Hoe om vir jouself op te staan

Om vir jouself op te staan, klink na 'n redelike eenvoudige daad waarin jy weet wie jy is, perke stel vir wie en wat jy sal verdra, jou gevegte kies en geen oorloë begin nie.

Maar wanneer die huidige konsensus skreeu dat u 'u man moet staan' of 'jouself weer moet grootmaak', hoe lyk die opstaan ​​vir jouself?

een. Weet wie jy is

Vir wie staan ​​jy op? As jy moes beskryf jouself en jou innerlike karakter vir 'n vreemdeling, sou hulle 'n gevoel kry van wie jy is?





Reg van die vlermuis af is dit belangrik om te weet dat 'n opinie nie noodwendig u identiteit is nie. Ons word beweeg om op die een of ander manier te dink, en as gevolg van die mite van die ruwe individu, slaag ons maklik daarin om onsself te oortuig dat die gedagtes aan ons behoort.

Beskerm wat joune is, of hoe?



Behalwe dat ons eie opinies gereeld nie goed by ons self pas nie.

Is dit nie dwaas om vir 'n fasade op te staan ​​nie?

Beoefen eerder bewustheid. Daar is maklik beskikbare boeke, video's en webwerwe om aan die gang te kom.



Mindfulness help ons om ons van die steeds aktiewe ID te bevry, en sodoende kan ons sien - en waardeer - wie ons regtig is.

As u uself waardeer, staan ​​u op vir u self , nie 'n geplakde weergawe van u nie.

2. Stel limiete

Dit maak nie saak hoe behulpsaam jy is nie, daar sal altyd iemand wees wat dink dat hulle dit kan doen boelie jou om meer te doen, meer te gee en meer te wees.

Om vir jouself op te staan ​​beteken om perke te stel sodat jy nie 'n sak uitputting is nie, wat kan lei tot 'n sak woede.

As u 'n werk-van-die-huis-tipe is wat gereeld onderbreek word deur mense wat vra of u nie omgee om boodskappe vir hulle te doen nie (aangesien u nie by die werk is nie), laat hulle weet dat u kantoorure so is en- sulke dinge sal wondere verrig vir die gesondheid van u ruggraat.

Laat liefhebbers weet waarvan u hou en nie. Laat vriende weet wat wel en nie aanvaarbaar is nie.

Die meeste mense in u binnekringe sal aanvaar dat u tyd nie oneindig is nie, en dat u hulpbronne ook nie onuitputlik is nie.

Nee sê vir ander is nie 'n teken van selfsug of gemeenheid nie, terwyl iemand wat te alle tye 'n ja van u verwag, beslis aanduidend is van iets onaangenaam.

3. Oefen, Oefen, Oefen

Soos in alle dinge, hoe meer u dit doen, hoe beter word u daaraan. Om vir jouself op te staan, is nie anders nie.

Dit is selfs handig om by die bron te begin: jy.

Om vir jouself op te staan, beteken dikwels dat jy 'n tango doen met die gesig in die spieël. Om op te staan, kan so eenvoudig wees as om die negatiewe stem wat sê 'Waarom moeite?' wanneer jy opgewonde en gemotiveerd is om positiewe veranderinge aan te bring.

Eet daardie vrugte in plaas van daardie handjievol gummy bears!

Ontwyk die onophoudelike eise van sosiale media vir die stille geluk van alleen-tyd en 'n boek!

Om teen jouself op te staan, help jou om op te staan vir jouself.

4. Ken u regte

Aangesien lande onpeilbaar regte definieer asof modeverklarings (wat in, wat is warm, wat is couture!), Sal ons dit duidelik maak deur te sê 'U menseregte.'

U het die reg om gerespekteer te word . Erken dit.

U het die reg om versorg en geliefd te wees. Erken dit.

U het die reg op begrip en empatie.

U het die reg om te misluk.

U het die reg om te slaag.

U het u reg om te swyg.

Jy is gebore met die reg om saligheid te hê.

Ons kan aanhou en aanhou. Niemand het die reg om jou sleg te behandel nie. Niemand het die reg om u skade aan te doen nie. Niemand moet poog om u te bevat, te besit of op enige ander manier te verwaarloos nie.

Ons is menslik, niemand van ons mensliker as 'n ander nie. Pasop diegene wat hul lewe leef asof 'n vuis 'n eerbewys is.

U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):

5. Leer die waarde van stilte

Ken u die ou gesegde 'Praat saggies en dra 'n groot stok'? Neem dit 'n stap verder: praat sag - en soms glad nie - en mense kan u selfbeheersing respekteer en bewonder.

Daar is iets te sê oor die vegter wat geen houe gooi nie, of die sensei wie se swaard nooit sy skede verlaat nie, of daardie rustige kind op skool wat nooit gekies is nie omdat mense haar stil waardeer om haar ding te doen.

