'Ek suig aan die lewe.'
Dit is wat jy dink.
Dit is wat jy vir jouself sê.
Heck, dit is wat jy vir ander mense vertel.
Jis, gee jouself 'n blaaskans!
Sekerlik, u lewe lyk miskien nie soos u wil nie. En dit lyk miskien nie soos die lewens van ander mense nie.
Maar dit beteken nie dat jy aan alles suig nie.
Laat ons hierdie een stap op 'n slag aanpak, sal ons?
Eerstens ...
1. Was u al by 'n dokter?
As u nog nooit 'n dokter gaan besoek het oor hoe u voel nie, behoort dit u eerste stap te wees.
Hulle kan help om potensiële fisiese of sielkundige probleme te diagnoseer en dit te begin behandel.
Daar is baie gesondheidsprobleme wat kan lei tot minder gevoelens oor hoe u lewe gaan.
Depressie kan die oorsaak wees. Dit kan losstaande wees of gekoppel wees aan ander fisiese en emosionele afwykings.
Dit is die moeite werd om te raadpleeg hierdie bladsy (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Hoe moet jy in elk geval jou lewe lei?
Dit is 'n gelaaide vraag. Die woord 'Moet' kan mense baie geestelike angs veroorsaak.
Moet is 'n verwagting.
Moet is 'n opdrag.
Should plaas geweldig baie druk op mense.
U sien, as dit kom by die lewe in die algemeen, is dit maklik om te dink dat daar 'n regte manier is om dit uit te leef.
En dat jy moet beoog om daardie lewe te lei.
Maar wie skryf die reëls oor hoe 'n goeie, nie-vieslike lewe lyk?
Niemand. Daar is geen reëls nie.
En tog dink jy daar is. U het 'n paar reëls vir u eie lewe geskryf en u dink dat u dit oortree.
En so kom jy tot die gevolgtrekking dat jy aan die lewe suig.
U kyk waarskynlik na ander mense en besluit dat hulle op die regte manier leef en dus moet u per definisie verkeerd leef.
3. Wat wil jy eintlik doen?
In plaas daarvan om te dink in terme van wat jy moet doen met jou lewe, vra jouself af wat jy doen wil hê om te doen.
Laat ons dink ons het 'n vrye dag om te doen wat u wil.
Die vorige aand sit jy en dink aan wat jy gaan doen.
Maar jy dink waarskynlik in moet, nie wil nie.
Jy dink jy moet vroeg wakker word, gaan draf in die plaaslike park voordat jy 'n gesonde ontbyt eet.
Dan dink jy dat jy waarskynlik 'n paar take uit jou taaklys moet verwyder voordat jy die middag spandeer aan 'n intellektueel stimulerende aktiwiteit, waarskynlik met ander mense.
Dan aandete saam met u maat of drankies saam met u vriende om die dag af te rond.
MAAR ...
Jy doen nie regtig nie wil hê om iets van die dinge te doen.
En omdat jy dit nie doen nie, glo jy dat jy op die verkeerde manier moet leef.
Jou ideale dag lyk baie anders.
U wil ongeveer 10 opstaan, gisteraand se oorblywende pizza vir ontbyt, in u PJ's tot middagete rondlê terwyl u na musiek luister of speel.
Kom dan die middag, wil u voortgaan om dieselfde te doen, of net saam met 'n paar vriende in die park kuier en oor niks spesifiek praat nie.
Uiteindelik wil u 'n wegneemete neem en TV of 'n film kyk totdat dit tyd is om die sak te slaan.
Die probleem is dat daar 'n stem in jou kop is wat jou vertel dat die behoeftes van die eerste dag af reg is en die behoeftes van die tweede dag af verkeerd is.
U maak dus planne om die behoeftes te doen, maar slaag nie daarin om die planne deur te voer nie en doen uiteindelik die wil.
En al die tyd voel jy angstig oor die feit dat jy mors jou lewe en sal 'n miserabele mislukking beland.
Maar hier is die kicker ... as u regtig iets wil doen, dan is dit eintlik 'n sukses, selfs al pas die ding wat u wil doen nie by die beeld van wat u tyd goed gebruik nie.
4. Haat u u werk en sien u dit as nutteloos?
Dit is 'n belangrike faktor waarom baie mense dink hulle suig aan die lewe.
Laat ons eerlik wees, as u werk het, neem dit baie van u wakker tyd in beslag.
En as al wat u sien as u na u werk kyk, 'n sinnelose tandwiel in 'n nog nuttelose masjien is, is dit geen wonder dat u u lewe nie in 'n positiewe lig sien nie.
Laat ons sê dat u hamburgers ombring vir u brood en verdien 'n redelike lae loon daarvoor.
