Hoe om wrok in u verhouding te hanteer: 12 geen wenke nie

Is die liefde wat u ooit vir u maat gevoel het, verweer deur die vernietigende teenwoordigheid van wrok in u verhouding?

Jy is nie alleen nie.

Wrewel is een van die mees algemene uitdagings vir paartjies.





Dit kom dikwels rustig op die agtergrond voor, en voel sigbaar in snaaragtige kommentaar, emosionele onttrekking en algemene wrywing tussen vennote.

As u 'n hekel aan u maat het en hulle verontwaardig u (wat, laat ons eerlik wees, dit waarskynlik sal doen as u verhouding op 'n donker plek is), wat kan u doen om die skeure tussen u te genees voordat dit 'n kloof word?



Dit is wat ons in hierdie artikel sal ondersoek.

hoe om te gaan met 'n man met 'n lae selfbeeld

Maar eers 'n definisie.

Wat is wrewel?

Wrewel is die slegte gevoel wat u teenoor iemand het as u dink dat hulle u onregverdig behandel het.



Dit is nie heeltemal dieselfde as om kwaad of ontsteld te word as iemand jou regtig sleg behandel nie.

Dit is meer 'n vermeende verkeerde ding wat verband hou met 'n ander persoon se optrede, woorde of selfs hul oortuigings oor iets.

Wrewel het lae kompleksiteit wat mettertyd opbou.

Iets wat iemand doen, kan jou aanvanklik irriteer, maar jy is nie dadelik verontwaardig daaroor nie.

Maar met verloop van tyd kom herhaaldelike gevalle van dieselfde ding, tesame met ergernis van ander dinge, saam in die wrewel wat u vandag voel.

Wat veroorsaak wrewel in 'n verhouding?

Soms is dit net dat u maat iets anders aan u doen en nie die behoefte het om hul maniere te verander nie - en daarom is u verontwaardig daaroor.

Soms is dit net dat u nie na geluister voel nie of dat u maat nie u probleme of bekommernisse ernstig opneem nie.

Wrewel kan selfs wees as gevolg van 'n spyt wat u meen dat u deur u maat veroorsaak is - bv. verhuis na 'n nuwe stad sodat hulle 'n nuwe werk kan aanvaar, of NIE nog 'n kind kry nie omdat jou maat nie wil nie.

Dit kan voorkom by ouers waar 'n tuisbly-ma / -pa nie gewaardeer of waardeer word vir al die dinge wat sy / hy doen nie.

Dit kan groei in verhoudings waar die man van die vrou verwag om die geslagstereotipiese rolle te aanvaar as kok, skoonmaker, ens.

Wrewel kom dikwels neer op 'n gebrek aan balans, prakties en emosioneel. U voel asof pligte en verantwoordelikhede nie gelykop verdeel word nie. Of u glo dat u meer emosionele ondersteuning aan u maat bied as wat hulle u bied.

Wat doen wrewel aan verhoudings?

Hoewel wrewel 'n duidelike emosie vir woede is, manifesteer dit hom dikwels as woede in u optrede teenoor en behandeling van u maat.

As u onbillikheid ervaar of glo dat u maat op 'n manier opgetree het wat u onbevredigend ag, slaan u hulle uit.

Ongelukkig sal u maat op sy beurt waarskynlik hieroor gegrief wees. Hulle sal dinge ongetwyfeld anders sien en u aanval daarop is 'n rede vir hulle om dan onregverdig behandel te voel.

En so kom 'n reguit benadering tot konflik na vore as elkeen van u gegrief voel oor die posisie wat die ander inneem.

'N Algemene gevolg hiervan is die emosionele onttrekking van beide vennote in 'n daad van hardkoppigheid en self-sabotasie in die verhouding.

Nie een is bereid om die eerste een te wees wat liefdevolle teerheid teenoor die ander betoon of om verskoning vra omdat dit die aanvaarding van die skuld is nie.

En hoe langer dit aanhou, hoe intenser word die wrok.

Hoe kan u dus die wrewel wat u albei ervaar, aanspreek om u verhouding te red?

Hier is 'n paar stappe wat u kan doen albei neem.

1. Vra of u verwagtinge van u maat realisties is.

Niemand is perfek nie. Nie jou maat nie. Nie jy nie.

Daar is beslis nie die perfekte kêrel, vriendin, man of vrou nie.

U wil dalk hê dat hulle alles moet wees waarop u ooit gehoop en gedroom het, maar dit is net menslik.

Verwag u bloot te veel daarvan?

