Elke dag is propvol uitdagings en struikelblokke om te oorkom. Ons is van alle kante gehawend deur ons verantwoordelikhede, begeertes en behoeftes.
Die uitdagings van die lewe is moeilik, selfs onder ongerepte omstandighede, maar as iemand se gedagtes daarteen werk, word dit nog moeiliker.
Die toestand van ons buie, emosies en hoe dit verskuif, kan daardie uitdagings nog moeiliker maak. Verstaan sommige algemene oorsake van buierigheid kan ons beter help om ons lewe te geniet en 'n bietjie vrede te vind.
Maar voordat ons daaraan duik, moet ons 'n verduideliking maak ...
Mense is geneig om die woorde 'bui' en 'emosie' as verwisselbaar te beskou. Dit is eintlik twee verskillende dinge.
'N Gemoedstemming is geneig om langer en dieper te wees as 'n emosie, en emosies kom al dan nie uit die gemoedstoestand. 'N Mens kan amper dink aan 'n stemming asof dit 'n omgewing is, terwyl emosies faktore in die omgewing is.
Beskou die volgende voorbeeld:
Die omgewing van die Noordpoolgebied is koud. Omdat dit koud is, sou u weer soos sneeu verwag. Reg? Wel, as iemand se gemoedstoestand (koue omgewing) positief is, sou u verwag om emosies (weer soos sneeu) soos geluk, vreugde en opgewondenheid te sien.
hoe om te kies tussen twee ouens vir wie jy lief is
Die omgewing van 'n persoon kan verander (buierigheid) vir 'n aantal verskillende redes, beide intern en ekstern. En met die gemoedsverskuiwing kom verskillende emosies.
Dit sal waarskynlik nie in die Sahara sneeu nie, en as dit wel gaan, sal dit waarskynlik kort wees. Intussen sal 'n persoon met 'n negatiewe bui ook nie waarskynlik geluk of vreugde vir 'n lang tydperk ervaar nie.
ek voel vasgevang in my lewe
Dit is 'n super simplistiese verklaring wat nie rekening hou met dinge soos geestesongesteldhede of gemoedsversteurings nie. Voeg 'n geestesongesteldheid by, en dit word baie ingewikkelder.
Dit is net bedoel om aan te toon dat daar 'n verskil is tussen 'n stemming en 'n emosie, sodat ons 'n beter begrip kan kry van enkele algemene oorsake van buierigheid.
Dinge soos ...
1. Ontwrigte slaap
Slaap is 'n noodsaaklike deel van welstand en welstand. Dit is gedurende die diepste fases van slaap dat ons brein chemiese stemmings- en emosie-balanserende produkte vervaardig en aanvul.
Versteurde of rustelose slaap beteken dat die brein nie die regte tyd het om daardie chemikalieë aan te vul nie.
Iemand kan goed voel deur die loop van die dag, maar om een of ander rede val hul bui onverklaarbaar later die middag of aand in. Dit is omdat hulle chemikalieë opraak.
Kwaliteit slaap is nie net ideaal vir die bestuur van buierigheid nie, maar dit is ook die grondslag van geestesgesondheid en gemoedsversteuring.
Wat u ook al kan doen om u slaapkwaliteit te verbeter, sal waarskynlik ten minste 'n voordeel bied.
Vermy kafeïen en suiker laat in die dag, stel 'n konsekwente slaaptyd in indien moontlik, werk u sirkadiese ritme om en hou u elektronika weg minstens 'n uur voor u gaan slaap.
Dit is maar enkele van die aspekte van goeie slaaphigiëne wat u toelaat word wakker en voel verfris , nie net fisies nie, maar ook emosioneel.
2. Die spanning van die lewe
Spanning weeg swaar op 'n persoon. Iemand wat baie tyd spandeer om hom te bekommer oor finansies, lewe, werk, gesin en al die verantwoordelikhede wat daarmee gepaard gaan, kan hom bevind uitgeput en uitgeput , wat 'n mens se bui kan laat swaai.
Stres kan ook beïnvloed hoe ons slaap, wat ons eet en drink en hoe ons voel oor wat rondom ons aangaan.
As u maniere leer om u spanning te verminder en te bestuur, kan u 'n egaliger bui-toestand handhaaf. Dit kan behels dat u lewenstylveranderinge aanbring, 'n nuwe werk soek, nuwe vriende te maak , en die vermindering van 'n mens se versadiging in die media. Meditasie kan 'n uitstekende plek wees om te begin.
3. Die mense rondom jou
Die mense met wie ons in ons daaglikse lewe verkeer, val gewoonlik in een van die drie kategorieë - hulle voeg by ons, trek van ons af of doen nie een nie.
oor die dinge waarin ek glo
Die meeste mense sal tussen hierdie kategorieë skuif soos die lewe afneem en vloei. Soms het hulle u ondersteuning nodig, soms het u hul ondersteuning nodig, en soms is alles in orde en niemand het ondersteuning nodig nie.
