Die lewe is vol belangrike besluite wat intimiderend kan wees.
En dit is algemeen dat mense angstig voel as hulle na soveel keuses vir hul lewe kyk.
Hierdie angs kan egter tot 'n oorweldigende las toeneem, afhangende van die omvang van die besluit en wat ook al in 'n persoon se gedagtes gebeur.
En dit is hoe dit vir mense werk sonder 'n angsversteuring.
'N Angsversteuring kan die verwagte hoeveelheid angs neem en dit buite verhouding ontplof vanweë die versterkte aard van die siekte.
Die goeie nuus is dat daar verskillende strategieë is wat kan help om die uiterste emosies te verminder, 'ontledingsverlamming' te ontken en u deur die angs vorentoe te dryf.
As u soms agterkom dat u net nie besluite kan neem nie, probeer dan hierdie dinge.
1. Vind 'n manier om nie-angsverwante emosies te kalmeer nie
Angs is 'n belangrike deel van menslike oorlewing en evolusie.
sal ek ooit weer 'n vrou vertrou?
Dit is die deel van ons gedagtes wat ons vertel wanneer daar 'n bedreiging of gevaar is, iets onbekends wat ons kan benadeel.
Dit is wat ons help om ons te lei wanneer ons 'n keuse maak of 'n aksie neem wat negatiewe gevolge kan hê.
Vir 'n persoon met 'n angsversteuring werk daardie deel van die brein oortyd, wat verdrink wat andersins 'n natuurlike proses en gevoel sou wees.
Belangrike besluite word die beste geneem uit 'n koue, neutrale perspektief.
U wil nie belangrike besluite neem terwyl u intense nie-angsverwante emosies oor die ding voel nie, soos woede, passie of hartseer.
Die verkoeling van die nie-angsverwante emosies kan help om die versterking van angs oor die besluit vir bykans enigiemand te verminder.
Gereelde meditasie is 'n goeie manier om emosies te kalmeer. Meditasie bied 'n aantal fisiese, geestelike en emosionele voordele, waaronder die vermindering van angs.
Om jou van die emosies te verwyder, is nog 'n goeie manier om dit te kalmeer.
Moet die besluit onmiddellik geneem word? Die meeste besluite hoef nie nou geneem te word nie.
As u oor 'n belangrike besluit slaap en soggens met 'n helderder kop en stiller emosies daaraan dink, kan dit u help om u keuses redeliker te beoordeel.
Moenie groot besluite neem terwyl u emosioneel kwesbaar of wisselvallig is soveel as wat u dit kan vermy nie, hoewel u soms nie 'n keuse sal hê nie.
2. Vermy ontledingsverlamming met 'n redelike sperdatum
'Analise-verlamming' is 'n frase wat beskryf hoe mense vasgevang word in die oorweging van al die hoeke, al die uitkomste en om eindeloos te ondersoek om te verhoed dat hulle regtig besluit.
Dit moet nie verwar word met 'n redelike poging om die probleem, die keuses en meer kennis op te doen om dit te bekamp nie.
Dit is wanneer iemand navorsing gebruik as 'n manier om te ontsnap om te voorkom dat die probleem gekonfronteer word en hul besluit betyds neem.
Dit is belangrik om dit te vermy.
Mense wat angstig, versteurd of tipies ervaar, probeer dikwels om 'n situasie te beheer wat moontlik nie beheerbaar is nie, want dit help om die onsekerheid wat met verandering gepaardgaan, te verlig.
Hulle sê miskien vir hulleself: 'As ek net meer inligting gehad het, sou ek 'n beter keuse kon maak.'
Dit is nie noodwendig waar nie. Daar is iets soos te veel inligting.
Verder weet ons ook nie wat ons nie weet nie. Soms is daar leemtes in ons kennis en ervaring wat dit onmoontlik maak om 'n slaggat voor ons te identifiseer.
Al wat u regtig kan doen is om te besluit om na vore te tree en vertroue te hê dat u óf sal kan draai, óf 'n manier kan vind om te oorkom.
