'N Giftige verhouding is nie net beperk tot die domein van romanse nie. Dit is moontlik om giftige verhoudings met vriende, familielede en soms mense met wie jy net gedeeltelik is, te hê.
'Giftig' word gebruik as 'n trefwoord om baie wanfunksionele en / of beledigende verhoudings te beskryf.
Oor die algemeen is 'n giftige verhouding ongesond en skadelik vir die deelnemers.
Om u van hierdie giftige verhoudings te verwyder, is noodsaaklik om 'n gesonde, vervullende lewe te skep. U kan eenvoudig nie die wonde wat u dra genees en as mens groei sonder om uit die giftige verhoudings te kom wat u seermaak nie.
Hoe doen jy dit?
1. Soek hulp by 'n gesertifiseerde geestesgesondheidswerker.
Dit kan moeilik wees om uit 'n giftige verhouding te kom, veral as dit beledigend is.
Gestel jy gaan probeer om 'n giftige of beledigende verhouding te beëindig. In daardie geval moet u eers met 'n gesertifiseerde berader vir geestesgesondheid praat om u uittrede te beplan.
Gesinsgeweld is algemeen wanneer iemand probeer om te ontsnap uit 'n giftige en beledigende verhouding. Vir u veiligheid is dit die beste om professionele insig te kry voordat u iets doen.
Veiligheid is nie die enigste rede om professionele hulp in te win nie. Daar is redes dat u in 'n giftige verhouding betrokke was en besluit het om so lank as moontlik daarin te bly. Hierdie redes is dikwels gewortel in pynlike dinge soos 'n traumatiese geskiedenis of swak selfvertroue.
Dit is nie probleme wat iemand net met die vingers kan knip en regmaak nie. U moet regtig aan die wortel kom waarom u in die eerste plek in die giftige verhouding was, sodat u die oorsaak daarvan kan regmaak.
Dit is miskien ook nie iets blatant nie. Oorweeg 'n romantiese verhouding. Jy ontmoet iemand, jy tref dit, hulle is wonderlik! En hulle is lank wonderlik!
Maar geleidelik hou hulle op om so wonderlik te wees. Hulle begin om jou te kwel, te oordeel en te probeer beheer. Voordat u dit weet, probeer u om u kop bo die disfunksie en toksisiteit van die verhouding te hou.
Miskien het u besluit om die persoon die voordeel te betwyfel oor soveel dinge dat u uself net verskonings maak oor hoe hulle u behandel. Dit is niks om oor skaam te wees nie. Dit kan met enigiemand gebeur.
'N Professionele persoon kan u help om hierdie dinge en meer te identifiseer en u ook uit die giftige verhouding te lei.
2. Organiseer en spreek u gevoelens oor die giftige gedrag uit.
Om oor giftige gedrag te praat, is die beste manier om bekend te maak dat u 'n probleem het met die manier waarop die persoon optree.
In 'n gesonde verhouding, moet u in staat wees om u bekommernisse op te spoor en deur die ander persoon te laat respekteer. Die manier waarop die ander persoon op u gevoelens reageer, sal u baie vertel of die verhouding redbaar is.
As hulle weier om u te hoor of met woede of dreigemente te reageer, is dit 'n goeie teken dat die verhouding nie gered kan word nie.
U sal ook moet let op die verskuiwing van die skuld. In plaas daarvan om verantwoordelikheid vir hul optrede te aanvaar, sal hulle probeer om dit van u af te stel.
Aan die ander kant kan u dalk weer met die persoon probeer as hulle aanvaar dat daar 'n probleem is, en hulle bereid is om die werk in te stel om dit reg te stel.
Na alle waarskynlikheid het hulle hulp van buite van 'n berader nodig, want die meeste mense sal nie sulke gedrag op hul eie kan regstel nie.
3. Sny kommunikasie met die persoon.
Gestel u besluit dat dit nodig is om die toksiese verhouding te beëindig, is die volgende stap om die kommunikasie met die persoon te sny of te beperk.
