As 'n mens die meeste film- en TV-troppe wil glo, dan is die gemiddelde persoon wat met angs te kampe het, 'n naelbytende, handwringende senuweewrak wat sukkel om die huis te verlaat en paniekaanvalle kry as hul barista die verkeerde geur in hulle sit. oggend latte.
Die saak is dat angs op talle verskillende maniere kan manifesteer, en diegene wat met hoë funksionerende angs te kampe het, doen dit dikwels onder die radar omdat hul hanteringsmeganismes subtiel en geïnternaliseer is.
As u nie seker is of u of iemand wat u ken met hoëfunksionele angs te doen het nie, probeer om die volgende in ag te neem, wat goeie tekens is dat u / hulle is.
Tipe A Perfeksionisme
'N Persoon met hoëfunksionele angs (HFA) is geneig om geteister te word deur obsessiewe gedagtes en bekommernisse wat voortdurend binnedring. Hulle kan dalk nie ontslae raak van die bekommernis oor 'n spesifieke 'wat as?' scenario, of selfs 'n aspek van hul lewe op daardie oomblik. Hulle verdiep hulle dus in werk, of huis skoonmaak, of skool, of 'n spesifieke stokperdjie, om te probeer ontsnap uit die afwaartse spiraal waarin hul gedagtes hulle insleep.
As hulle hele wese gerig is op navorsing oor opstelle of die reël van hul 800 boeke volgens genre, dan alfabeties volgens outeur, en onderverdeel word volgens kleur, word daar effens minder energie gegee aan die vrees wat hulle teister.
In 'n desperate poging om weg te kom van die knaende gedierte van bekommernis, lyk hulle dalk soos ekstroverte met 'n hoë energie: hulle sal hulself omring met vriende, werkverslaafdes wees wat aand- en naweeklesse volg, en kan baie goed in hul sosiale kring bewonder word. . Hulle is tog ambisieus, energiek en entoesiasties, of hoe?
wil my eks my regtig terug hê?
Wel, nee. Nie soseer nie.
Die kans is groot dat al die energie en entoesiasme 'n groot fasade is en net 'n massiewe vorm van ontvlugting. Eintlik doen hulle alles in hul vermoë om tussentydse dinge waar dinge stil raak te vermy en alleen met hulle indringende gedagtes .
U het hulle waarskynlik al voorheen beleef toe u 'n krisis deurgemaak het soos 'n uiteensetting - wanneer u om 03:00 klaar is met 'n obsessie oor elke gesprek, elke woordewisseling, elke scenario wat u ervaar het (of moontlik ervaar) en u net kan t slaap of letterlik aan enigiets anders dink nie.
Chroniese slapeloosheid is iets wat bykans almal met HFA-ervarings vererger, en dit vererger nie net die paniek nie, maar bring ook 'n aantal komorbiede probleme mee: konstante hoofpyn, verswakte immuunstelsel, gastro-intestinale afwykings, spierpyn ...
Stel jou voor hoe ongelooflik dit sou wees as dit jou lewe was die hele tyd.
Dit is waarmee baie mense met hoë funksionerende angs voortdurend te kampe het. Is dit 'n wonder waarom hulle hulself verdiep in aktiwiteite?
Tics en Twitches
Mense met HFA wat nie besig is met meesleurende projekte om hulle aandag af te lei nie, of wat nie 'n tipe meditasie of terapie gevind het wat vir hulle werk nie, kan hul bekommernisse internaliseer. Hulle druk hulle diep van binne en probeer hulle ignoreer, maar dit doen nooit regtig nie. Hierdie bekommernisse en vrese manifesteer uiteindelik net fisies, selfs al is die persoon nie daarvan bewus nie.
Senuweeagtige bewegings soos rukkings, herhaalde knippies, kutikula, hare trek, ens. Is slegs 'n paar maniere waarop angs kan manifesteer. Sommige mense byt rou op hul lippe, ander sukkel om stil te sit, sodat hulle 'n been bons of hul duime draai.
Vir sommige mense is hierdie fisiese manifestasies nie net die gevolg van onderdrukte bekommernis nie, maar is dit maniere waarop hulle hul senuweeagtige energie kan kanaliseer, sodat hul gedagtes nie oorweldig word nie.
As 'n voorbeeld, as hulle in 'n sosiale situasie is waar hulle voel oorweldig (te veel mense wat gelyktydig praat, of die musiek is te hard, of hulle word net oorstroom met gedagtes en emosies), kan hul fisieke kriewelery versterk. Sommige moet hulself selfs tydelik verskoon - of in sommige gevalle eintlik by die deur uitloop - sodat hulle 'n paar minute kan neem om asemhalingsoefeninge te doen en hulself net te kalmeer.
Hulle kan dalk hergroepeer en dan weer die stryd aansê, of hulle kan baie gemakliker wees om net op daardie stadium te vertrek, maar een van die besluite sal hulle baie swaar weeg en absoluut verwoestend wees om te navigeer. As hulle bly, weet hulle dat hulle ongemaklik en oorweldig sal wees. As hulle gaan, kan daar negatief aan hulle gedink word of iemand teleurstel vir wie hulle omgee.
