Hoe om selfbeheersing te ontwikkel as u geen het nie

Goeie gewoontes is die sleutel tot sukses in die lewe. En die enigste manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge uit te skakel, is om u selfbeheersing te ontwikkel.

Selfbeheersing is 'n noodsaaklike hulpmiddel om die soort lewe op te bou wat u wil hê, want dit neem tyd om betekenisvolle verandering te maak.

Die ander voordelige aspek van selfbeheersing is om vrede in u persoonlike lewe te skep. Dit is moeilik om 'n vreedsame, gelukkige lewe te hê as u altyd in konflik kom of reageer op omstandighede wat nie reageer nie.





dinge om te doen vir sy verjaardag

Hoe meer emosie u gooi na dinge wat u tyd en aandag nie verdien nie, hoe minder emosionele energie het u om met die groter dinge om te gaan en u geluk te geniet.

Aan die einde van hierdie artikel het u 'n paar eenvoudige strategieë om selfbeheersing te ontwikkel - op kort en lang termyn.



Leer korttermyn selfbeheersing

Beskou die volgende voorbeelde om u te help verstaan ​​wat korttermyn-selfbeheersing eintlik beteken.

Voorbeeld 1:

Jy ry in die straat af, en 'n ander bestuurder sny jou af. 'N Flits van woede spoel oor jou. 'Hoe kon daardie ruk my net so afsny? Weet hulle nie hoe gevaarlik dit is nie !? ”



Jy slaan die gas in en probeer inhaal sodat jy daardie persoon die vinger kan gee en op hulle kan skree.

In daardie flits van woede dink jy nie reguit nie ...

U dink nie aan die kinders wat in die agterste sitplek van die motor vasgemaak is nie.

U dink nie mooi oor die bestuurders wat in u blinde kolle kan wees nie.

U dink nie aan die gevolge as u beheer oor die voertuig verloor terwyl u op die versneller staan ​​om die ruk te probeer inhaal nie.

Die gebrek aan selfbeheersing op daardie oomblik kan moontlik baie sleg eindig vir almal wat betrokke is.

hoe om 'n man terug te wen van 'n ander vrou

Die beter benadering is natuurlik om niks anders te doen as om veilig en sinvol voort te ry nie.

Voorbeeld 2:

Miskien is daar iemand aan die werk wat u geduld toets.

Die werk is redelik goed, maar u baas is onuitstaanbaar. Dit is die soort persoon wat al hul verhale versier, insluitend hoeveel werk hulle aan 'n projek waaraan u hard gewerk het, verantwoordelik was.

Elke keer as u u baas hoor praat, wil u hulle oproep oor hul gedrag, maar u is heeltemal bewus daarvan dat dit nie goed vir u gaan eindig nie. Die baas is immers iemand wat deur die hoër bestuur beskou word as 'n kwaliteit werker.

U kan op die impuls reageer om 'n passief-aggressiewe opmerking te maak of woedend terug te skuif, maar dit sal u waarskynlik net op skrif stel vir insubordinasie.

Die beter benadering kan wees om 'n formele klag in te dien en te hoop dat dit êrens heen gaan, of miskien is dit net om die algemene werksomgewing te behou en nie ontslaan te word voordat u 'n ander werk kan kry nie.

Dit is net twee klein scenario's waarin selfbeheersing 'n belangrike rol speel in die behoud van u welstand.

Impulsiwiteit is byna altyd 'n slegte ding, want u het nie die tyd geneem om te oorweeg of u die regte keuse maak of ten minste 'n keuse waar u met die gevolge kan saamleef nie.

Almal wil soms teen die baas terugdruk, maar hoe u dit doen, is die verskil tussen om u grief te laat hoor en te hoop dat u 'n ander werk kan kry voordat u spaargeld opdroog.

Hoe kan u selfbeheersing in sulke situasies leer?

'N Eenvoudige strategie vir korttermyn selfbeheersing: die' pouse '

Jou brein wys voortdurend emosionele reaksies op die situasies wat jy elke dag ervaar.

Die sleutel tot die ontwikkeling van u korttermyn selfbeheersing is om te verstaan ​​dat net omdat u iets voel, dit nie beteken dat dit korrek is of dat u daarop moet reageer nie.

hoe om teenwoordig te wees in die lewe

Dit is waar die ou raad om 'tot tien te tel' voordat u op woede optree, vandaan kom. Om tot tien te tel voordat u aksie neem, sit 'n rukkie tussen die vlampunt van woede en die aksie wat u kies om te neem.

Is woede redelik as iemand anders onveilig bestuur en jou moontlik in gevaar stel? Ja!

Is dit redelik om op 'n soortgelyke onveilige manier op te tree met die verblindende woede om daardie persoon te waag? Nee dit is nie. Dit help of herstel niks nie. Dit gaan geen betekenisvolle veranderinge met die ander bestuurder aanbring nie. Al u woede in daardie situasie bring u en die mense rondom u in ekstra gevaar.

Is woede redelik as u baas u mishandel of krediet kry vir u werk? Dit is sekerlik!

Is dit redelik om met die woede op jou baas te praat? Wel, afhangende van hoe sleg die baas is, kan dit wees. Maar dan is daar die gevolge om met daardie woede uit te sak. U sal wegstap van die situasie met 'n reputasie van iemand onprofessioneel, wisselvallig en waarskynlik 'n dissiplinêre aksie waar u werkgewer die papierroete begin bou om u af te dank.

