Selfbejammering is een van die kragtigste maniere om u geluk en vordering in die lewe te ondermyn.
Daar sal tye wees waar dinge net nie reg loop nie of hoe u beplan het. Soms sal hulle in u gesig opblaas of skade aanrig wat u nie verwag het nie - verhoudings eindig, werk word beëindig, vriendskappe verbrokkel.
Al hierdie dinge is 'n normaal en verwag deel van die lewe.
Om te leer om dit te oorleef en te oorkom, is nie so normaal nie. Trouens, baie mense hanteer hierdie gebeure verkeerd as gevolg van hul emosionele belegging in die uitkoms.
Jy sien, dit maak seer. Dit is baie seer om 'n werk te verloor wat u geniet het, 'n persoon wat u waardeer of om 'n drastiese verandering in lewensomstandighede te hê. Dit is pynlik om verwerp te word.
Maar selfbejammering doen niks om hierdie situasies te verbeter nie. In werklikheid gooi dit waardevolle emosionele en geestelike energie weg, soos om u kontant op 'n vreugdevuur te gooi. Dit hou die vuur aan die brand, maar vir watter doel en teen watter prys?
Dus, met dit in gedagte, hoe hou jy op om jouself jammer te kry?
1. Gee jouself die nodige tyd om te treur.
Om dinge in die lewe te verloor, is pynlik. Dit is goed om seergemaak, kwaad en hartseer te voel oor die situasie. Dit is gesond.
Wat nie gesond is nie, is om langer daaroor te vertoef en te herkou as wat u nodig het.
Gee jouself in elk geval 'n bietjie tyd om jou emosies te voel, maar moenie 'n huis bou en daar woon nie. Moenie u hele wakker bestaan bestee aan die negatiewe emosies nie.
hoe om te weet of 'n man net seks wil hê?
As u vind dat daardie emosies indringend is, moet u die een wees wat besluit dat u dit nie gaan laat gebeur nie, die beheer oor die emosies neem en dit na 'n ander plek skuif.
2. Neem 'n houding van dankbaarheid aan.
Dit is redelik moeilik om tegelykertyd selfbejammering en dankbaarheid te ervaar, en u kan dit tot u voordeel gebruik.
U kan dalk na 'n situasie kyk en dankbaarheid vind vir dinge wat binne die konteks daarvan gebeur het.
As u werk verloor, het u dalk lewenslange vriende daar gemaak. U kan dit waardeer dat u die werk gehad het vir die ervaring wat dit u en die vriende wat u tydens u tyd daar opgedoen het, opgedoen het.
wanneer is die Amerikaanse seisoen 3
U mag ook soek dankbaarheid op ander terreine van u lewe om op te hou om jouself so jammer te kry. Net soos, jy het 'n werk verloor, maar dit gaan goed met jou gesondheid en dit gaan goed met almal in jou gesin.
Maar luister, soms is daar geen silwer randjie in die tragedie nie. Dit is ook okay. U hoef nie dankbaar te wees of 'n silwer randjie in iets absoluut aaklig te soek nie. Dit is giftige positiwiteit , en dit is ook nie gesond nie.
3. Monitor en skuif u emosionele persepsies.
Die emosies wat ons voel, kleur dikwels die manier waarop ons 'n gebeurtenis waarneem. U is meer geneig om 'n neutrale gebeurtenis - of selfs 'n positiewe gebeurtenis - negatief te ervaar as u negatief voel.
Dit sal egter ongewoon wees om 'n negatiewe gebeurtenis as positief te beskou terwyl u positief voel. Soms is negatiewe gebeure presies dit - negatief.
Maar veronderstel jy kan jou houding positief en optimisties hou. In daardie geval, dit kan die slag van die gebeure versag wat u andersins in 'n spiraal van negatiwiteit en selfbejammering kan stuur. U sal dit nog steeds voel, maar dit sal u minder ingesteldheid beïnvloed.
4. Kanaliseer die energie om oplossings te vind.
Die tyd wat u in selfbejammering swem, is die tyd wat u kon spandeer om na 'n oplossing te soek of om iets beter te bou.
Moenie daardie waardevolle tyd mors aan vrugtelose aktiwiteite nie. Hoe minder tyd u mors, hoe beter sal u wees. U kry net 24 uur per dag. En sodra dit weg is, is dit weg.
Sodra u 'n kort rukkie met die probleem en die verwante emosies daaraan gesit het, probeer uitvind wat u kan doen om die probleem te laat verdwyn of verlig die praktiese en emosionele las daarvan.
Al is al wat u nou kan doen iets kleins, doen daardie ding. Neem een stap in die rigting van 'n oplossing, en u sal baie beter voel oor uself en u situasie.
5. Omring jouself met die regte mense.
Ellende hou van geselskap. Miserabele mense hou daarvan om naby ander ellendige mense te wees, omdat hulle hul ellende in mekaar gooi en 'n metgesel het om mee te swel.
Mense vir wie u tyd spandeer, sal 'n drastiese uitwerking hê op die manier waarop u u lewe sien en hanteer.
