Selfbevestigings is 'n kontroversiële onderwerp: sommige mense sweer daarby, terwyl ander uiters skepties is oor die doeltreffendheid daarvan.
Die wetenskap stem ook nie saam met sommige studies wat ware voordele vind nie, en ander wat geen of selfs negatiewe gevolge het nie.
Hier by A Conscious Rethink glo ons vas dat bevestigings regtig 'n groot invloed op ons verstand, liggaam en sukses in die lewe kan hê (hoe u dit ook al wil meet).
Bevestigings kan ook gebruik word om stres en angs te bekamp en sodoende die fisiese en geestelike simptome binne 'n kort tydjie te verlig.
Hier is ses wat ontwerp is om presies dit te doen.
Ek is veilig, veilig en onder geen bedreiging van die wêreld rondom my nie.
Hierdie baie eenvoudige stelling het 'n kalmerende uitwerking, want dit verdryf die mite wat ons vir onsself vertel as ons gestres is.
waar woon jared padalecki nou
Ons word oortuig dat ons in gevaar is - fisies, geestelik of emosioneel - en dit veroorsaak ons evolusionêre stresrespons.
As u uself herinner dat u veilig is, kan u hierdie proses onderdruk.
Daar is geen hindernis wat ek nie kan oorkom as ek daaraan dink nie.
Hier het ons nog 'n basiese, maar baie effektiewe frase wat ons herinner aan hoe bekwaam ons is as die lewe ons vereis.
Dit oortuig ons om nie van 'n probleem te hardloop nie, maar om dit die hoof te bied en dit met 'n onbeperkte oortuiging aan te pak dat ons 'n weg deur enigiets kan vind.
As u dit vir onsself sê, kan u die oorweldigende gevoel voorkom wat dikwels kom wanneer ons 'n belangrike toets kry.
Hierdie situasie is nie goed nie, maar ook nie sleg nie.
Probeer om 'n spesifieke geval as goed of sleg te bestempel, is nutteloos omdat dit in werklikheid nie een van hierdie dinge is nie.
Elke situasie het lesse om te leer en net omdat iets op die oog af negatief lyk, is daar geen rede waarom dit nie eendag 'n katalisator vir 'n meer positiewe uitkoms kan wees nie.
wwe survivor series 22 November
Alhoewel ons dit nie kan voorspel nie - dit kan inderdaad moeilik wees om so 'n moontlikheid te oorweeg - moet ons besef dat goed van sleg kan kom, u angs verlig en u spanning verminder.
Meer noodsaaklike leeswerk oor angs (artikel gaan verder onder):
- Hoogs funksionerende angs is meer as wat jy dink dit is
- 8 dinge wat u doen as gevolg van u angs (waarvoor ander blind is)
- Vir mense met angstige verstand: 'n boodskap van hoop
- Angs is nie een van hierdie tien dinge nie
Ek kies om positief te reageer op die situasie waarmee ek te make het.
Wanneer ons spanning in ons lewens ervaar, het ons die vryheid om te kies hoe ons daarop moet reageer.
Onsself daaraan herinner dat a positiewe houding is iets waaroor ons beheer, beteken dat ons meer geneig is om bewustelik te probeer om die situasie op 'n bepaalde manier aan te spreek.
As ons verkies om negatief te reageer, sal ons sukkel om 'n oplossing te vind vir probleme wat ons ondervind, en stres sal die houvas op ons hou.
Niks in my verlede kan my keer om te heers in die hede en toekoms nie.
Stres en angs word gereeld gekondisioneer as reaksies op 'n gegewe situasie; dit word aangedryf deur ons ervarings uit die verlede.
As ons dit toelaat, sal ons verlede ons altyd beheer, maar as ons besef dat daar 'n alternatiewe weg beskikbaar is, kan ons loskom van die kettings van ons opvoeding en 'n nuwe dagbreek voortbring.
Hierdie ingesteldheid verhoog kreatiwiteit en geloof, want ons kyk verder as wat voorheen gegaan het na die oneindige moontlikhede wat hul daagliks voordoen.
hoe om 'n leuen in 'n verhouding op te los
As ek my asemhaling vertraag en my liggaam ontspan, vloei die spanning uit my gedagtes uit.
Ons liggame en gedagtes is meer ingewikkeld gekoppel as wat ons kan dink, en deur 'n liggaam te skep wat vry is van spanning, kan ons spanning wat in ons gedagtes woon, verdryf.
Diep, stadige asemhaling en ontspanning van ons spiere is baie effektief om algehele spanning in ons liggaam te verminder, en 'n meer ontspanne gees moet hopelik volg.