As u probleme ondervind om besluite te neem, gee u tyd om die opsies te ondersoek, maar stel 'n sperdatum vir wanneer u dit moet neem en begin aksie neem sodat angs nie u vordering en moeite terughou nie.
3. Handhaaf 'n redelike perspektief
Daar moet nie te veel besluite in u lewe wees wat eintlik lewe en dood is nie.
Die werklikheid is dat daar min werklik goeie of slegte besluite is. Die meeste besluite wat ons neem, sal goeie en slegte elemente hê.
Dit kan negatiewe gevolge hê of positiewe gevolge hê. Soms is die uitkoms êrens in die middel, nie noodwendig negatief nie, maar ook nie regtig positief nie.
Dikwels is die slegste ding wat u kan doen om glad nie 'n besluit te neem nie, omdat die eksterne kragte van die lewe en optrede van ander mense u pad aan u gaan voorskryf.
Dit is nie 'n goeie ding nie, want niemand gaan jou beste belang in gedagte hou soos jy vir jouself sal hê nie.
Miskien jy wil nie die ding doen nie , maar raak uiteindelik daarop aangedring omdat u nie die nodige aksie onderneem het om die uitkoms te vermy nie.
Dit help om nie besluite op 'n positiewe of negatiewe manier te dink nie, as u aanvaar dat u die besluit as positief of negatief kan bestempel.
Soms kan ons nie. Soms het ons 'n positiewe of negatiewe besluit om te neem, al die keuses is miskien positief, al die keuses is negatief, of ook nie.
Angs kan probeer om die positiewe en negatiewe aard van die besluit af te dwing.
Baie lewensbesluite is net een stap op 'n lang reis. U neem 'n besluit, bereik 'n uitslag van die besluit en kies dan om voort te gaan of van die keuse te draai.
Dit sal u help om u besluitnemingsproses te vergemaklik as u kan verhoed om 'n positiewe of negatiewe eienskap toe te ken aan elke besluit wat u neem.
U mag ook van hou (artikel gaan verder onder):
- Hoe om goeie besluite in u lewe te neem
- Hoe om op te hou skuldig voel oor vorige foute en dinge wat u verkeerd gedoen het
- Hoe om te stop met ligte angs wat u kan verwag voordat dit u oorweldig
- 6 Kragtige bevestigings om stres en angs te bekamp
- 9 dinge om te doen as jy verslaan of mismoedig voel
- Hoe om perfeksionisme te oorkom: 8 maniere om minder as die beste te aanvaar
4. Fokus op 'n groter missie of doelwit
Het u 'n groter doel voor oë?
Kom hierdie besluit voor op u reis na die bereiking van die groter doel?
U kan besluitnemingsangs verminder deur te oordeel of 'n opsie u nader aan u groter doel sal neem.
As dit wel gebeur, is dit 'n eenvoudige keuse en kan u begin uitvoer. As dit nie die geval is nie, weet u dat u moet begin soek na 'n beter opsie om u nader te kry aan waar u wil wees.
Ter wille van oorweging, wat as albei nie waar is nie?
Soms word 'n laterale besluit voorgelê wat nie vorentoe tree nie, maar wat u nie noodwendig 'n tree agteruit neem nie.
Soms kan 'n laterale keuse 'n goeie manier wees om dinge in u wêreld op te skud, nuwe perspektiewe uit ander bronne te sien en u meer wysheid en ervaring te gee om u volgende stap vorentoe beter te vind.
Moenie 'n keuse afslag as dit in die geheel sinvol is nie, maar nie noodwendig lyk of dit u vorentoe kan beweeg nie. Bykomende ervaring en netwerke kan 'n wegspringplek vir groter dinge wees.
En as jy het nie 'n groter doel nie , kan dit 'n goeie idee wees om te oorweeg of u na iets groters wil streef of nie.
Die lewe is 'n redelike lang en kronkelende reis, dus dit help om kort, medium en langtermyn in kaart te bring soorte doelwitte om dit 'n bietjie rigting te gee in plaas daarvan om net doelloos deur te sweef.
