'Kyk na die blink kant!'
'Hou 'n positiewe houding!'
'Kyk na die silwer randjie van daardie grys wolk!'
U het hierdie frases waarskynlik al gehoor of selfs gebruik, miskien as u gedurende 'n baie moeilike tyd deur iemand vertroos word, of as u iemand self probeer troos.
Hierdie soort frases dui op 'giftige positiwiteit'.
Giftige positiwiteit is die ontkenning van die negatiewe emosies en ervarings van die lewe deur dit te vervang deur oppervlakkige geluk en positiwiteit.
Dit verneder en waardeer die negatiewe emosies wat ons soms in die lewe moet ervaar.
Die lewe is soms ingewikkeld en pynlik. Dit is goed dat dit moeilik en pynlik is.
Dit is ook goed dat mense hartseer, kwaad, depressief, angstig of andersins verontrus word deur hierdie omstandighede.
Giftige positiwiteit ontken hierdie negatiewe gevoelens en weerhou die persoon daarvan om sy emosies korrek te verwerk.
U kan die lyding wat sal kom nie vermy of ontken nie.
vrae wat jou laat dink
As jy dit doen, hou dit net vas totdat dit genoeg opbou om 'n ernstiger probleem te word.
Verder word baie waardevolle lewenslesse en wysheid hard verdien deur lyding en deur die uitdagings wat die lewe ons bied, te oorkom.
Om hierdie negatiewe emosies die ruimte wat hulle verdien, te ontken, is om u eie emosionele groei te stuit.
Natuurlik is daar 'n fyn balans te vind.
Ja, dit is verkeerd om die negatiewe ervarings in 'n mens se lewe te ontken en te probeer vervang deur 'n oppervlakkige positiwiteit.
Maar dit help ook nie om stil te staan by 'n mens se ongunstige omstandighede nie.
Die herkou oor negatiewe emosies kan ook probleme veroorsaak deur die dier te voer sonder om daadwerklik 'n oplossing te vind.
En soms word jy net siek en sat vir moeg en moeg, so jy klap op 'n glimlag en gaan daarmee aan. Soms moet jy.
Wat is enkele tekens van giftige positiwiteit, en hoe kan u dit die beste vermy?
1. Skuldig voel omdat u negatiewe emosies ervaar.
'My lewe is so goed dat ek nie sleg moet voel nie.'
'Ek is so dom omdat ek sleg voel.'
Giftige positiwiteit kan as skuldgevoelens manifesteer as u sleg voel as u negatiewe emosies ervaar.
Die negatiewe gevoelens sal natuurlik sleg voel. Maar om sleg, skuldgevoelens of skaamte te voel omdat u daardie emosies voel, dui op giftige positiwiteit.
Iemand in daardie situasie kan vir hulleself sê dat hulle geen rede het om daardie emosies te voel nie en dat hulle gelukkig moet wees met hul situasie.
U sal dalk vind dat u dit aan ander mense toegedien het, of dat ander mense u dit toegedien het deur vir u te vertel wat u moet en nie moet voel nie.
'Glimlag! Waaroor moet jy ongelukkig wees? '
'O, jou lewe is so maklik. Waarom is jy altyd so ellendig? '
'Niemand hou van 'n hartseer sak nie. Hou moed! ”
As u iemand is wat hierdie soort dinge sê, die beste reël is om nooit vir iemand te vertel hoe hulle moet voel of nie.
Deur iemand te vertel hoe hulle moet voel of nie, maak u ongeldig hoe hulle tans voel.
Dit sê vir hulle dat u nie iemand is met wie u oor die probleme moet praat nie.
As iemand hierdie soort dinge vir u sê, is dit die beste om te beweer dat u negatiewe emosies mag hê. Moenie toegee aan hul boodskappe nie.
Dit kan wees dat hulle nie verstaan hoe om betekenisvolle emosionele ondersteuning te gee nie of dat hulle net nie so emosioneel intelligent is nie.
Om te weet hoe om iemand wat swaar gaan, te troos, is 'n aangeleerde vaardigheid, nie iets waarmee ons inherent gebore is nie.
2. Masker jou ware gevoelens met valse positiwiteit.
'Ek is wonderlik!'
'Kan erger wees!'
'Ek het niks om oor te kla nie!'
Maak u ruimte vir die negatiewe gevoelens wat u het?
Of probeer u dit weer as iets positiefs verpak?
Soms is ons ervarings en emosies net nie positief nie. Soms voel ons net nie gelukkig, optimisties of opgewek nie.
Ons hoef dit nie altyd te grynslag nie.