Hulle kon sonder ekstra moeite vir hulself opstaan ​​omdat mense geweet het om hulle nie uit stilte te lok nie.

Dit kan ook jy wees.

6. Lyftaal

Om vir jouself op te staan, kan eintlik net so eenvoudig wees as om letterlik op te staan ​​... reguit!

Lyftaal speel 'n groot rol in die manier waarop mense kies om met ons te kommunikeer. Sluipend, handwringend, maak skaars oogkontak met ander - dra alles by tot situasies waarin u op so 'n manier behandel kan word dat u self moet opstaan.

Die goeie ding met lyftaal is dat dit gewone reaksies is, nie ingewortel nie. U kan u daaruit oefen om u 'n baie meer selfversekerde en vasberade persoon te bied.

7. Kies u gevegte

Soos gesê tydens die opening, kan die lewe lyk soos 'n oproep om oorlogshervormers te openbaar. Almal veg óf 'n ou oorlog óf iemand anders se oorlog.

Nie elke interaksie is die een waar u sterkte in twyfel getrek word nie. Diegene wat voel dat hulle onophoudelik hulself moet verdedig, of 'n posisie waaraan hulle gekoppel is, kan dink dat hulle selfgeldend is, terwyl hulle in werklikheid ruk.

Moenie 'n ruk wees nie. Moenie die behoefte voel om op elke voete te spring nie, 'splain, pontificate, weerlê en / of borsslag by elke geleentheid. U sal onveilig wees as u dink dat u direk onuitstaanbaar is as u voel dat u 'n persoonlike punt behaal het.

Verdediging is nie aantreklik nie, maak nie saak hoeveel dit wil hê om homself aan te trek as 'opstaan ​​vir' homself nie.

Aanstoot is dubbel lelik.

8. Wees eerlik

Eerlike mense het oor die algemeen 'n makliker tyd om op te staan, want hulle mors nie kosbare energie om uitgebreide fasades te beskerm nie.

Dit tel in verhoudings, dit tel by die werk, selfs in willekeurige ontmoetings met vreemdelinge by die kruideniersware-kassa.

As u eerlik is in u oortuigings en benadering tot die wêreld, is dit eenvoudig om XY te noem en ander te laat doen wat hulle wil.

U sal nie die behoefte hê om te swaai om u groter te laat voel om iemand te praat nie, om hulle te afkraak om u nie eens te laat geld nie, sodat ander u nie kan benut nie.

Soos met die stil persoon, sal u agterkom dat u onder baie eerlikheid nie baie gevalle teëkom waar mense besluit om hul grille te gebruik as 'n manier om u neer te slaan nie.

9. Kou, moenie sluk nie

Hoeveel keer het jy eerder in jou tong gebyt as om jou gedagtes uit te spreek? Dit is op soveel maniere ongesond, maar vir doeleindes van selfgomping is dit ongelooflik selfvernietigend.

As u die soort is wat u woorde insluk eerder as om die vleis van 'n interaksie te kou en verteer, haal diep asem, besef dat niks redeliks uit u mond kom, met afgryse ontmoet kan word nie, en praat.

Dinge wat ongesê gelaat word, is die voorste self-saboteur van andersins gesonde, normale interaksies, insluitend meningsverskille.

Praat en staan ​​op vir jouself deur maniere te vind om te sê wat in jou gedagtes die beste by jou en jou behoeftes pas.

Dit word gedoen deur te luister in plaas van te reageer op vertering in plaas daarvan om soveel te probeer vashou dat dit uiteindelik - en dikwels, net so onaangenaam - as mondelinge en emosionele gal opgooi.

'Maar wag 'n oomblik,' hoor ek u huil, 'het u vroeër gesê om stilte te aanvaar. Watter een is dit?'

Goeie vraag. Wel, in die vroeëre geval het dit net gegaan om krag te openbaar sonder om mondeling aanstoot te gee.

Hier beteken dit dat u bereid en openhartig kan praat om u wense of opinies aan ander bekend te maak. Dit gaan oor die vermoë om effektief met ander te kommunikeer om verwarring of misverstand te voorkom.

Groot verskil.

Om vir jouself op te staan ​​hoef nie 'n Herculean-onderneming te wees nie. Eintlik moet dit nie wees nie, want as dit so is, is daar iets wat nie met u lewensbaan te doen het nie.

Daar sal altyd tye en mense wees wat ons mense op die proef stel wat kwesbaarhede uitwis en aanval.

Maar om in die eerste plek te besef dat jy niemand meer aan jou skuld as wat jy bereid is om te gee nie, is 'n manier om jouself 'n groot staande toejuiging te gee, en om die aantal kere waarop jy waarskynlik aangepak sal word, dramaties te verminder.

hoe om nie onseker en jaloers te wees in 'n verhouding nie