Angs lyk nie altyd soos u dink nie.
Ons is gekondisioneer om te glo dat angs slegs manifesteer in eienskappe soos handwring, hiperventilasie en algehele paniekaanvalle, maar dit is net angs in sy mees ekstreme vorm. Baie mense ly aan angs wat goed funksioneer, en dit is moontlik dat u meer as 'n paar mense ken wat sukkel met hierdie toestand.
Hieronder is 'n paar maniere waarop mense met HFA hul bekommernisse probeer verdoesel. Dit is waarskynlik dat u jare lank hierdie gedrag by mense rondom u gesien het, maar nooit erken het vir wat dit is nie.
1. Ekstraversie
U sou miskien aangeneem het dat angstige mense altyd introvert en stil is, maar die teenoorgestelde is dikwels die geval. Baie mense wat angstige probleme hanteer, vergoed te veel deur borrelend en uiters spraaksaam te wees. Dit lyk asof hulle vol energie is, almal springerig en entoesiasties, en daar sal geen gaping in die gesprek wees nie, want hulle sal dit vul met tien miljoen woorde wat per minuut per minuut gespreek word.
Wanneer mense sukkel om te ontsnap indringende gedagtes , een manier om die ongemak wat met hul angs gepaardgaan, te ontduik, is om enige stilte met praatjies te vul. As hulle besig is met 'n gesprek, al is dit net 'n stroom bewuste gebabbel, neem hul gedagtes nie die oorhand nie: daar is geen ruimte om senuweeagtig te voel nie. Hulle is beset, hulle is heeltemal teenwoordig, en vir die paar kosbare minute kan hulle hul immer indringende bekommernisse vryspring.
2. Hou hul hande besig
Aangesien baie mense met hoë funksionerende angs die drang voel om te vroetel - of dit nou is om na hul kutikula te pluk, hul naels vas te byt of om ringe te draai - kies baie om hul rukkers te kanaliseer in produktiewe take soos brei of skets of aantekeninge maak. Dit is meer 'sosiaal aanvaarbaar' maniere om senuwee-energie te kanaliseer , aangesien dit altyd produktief is, word dit in die algemeen 'n soort ingesteldheid bewonder in die 'ledige hande is die duiwel se werkswinkel'. Omgekeerd laat twyfel mense dikwels dink dat jy iets het om weg te steek: dat jy onbetroubaar is, of moontlik op meth. Of albei.
Ek is baie verveeld, wat moet ek doen
Soveel as wat angstige mense probeer om hul sorge geïnternaliseer te hou, lei dit gewoonlik tot die teenoorgestelde effek: om al die senuweeagtigheid binne te hou, beteken dat dit fisies sal manifesteer of hulle dit wil of nie. Neem byvoorbeeld 'n oomblik om u been bewustelik te weerhou.
Moet dit nie doen nie. Moenie jou been beweeg nie. Die ergste ding wat u op die oomblik kan doen, is om u been te beweeg. Moet dit nie doen nie.
(Hoe sleg wil u die ledemaat nou beweeg? Het dit uit eie wil getrek? Wil u dit meer as enigiets in die wêreld beweeg?)
As iemand se angs hom of haar regtig wil laat naels byt, maar hulle te skaam is om dit in die openbaar te doen, kan hulle dit konsentreer op die sokkies brei vir almal op kantoor of om lyste te skryf. Die voortdurende beweging kan hulle kalmeer, en deur hul gedagtes te konsentreer om items alfabeties of in ander spesifieke hiërargieë te lys, kan dit die probleme tydelik verdryf.
3. Tempo
'N Volledige weergawe om hande besig te hou.
Die medewerker van u wat gereeld beweeg terwyl hy of sy 'n aanbieding hou, of as hulle telefonies is, beweeg dalk bewustelik om die angstige energie fisies uit hul liggaam te skuif. Dit word dikwels as 'n positiewe ding geïnterpreteer: in die Westerse kultuur word ekstraversie bewonder, en iemand wat rondtrap word gesien as gemotiveerd, energiek, entoesiasties en uitgaande.
Stel jou die verbasing van die meeste mense voor as hulle geweet het dat baie van diegene wat rondjaag dit doen om die skreeuende bekommernisse wat van binne af by hulle klou, te onderdruk. Dit kan die enigste manier wees waarop hulle kan fokus op 'n gesprek, op 'n taak of om 'n aanbieding te hou sonder om hul broek nat te maak.
