How To Beat The Sunday Night Blues (aka Sunday Scaries)

Ag, die naweek!

'N Goeie tyd om die spanning en angs af te skud van 'n moeilike werksweek propvol verantwoordelikhede.

Maandag? Bla. 'N Dag wat al dekades lank deur die gewilde kultuur verheerlik word as 'n dag van vrees en om weer aan die werk te kom.





Woensdag? Middel van die week! Skofdag. Net 'n afdraande gly na Vrydag en die naweek!

Maar wat van Sondag ?



wanneer hy jou nie meer liefhet nie

Sondag is vir baie mense 'n dag van ontsteltenis en vrees, omdat hulle weet dat die werkweek om die draai is.

Dit is 'n dag waar ons dikwels die behoefte het om al die aktiwiteite voor die week wat u moet doen, in te pak wat regtig moet klaarkom ... dinge soos kruideniersware en wasgoed.

Ons spandeer dit om ons lewe doeltreffend aan die gang te hou.



Ons kan dit bestee aan die komende werkweek, wat ons nodig het om gedoen te word, ons verpligtinge en verantwoordelikhede en om ons te help om met ons medewerkers om te gaan.

Die vrees, die Sunday Scaries, is gewortel in 'n ding genaamd ' antisiperende angs . '

Dit is 'n buitensporige tuiste en is bekommerd oor wat in die toekoms al dan nie mag gebeur.

Dit is meer onmiddellik deurdat die Sunday Scaries dikwels gewortel is voel oorweldig deur die stortvloed van dinge wat in die komende week gedoen moet word.

Die goeie nuus is dat daar maniere is om daardie Sunday Night Blues te oorkom!

Rangskik die volgorde van u verantwoordelikhede en aktiwiteite.

Die lewe verg baie instandhoudingswerk, soos die bogenoemde kruideniersware- en wasgoedpligte.

Moenie al hierdie dinge in u kort tweedaagse naweek verpak nie.

In werklikheid kan dit help om sommige van hierdie aktiwiteite tot Vrydagaand op te stoot of deur die week te doen.

Op hierdie manier bestee u nie u hele Sondag aan u lewensonderhoud nie.

U het meer tyd om werklik te ontspan.

Dissipline en 'n skedule kan help om sommige van u angs op te wek.

Deur 'n skedule te gebruik, beplan u presies hoe u u ure spandeer, wat u produktiwiteit en doeltreffendheid sal verbeter en u sal help om u werk betyds af te handel.

Dit is nie ongewoon dat mense deur hul Vrydagmiddag, tot in die aand en die naweek, probeer wegbeweeg nie.

Gebruik eerder daardie Vrydagmiddag om gefokus te bly op wat in die komende sewe dae gedoen moet word.

As u vrye tyd op Vrydag het, gebruik dit om die komende week te beplan, of gaan voort met u take sodat u nie Sondag hoef in te haal nie.

U kan ook gedurende u werkweek meer van u naweekverantwoordelikhede verrig. Op hierdie manier het u minder las om sodra die naweek uiteindelik rondrol.

wat het met paige gebeur van wwe

Beplan 'n paar ontspanningsaktiwiteite vroeg in die week.

Weet jy wat is moeilik om te vrees? Pret. Pret is moeilik om te vrees. Nie onmoontlik nie, maar tog moeilik.

Om 'n bietjie pret aan die begin van u week te gee, is 'n goeie manier om u Sunday Blues te help vergoed.

U kan daarna uitsien om vroeg in die week met u vriende bymekaar te kom of aan 'n prettige aktiwiteit deel te neem.

Probeer om dit op 'n Maandag-, Dinsdag- of Woensdagaand te beplan.

Dit kan ook help om die hele Sondag of die hele Sondag as 'n dag van rus en ontspanning te beplan.

Dit kan natuurlik moeilik wees om tyd te vind wanneer u baie verantwoordelikhede op u skouers het, maar dit maak die daad van selfversorging des te belangriker.

U absoluut moet maak tyd vir uself, om u batterye te herlaai, om dinge te doen wat u bevredigend vind of wat u vreugde verskaf.

As u dit nie doen nie, kan u baie meer spanning en uitbranding in gevaar stel as u nie kan nie vind 'n balans in die lewe dit werk vir jou.

Oorweeg dit om Sondag 'n dag van rus en ontspanning te maak as u 'n besige week het.

U mag ook van hou (artikel gaan verder onder):

Fokus op bewustheid en om teenwoordig te wees in u naweek.