5. Neem u besluite op grond van u waardes
'N Mens kan baie duidelikheid vind in die begrip van hul eie sedes en waardes.
Baie besluite word dan 'n eenvoudige saak om getrou te bly aan die manier waarop u die wêreld navigeer en hoe u ander mense behandel.
Ingewikkelde besluite word minder ingewikkeld as u besig is om in ooreenstemming met u waardes te bly, omdat dit die oorweging nie nodig het nie, wat lei tot ontledingsverlamming, wat lei tot angs en moontlik slegte besluite.
Pas die besluit wat u moet neem in die raamwerk van u eie waardes?
Doen u wat u verstaan en voel dat u reg is?
Om in ooreenstemming met u sedes op te tree, voorkom ook skuldprobleme in die toekoms, aangesien u die beste besluit geneem het met die inligting wat u gehad het.
Die besluit is miskien nie reg nie, en sommige mense sal nie met u saamstem nie, want hulle het dalk 'n ander stel sedes en waardes.
Die oortuiging dat u u waardes volg, kan u deur die angs van 'n besluitnemingsproses lei.
6. Gebruik 'n voor- en nadele-lys om te verduidelik
'N Goeie manier om deur u angs te kyk as u probleme ondervind om besluite te neem, is om 'n lys te maak van voor- en nadele vir elkeen van u keuses.
Gryp vir jou 'n stuk papier.
Skryf die doel wat u wil bereik, aan die bokant, of die besluit wat u moet neem.
U wil dit in gedagte hou as u aan u opsies dink, sodat u die keuses korrek kan identifiseer wat miskien nie by u doel pas nie.
Hieronder lys u keuses.
Lys die voor- en nadele van die keuse vir elkeen van u keuses totdat u aan niks anders kan dink nie.
hoe om 'n man geïnteresseerd te hou nadat hy by hom geslaap het
Die kans is redelik goed dat u u keuses met groter duidelikheid sal kan sien.
Sommige sal beter pas as ander. Diegene wat nie goed pas nie, ernstige nadele het of nie genoeg voordele het nie, kan uitgeskakel word.
Dit sal u met 'n kleiner aantal opsies laat kies.
7. Luister na jou ingewande
Die mees algemene advies oor besluitneming is waarskynlik 'luister na u ingewande'.
Met ander woorde, volg u intuïsie .
Wel, dit is moeilik om jou intuïsie te hoor as jou gedagtes hardloop en oorweldig word met negatiewe gevoelens en perspektiewe wat besorgdheid oor besluitneming kan veroorsaak.
En dit is nog harder as u toevallig 'n angsversteuring het wat dinge verder bemoeilik.
Dit is waar dat u ingewande in sommige situasies 'n goeie riglyn kan wees, veral as u vertroud is met die situasie waarmee u te doen het.
Daardie derminstink wys terug op gevoelens en herinneringe aan dinge wat u in die verlede sien slaag en misluk het.
Dit is egter nie altyd 'n goeie idee om u ingewande te volg nie, veral as dinge te luidrugtig in u kop is.
As u die ingewande van die ingewande gaan volg om 'n besluit te neem, probeer dit dan op 'n tydstip waarop u emosies die stilste is.
Dit kan beteken dat u 'n paar dae moet wag of van die angstige energie deur oefening moet afblaas.
Sodoende het u 'n baie beter kans om die stille rigting van intuïsie te hoor in plaas van die lawaaierige gehuil van angs.
8. Kies wat die groei vergemaklik
As u probleme ondervind om 'n besluit te neem, kies dan die opsie wat u sal help groei.
Dit beteken nie noodwendig dat dit positief sal wees nie. Groei kom meestal deur die negatiewe fasette van jouself te konfronteer en te kies om daardeur te loop.
Angs vir belangrike, lewensveranderende besluite is normaal. Die keuses wat u deur die laagtepunte sal lei en u in staat sal stel om as persoon te groei en te floreer, gaan dikwels moeilik wees of beperkend voel.
Omhels daardie ongemak en beweeg daardeur vorentoe. Positiewe verandering en groei is aan die ander kant.
