Die lewe is nie maklik nie. Dit maak nie saak hoe bevoorreg ons is en met hoeveel geluk ons geseën is nie, ons gaan altyd te staan kom voor situasies wat ons vroeër of later uitdaag.
Dit is net soos dit is.
Ons gaan almal hartseer ervaar, hartseer , frustrasie en wanhoop, in mindere en meerdere mate, op 'n stadium in ons lewens.
As u op 'n moeilike plek is, soms 'n goeie outydse manier inspirerende aanhaling kan jou regtig beter laat voel. Soms kan enigiets wat lugtig is, net ongelooflik irriterend wees.
Soms het u 'n paar wenke om teëspoed te oorkom wat heeltemal prakties is. Wenke wat u kan toepas en egter geleidelik 'n verandering kan sien.
As u dit lees, is die kans groot dat dinge op die oomblik nie te vlot vir u gaan nie. Of, miskien, weet u maar te goed hoe dit u moet doen om slegte nuus te hê of slegte nuus te ontvang, en wil u beter voorbereid wees op die volgende keer dat die lewe 'n onverwagte afwaartse draai neem.
Ongeag u huidige situasie, hierdie wenke sal u goed te pas kom met die moeilike tye.
Dit is nie 'n oplossing vir almal nie, want ons het elkeen verskillende maniere om op situasies te reageer en deur moeilike tye te kom. Maar net een hiervan kan die sleutel wees om u geestelike en fisiese welstand te beskerm terwyl u die uitdagings van die lewe in die gesig staar.
1. Gee jouself tyd om gebeure te verwerk
As u sleg geraak is deur slegte nuus, moet u nie verwag om dadelik terug te bons nie. Moenie u gevoelens onderdruk nie, maar neem 'n bietjie tyd om te probeer om dit reguit aan te pak. As jy kan, en jy voel dat jy dit nodig het, moet jy nie huiwer om 'n bietjie tyd af te neem van die werk of studeer nie.
2. Reik uit na die ondersteuning wat u benodig
Of dit nou is Boesem vriende of familie waarna u uitreik, of u professionele hulp wend, maak seker dat u na iemand uitreik. Geen mens is 'n eiland nie en ons moet nie op moeilike tye probeer om deur moeilike tye te kom nie. Dit is maklik om hulp te vra as 'n teken van swakheid, maar dit verg eintlik groot hoeveelhede krag.
3. Probeer om nie te bly nie
Soos ek hierbo gesê het, is dit baie belangrik om met vertroude vriende of familielede te praat in tye van teëspoed. Om dinge van u bors af te kry, kan u help om u gevoelens te verwerk, aangesien ons dikwels oomblikke van helderheid ervaar wanneer ons ons gedagtes verbaliseer.
Ek voel asof ek nie inpas nie
Werp jouself in die besprekings wanneer die tyd reg is en jy praat met iemand wat vir jou omgee, maar doen jou bes om seker te maak dat dit nie jou enigste onderwerp van gesprek word nie.
Vra ook mense oor hul lewens, en u sal dit 'n wonderlike afleiding vind.
As u gedagtes voortdurend terugdryf na die situasie waarvoor u te staan kom, moet u seker maak dat u baie ander dinge het om oor na te dink. Podcasts is 'n uitstekende manier om jou brein besig te hou.
4. Identifiseer die lesse wat u geleer het
Ek weet dat die ou gesegde oor wolke en silwer voerings 'n bietjie oorbenut is, maar dit is omdat dit waar is.
Alhoewel dit ongelooflik frustrerend kan wees om te vertel dat u na die positiewe dinge moet soek as u 'n rowwe kol gaan, is daar iets om in die oorgrote meerderheid situasies te leer.
Dit is gedurende die moeilike tye dat ons sterker en algemeen word beter mense word . Probeer om die presiese vaardigheid of lewensles te identifiseer wat u deur hierdie ervaring geleer het, en dink aan hoe u u nuwe kennis kan gebruik die volgende keer as die waters 'n bietjie woelig raak.
5. Maak 'n lys
Dit is 'n wonderlike oefening om te doen as u teleurstel. Probeer om 'n pro-lys op te stel. Ek is seker dat u nadele vir ewig kan aangaan, maar dit is nie waarop ons hier fokus nie.
Skryf 'n lys van al die dinge wat goed gaan in u lewe. As u dit op papier neerskryf, sal u hopelik op soveel maniere herinner aan hoe gelukkig u is.
Konsentreer op die besonderhede, soos die presiese redes waarom u dankbaar is dat u 'n spesifieke persoon in u lewe het, of waarvan u hou van u werk, of die skoonheid wat u rondom u sien.