Dit is goed om negatiewe gevoelens te voel wanneer dit nodig is.
Maar sê nou jy kan nie?
Wat as jy nie tyd het nie?
Sê nou u het ander dinge wat u nou moet hanteer?
Ek het nie tyd om te huil nie! Ek moet werk! Daar is huiswerk wat gedoen moet word! Ek moet skakel en hierdie afspraak laat vasstel!
In daardie scenario moet u tyd afstaan om u te laat voel wat u moet voel.
Maar dit is nie noodsaaklik dat u voel wat u moet voel nie nou dadelik.
Die belangrikste is dat u uself ruimte en toestemming gee om die negatiewe gevoelens te voel as u kan.
3. Voorsiening van perspektief in plaas van empatie en validering.
'Wel, dit kan erger wees.'
'Weet jy, die XYZ-persoon het dit baie moeiliker as jy.'
Die gees van 'n mate van perspektief kan geïnterpreteer word as nuttig, maar dit doen die werk nie goed nie.
Empatie en validering strek veel verder in die sinvolle ondersteuning van jouself of ander.
wat gebeur het nadat rou gisteraand uit die lug gegaan het
Die sleutel tot empatie en validering is om te weet wanneer om nie te praat nie.
Baie mense praat omdat hulle verplig voel, selfs onder druk, om iets betekenisvols te sê.
Die waarheid van die saak is dat daar baie situasies is waar daar net niks goed is om te sê nie.
'N Persoon wat 'n tragedie ervaar of moeilike tye beleef, dink nie aan die lyding van ander mense nie.
Waaroor hulle tans die meeste besorg is, is hul eie negatiewe gevoelens.
Probeer perspektief te gee is 'n manier om jouself of 'n ander persoon op 'n spoor te probeer druk vermyding.
'Ek gaan nie voel wat ek moet voel nie, want iemand anders het dit slegter as ek.'
Giftige positiwiteit is vermyding, asook perspektief.
4. Om die ervarings van jouself of ander te minimaliseer of te skaam.
'Dit was nie 'n groot saak nie.'
'Ander mense het slegter deurgeloop.'
Hierdie dinge beteken nie dat die negatiewe emosies onbelangrik is nie.
As ons emosies tot die minimum beperk, of dit nou ons s'n is of nie, ontneem ons die persoon die vermoë om hul emosies eerlik en veilig te voel.
Dit kom terug om die negatiewe te vermy en 'n oppervlakkige fokus op die positiewe.
Boodskappe soos 'dit is nie so groot van die saak nie' moedig ons aan om weg te kyk van die negatiwiteit in plaas daarvan om dit te konfronteer en te hanteer.
Waarom is toksiese positiwiteit so 'n probleem?
Menswees is harde werk. Daar is soveel lyding om te probeer vind vrede met in die lewe.
Deur net op die positiewe te fokus en nie ruimte te gee aan die negatiewe emosies wat ons voel nie, maak ons dit onsself en geliefdes moeiliker om te genees en te groei.
As u langdurige negatiewe emosies koester en dit nie hanteer nie, vererger dit ons gesondheid deur ekstra spanning te veroorsaak.
En spanning self het soveel nadelige gevolge vir die liggaam, soos verhoogde angs, bloeddruk, hoofpyn, slapeloosheid, depressie, vrugbaarheid, seksuele disfunksies, en soveel meer.
Giftige positiwiteit verweer en vernietig ook verhoudings.
As u uself dwing om voortdurend gelukkig te wees of 'n oormatige 'positiewe vibes'-mentaliteit aan te neem, kommunikeer u aan ander dat hulle nie moeilike emosies rondom u moet hê nie.
Tog is die deurwerk van probleme 'n belangrike deel van die bou van verhoudings.
Die manier waarop u konflik oplos of u vriende help om hul goed deur te werk, kan help om verhoudings te versterk op 'n manier wat niks anders kan nie.
Daar is geen positiewe aspekte van toksiese positiwiteit nie. Dit is net 'n maklike manier om ons oë toe te hou, ons vingers in ons ore te steek en die werklikheid te ignoreer.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
- 11 kritieke redes waarom u nie u negatiewe gevoelens moet sluit nie
- Hoe om op te hou om van u probleme weg te hardloop en met moedige oplossing te doen
- Hoe om iemand te vertroos wat hartseer is of huil (+ hoe nie)
- 5 regte maniere om ander te help in hul tyd van nood
- Wat dit regtig beteken om goedhartig met jouself te wees: 9 maniere waarop jy selfvriendelikheid kan toon