Dit is waarskynlik nie wat jy jouself voorgestel het toe jy jonger was nie, of hoe?
Maar miskien het u nie die grade gekry om universiteit toe te gaan of u skool te laat vaar nie weens sekere omstandighede in u lewe.
U het dus uiteindelik hierdie werk geneem omdat dit die rekeninge betaal en kos op die tafel sit.
Maar jy nog steeds sien jouself as 'n mislukking en u sien u werk as geen gevolg vir iemand nie.
Dit is deels die samelewing se skuld. Omdat ons swak gekwalifiseerde werk so swak betaal, impliseer dit dat hul bydrae tot die wêreld minder is en dat die mense wat daardie werk doen, minder werd is.
En mense wat 'minder werd is' in terme van loon, kan vinnig mense word wat dink dat hulle 'waardeloos' is in terme van hulself.
Maar hier is die geestelike skakelaar wat u kan doen ...
U sien, hoewel hulle dit dalk nie besef nie, moet die persoon wat 'n burger vir middagete byt, u daarvoor bedank.
Net soos die persoon wat hul kruideniersware by die winkel koop, die mense het wat die rakke volmaak en hul inkopies gaan bedank.
En die mense (dit wil sê almal) wat elke week hul vullis uit hul huis wegneem, het die vullisversamelaars om te bedank.
hoe om op te hou om bitter en kwaad te wees
Hierdie take is wat u as klein tandwiele in 'n masjien kan beskou, maar ook die meeste werk as u daaraan dink.
En masjiene werk net so goed soos die tandwiele daarin. Selfs as 'n klein tandjie breek, kom die hele masjien tot stilstand.
U kan dus dink dat u aan die lewe suig, want u werk is laag betaal en blyk nie soveel in die wêreld by te dra nie, maar iemand moet dit doen.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- 5 redes om op te hou om jouself af te praat - begin nou!
- Hoe om 'n gevoel van waardeloosheid te oorwin
- Hoe om selfbeeld te bou: doen hierdie tien klein dingetjies gereeld
- 'Ek is glad nie goed nie' - Waarom dit 'n GROOT leuen is
- Waarom haat ek myself so baie? Hoe kan ek hierdie gevoelens stop?
- 20 Gesonde hanteringsvaardighede: strategieë om te help met negatiewe emosies
5. Hou op om swart en wit te dink.
Kyk jy ooit na ander mense en dink hulle suig ook aan die lewe?
Waarskynlik nie.
hoe om te weet of 'n ou breinspeletjies speel?
En dit ontbloot nog 'n klink in u 'Ek suig aan die lewe' -identiteit.
Die kans is groot dat u in terme van swart en wit dink.
Met ander woorde, jy dink jy suig aan alles , terwyl hulle terselfdertyd dink dat ander mense perfek is.
Dit is een standaard vir u en 'n ander vir almal.
Maar nie een van hierdie dinge is waar nie. Jy het eintlik baie dinge waarmee jy goed is en almal het baie dinge waarmee hulle sukkel.
Dit is dus nie swart of wit nie - dit is altyd 'n skakering van grys.
Al wat u hoef te doen is om u oë oop te maak vir die werklikheid van die situasie. Hou op om almal op 'n voetstuk te plaas en hou op om jouself te berokken omdat jy nutteloos en waardeloos is.
Leer hoe om jou talente te vind en hou dit voorop in u gedagtes wanneer u begin terugval in selfveragtende gedagtes.
6. Breek los van bevestigingsvooroordeel.
U glo regtig dat u suig en u sien bewyse om hierdie oortuiging rondom u te ondersteun.
U is die slagoffer van bevestigingsvooroordeel.
Dit is wanneer ons, 'Soek, interpreteer, bevoordeel en herroep inligting op 'n manier wat u oortuigings of hipoteses bevestig.' (via Wikipedia )
Kom ons herhaal hierdie vier dinge ...
Jy soek vir inligting wat wys hoeveel u suig.
Jy interpreteer inligting toon dat jy suig, selfs nie.
Jy guns inligting wat bevestig dat u suig oor inligting wat wys dat u dit nie doen nie.
Jy herroep inligting uit die verlede - herinneringe aan gebeure - wat bevestig dat u regtig suig, terwyl u herinneringe wat anders blyk, ignoreer.
Dit sluit aan by die vorige punt oor swart en wit denke.
U kan nie die bewyse sien wat u in die gesig staar wat bewys dat u nie aan die lewe suig nie, omdat u te besig is om te glo dat u dit doen.
Wend dus bewustelik aan - en dit sal 'n groot poging wees om mee te begin - om al die dinge wat u doen goed en die moeite werd raak te sien.
