Was jy al ooit jou eie grootste vyand? Miskien was dit 'n verhouding wat u destyds baie graag wou gehad het, maar om een of ander rede u nie kon inspan om te onderhou nie.
Of miskien het u 'n projek gehad wat u sou wou voltooi, maar u het steeds redes gevind om uit te stel.
Wat ook al u doel is, die skuldige was heel waarskynlik u innerlike saboteur.
Wat is selfsabotasie?
Selfsabotage gedrag is 'n teken dat daar 'n deel van u is wat huil om erken te word. Dit is 'n probleem wat dieper gaan as 'n gebrek aan vermoëns, hulpbronne of vaardigheid. Dit is diep gewortel in geloof.
Hierdie deel leef in die onderbewussyn, onder die oppervlak van ons bewustheid. Hy / sy kan dalk begin wanneer ons ons halfgebakte skemas probeer opgradeer na doelwitte en uitvoerbare planne.
Dit is gewoonlik wanneer u kan verwag dat u deur 'n golf getref sal word onverklaarbare moegheid , gebrek aan motivering, of word oorweldig deur prestasie-angs.
Dit is natuurlik om jouself deur hierdie oomblikke te wil dwing. U kan selfs 'n tyd lank slaag. Maar totdat u u innerlike saboteur konfronteer, sal u in dieselfde patrone bly val.
Wilskrag is bedoel om 'n momentum te wees. Stel jou voor dat jy êrens heen gery het en dat jy die heeltyd jou voet op die versneller moes hou! Dit is heeltemal onvolhoubaar dat u minder brandstof sal kry voordat u u bestemming kon bereik.
U kan dus eenvoudig nie hierdie brute kragbenadering vir ewig handhaaf nie. Uiteindelik sal dinge ongedaan gemaak word.
Maar dit hoef nie so te wees nie ...
Hoe kan ons ophou om op ons eie manier te staan?
1. Bevriend met die vyand
Die stryd tussen ons bewuste begeertes en onderbewuste geloofstelsels lei tot 'n oorvloed problematiese gewoontes.
Dikwels is ons onbewus van die onderbewuste programme wat ons lewens bestuur, omdat dit hulself nie bekend maak nie.
Al dink ons miskien nie aktief nie “ Ek is nie waardig nie , ”Dat die geloof sal verskyn as 'n dwang om te veel te eet, uit te stel of opsetlik nie saam te werk nie.
Die beste manier om oor hierdie bult te kom, is om na hierdie deel van u te luister. Sit in stilte en vra jouself af waarom jy nie wil hê wat jy wil hê nie.
wat om te doen as u alleen voel in u huwelik
Byvoorbeeld, iemand wat 'n huweliksmaat wat steeds beweer dat hy lief is, bedrieg, kan uit behoeftigheid 'n giftige verhouding vind. Of dit kan so wees dat hulle verlam word deur a vrees vir ware intimiteit en toewyding .
Die punt is om tot die kern van daardie bittere waarheid te kom en dit in te sluk.
2. Lei u span
Dink aan jouself as 'n leier van 'n raad met jou innerlike saboteur as een van jou betroubare adviseurs.
Ondanks die voorkoms, is die werklikheid dat hierdie persoon u beste belange op die hart dra. Dit is hul primêre doel om nie u lewe te verwoes nie.
Hulle probeer eerder om pyn, ongemak en spanning te verminder. Ongelukkig sit hulle dikwels in die verlede vas, verkeerd ingelig en het hulle nie genoeg vertroue om u te laat sit nie.
As ons aan goeie leiers dink, dink ons gewoonlik aan mense wat ander inspireer om op te tree. Selde beskou ons die geweldige hoeveelheid innerlike werk wat 'n beïnvloeder word met persoonlike agentskap.
Terwyl giftige leiers hulself en hul spanne sal galvaniseer deur dwalings te voed, boelie , en manipulasie, gesonde leiers soek diep binne om selfbewustheid en emosionele volwassenheid .
Laasgenoemde se spanlede is tipies positief en aanpasbaar. In 'n effektiewe span voel almal gehoor, speel hulle sterk punte en voel hulle bydra tot gedeelde doelwitte.
Soms ontbreek ons geloof omdat ons motiverings te vaag is en ons planne ongedefinieerd is. Sonder 'n goeie begrip van wie u is, sukkel u waarskynlik om u visie met selfvertroue aan u self oor te dra.
As u self saboteer, probeer u 'n deel van u dwing om te spring na wat dit as 'n sinkende skip beskou.
As 'n diktator wat nie na uiteenlopende menings wil luister nie, laat u twyfelagtige aspekte u dink dat u die leiding het terwyl u in die geheim uit die skaduwee beplan.
'N Meer volhoubare strategie sou wees om konsensus te bewerkstellig.
Studies toon dat emosionele intelligensie - nie IK nie - die grootste bepalende faktor is in die sukses van 'n span.
Goed gechoreografeerde spanne verwag mekaar se bewegings, en vloei deels intuïtief omdat hulle sosiaal sensitief is vir mekaar se vermoëns en gevoelens.
In die konteks van ons innerlike span, vertaal dit die vermoë om ons bewuste en onderbewuste emosies te herken, te verstaan en te verwerk.
As daar 'n verbreking tussen die twee is, is die ontwikkeling van 'n bemiddelings- en konflikoplossingsplan nodig.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- 8 effektiewe maniere om te keer dat negatiewe gedagtes in jou kop wortel
- Die ware rede waarom u bang is vir mislukking (en wat u daaraan moet doen)
3. Skep Harmonie
Beide u en u innerlike saboteur wil u beste lewe, maar u stem nie saam oor hoe om dit te doen nie.