Soos voorheen genoem, word die Sunday Scaries gekoppel aan antisiperende angs, wat beteken dat 'n aantal taktieke om angs te bekamp, ​​die impak van hierdie vrees en depressie kan verminder.

Konsentreer op die huidige oomblik deur middel van bewustheid is een van die kragtigste selfbestuurstegnieke om angs te hanteer.

En dit is relevant in die hantering van die Sunday Scaries, omdat hulle gewoonlik gewortel is om hulle te bekommer oor die volgende week.

Die sleutel tot die gebruik van bewustheid is om u gedagtes te probeer bewaar op die oomblik wat hier en nou is.

Saterdag en Sondag is u dae af . Die dinge wat op Maandag tot Vrydag moet gebeur, is nie relevant nie.

Daardie bekommernisse en bekommernisse moet uit u gedagtes gedwing word deur die daadwerklike poging om uself te vertel dat u nie aan daardie dinge sal dink nie.

Dit help as u u gedagtes aan iets anders kan oordink.

Die idee is eenvoudig, maar dit is nie 'n maklike ding nie. Dit word wel makliker hoe meer u dit doen.

U kan fisies of geestelik uitdagende aktiwiteite gebruik om u gedagtes weer op iets anders te fokus.

'N Goeie boek kan u tot die hede laat kom, net soos oefening, 'n legkaart of 'n ander aktiwiteit wat geestelike aandag verg.

Verhandel negatiewe angs vir positiewe gedagtes.

'N Algemene manier om angs en negatiewe gedagtes te bekamp, ​​is om dit deur positiewe gedagtes of hoop te vervang.

In plaas daarvan om ons te bekommer oor alles wat op Sondag en die res van die week gedoen moet word, konsentreer ons eerder op die positiewe dinge in ons week.

Dit kan moeilik wees om te doen as u sukkel met u geestesgesondheid of as u lewe oorweldig word van verantwoordelikhede.

Op daardie stadium is dit tyd om 'n bestekopname te maak van alles wat u aangaan en uit te vind wat tot 'n meer hanteerbare vlak gesny of gesnoei kan word.

Het u niks positiefs in u skedule om na uit te sien nie?

Miskien is dit tyd om na vriende uit te reik om 'n aktiwiteitsaand te beplan, 'n stokperdjie aan te pak of vrywilligerswerk te doen wat bevrediging bied, sodat u iets het om na uit te sien.

Miskien wil u die fokus in 'n sekere mate na u gesin verskuif, indien u dit het.

Kwaliteit, gefokusde tyd saam met die kinders of jou maat kan u help om u geestelike batterye te herlaai as u baie tyd aan u werk en ander lewensverantwoordelikhede wy.

Daar kom gewoonlik 'n punt wanneer ons ons voete moet neersit, 'nie meer!' Moet sê en van ons kosbare tyd moet vrymaak om selfversorging te beoefen.

Maak u sorgsorgroetines 'n prioriteit.

Selfsorg is verpligtend om 'n gesonde ingesteldheid te handhaaf.

Verpligtend.

Ons het 'n samelewing wat ons oor die kop slaan met die behoefte om produktief te wees, voortdurend iets te doen en nie tyd te mors nie.

Jy is nie 'n masjien nie, jy is 'n mens, wat beteken dat jy stilstand benodig om te rus en te herstel.

Sorg dat u selfversorgingstyd in u skedule opstel en dit as die heiligste van al u verantwoordelikhede beskou, want dit is.

Om u deur die week geestelik gesond en gelukkig te hou, is 'n uitstekende manier om nie die volgende te vrees nie.

En een van die maniere waarop u dit kan doen, is om te verseker dat u genoeg tyd het om te rus voordat u na die volgende verantwoordelikheid gaan.

wwe 2017 betaal per aansig skedule

Dit is dalk tyd vir 'n groot verandering ...

Eenvoudig gestel, dit is dalk tyd vir 'n groot verandering.

Wat is die wortel van u vrees?

Voel jy oorwerk? Onderwaardeer? Onderbetaal?

Soos jy te veel doen vir die salaris wat jy verdien?

Pas die werk of situasie waarin u is, by u doelwitte en hoe u u lewe wil leef?

Dit is alles vrae wat die moeite werd is om te oorweeg as u uitbrand, gestres is oor u week en die volgende vrees.

Dit is dalk net tyd om na 'n ander werk of na 'n ander landskap te soek as dit niks lyk om die Sunday Night Blues te plunder nie.