manier om te leer om vertroue te hê, as om te waak en kwesbaar te wees.

Dit is goed - en eintlik goed - om kwesbaar te wees vir mens en rou.

In hierdie oomblikke sien ons ons self en kan ons leer om daardie self lief te hê, te waardeer en te eer.

Om 'n gevel aan te trek, maak dit moeilik om jouself te vertrou.

Stel jou voor op 'n ander manier - as jou vriend skielik 'n bietjie tweegesig raak, aanhou doen en voorgee dat hy sekere dinge doen of voel, voel jy 'n bietjie vreemd daaraan.

U sal waarskynlik moeilik wees om daardie vriend te vertrou, want u sou voel dat daar altyd 'n versperring of verdediging teen 'n masker was wat u verhinder om hulle te kan vertrou.

Behandel jouself op dieselfde manier en geniet dit om weerloos te wees.

15. Hou u suksesse dop.

Vir sommige mense is dit makliker om vir jouself te vertrou as ander.

Vir sommige is vertroue 'n baie abstrakte idee wat gebaseer is op gevoelens en moeilik is om te monitor of te voorspel.

Vir ander kan vertroue amper gekwantifiseer word.

U wil dalk u suksesse byhou as u die tweede soort persoon is - dit sal u help om numeriese teikens te stel, en dit te bereik en u in staat te stel om na te gaan hoe goed u vaar.

Deur u 'prestasie'-vlakke te sien, sal u uself makliker kan vertrou as u wil.

Sommige van ons het blinde geloof, en ander het harde feite en bewyse nodig.

16. Leer om u eie lyftaal te lees.

'N Gebrek aan vertroue in enige verhouding spruit dikwels uit onvoorspelbaarheid - as u nie weet hoe iemand sal reageer of wat hulle oor die rand gaan druk nie, hoe kan u hulle vertrou?

Wildcard-vriende of -maats kan pret en spontaan wees, maar hulle is dikwels moeilik om te vertrou, want jy weet nooit regtig wat hulle volgende gaan doen nie.

Sommige van ons is dieselfde in terme van hoe ons onsself sien - ons vind dit moeilik om onsself te vertrou, want ons is nie seker wat ons sal doen watter patrone ons volg en watter gewoontes ons het nie.

Deur ons eie lyftaal te lees en by onsself in te gaan, kan dit ons dieper met ons verstand verbind.

Hoe meer ons onsself ken, hoe meer kan ons voorspel wat ons sal doen - en hoe meer kan ons leer om onsself te vertrou en vertroue in ons optrede te hê.

As u byvoorbeeld met jouself sit en kyk hoe u optree, kan u sien dat u hartklop vinniger word as u aan iemand spesifiek dink, en u kan handpalms kry as u na u werkplek of u baas dink.

Die gedrag help ons om te leer wat ons veroorsaak, en deur hierdie snellers te vind, kan ons ons beter toerus vir hoe ons reageer.

Die volgende keer as u jeukerige handpalms begin kry, sal u weet hoekom - u kan u beleefd verwyder uit 'n situasie met u baas, 'n bietjie kalmte asemhaal en weer sentreer.

Dit help u om selfvertroue op te bou omdat u u antwoorde kan begin voorspel, wat u help om dit te monitor en daarvolgens aan te pas.

17. Hou op lieg en begin trut.

Ons is almal skuldig daaraan om elke keer te lieg - as u nie met die stelling saamstem nie, is die kans daarvoor jy lieg vir jouself nou dadelik!

Om te lieg is redelik normaal, maar dit is nie heeltemal gesond of nuttig nie.

As u vind dat leuen vir u 'n probleem is, moet u dit so spoedig moontlik aanpak.

Leuen spruit dikwels uit onsekerheid ...

... jy wil nie erken dat jy 'n fout gemaak het nie.

... jy wil nie hê iemand moet jou sien vir wie jy regtig is nie.

... jy probeer 'n gebrek aan kennis oor iets verdoesel.

Dit is heeltemal sinvol dat ons nie altyd waaragtig wil wees nie, maar dit lei tot sulke groot vertrouenskwessies.

Hoe eerliker jy kan wees met diegene rondom jou, en met jouself, hoe betroubaarder word jy.

Stel u weer hierdie soort persoonlikheidseienskap voor in 'n goeie vriend - wil u 'n geheim vertel aan 'n vriend wat leuens versprei en dinge opmaak?

Nee, natuurlik nie, want jy kan hulle nie vertrou nie.

Hou dieselfde standaarde en doen u bes om eerliker te wees.

U sal uiteindelik soveel beter voel, selfs as u soms na iemand moet teruggaan en erken dat u lieg.

Leuen is 'n gewoonte en dit is moeilik om te breek, maar dit is belangrik dat u stappe doen om die regte ding te doen.

18. Vertrou jou ingewande.

Raak iemand anders dadelik paniekerig as hulle hierdie frase sien of hoor?

Natuurlik kan ek na my ingewande luister, maar dan vertel 'n ander deel van my ingewande my iets anders en raak ek verward.

Is die eerste stem 'n outomatiese, refleksiewe reaksie en die tweede stem die rede van rede en rasionaal?

Of bevraagteken die tweede stem die eerste stem omdat die eerste stem verkeerd is?

Hierdie vrae kan vir altyd aanhou, laat ons eerlik wees!