Laat al die positiewe uit u vloei. As u regtig hiervan wil munt slaan, skryf 'n nota aan iemand wat u waardeer en vertel al die redes waarom hulle wonderlik is.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- Hoe om op te hou om van u probleme weg te hardloop en met moedige oplossing te doen
- Om u lewe beter te verander, het u 2 keuses
- Hoe u u lewe weer op die regte spoor kan kry as die wiele afgekom het
- As u 'n slegte dag beleef, herinner u uself aan hierdie 20 dinge
- Breek die kringloop van herhalende gedagtes deur so u gedagtes weer te begin
6. Vul u dagboek in
As ons laag voel, kan dit ongelooflik aanloklik wees om net in 'n bal op te krul en presies niks doen nie . Probeer om daardie strik te vermy.
Terwyl jy beslis moet prioritiseer as u lekker rus en eet, moet u uself op 'n lekker besigheidsvlak hou, met planne 'n paar nagte per week, saam met genoeg stilstand.
Kyk na die lys wat u hierbo gemaak het. Beplan om van die mense wat u dankbaar is in u lewe te sien, en doen die aktiwiteite waarvan u hou.
U hoef nie die bank te breek as u finansieel sukkel nie, maar dink aan maniere om gratis, of byna gratis, pret te hê.
Selfs al is u grootste probleem dat u eintlik ongelooflik besig en gestres is, kan u bewustelik die tyd neem om dinge wat u geniet, rustig te doen wat u weer lewe gee.
7. Ontluister en organiseer
U ken die frase 'netjiese huis, netjiese gees'? Ons besef dikwels nie net hoe groot die impak ons omgewing op ons gemoedstoestand kan hê nie.
As u laag voel, kan u uiteindelik u oorvol klerekas aanpak en ontslae raak van al die klere wat u nie dra nie, of u iets kan aanpak.
wat is gesonde grense in verhoudings?
As die lewe besig raak, is skoonmaak dikwels een van die eerste dinge wat langs die pad val, en 'n vuil huis is nooit bevorderlik vir 'n rustige gees nie.
As u dit moontlik kan bekostig, is 'n skoonmaker elke sent werd. Dit is een baie groot ding waaroor jy jou nie hoef te bekommer nie, en dit beteken hopelik dat jy 'n plaaslike onderneming ondersteun, sodat jy goed met jouself kan voel, baie tyd kan vrymaak en 'n rustiger huisomgewing kan geniet.
8. Stel daaglikse doelwitte
Dit is 'n wonderlike manier om elke dag 'n gevoel van prestasie te kry. Ek weet nie van u nie, maar my taaklyste bestaan vroeër uit baie groot, abstrakte doelstellings wat ek byna nooit die bevrediging gehad het om eintlik af te merk nie.
Verdeel alles in kleiner doelwitte en om alledaagse take soos om die skottelgoed op jou lys te plaas, beteken dat jy regtig voel dat jy êrens kom.
Probeer om een ding vir u professionele ontwikkeling te bereik, een ding vir ander, een praktiese ding en een ding wat u siel elke dag voed.
Dit kan die vorm aanneem van uiteindelik die e-pos stuur, 'n vriend ontmoet wat ook moeilik gaan, die wasgoed was en 'n hoofstuk van 'n boek lees.
As die vier dinge vir u nie heeltemal klink nie, pas dit dan aan u spesifieke behoeftes. As u elke dag vier dinge kan afmerk, lyk dit asof die lewe meer rigting het en wat u ook al deurmaak doel .
9. Neem een dag op 'n slag
Die skoonheid daarvan om daaglikse doelwitte te stel, is dat dit u slegs op vandag en vandag toespits. As u 'n moeilike tyd beleef, moet u regtig een dag op 'n slag neem.
In werklikheid, dink nie net aan nie neem dinge dag vir dag , maar uur vir uur, en selfs minuut vir minuut as dit moet. Dit is 'n truuk wat Navy SEAL's gebruik om hulle in staat te stel om die moeilikste omstandighede te verduur, en dit kan dieselfde vir u doen.
Deur u tyd in hanteerbare segmente op te deel, voel u meer in staat om deur elkeen te kom. Jy sal nie so oorweldig en oorweldig voel deur alles wat die lewe vir jou en jou gegooi het nie veerkragtigheid in die lig van uitdagende omstandighede sal groei.
10. Oefening
Ek is seker dat hierdie wenk niks nuuts vir u is nie, maar mense sê dit soveel omdat dit so ongelooflik belangrik is.
Oefening is op die beste tye belangrik, en meer nog as u deur enige vorm van uitdagende tyd in u lewe gaan.
Of u nou net loop, basiese joga doen, 'n oggend hardloop, 'n oefenklas neem of na die gimnasium gaan, niks lyk so sleg as u hart pomp nie en u dopamien en serotonien vloei .