U mag ook van hou (artikel gaan verder onder):
- Hoogs funksionerende angs is meer as wat jy dink dit is
- 6 Kragtige bevestigings om stres en angs te bekamp
- 8 dinge wat u doen as gevolg van u angs (waarvoor ander blind is)
- Angs is nie een van hierdie tien dinge nie
- Gaan uit met iemand met angs: 4 dinge om te doen (en 4 NIE om te doen nie)
4. Te alle tye beset wees
Daar is 'n groot lys van items wat gedoen moet word, wat dan teëgewerk word deur uitstel. Daar is soveel wat gedoen moet word, maar die belangrike dinge skep soveel druk dat dit tot later uitgestel word, en dan moet die bekommernis oor die afskilfering insypel. Daar is self-sabotasie en selfvervullende profesieë oor mislukking, wat die angs laat spiraal, wat die lyer dan meer aandag aflei.
Benewens die tempo, kan hulle in die huis gaan hardloop of dans, of die plek van bo na onder skoonmaak met 'n tandeborsel om seker te maak dat hulle elke vierkante sentimeter geskrop het. Hulle kan in fantasie ontsnap deur videospeletjies te speel, of as hulle dit beskou as te toegeeflik en lonend, sal hulle hulself verdiep in huisvernuwingsprojekte, aanlynkursusse of liefdadigheidsondernemings. Alles en nog wat om hulle besig en gefokus te hou, sodat hul gedagtes hulle nie kan oorneem en martel nie.
5. Perfeksionisme
Dit is 'n uitbreiding om jou hande besig te hou, maar dit is nie net hande nie: dit hou jou gedagtes besig, en die hele kalender is vol sperdatums en wat nog, so daar is kosbare paar leemtes waardeur die angs kan insypel. Baie mense sal bo gaan en buite hul werksverantwoordelikhede om guns en waardering by hul leiers te verkry, sowel as om hulself besig te hou met take wat ander as onbelangrik kan beskou.
Perfeksionisme kan ook manifesteer in eetversteurings: obsessiewe kalorieë tel, oefen om kalorieë af te verbrand, X-aantal kilometers hardloop / rondtes swem / gewigspanne te bereik, ens. Let op dat hierdie gedrag getoon kan word deur mense van enige geslag: die man wat 'n obsessie met crossfit sukkel miskien met hoë funksioneringsangs, maar sy teenwoordigheid in 'n gimnasium kan gesien word as gesond en bewonderenswaardig in vergelyking met 'n bulimiese vrou wat vasbeslote is om haar kalorie-inname vir minder as 600 te hou.
Lees hierdie pos om u perfeksionisme te help oorkom.
6. Verskonings om op 'n oomblik te vertrek
Die meeste mense met HFA is deeglik bewus daarvan dat wanneer en as daar paniek opwel terwyl hulle 'n sosiale funksie het, hulle die hel daarvandaan moet uitkom. Baie van hulle het die kuns vervolmaak om genadiglik om verskoning te vra met 'n verskoning waarom hulle moet vertrek, want net om te sê 'Ek kry 'n paniekaanval en moet onder 'n kombers gaan oprol' word regtig nie deur baie mense aanvaar nie portuurgroep. Dit moet bloedig wees, maar dit is nog nie. Ons werk daaraan.
Verskonings kan wissel van gesinsnoodgevalle tot skielike gesondheidskwessies waarna dadelik geneig moet word, maar dit sal noodwendig NU NUUS hanteer moet word. Dit stel die angstige persoon in staat om beheer te neem, hul bekommernisse in werking te stel en na 'n plek te beweeg waar hulle veilig en veilig voel. As u hierdie gedrag herken in iemand vir wie u omgee, moet u geduldig en bemoedigend wees, en moet dit nie persoonlik opneem as hulle borgtog moet aanvaar of 'n geleentheid wat u gekoördineer het, moet verlaat nie. Dit gaan so glad nie oor jou nie.
7. Stoïsyn wees
U mag verbaas wees om uit te vind dat sommige mense rondom u wat stoïsyn en onemosioneel lyk, eintlik sensitief is en deurspek is met angs wat baie funksioneer. Een van die maniere waarop HFA-mense 'n dag deurmaak sonder om hare uit te skeur en te skree, is deur kompartementalisering.
Hulle kan 'n paar emosies afsluit om 'later' te hanteer, sodat hulle op 'n taak kan konsentreer. Eintlik is dit soos om sekere bekommernisse in 'n laai te plaas om nie klaar te wees nie, en dan die laai later oop te maak wanneer dit uitmekaar kan val in die veiligheid en rustigheid van hul eie huise.
Angs suig. Dit is soos 'n huidige stroom wat die lyer stroomaf trek, en baie mense weet nie hoe hard mense teen die onderneming sukkel nie. Terapie en medikasie kan help, maar ondersteuning en begrip van vriende en geliefdes help ook baie.
Ly u aan angs wat goed funksioneer? Gebruik u een van die tegnieke hierbo om u toestand vir ander te verberg? Laat 'n opmerking hieronder om u gedagtes en ervarings te deel.