Is u gegriefdheid oor hulle deels gebaseer op die feit dat u nie die visie wat u het van 'n goeie maat moet wees, nakom nie?

Miskien maak hulle nie die soort romantiese gebare wat u nodig het om geliefd te voel nie.

Of hulle kan nie al die dinge doen wat u vra om te doen nie, omdat hulle nie tyd het nie of nie weet hoe nie.

Miskien is hul seksdrang nie so hoog soos joune nie.

Soms moet jy net aanvaar dat jou maat nie die heeltyd op die mees ideale maniere gaan dink of optree nie.

Hulle sal dinge doen wat jou irriteer of die hel van jou verwar. Dit is net 'n onvermydelike pynpunt wat kom wanneer twee mense hul lewens saam deel.

2. Vra of u beheer moet los.

Soos hierbo genoem, is 'n algemene oorsaak van wrok die tye wanneer u maat iets op 'n heel ander manier aan u doen.

U het 'n baie spesifieke manier om dinge te doen - 'n manier wat volgens u die beste is.

Maar jou maat dink anders. Of, ten minste, sien hulle iets nie as 'n groot saak nie.

En alhoewel u hulle herhaaldelik gevra het, sukkel hulle om aan u wense te voldoen.

Miskien is dit tyd om te aanvaar dat u manier om iets te doen nie die enigste manier is nie.

Natuurlik kan u u graanbak reguit in die skottelgoedwasser plaas nadat u dit gebruik het, maar hulle laat dit in die wasbak.

Of hulle kan die TV aansit vir agtergrondgeraas, selfs al kyk hulle nie regtig daarna nie, terwyl u rus en vrede verkies.

Hoe moeilik dit ook al mag wees, moet u erken dat nie een van julle reg is nie en nie een van julle verkeerd is nie.

Hulle het hul maniere, jy het jou maniere, en dit is byna onvermydelik dat diegene van tyd tot tyd teen mekaar sal vryf.

U kan nie verwag om altyd dinge op u voorwaardes te hê nie. Jou maat het gewoontes - waarvan baie so ingeburger is dat dit moeilik is om te breek.

Natuurlik kan hulle ook nie verwag om dinge altyd op hul manier te kry nie. Daar moet 'n balans wees (ons sal later daaroor praat).

Dit is belangrik om te besef dat die lug nie sal val as u u streng greep op die lewe prysgee en hoe u wil hê dat dinge gedoen moet word nie.

Laat jou maat soms iets op hul manier doen en sien dat dinge geneig is om goed te werk.

3. Of vra of u meer selfgeldend moet wees.

Dit is redelik om te verwag dat daar aan sommige behoeftes voldoen moet word

Maar tensy u dit baie duidelik aan u maat stel, is die kans dat u dikwels teleurgesteld en wrewelrig sal wees.

As u die tipe persoon is wat konflik vermy en nie goed wil wees om u wense uit te spreek nie, is dit tyd dat u u selfgeldende stem vind.

As u maat vir u omgee, sal hulle hul bes probeer om die dinge wat vir u die belangrikste is, te akkommodeer.

Maak net seker dat u uself net beweer met dinge wat u regtig belangrik ag.

As u te veel versoeke doen vir dinge wat onbeduidend lyk, kan u maat voel dat u dit aansteek.

Daarom moet die vorige punt en hierdie een as een beskou word. U moet weet wat u prioriteite is in terme van hoe u wil hê dat u maat optree.

Weet wanneer om te laat gaan en wanneer om te praat en gehoor te word.

U moet natuurlik ook ewe bewus wees van die behoeftes en begeertes wat u maat uitspreek wat net redelik is.

Dit moet gee en neem.

4. Probeer 'n beter balans in u verhouding vind.

As u wrok teenoor u maat hoofsaaklik spruit uit 'n gebrek aan regverdigheid in die daaglikse verantwoordelikhede, is dit waarskynlik tyd dat u dit aanspreek.

U moet egter nie oornag massiewe verandering verwag nie, selfs al stem hulle saam dat daar 'n wanbalans is (en miskien nie).

As dit tans voel asof die split 70/30 is, probeer om klein treetjies op 'n slag te neem sodat u 65/35 bereik, dan 60/40, ensovoorts.

U sal moontlik nooit 'n skoon verdeling van 50/50 bereik nie, en u moet besluit of u daarmee kan saamleef.

Dieselfde geld vir emosies ...

As u voel dat u deurentyd baie steun gee deur aktief te luister en saam met u maat te wees, kan dit moeilik wees as hulle nie vergeld nie.

Maar soveel as wat hulle kan verbeter in hierdie verband en meer gereeld daar vir u wees (en hulle moet daarna streef om te verbeter), sommige mense is net nie goed in hierdie soort dinge nie.

Net so, as u altyd agterkom dat u altyd jammer is of die dialoog begin ná 'n meningsverskil, moet u dalk hierdie rol aanvaar eerder as om u maat te probeer verander.

Hulle kan onderliggende probleme hê wat voorkom dat hulle hul kwesbaarheid toon - ten minste totdat iemand anders eers hul wag laat sak het.

Dus, ja, mik na 'n beter balans in praktiese en emosionele dinge, maar moenie volledige gelykheid verwag nie - dit is skaars in selfs die gesondste verhoudings.

Wat jy ook al doen, moenie telling hou nie. U is immers 'n span, nie teenstanders nie.

5. Probeer om hul foute te aanvaar.

Soos reeds genoem, is niemand perfek nie.

Ons het almal foute - meer as wat ons wil erken.

'N Deel van 'n gesonde verhouding is iemand aanvaar vir wie hulle is nie wie jy wil hê hulle moet wees nie.

U kan nie kies om net die beste eienskappe van u maat lief te hê nie. U moet hulle heeltemal liefhê, vratte en al.

Of hulle nou emosioneel onvolwasse, geïrriteerd, vergeetagtig, onbedagsaam of iets van ontelbare minder wenslike dinge is, probeer om te aanvaar dat dit 'n deel daarvan is.

Natuurlik kan u hulle aanmoedig om aan hulself te werk om sommige van hul gebreke aan te spreek, maar u moet dit aanvaar wat hulle (nog nie) kan verbeter nie.

Vermy terselfdertyd die posisie van morele meerderwaardigheid.

Hoe maklik dit ook is om die foute in ander raak te sien, kan dit baie moeiliker wees om die foute in onsself te herken.

As u 'n heiliger ingesteldheid het as wat u ingestel het, is u meer geneig om u maat te vervreem en selfs emosionele skade aan te doen deur die skuld vir u probleme in die verhouding te plaas.

Onthou dat u aanvaar wil voel vir wie u is. Dit is 'n groot deel daarvan om oop en kwesbaar met 'n ander persoon te wees.

As u nie ander kan aanvaar vir wie hulle is nie, hoe kan u dan verwag dat hulle dieselfde hoflikheid sal geniet?

6. Oorweeg al die positiewe van u maat.

As u probeer om die foute van u maat te aanvaar, kan dit uiters nuttig wees om eerder aan al hul positiewe eienskappe te dink.

Dikwels hang die algemene sentiment van u gevoel teenoor u maat altyd af van die gedagtes wat deur u kop gaan.

As hierdie gedagtes verorber word deur al die dinge wat u maat nie reg gedoen het nie, voel u negatief teenoor hulle.

As hierdie gedagtes gaan oor die lekker dinge wat u maat gedoen het, of die eienskappe waarvan u die meeste hou, voel u positief teenoor hulle.

Probeer dit dan op daardie tye wanneer wrewel jou gedagtes vul, uitroei deur op jou maat se goeie punte te fokus.

Erken al die dinge waarvoor jy dankbaar moet wees in jou verhouding. Al die dinge wat u baie waardeer.

Daag enige gedagtes uit oor 'waarom moeite doen?' en 'hulle gee nie regtig om vir my nie', deur teenbewyse uit te dink wat u rede gee om te pla en bewys dat hulle omgee.

7. Oefen vergifnis en empatie.

Onthou dat die definisie van wrewel 'n gevoel van onregverdigheid behels. Dit is gebaseer op die gevoel dat u veronreg word.

Dit moet dus geen verrassing wees om te ontdek dat vergifnis van kardinale belang is as u ophou om u maat te vererg nie.

Vergifnis kom in twee dele voor. Die eerste is om te besluit om nie wraak te neem vir die oortreding nie.

Dit help om die toename in wrewel tussen beide partye en die onttrekking van mekaar te voorkom as wat dikwels lei.

Die tweede is die emosionele kant wat ingewikkelder is en meer tyd in beslag neem.

Maar dit word makliker met oefening.

'N Deel van die proses behels empatie met u maat om te probeer verstaan ​​waarom die optrede (of voortgaan om op te tree) op 'n spesifieke manier wat lei tot die gevoel van onregverdigheid.

Dit kan 'n uitdaging wees om dinge deur u maat se oë te sien wanneer u dit verontwaardig, maar as u bloot die konteks van die situasie kan oorweeg en kan vra waarom hulle gedoen het (of doen) wat hulle gedoen het, kan dit u een stap nader aan ware begrip en uiteindelik vergifnis.