7. Laat die druk wat u onder plaas, vry.
Onthou u al die 'moet' waaroor ons vroeër gepraat het? Die dinge wat jy glo jy moet doen vir jou lewe om enigiets te beteken.
Dit moet baie weeg, en hoe meer jy bo-op jouself ophoop, hoe meer druk sal hulle uitoefen.
Daardie visie van 'n perfekte lewe wat u in u kop het - dit bestaan nie.
En omdat dit nie bestaan nie, is dit sinloos om dit te probeer nakom.
Vertel jouself as jy voel dat die druk toeneem:'Genoeg is genoeg!'
Dit het tweeledige betekenisse ...
... eerstens skop jy jouself uit jou ingesteldheid en sê dat dit tyd is dat jy ophou met al die negatiwiteit.
... tweedens is dit 'n herinnering dat meer nie altyd beter is nie. Soms is genoeg van iets regtig genoeg.
Kom ons brei 'n bietjie uit op daardie tweede punt.
U sien, baie mense leef met 'n skaarsheidsdenkwyse. Dit is een wat sê dat hulpbronne eindig is en dat ons soveel as moontlik moet opberg om te kan oorleef.
As u sê dat u aan die lewe suig, spreek u die mening uit dat u nie genoeg het van een of ander vorm van hulpbronne nie.
U het nie genoeg geld of besittings nie, u het nie genoeg vriende nie, of u het nie genoeg geluk nie.
Maar wees eerlik, jy het meer as wat jy dink. Miskien is dit nie die beste hulpbronne nie, maar u het waarskynlik baie dinge wat u as vanselfsprekend aanvaar .
As u eerder 'n oorvloed ingesteldheid koester, sal u die rykdom wat u tot u beskikking het, herken. Die vryhede wat u het, die oomblikke van rus en rus, die veiligheid van 'n dak oor u kop.
En hoe kan iemand aan die lewe suig as hulle al hierdie dinge het - en meer! - om voor dankbaar te wees?
Neem dus die druk van jouself af deur in te pas by jou verwagtinge en wense en wees opreg dankbaar vir die dinge wat jy as joune kan tel.
Genoeg is regtig genoeg as dit kom by die dinge wat jy in die lewe doen of nie doen nie.
8. Pak die spanning in u lewe aan.
Weet u wat stres kan doen? Dit kan jou laat dink en glo dat dinge slegter is as wat dit is.
As daar baie stresbronne in u lewe is, probeer om maniere te vind om van hierdie dinge ontslae te raak.
Begin klein en pak een ding op 'n slag aan. U sal nie stresvry kan leef nie - baie min mense doen dit - maar u kan u spanning stadig onder beheer kry.
En soos u dit doen, sal u sien dat u nie heeltemal aan die lewe suig nie en dat u meer bekwaam is as wat u dink.
Spanning en stresvolle situasies is net 'n deel van die lewe. Die sleutel is om op die hoogte te bly van hierdie dinge sodat u nie daaronder begrawe word nie.
9. Neem klein, bestendige stappe as u wil verander.
Waar u ook al in die lewe is, maak dit nie skade om na maniere te kyk waarop u dinge kan verander om groter selfwaarde en innerlike vrede te bewerkstellig nie.
In u huidige situasie - met u ingesteldheid - is dit die beste om verandering stadig en met fokus te benader.
Moenie probeer om alles wat u nie van u lewe hou nie, te verander.
Probeer net om te verander EEN ding ... a KLEIN ding.
U sien, momentum is 'n kragtige ding, maar dit neem 'n rukkie om op te bou. U moet dus klein begin om die wiele van verandering aan die gang te kry.
En om op een ding te fokus, vermy oorweldiging en afleiding om in te kruip.
Sodra u daarin geslaag het om iets kleins te verander en die verandering voel asof dit gaan vassit, gaan oor na 'n ander.
Hou hulle eers klein en werk daarvandaan.
Glo jy steeds dat jy aan die lewe suig en iets daaraan wil doen? Weet jy nie waar om te begin nie? Praat vandag met 'n lewensafrigter wat u deur die proses kan lei. Klik eenvoudig hier om met een te skakel.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
- 5 redes om op te hou om jouself af te praat - begin nou!
- Hoe om 'n gevoel van waardeloosheid te oorwin
- Hoe om selfbeeld te bou: doen hierdie tien klein dingetjies gereeld
- 'Ek is glad nie goed nie' - Waarom dit 'n GROOT leuen is
- Waarom haat ek myself so baie? Hoe kan ek hierdie gevoelens stop?
- 20 Gesonde hanteringsvaardighede: strategieë om te help met negatiewe emosies