Klink dit nie na 'n maklike ding nie?
U mag ook van hou (artikel gaan verder onder):
- 7 maniere waarop mense met 'n hoë funksie-angs hul toestand verberg
- Angs is nie een van hierdie tien dinge nie
- Gaan uit met iemand met angs: 4 dinge om te doen (en 4 NIE om te doen nie)
- 10 Senuwee-gewoontes wat iemand se innerlike angs en spanning openbaar
- Hoe om te stop met ligte angs wat u kan verwag voordat dit u oorweldig
- Besorgdheid oor die besluit: waarom u nie besluite kan neem nie (+ hoe u dit kan oorkom)
Gebrek aan begrip
Een van die ergste dinge aan HFA is die feit dat, aangesien die meeste lyers die indruk wek dat hulle oor die algemeen al hul dinge nie bymekaar het nie, dit vir ander moeilik is om te glo dat hulle binne ly. Baie van die tyd is dit eenvoudig blind vir die onrus woed onder die oppervlak.
As 'n honneursstudent wat ook 'n werk aflê en oor naweke vrywilligerswerk vir weeskindseëls maak, sê dat hulle ernstig opgeneem sal word?
Al hul gedrag dui op 'n persoon wat gefokus, gedrewe en uiters bekwaam is. Dit is 'n persoon met onophoudelike dryfkrag en energie - hoe kan hulle moontlik angs hanteer?
Wat 'n absurde ding om selfs te oorweeg, of hoe?
Mense wat in hierdie kategorie val, het dikwels 'n baie moeiliker tyd om die nodige hulp te kry omdat hulle te 'saam' is om hulp te benodig. Hulle kan probleme ondervind om vriende en lewensmaats te oortuig dat hulle nie meer daaraan dink nie, want daardie mense het nog nooit hul 'alles is wonderlik' gesien nie! masker en kan dus nie eers die moontlikheid bedink dat hulle in beroering is nie.
ek wil weer gelukkig wees
Erger nog, die lyer sal dalk huiwer om ander te openbaar oor hul probleme omdat hulle so hard gewerk het om hierdie gevel so lank te onderhou dat hulle bang is dat hul ware self nie aanvaar sal word deur die paar mense wat hulle werklik het nie. naby hulle toegelaat.
Daardie blote gedagte kan hulle in die slag hou van 'n paniekaanval en voorkom dat hulle die hulp kry wat hulle broodnodig het.
As u voel dat u met angs met 'n hoë funksie saamleef, kan dit 'n goeie idee wees om met 'n terapeut te praat oor tegnieke wat u kan help om die hoof te bied. Meditasie en bewustheid kan baie nuttig wees om in die huidige oomblik te bly (probeer hierdie bevestigings vir angs en hierdies om u te help om te veel te dink), en sekere medisyne kan ook nuttig wees, hetsy voorgeskryf, of kruie.
Sommige mense het gevind dat passieblom 'n groot bondgenoot vir angs is, terwyl ander 'n hoë CBD-cannabis gebruik om hulle te bestry, as dit wettig is in hul omgewing. Sommige veranderinge in die dieet, soos die uitsny van gluten, suiwelprodukte en / of suiker, kan ook van groot hulp wees. Maar moet u altyd met u mediese praktisyn praat voordat u sulke groot veranderinge aanbring. Hulle sal in staat wees om advies te gee oor die voor- en nadele van die verskillende benaderings.
As u in plaas daarvan 'n vriend of romantiese maat het wat volgens u met HFA sukkel, probeer dan om begrip te hê en medelydend . Niemand kies om hierdie altyd aanhoudende, knaende bekommernisse te hê nie, en jy kan gerus wees dat hulle meer as bly sal wees om net 'los te laat' as hulle daartoe in staat is.
Dit is mense wat nogal gevangenes van hul eie bekommernisse het, en hulle is bang om diegene vir wie hulle omgee seer te maak deur hulle in die steek te laat. As u sleg dink aan hulle vir 'n tekortkoming wat u glo dat hulle uitgestal het, moet u verstaan dat hulle hulself absoluut vir dieselfde ding verag.
Hierdie mense hou hulself aan belaglik hoë standaarde en dink dat hulle u dalk seergemaak het of in die steek gelaat het omdat die gedagtes waarmee hulle sukkel tydelik gewen het ... wel, dit is net verwoestend.
Ons kan almal 'n bietjie meer begrip en deernis in ons lewens gebruik, dus as u of iemand vir wie u lief is, hiermee te make het, wees vriendelik.
Het u in die verlede aan hoë funksionerende angs gely? Of gaan u dit nou reg? Laat 'n opmerking hieronder neer om u ervarings te deel met ander wat voordeel kan trek uit wat u te sê het.
