Wil gemakliker voel om oogkontak te maak? Dit is die beste $ 14,95 wat u ooit sal spandeer.
Klik hier om meer te wete te kom.
wat om te doen as u u kêrel lieg
Sukkel jy met oogkontak?
Jy is nie die enigste een nie.
Dit speel 'n belangrike rol in gesonde sosialisering, maar baie mense vind dit baie ongemaklik.
Mense is geneig om diegene wat oogkontak in gesprekke maak en handhaaf, meer vriendelik, verwelkomend, oop en betroubaar te beskou.
En ongelukkig kan diegene wat dit nie doen nie, skepties beskou word, as onbetroubaar of afgesluit word.
Dan is daar die algemene mite dat weiering of vlugtige oogkontak as 'n teken van oneerlikheid en leuen geïnterpreteer kan word.
In werklikheid mag goeie leuenaars nie lyftaaltekens gooi wat op oneerlikheid dui nie. Hulle is daarvan bewus dat ander na hierdie tekens kyk. In plaas daarvan, hulle kan 'n persoon reguit in die oë kyk as hulle vir hulle lieg, wetende dat die persoon dit waarskynliker sal glo.
Dit is 'n probleem vir mense wat nie graag kontak wil hou en in gesprekke hou nie.
'N Gebrek aan oogkontak het gewoonlik niks met karakter te make nie. Dit het meer te make met skaamheid, angs, geestelike kwinkslae of geestesongesteldhede wat die faset van sosialisering moeiliker maak. Oogkontakangs kan ook geassosieer word met neurotisme, psigopatie, PTSV en outisme.
Waarom vind sommige mense dit so uiters moeilik om oogkontak te maak en wat kan u doen om dit makliker te maak?
Wat is angskontak met die oog?
Oogkontakangs verwys na die ongemak wat 'n persoon ervaar wanneer hy oogkontak maak of in iemand se oë bly kyk.
Die tipe ongemak wat die persoon ervaar, word beïnvloed deur die rede waarom hulle voel soos hulle voel. Almal het verskillende gemakvlakke wat oogkontak betref.
Sommige kan ligte ongemak ervaar. Ander voel dalk 'n harde emosionele reaksie wat hulle groot nood veroorsaak - soos iemand met outisme wat 'n oorbelasting en ineenstorting ervaar of 'n persoon met angs wat ervaar angsaanval .
Oogkontak-angs kan ook veroorsaak word deur skaamheid of gebrek aan vertroue by mense sonder diagnoseerbare geestesgesondheidsprobleme.
Direkte oogkontak met 'n ander persoon veroorsaak spesifieke reaksies in die brein, waarvan sommige belemmer of problematies kan wees afhangende van die individu se persoonlikheid .
Daardie inligtinginterpretasie kan verder ontwrig word as gevolg van getuienis wat daarop dui dat mondelinge interpretasie ook verbind is tot dieselfde dele van die gees wat die oogkontak beheer.
Oogkontak en outisme
Probleme met oogkontak is 'n algemene kenmerk wat verband hou met outisme.
Diegene met outisme het groter aktiwiteit in die breingebiede wat verantwoordelik is vir die interpretasie van gesigsuitdrukkings . Hulle vermy oogkontak omdat dit sensoriese oorbelasting, uiterste ongemak en selfs pyn kan veroorsaak.
'N Outistiese persoon kan ook ongemak ervaar omdat oogkontak vir baie mense 'n intieme ding is.
Dit kan baie emosies wek wat moeilik is vir 'n outistiese persoon om te ervaar en te verwerk weens komplikasies van die siekte.
Oogkontak en sosiale angs
Iemand met sosiale angs kan uitermatige ongemak en vrees ervaar deur oogkontak met ander te maak.
Die daad veroorsaak dat die amygdala - die deel van die brein wat verantwoordelik is vir vreesreaksies - die persoon van gevaar waarsku as daar geen werklike bedreiging is nie.
Die persoon met sosiale angs kan uit hul pad gaan om oogkontak en sosialisering te vermy om nie gevoelens van ongemak, verkeerdheid of angsaanvalle te ervaar nie.
Dit kan verbasend wees hoe uiteenlopend mense met sosiale angs kan wees. Hulle is nie altyd stil nie, introverte mense wat die openbare oog ten alle koste vermy.
Daar is talle kunstenaars, komediante en musikante met sosiale angs wat voor skares optree, maar dit moeilik is om een-tot-een-sosialisering te beleef.
Wat is die toepaslike hoeveelheid oogkontak?
Die lieflike plek vir oogkontak hang af van die sosiale omgewing.
In 'n persoonlike verhouding is langer periodes van oogkontak dikwels welkom omdat daar 'n gedeelde intimiteit tussen mense is.
Hierdie lengte kan afhang van hoe naby die mense is. Informele vriendskappe moet ligter raak met oogkontak, terwyl dieper en intiemer verhoudings langer kan kyk.
In die professionele wêreld is dit beter om na 'n matige tyd te streef of die blik te breek met tussenposes wat sinvol is as u 'n oomblik nodig het om u te herstel of te herstel.
Ideaal gesproke wil u aandag gee aan die kadens, vloei en emosionele gewig van die situasie.
Dit is byvoorbeeld dikwels beter om oogkontak te hou om nie 'n nie-verbale aanduiding te stuur dat u posisie sag of swak is in 'n ernstige gesprek, argument of saketransaksies.
In 'n informele gesprek kan u elke paar sinne breek en weer kontak maak, en niemand sal regtig twee keer daaraan dink nie.
maniere om u lewe beter te maak
En mense let oor die algemeen nie veel op as u nie baie tyd aan 'n spreker bestee as u in 'n groepsomgewing is nie.