Dit is belangrik om hierdie deel van uself te bekragtig en 'n beroep op u innerlike voeder te doen om die deel van u wat op u eie manier kom, te vertroos.
U sal verbaas wees hoeveel verskil eenvoudige erkenning kan maak.
Ek wil graag die volgende bevestigings uit die boek gebruik: 'Wie bestuur jou lewe regtig? Bevry u ware self van bewaring en bewaar u kinders ”deur Peter Gerlach.
- 'Sommige van my onderdele sal van nature weerstand bied en probeer om my [werk] te saboteer. As hulle dit doen, word hulle verkeerd ingelig en probeer hulle my en hulself beskerm. '
- 'Geen van my onderdele is nou sleg of sleg nie, en dit was ook nog nooit so nie. My dele beteken altyd goed vanuit hul (beperkte) oogpunt. Hulle kan en sal leer om hul mening veilig te verander indien nodig. ”
- 'Ek kan respekteer en meegevoel hê met elke beskermende deel van my, aangesien dit sy vrees en wantroue betuig, sonder om saam te stem en ons innerlike gesinspanbou te belemmer.'
Bevestigings kan aanvanklik simpel voel, maar na 'n rukkie begin dit vassit - veral as u dit met aksie opvolg.
4. Sintetiseer verskille
Deur middel van samewerking kan u 'n oplossing vind wat die behoeftes van almal in u innerlike span insluit.
Die meeste mense vind dat hul self-sabotasie-gedrag gebaseer is op vrees.
Mense het 'n biologiese noodsaaklikheid om ongemak of pyn van enige aard te voorkom - insluitend emosionele pyn . Dit maak sin en dit is wat ons in staat gestel het om te bevolk en voorspoedig te wees.
Maar in moderne tye verlang ons daarna om gelukkige, vervullende, selfgerealiseerde lewens te ontwerp, selfs al soek ons kortpaaie en geriewe vir wesens.
Kontra-intuïtief kan die vervullende lewens wat ons wil hê, slegs gerealiseer word deur die vrees wat ons instinktief wil vermy, te integreer.
Probeer die volgende stappe om u verder op die pad te plaas:
- Onthou elke keer dat u vrees vrugte afwerp. Teken elke sukses wat u ooit gehad het, van die grootste tot die kleinste. Teken ook elke mislukking in die verlede aan wat u 'n waardevolle les geleer het of tot nog 'n onvoorsiene sukses gelei het.
- Beplan om klein treetjies te neem om nie te oorweldig te raak nie.
- Kies rolmodelle wat u waardesisteem weerspieël, bestudeer hul lewens en hoe hulle hul uitdagings oorkom. Probeer om na te boots wat vir u eg voel. As u mentors kan vind, is dit nog beter!
- Stel jou voor hoe daar 'n lewe lyk wat deur vrees regeer word. Dit sal u help om u self-sabotasie-deel te oortuig dat die voordele daarvan om u vrees te bowe te gaan, die potensiële koste ver oortref. Uiteindelik sal u besef dat u, in vrees, wat u in vertroudheid en onveilige sekuriteit oplewer, verloor in wrewel, depressie, verslawings en 'n menigte ander toestande wat voortspruit uit onbenutte potensiaal.
Die noodsaaklikheid om heeltyd goed te voel, is die sleutel. Werk daaraan om u verhouding tot negatiewe emosies weer in te stel. Pyn is onvermydelik, en u kan dit net sowel tot u voordeel gebruik.
In plaas daarvan om heen en weer te waai deur die winde van verandering, kies om daardeur te navigeer deur die gegewe te neem en dit te transformeer.
Om te leer hoe ons probleme as 'n spelobjek beskou, word negatiewe uitkomste 'n ander raaisel om op te los.
Dit is in werklikheid die rede waarom mense van bordspeletjies, videospeletjies en sport hou. Ons speel om te wen, en ons wil wen, maar ons kan net regtig pret hê, want daar is 'n mate van losmaking van hoe dinge sal uitkom.
Sodat ons, selfs as ons verloor, die teleurstelling voel, maar dit nie veroorsaak dat ons ons eiewaarde bevraagteken of ons verhinder om nuwe strategieë te ontwikkel en weer te speel nie.
As wesens wat geestelik gesitueer is, moet ons daarna streef om ons verknogtheid aan uitkomste te verminder en te leer om op te tree ter wille van optree. Môre word nie belowe nie en ook nie die resultate wat ons soek nie.
Boeddhistiese beginsels leer dat verknogtheid aan begeerte die oorsaak van lyding is. Dit bevorder 'n voorwaardelike geluk wat ons net in staat stel om in vrede te wees as dinge op 'n sekere manier gaan.
Die proses om aanhegting vry te stel, is nie maklik nie, maar dit begin alles met die verbintenis tot 'n toegewyde bewusmakingsoefening.
As ons bewus word van die huidige oomblik en dit toepas op die alledaagse lewensbedryf, begin ons om doelwitbereiking in perspektief te plaas, en besef dat dit net een element is in die algehele vergelyking van ons geluk.
Die vermoë om ons werk aan die heelal / hoër mag aan te bied, sal ons help om laat die verwagtinge los en bevry ons van verlamming op vrees.
Dikwels kom die diepste vreugdes en belonings wat die lewe bied aan die ander kant van twis. Daar is geen ontsnapping uit ons skaduwee nie. Maar met genoeg openheid, kan ons ons skaduwees soos 'n sonskyf gebruik om ons te wys waar ons lig tans is.