Dit is soveel moeiliker as wat dit klink om ons ingewande in baie situasies te vertrou.

Baie van die tyd weet ons wat ons dink en hoe ons voel ons soek net toestemming om daardie dinge te doen.

Dit is normaal en relatief gesond, maar dit word 'n probleem wanneer ons onsself nie meer vertrou om besluite te neem nie.

As ons nie die interne seine wat ons verstand en liggaam ons gee, kan vertrou nie, watter hoop het ons in die wêreld?

Klink dit soos 'n bekende gedagte? As dit die geval is, moet u maniere begin vind om vorentoe te beweeg.

Jou ingewande kan verwarrende seine gee, maar 'n deel van jou, hoe diep dit ook al mag wees, weet wat die regte ding is.

19. Maak 'n morele kompas.

U moet u interne morele kompas vind en leer om die seine wat u gee, te verstaan.

Vir my vermy ek om mense se raad oor dinge te vra, al weet ek dat ek dit nie moet doen nie.

Ek sal my suster uitvra oor alles onder die son, behalwe as dit kom by die ou met wie ek uitgaan, wat baie rooi vlae wapper.

Hoekom? Want ek weet wat sy sal sê en ek wil dit nie hoor nie, want ek weet ek doen iets simpel.

Ek het 'n manier gevind om daardie gevoel te internaliseer en bewus te word van wat ek verbloem.

As u soos ek 'n bietjie skaam of skaam is om iemand se opinie te vra, is dit omdat u alreeds weet wat dit is, maar dat u nie bereid is om enige veranderinge aan te bring nie.

Dit is waarom u meer na enigiets na uself moet luister - u eie beste vriend word, u eie morele kompas, u eie ouer suster.

20. Stel jou voor, vir een sekonde gaan dinge reg ...

Vertroue, soos ons genoem het, verswak redelik vinnig as angs ontstaan.

Angs is gewoonlik gekoppel aan die toekoms - wat kan verkeerd gaan, wie jou kan seermaak en hoe sleg jy kan voel.

Hierdie soort ingesteldheid kan vinnig giftig en allesomvattend word, en dit is uitputtend om met hierdie soort vrees saam te leef.

Dit laat jou alles bevraagteken en is dikwels die gevolg dat jy vertroue in jouself verloor en geen selfvertroue het nie.

Om vas te stel aan al die dinge wat verkeerd kan gaan, kan redelik verslawend raak en u kan 'n ontwikkel katastrofiseer tipe ingesteldheid.

Dit beteken in wese dat u die slegste scenario vir alles voorstel.

Dit is baie algemeen vir mense met angs en is baie vernietigend.

Uiteindelik bevraagteken u alles wat u doen jy voel soos 'n mislukking voordat jy nog begin het omdat jy al voorspel het hoe sleg dinge kan gaan.

Deur soveel op negatiewe moontlikhede te konsentreer, glo u gedagtes amper dat dit gaan gebeur amper soos dit reeds gebeur het.

Dit laat jou lewe in 'n basiese toestand van trauma - jy treur miskien oor iets wat nog nie eens gebeur het nie, en voel ontsteld en kwaad vir die uitkomste wat jy jou voorgestel het.

Jy verloor alle vertroue en vertroue in jouself omdat jy jouself bly voorstel as 'n toekomsmislukking.

Hierdie tipe gedrag kan 'n baie gevaarlike gewoonte word, dus as dit bekend klink, doen asseblief u bes om te stop!

Dit is uitputtend en laat dit amper onmoontlik voel om van iets te geniet.

U verdien baie meer as dit!

Begin u stadig in u eie tempo voorstel dat dinge reg kan gaan. Skep 'n ingesteldheid wat voorstel dat alles ongelooflik goed gaan.

Soos hierbo voorgestel, wees realisties in die werklike lewe, maar laat u gedagtes dwaal in dagdrome en eindelose sukses vir u self voorstel.

Hoe meer u hierdie ongelooflike toekomstige scenario's kan skep, hoe meer sal u gedagtes dit as moontlikhede sien.

Voed jou gedagtes met hierdie positiewe potensiaal en herstel jou brein.

Deur jouself as bekwaam, bekwaam en suksesvol voor te stel, begin jy selfvertroue opbou.

As u dit doen, sal daardie emosies en daardie ervarings in u lewe begin plaasvind, want u sal so oortuig wees dat hulle wil moet.

Ons weet dat dit moeilik kan wees om 'n vertrouensverhouding met enigiemand op te bou, of dit nou 'n maat, vriend of medewerker is.

Dit is dus geen verrassing dat baie van ons sukkel om onsself te vertrou nie.

Deur hierdie wenke te volg, hoop ons regtig dat u maniere vind om vertroue in uself en u vermoëns te hê.

Vals dit totdat u dit maak, en hou aan om op hierdie advies te reageer, selfs al voel u aanvanklik ongelooflik moeilik.

wat is die verskil tussen wellus en liefde

U sal binnekort vir u nuwe gewoontes skep, amper sonder dat u dit besef, en u ingesteldheid sal begin skuif.

Kort voor lank het jy die beste, liefdevolste, vertrouendste verhouding met jouself opgebou, en jou hele lewe sal beter voel daarvoor!

Nog nie seker hoe om jouself regtig te vertrou nie? Praat vandag met 'n lewensafrigter wat u deur die proses kan lei. Klik eenvoudig hier om met een te skakel.