Die mense saam met wie u die meeste tyd spandeer, gaan u lewe beïnvloed, of u nou daarvan hou of nie. Dit is net soos dit is.
As voorbeeld: as u 'n maat het wat heeltyd kwaad of wisselvallig is, sal u nie kan ontspan nie. U sal voortdurend voel dat u op die punt is en op eierdoppe loop, wat spanning veroorsaak, wat buierigheid kan veroorsaak.
Elke persoon moet oudit die vriendekring gereeld hulle bly naby hulle om te verseker dat daardie mense nie te veel inneem of iets positiefs bydra nie.
as iemand na jou kyk en glimlag
En moenie die fout maak om te dink dat die afwesigheid van sleg goed beteken nie - dit beteken nie. Al wat nodig is, is 'n eenvoudige ja- of nee-vraag - dra hierdie persoon positief by tot my lewe en welstand?
U mag ook van hou (artikel gaan verder onder):
- 6 maniere om jou vlugtige gemoedswisselings van jou maat te benader
- 12 redes waarom jy die afgelope tyd so emosioneel voel (wat jy nie moet ignoreer nie)
- Hoe u u emosies kan beheer in situasies wat 'n koel kop vra
- Emosioneel stabiele mense doen hierdie 7 dinge anders
4. Medisyne of behandelings
Gesondheidsprobleme en die behandeling daarvan kan ook buierigheid veroorsaak, veral as u nie die rigting van u behandeling volg nie.
Dit is geen werklike geheim dat 'n slegte geheue of frustrasie kan veroorsaak dat iemand die gebruik van medisyne vergeet of verontagsaam soos aangedui nie, veral as u met 'n geestesongesteldheid saamleef.
Dit is belangrik om volgens u dokter se opdrag aan u behandelings- of medikasieskedule te voldoen. Dit bied nie net die beste geleentheid vir sinvolle herstel nie, maar dit help ook om dinge glad en gelyk in u gedagtes te hou.
5. Gebrek aan oefening
Oefening bied soveel goeie voordele! Dit sluit in, maar nie beperk nie tot, hulp met emosionele en bui balans deur 'n endorfien hupstoot te gee.
'N Sittende lewenstyl beïnvloed nie net 'n mens se liggaamlike gesondheid nie, maar beïnvloed ook 'n mens se geestesgesondheid, wat bydra tot negatiewe buie en depressie.
Gereelde oefening kan help om 'n mens se gemoedstoestand te verhoog en op 'n redelike vaste plek te hou. Selfs iets so eenvoudig soos 'n halfuur se loop, drie keer per week, bied 'n aansienlike hupstoot vir jou geestelike en fisiese gesondheid.
Maar as u besluit om oefening volgens u skedule te doen, raadpleeg eers u dokter.
6. Ongesonde eet en drink
Kos en drank is brandstof om die mens se masjien aan die gang te hou. Die kwaliteit en soorte kos en drank wat ons in ons liggaam plaas, dra by tot ons liggaamlike en geestelike gesondheid.
Dinge soos hoogs verwerkte en kitskos is van laer gehalte en kan 'n persoon slegter laat voel, wat hulle meer vatbaar maak vir buierigheid. Dieselfde geld vir drankies soos alkohol, koeldrank en ander kafeïenhoudende drankies, en vrugtesap met baie suiker of sportdrankies.
Dit wil nie voorstel dat al hierdie dinge absoluut uit 'n mens se lewe gesny moet word nie, maar daar moet oorweeg word watter soort brandstof hulle aan hul liggaam voorsien, en kies om meer gereeld gesonder kos te eet.
7. Seisoenale veranderinge en weer
Dit is nie ongewoon dat die humeur van 'n persoon beïnvloed word deur veranderende weer of seisoene nie.
Sonskyn help 'n mens se liggaam om waardevolle vitamiene D en serotonien , wat albei kan daartoe bydra dat 'n mens beter voel. Bewolkte lug en seisoenale veranderinge verminder die sonskyn en kan dus 'n negatiewe uitwerking hê op jou bui of stabiliteit.
Dit werk egter nie vir almal so nie. Alhoewel dit meer algemeen is dat mense humeuriger en depressiewer word in die herfs- en winterseisoen wanneer die wolke meer bewolk is, is daar mense wat 'n soortgelyke ding in die lente ervaar.
gesprekke wat u lewe sal verander
As u voel dat u buie en emosies 'n negatiewe uitwerking het op u vermoë om u lewe te lei, raadpleeg dan u dokter oor wat u ervaar.
Dit kan alles wees van veranderings in lewenstyl tot 'n ongediagnoseerde mediese toestand wat u vermoë om u lewe te geniet, beïnvloed, veral as u buierigheid in u alledaagse lewe veroorsaak.