As u voel hoe u woede of 'n sterk emosie u probeer inhaal, moet u net stilstaan, asemhaal vir vier sekondes, hou dit vir vier sekondes, asem uit vir vier sekondes en herhaal totdat die woedeflits verbygaan.

Moenie iets sê nie, moenie iets doen in reaksie op die woede nie. Vind u balans.

Hoe meer u hierdie aarding en sentrering van u emosies oefen, hoe makliker word dit!

Skrywer se aantekening: As 'n geestesongestelde persoon wat lank probleme met woede gehad het, verstaan ​​ek dat dit waarskynlik soos BS klink. Maar dit werk regtig as u dit 'n konstante deel van u lewe maak. Die teenwoordigheid van verstand en gewoonte om nie dadelik op my woede te reageer nie, het my soveel meer vrede en geluk besorg omdat ek die konflik wat dit tot gevolg gehad het, vermy het. Ek sal nog steeds kwaad word, maar dit sal vinniger verdwyn omdat ek die woede van brandstof uitgehonger het deur konflik te vermy. Uiteindelik het ek minder ernstige emosionele reaksies begin kry, wat my baie groter selfbeheersing oor my keuses en optrede gegee het. Ek wou dit net deel, want ek het jare lank myself vertel dat dit BS is. Dit is nie. U persoonlike ervaring sal wissel.

Leer langtermyn selfbeheersing

Die interessante ding oor die bou van langtermyn selfbeheersing is dat dit nie iets is waarvoor ons natuurlik bedraad is nie.

Een studie oor die verbetering van selfbeheersing, dui daarop dat mense wat gereeld probeer om langtermyn selfbeheersing op te bou, dit gewoonlik nie kon doen nie.

Dit is verhelderend in ag genome hoeveel skuld en onrus mense wat langtermynveranderings probeer aanbring, op hul reis ervaar.

In plaas daarvan behels die bou van selfbeheersing op lang termyn dikwels die beoefening van selfbeheersing op kort termyn.

Die eerste manier is om beperk u versoeking en toegang tot die dinge waarmee u sukkel.

U kan immers nie in die versoeking kom as die bron van versoeking nie binne u bereik is nie. As u die versoeking verwyder, kan u dit beter gebruik kort termyn selfbeheersing om gesonder en beter besluite te neem.

U kan nie ledig vervelig peusel as daar nie snacks in die huis is nie. Om dit te doen, moet u besluit om aan te trek, u goedjies te laat uitgaan, winkel toe te ry, te koop wat u wil hê, die items te koop en dit alles terug huis toe te ry.

Enige van die fases in die proses om die afwykende versnaperinge aan te skaf, is 'n kans vir u om te besluit: 'Nee. Ek gaan nie peusel nie. '

hoekom trek ouens weg en kom dan terug

Die tweede manier om selfbeheersing op lang termyn te ontwikkel, is om fokus op u oorwinnings.

Terwyl u goeie besluite neem, sal u die vordering wat u maak, wil byhou deur dit op papier of elektronies neer te skryf.

Miskien het u in die verlede slegte besluite geneem. Dit is okay. Ons doen almal. Terwyl u in die hede hierdie beter besluite neem wanneer u by die plan hou, skep u 'n padkaart van u reis na sukses.

hoe om vertroue in u eie vel te hê

Deur u oomblikke van selfbeheersing neer te skryf, kan u terugkyk na al die individuele punte waar u die regte keuse gemaak het en by u plan gehou het.

Dit is die essensie van dissipline. Dissipline is die grondslag waarop goeie gewoontes gebou is, en die instrument waarmee u slegte gewoontes kan aftakel.

Dissipline help om eet te beheer, in vorm te kom, op te lei vir 'n nuwe werk, op te lei vir 'n halfmarathon, of doen wat u ook al wil doen.

Dissipline is gebaseer op die oomblikke van korttermyn selfbeheersing waar u 'n huidige oomblik in u lewe het om die regte besluit te neem.

MAAR! Omdat daar altyd 'n maar ...

Daar sal tye wees dat u nie die regte besluit sal neem nie. Jy sal die verkeerde een maak. En dit is heeltemal goed. Niemand is 100% perfek nie.

En die goeie nuus is dat u nie 100% perfek hoef te wees om u doelwitte te bereik nie. Hoe meer keer u die regte besluite kan neem, hoe nader u aan u doelwit kom.

Moet dus nie te hard wees met jouself as jy een of twee keer gly nie. Nadat u gegly het, besluit om weer op die regte pad te kom en meer goeie keuses te maak.

Die kombinasie van hierdie twee benaderings werk omdat selfbeheersing is baie soos 'n spier - as u dit gebruik, word dit op kort termyn verswak, maar op lang termyn versterk.

As u versoekings verwyder, kan u soveel selfbeheersing gebruik, wat beteken dat u die bietjie wat u het, bewaar vir die volgende tye wanneer u dit nodig het.

Deur u oorwinnings aan te teken, help u om u vermoë te herken om op te tree soos u wil optree. Dit gee u ekstra krag wanneer u in die toekoms voor soortgelyke situasies te staan ​​kom.

Jy sal ook dalk hiervan hou: