Hoe u u innerlike monoloog na iets ietwat meer opgewek kan skuif

Watter Film Om Te Sien?
 

Lyk dit asof u innerlike monoloog behoort aan 'n negatiewe, uitgesproke klaer wat oor alles kla en u gereeld beledig?



As dit die geval is, is u nie alleen nie: die meeste van ons is geneig om ons eie slegste kritici te wees en is baie harder met onsself as wat ons met ander sou wees.

Dit is ook moeilik om positief te bly as ons blootgestel word aan allerhande verskriklike nuus en vanuit alle rigtings, of dit nou op ons sosiale media-feeds, op TV of selfs net deur ons kollegas bespreek word. Ons interne monoloë is geneig om die hardheid te weerspieël: ons kan moedeloos raak maklik, of voel dat niks die moeite werd is om te doen nie, want die wêreld gaan in elk geval ontplof, so waarom die moeite doen, ens.



Vind u dat u dit gereeld doen? Het u agter gekom dat sulke negatiewe selfspraak nuttig is? Of laat dit u nog mal voel?

hoe gou om verlief te raak

Om die stem te verander na een wat meer ondersteunend en aanmoedigend is, neem dit 'n bietjie moeite - veral as u die gewoonte geraak het om 'n downer te wees - maar daar is maniere om u houding aan te pas by iets positiewers en opbouends.

Behandel jouself net so sag en liefdevol soos wat jy 'n kind sou behandel

Die volgende keer as u agterkom dat u geestelik berokken of beledig, neem 'n oomblik en dink aan watter soort impak dit sou hê as u dit aan 'n sesjarige kind sê. As dit help, hou 'n foto van jouself op daardie ouderdom in die omgewing en kyk na jou eie gesig, jou eie oë.

Sou daardie gesiggie skrik by sulke kwetsende woorde?

Sou daardie oë Op skeur?

Sou daardie kind hul kop inhang skande en pyn want iemand wat veronderstel was om hulle lief te hê en hulle te versorg, is wreed teenoor hulle?

tekens dat 'n man met jou flirt by die werk

Natuurlik raak ons ​​soms gefrustreerd met kleintjies, maar ons besef ook dat hulle probeer om die wêreld rondom hulle uit te vind, en dat hulle saggies met aanmoediging en gerusstelling gepraat moet word.

Onthou dat u innerlike kind baie deel van u is en nog steeds vriendelikheid en sagmoedigheid nodig het. As u voel dat u iets opgedoen het, probeer om die humor in die situasie te vind en laat dit gaan.

Net so, as jy vind dat jy voel oorweldig deur 'n klomp lelike stront wat rondom jou aangaan, gee jouself 'n time-out en geniet van die broodnodige selfversorging. Herinner jouself daaraan om aanwesig te bly, en let op dat dit goed gaan met jou asem.

Vervang negatiwiteit met positiwiteit

Vind u dat u stilstaan ​​by die negatiewe aspekte van die lewe in plaas daarvan om die vreugde en skoonheid rondom u te herken?

wat om te doen as jy verlief raak

Kom ons werk daaraan.

Gryp 'n notaboek en 'n pen. Dit is nie iets wat u op u foon wil uitduim nie - die benadering moet baie meer gegrond en menslik wees, want ons spandeer heeltemal te veel tyd aan ons elektronika.

Probeer om u afwaartse denkspiraal te stop elke keer as u in iets negatiefs toegedraai is en soek eerder na 'n positiewe aspek. As u een kry wat u hart 'n bietjie ligter maak, skryf dit neer. Hierdie notaboek gaan gewy word aan al die wonderlike, opgewekte dinge waaraan u kan dink in plaas van al die sielvernietigende stront waardeur u gewoonlik waai.

Is u depressief oor een of ander aspek van u liggaam? Skryf iets neer waaroor jy wonderlik is: jy is veel meer as die som van jou voorkoms, en of jy nou sterk, vriendelik of kunstig talentvol is, jy het wonderlike eienskappe wat ander van jou waardeer en wat die wêreld maak 'n beter plek.

Het u 'n hartseer verhaal oor dieremishandeling gehoor? Skryf eerder 'n wonderlike storie neer wat jy raakgeloop het, of let op hoe jou eie metgeselle jou laat voel. Het u hond of kat iets skreeusnaaks gedoen? Is u wakker gemaak deur sagte knoppe van u proefkonyn? Skryf dit neer.