Dit is moeilik om positief of neutraal te bly as die mense rondom u voortdurende negatiwiteit op u werp, praat van u prestasies, of sê dat u verdien wat ook al gebeur het.
die kat in die hoed haal aan
Net so, as u tyd spandeer met positiewe mense wat u ondersteun en vir u sorg, is dit makliker om 'n weg verby 'n moeilike situasie te sien. Hulle bied nie net moontlike aksies aan wat u kan neem nie, hulle bemagtig u om dit te neem.
Beperk u tyd met negatiewe mense terwyl u deur u probleme werk.
6. Hou u probleme buite die sosiale arena.
Mense hou daarvan om hul probleme op sosiale media en ander internetkanale uit te blaas.
Moenie dit doen nie.
Waarmee u eindig, is 'n klomp mense wat nie u lewe of situasie ken nie, en lewer daarop kommentaar.
Hulle ken nie die hele situasie nie. Hulle ken nie die besonderhede wat u ken nie. Hulle weet nie wat die waarheid is en wat nie.
En wat erger kan wees, is as niemand enigsins daaroor kommentaar lewer nie. U plaas iets wat vir u verskriklik voel. Niemand doen die moeite om dit enigsins te erken nie, wat dalk net die sosiale media-algoritme is wat nie u boodskap wys nie of mense wat dit regtig ignoreer.
As u met iemand moet praat, moet u seker maak dat dit 'n betroubare vriend, berader of ondersteunende instelling is.
Moenie hierdie kwessies openbaar maak nie, omdat u uiteindelik iets kan sê wat u nie kan terugneem in 'n oomblik van emosionele kwesbaarheid nie.
hoe om 'n vriend te help met 'n breuk
7. Gaan uit en oefen.
Selfbejammering is verweef met baie ander negatiewe emosies en soms depressie. Een van die beste maniere om dit te bekamp, is om uit te gaan en te oefen.
Dit is bekend dat oefening 'n uitstekende manier is om negatiewe gevoelens en depressie te bestry omdat dit baie ander positiewe en gesonde chemikalieë in u liggaam produseer.
Jou liggaam moet oefen, in die son wees en beweeg. Jammer voel oor jouself is gewoonlik teenproduktief daarvoor. Ons wou almal met 'n paar versnaperinge in die bed kruip en Netflix om die wêreld te ignoreer en 'n rukkie soos vullis te voel.
En weet jy wat? Soms is dit okay. Nie al die tyd nie. Gaan uit en trek!
8. Vervang die taal van selfbejammering deur selfliefde.
'Ek is nie goed genoeg nie.'
'Ek misluk altyd.'
'Niemand is lief vir my nie.'
Al hierdie frases en meer is die taal van selfbejammering. Dit is die kunsmis wat negatiwiteit voed en dit in u binneste laat groei.
Hierdie frases moet vervang word met boodskappe van selfliefde en bevestiging. Dat jy waardig is, goed genoeg is, lieflik is, die moeite werd is.
trek mans weg as hulle verlief raak?
Maar sê nou jy voel onwaardig?
Dan moet jy jouself afvra, waarom voel jy onwaardig? Was dit 'n saadjie wat iemand anders in jou geplant het? Was dit dat u ouers onvriendelik teenoor u was? Was dit 'n vorige romantiese maat wat u probeer afbreek het?
Waar kom daardie gedagtes en gevoelens eintlik vandaan? En waarom is die mening geldig?
Dinge werk nie gereeld vir mense uit nie. Dit maak hulle nie 'n slegte mens nie.
Soms eindig verhoudings omdat jy net op twee heeltemal verskillende bladsye is. Miskien het u 'n hoë mate van verenigbaarheid gehad, maar u wou verskillende dinge uit u lewe hê. Miskien was hulle nie so goed van 'n persoon as wat jy gedink het nie.
Soms verloor u u werk as gevolg van die wyer ekonomiese situasie. Miskien was u baie bekwaam en gerespekteer in u werk, maar swak bestuur het daartoe gelei dat dit nie meer kommersieel lewensvatbaar was nie.
Ander mense moet nie die reg hê om u waardigheid te bepaal nie. Hulle leef nie jou lewe nie. En die kans is redelik goed dat as hulle die tyd neem om jou af te breek, dit in elk geval nie die mense is na wie jy wil luister nie. Emosioneel gesonde mense spandeer nie hul tyd om ander mense af te breek nie, veral nie mense vir wie hulle beweer dat hulle lief is nie.
Moenie die woorde van iemand anders as 'n wapen teen jouself gebruik nie. Hulle is waarskynlik nie die moeite werd om na te luister nie. Weier dus om na hulle te luister, en weier om jouself in die proses jammer te kry.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
- 9 dinge om te doen as jy verslaan of mismoedig voel
- 4 redes waarom slegte dinge met jou bly gebeur (+ 7 maniere om te hanteer)
- Hoe om op te hou voel soos 'n mislukking: 12 geen wenke nie!
- 'Ek is glad nie goed nie' - Waarom dit 'n GROOT leuen is
- Dink jy jy suig aan die lewe? Hier is 9 advies!
- Waarom haat ek myself so baie? Hoe kan ek hierdie gevoelens stop?