Dit neem tyd en oefening, maar na 'n rukkie kan u die vloei van gesprekke opneem en die regte plekke vind om oogkontak te verbreek.
Lang kykies is beter as harde staar. 'N Goeie algemene reël is ongeveer 5-10 sekondes per lang blik.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- 10 vertroue hacks vir die sosiaal ongemaklike persoon
- Die sosiaal ongemaklike persoon se gids tot afsprake
- 7 maniere om emosionele kwesbaarheid in 'n verhouding veilig te toon
- Sê daagliks hierdie 6 positiewe bevestigings om selfbeeld en vertroue op te bou
Waar soek u nou eintlik oogkontak?
Die frase 'oogkontak' mag na 'n redelike eenvoudige ding lyk, maar dit is nie.
Oogkontak beteken nie noodwendig dat u altyd en konstant in die oë van die ander persoon kyk nie.
In werklikheid kan u soortgelyke sosiale en nie-verbale voordele put deur na die algemene area van die oë of selfs ander dele van die persoon se gesig te kyk.
Dit kan vir iemand moeilik wees om direk in die oë van 'n ander persoon te kyk, maar hulle kan minder ongemak ervaar as hulle eerder na die neusbrug of net bokant hul oë kyk.
As u meer gemak maak vir oogkontak, kan u ook gedurende die hele gesprek 'n bietjie omskakel.
Kyk vir 'n kort tydperk in die persoon se oë, breek jou blik en kyk dan eerder na die brug van hul neus. Mense sien gewoonlik nie die verskil raak nie.
Een klein waarskuwing: u wil vermy om van hul oë na die brug van hul neus te skuif sonder om u blik te breek, want dit sal hulle laat wonder waarna u eintlik kyk.
Hoe verminder u die ongemak van angskontak met die oog?
Die vermoë om die ongemak wat hulle ervaar as gevolg van angs in die oogkontak, te verminder, sal afhang van waarom hulle dit in die eerste plek ervaar.
Ernstiger kwessies soos sosiale angsversteuring, PTSV en outisme sal in hul kern aangespreek moet word voordat randkwessies verander kan word. Dit kan die hulp van 'n gesertifiseerde professionele persoon of toepaslike medikasie benodig.
Tog is daar ander maniere waarop 'n mens aan hul oogkontakprobleme kan werk.
As u probeer om probleme soos hierdie deur te werk, is dit dikwels voordelig om u stadig te verdiep in wat u ongemaklik maak.
Dit kan makliker wees om oogkontak te beoefen met iemand wat u vertrou of 'n geliefde as u moeilike tyd het met vreemdelinge of gesagsmense.
'N Video-klets kan ook 'n goeie opsie wees om oogkontak te oefen en die tempo van die gesprek te voel. Daardie addisionele tegnologiese laag tussen mense kan 'n sagter omgewing bied om in te oefen.
Sodra u meer gemaklik is met die soort oogkontak, kan u voortgaan om te oefen in gesprekke met werkgenote en vreemdelinge.
Maak oogkontak met ander mense voordat u met hulle begin gesels. Sodoende kan u 'n gewoonte skep wat spiergeheue en -instink word, eerder as om na te dink oor hoe u gaan verkeer.
Nadat die aanvanklike band gevestig is, kan u op 'n gepaste tyd vryer wegkyk of u blik met liggaamstaal breek.
Dit is oor die algemeen belangriker om oogkontak te behou terwyl u luister as om te praat. Mense voel dalk nie soos jy nie aktief te luister as u aandag elders duidelik is terwyl u praat.
wwe koning van die ringbeugel
'N Goeie vuistreël is ongeveer 70% van die tyd terwyl u luister, terwyl 50% oogkontak behou.
Jouself ontwikkel is nie iets wat oornag gebeur nie. Dit verg aanhoudende, konsekwente inspanning om daardie soort angs deur te werk.
Verbetering sal gewoonlik oor 'n lang tydperk geleidelik ontwikkel - en dit is goed! Dit is goed, want hierdie tipe selfverbetering sal waarskynlik die res van jou lewe by jou wees.
Breek oogkontak
Daar is regte en verkeerde maniere om oogkontak te verbreek. Dit is nooit 'n goeie idee om na onder en weg te kyk nie, want dit kan geïnterpreteer word as senuweeagtigheid of oneerlikheid.
Dit is nooit 'n goeie idee om u telefoon as afleiding te gebruik nie, en daaraan meer aandag te gee as u gespreksgenoot.
As u oogkontak verbreek, is dit goed om na die kant of op en weg te kyk.
U kan ook liggaamstaal gebruik as 'n manier om oogkontak te verbreek, soos om 'n nadruklike instemming met die ander persoon te gee.
Of as 'n nuwe persoon by die gesprek aansluit, is dit ook 'n wonderlike tyd om u aandag te vestig.
Jou sosiale vaardighede te ontwikkel en op te skerp
Die belangrikheid van gesonde oogkontak kan nie onderskat word nie. Baie mense baseer hul interpretasies van ander mense bewustelik en onbewustelik op nie-verbale aanwysings, en oogkontak is een van die belangrikste.
Dit is miskien nie feitelik korrek nie, maar dit is net die manier waarop mense geneig is om mekaar te interpreteer. Kwaliteit oogkontak kan eerlikheid en integriteit kommunikeer op 'n manier wat woorde nie kan nie.
Oorweeg dit om met 'n geestesgesondheidswerker te konsulteer as u angs het oor oogkontak met ander mense. Dit kan veroorsaak word deur 'n probleem wat meer persoonlike, professionele hulp benodig om te oorkom.
Kan hierdie begeleide meditasie u help klop jou vrees vir oogkontak ? Ons dink so.