Hoe meer kommunikasie u het, hoe langer gaan dit neem voordat u genees uit die verhouding en aanbeweeg.
Om kommunikasie heeltemal te sny, is nie altyd moontlik nie. U het dalk kinders, is verbind deur familie of het gesamentlike verantwoordelikhede wat vereis dat u met hulle moet kommunikeer.
As dit die geval is, kan u die Gray Rock-metode . Kortom, hou dit professioneel, kort en saaklik. Moenie toelaat dat u in gesprekke trek of enige 'wat as' van die ander persoon vermaak nie.
As dit 'n romantiese verhouding is, moet u nie met hulle flirt of seksueel bedrywig wees nie. Hou 'n afstand tussen u, sodat u albei die regte tyd het om te genees.
4. Gee jouself tyd en toestemming om te genees.
Moenie direk van 'n giftige verhouding in 'n ander verhouding spring nie.
Sommige mense het die slegte gewoonte om van verhouding tot verhouding te spring omdat hulle bang is om alleen te wees of onvolledig voel as hulle nie in een is nie.
Hierdie tipe gedrag kan in die eerste plek die rede wees waarom u 'n giftige verhouding aangaan en verdra.
Nadat enige verhouding beëindig is, het u tyd nodig om u te laat genees. Baie mense wat hulself in giftige verhoudings bevind, voel ook dat hulle kontak verloor met wie hulle is of wat vir hulle belangrik is. Neem 'n bietjie tyd om jouself te herken met wie jy is, wat jy waardeer en wat jou geluk bied.
Dit is ook 'n uitstekende tyd om ou stokperdjies of ander aspekte van jouself op te raap wat u dalk sou afskeep weens die giftige verhouding.
5. Moenie stilstaan by die verhouding nie.
Om oor die verhouding te bly, maak die deur oop vir 'n terugval. Hoe meer u daaraan stilstaan, hoe groter kans gee u aan u brein om al die positiewe dinge van die ander persoon te onthou en die negatiewe oor die hoof te sien.
span cena vs span gesag
Ons brein het 'n slegte gewoonte om dit te doen. Ons wil die positiewe dinge onthou wat ons naby die persoon aangetrek het, maar terselfdertyd beperk ons die negatiewe aspekte daarvan.
Moenie toelaat dat u stilstaan by die giftige verhouding nie, hoe dinge was of hoe dit moes gewees het nie. Al wat nou belangrik is, is dat u 'n keuse gemaak het om u afstand te neem en te genees. Fokus daarop.
As u dit nodig het, kontak vriende, familie of ondersteuning wanneer u vasbeslote twyfel.
U kan ook hierdie gevoelens die hoof bied deur te dagboek of te skryf. Baie vind dat hulle 'n brief aan die persoon skryf en dit dan vernietig as 'n terapeutiese manier om hul emosies te verwerk.
6. Vervang die toksiese verband deur positiewe.
Sodra u 'n bietjie tyd gehad het om u wonde te laat groei en genees, kan u daarop fokus om u menslike ervaring af te rond met meer positiewe verhoudings.
Miskien wil u sosiale aktiwiteite aanpak of nuwe stokperdjies vind wat u sal help om meer positiewe mense te ontmoet en u kringe te laat groei.
Hoe minder tyd jy verloor in 'n giftige verhouding se emosionele en geestelike afloop, hoe meer tyd het jy vir jouself en positiewe verhoudings.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
- Die hanteringsmeganismes wanneer 'n narsistiese maat agterbly
- Hoe om effektief te kommunikeer na 'n narsistiese verhouding
- Hoe om bande met giftige familie te sny: 6 stappe om te neem
- Hoe om giftige ouers raak te sien (+ 6 stappe om hulle te hanteer)
- Waarom u NOOIT moet poogterapie met 'n narcis aanwend nie