Verminder u blootstelling

Let op die volgende week of so waar u die meeste blootstelling aan negatiwiteit ervaar. Sodra u dit doen, kan u stappe doen om dit uit u lewe te elimineer, wat wonderwerke sal doen om u gemoed te verhoog.

Vind u dat u Facebook-, Instagram- en Twitter-feeds vol woede- en gruwelverhale is? Volg die rekeninge en vervang dit met diegene wat fokus op bemoedigende, blye nuus, foto's van oulike babadiere en stories oor mense wat 'n positiewe verskil in die wêreld maak.

Is daar negatiewe mense in u lewe wat u sleg behandel of? tap jou energie ? U kan probeer om met hulle oor die situasie te praat en te vra dat hulle hul gedrag teenoor u verander, maar as hulle narcisties of vasgevang is in hul eie depressiewe spiraal, sal hulle waarskynlik projekteer op jou en beledig jou uiteindelik om selfs voor te stel dat hul optrede negatiwiteit veroorsaak. In plaas daarvan is dit 'n beter idee om te veel tyd saam met hulle te spandeer.

wie is colleen ballinger dating

Is dit nie beter om met mense te kuier wat jou lig aanwakker, wat jou weer opwek, jou aanmoedig en jou ongelooflik laat voel nie? Kyk net wat gebeur met u innerlike monoloog.

U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):

Neem positiewe aksie

Min dinge kan 'n persoon net soveel vasval as om in hul eie koppe vasgevang te wees. Ons word elke dag blootgestel aan soveel negatiwiteit - van binne sowel as van buite - dat dit moeilik kan wees om los te kom van 'n ingesteldheid van viktimisering en lyding.

Een manier om dit teë te werk, is om onsself te bemagtig deur een of ander aksie te neem, al is dit iets kleins. Wat het moeder Teresa gesê? 'Nie almal van ons kan wonderlike dinge doen nie. Maar ons kan klein dinge met groot liefde doen. ” Dit is redelik akkuraat, en elkeen van ons het die vermoë om iets vir 'n ander te doen, al lyk dit op die oomblik klein.

Gebruik die vaardighede wat u het, en plaas dit in 'n saak waarvoor u sterk voel. Is jy 'n goeie skrywer? Skryf 'n brief aan u plaaslike politikus, of skryf namens liefdadigheidsorganisasies soos Amnesty International. Kan jy brei? Oorskiet gare-strikke kan gebruik word om hoede vir pasgeborenes te brei, neste vir verlate babavoëls, kombersvierkante vir vlugtelinggesinne of selfs warm klere vir weeskinders.

As jy het 'n gevoel van doel , jy het outomaties meer waarde in jou eie oë - jy kan nie anders as om 'n ligtheid van gees te voel nie, want jy doen goed in die wêreld ... en die goeie sal weerspieël word in die manier waarop jy jouself sien (en met jou praat) .

U kan u innerlike stem kies

Het u al van Viktor Frankl gehoor? Hy was 'n dokter en psigiater wat 'n boek geskryf het Man se soeke na betekenis. Moenie dat die titel u laat dink dat dit net oor mans gaan nie: eerder 'die mensdom'.

dr seuss sêgoed uit sy boeke

Dit is in 1946 geskryf, nadat Frankl etlike jare in konsentrasiekampe deurgebring het: eers Auschwitz, daarna Dachau. Hy het dit geskryf vanuit die perspektief van 'n psigoterapeut, as iemand wat die gruwels van die konsentrasiekamplewe ervaar, en al sy geliefdes verloor terwyl hy opgesluit was.

Een van die aanhalings uit die boek lui soos volg:

Alles kan van 'n mens geneem word, maar net een ding: die laaste van die menslike vryhede - om 'n mens se houding te kies in enige gegewe omstandighede, om 'n eie manier te kies.

Hy was heeltemal korrek. Dit is regtig aan ons om te kies hoe ons op hierdie wêreld reageer: hoe ons dink, watter gedagtes ons toelaat om stil te staan ​​en watter aksies ons moet neem. Dit kan moeilik wees om negatiewe selfgesprekke vry te spring, maar as u 'n vaste besluit neem om dit te doen, het u reeds u eerste stap in die rigting van 'n gesonder, gelukkiger en positiewer ingesteldheid gegee.