Maar probeer om nie te lank stil te staan ​​by dinge nie. As u dit telkens weer in u gedagtes speel, sal dit die emosionele kant van vergifnis vertraag.

Verwante pos: Hoe om iemand te vergewe: 2 wetenskaplike gebaseerde vergifnismodelle

8. Aanvaar dat almal sukkel - ook jou maat.

Baie min mense het 'n probleem in hul lewe.

En, die waarheid gesê, die meeste van ons jongleren met 'n hele aantal probleme tegelykertyd.

Dit is geen wonder dat ons sukkel nie. Ons almal.

As u aanvaar dat u maat ook sukkel, kan dit u help om hulle slap te raak en minder emosioneel te begin deur die dinge wat hulle doen of nie doen nie, wat u die gevoel van onregverdigheid gee.

En terwyl u besig is, gee u 'n blaaskans om te voel soos u voel. Dit is verstaanbaar, al is dit nie wenslik nie.

As u en u maat net 'n bietjie meer geduld en deernis met mekaar kan hê, sou u die gevoelens van wrewel aansienlik verminder.

9. Werk aan jouself.

U maat speel 'n groot rol in u lewe, maar dit regverdig nie die emosionele invloed wat u toelaat om op u te hê nie.

As u om watter rede ook al verontwaardig is, kan u probeer om aan u eie geestelike en emosionele welstand te werk met die doel om meer emosioneel onafhanklik te wees.

Dit beteken dat u u eie bron van geluk en liefde kan wees. En u sal nie so beïnvloed word deur wat u maat doen nie.

Dit is veral handig as u maat emosioneel onbeskikbaar of onvolwasse is.

Miskien kan u nie daarop vertrou dat hulle groei soos u wil nie, maar u selfwerk kan beteken dat u eerder op uself kan vertrou.

Verwante pos: Hoe om emosioneel onafhanklik te wees en op te hou vertrou op ander vir geluk

10. Praat met jou maat.

Watter van die bostaande wenke u ook al maak, maak seker dat u leer om behoorlik met u maat te kommunikeer.

Te veel mense verwag dat hul lewensmaats hul gedagtes kan lees. Dit is dikwels nutteloos omdat mense waarskynlik in hul eie gedagtes en probleme toegedraai word.

U moet dus oop en eerlik wees as u met u maat praat.

Vertel dit as u gefrustreerd voel oor iets wat hulle gedoen het of nie gedoen het nie.

As u saam 'n groot besluit neem, spreek u kommer uit oor hul spesifieke voorkeur. Moenie hulle wegsteek om die vrede te bewaar nie.

Deur hierdie soort dinge vroeg aan te spreek, kan u dit hanteer en voorkom dat dit wrewel word.

'N Handige wenk is om' ek'-stellings te gebruik wanneer u u gedagtes en gevoelens bespreek. Vermy die gebruik van 'u' -uitsprake wat slegs dien om die ander persoon verdedigend te maak.

Sê byvoorbeeld: 'Ek voel eensaam en wil graag meer naweke saam deurbring', eerder as: 'U is altyd saam met u vriende en dit laat my nie waardeer nie.'

Die eerste gee uitdrukking aan hoe u voel, maar bied ook 'n positiewe oplossing. U maat moet min rede hê om nie met u voorstel saam te stem nie.

Die tweede gee ook uitdrukking aan hoe u voel, maar dit doen dit op 'n negatiewe manier wat die skuld op u maat plaas. Hulle sal nie so waarskynlik op 'n konstruktiewe manier reageer nie.

As u frustrasies met hulle bespreek, kan dit help om die situasie te versprei deur hulle te vra watter wrok hulle teenoor u kan hê.

Op hierdie manier stel u die hele gesprek saam as 'n gesamentlike poging om die probleme wat u in u verhouding teëkom, te oorkom.

U is bereid om 'n mate van verantwoordelikheid te aanvaar en dit kan hulle ook meer openlik maak om hul billike deel te neem.

11. Praat met 'n verhoudingsadviseur.

As u en u maat sukkel om kalm en positief te kommunikeer wanneer u probleme hanteer, kan dit help om 'n bemiddelaar van derdes te hê.

Verhoudingsberading kan, tot 'n sekere mate, die druk afneem omdat u iemand daar het wat na albei partye sal luister.

En gegewe hul opleiding en ervaring, kan 'n berader dalk advies gee oor hoe om 'n spesifieke vaspunt te benader.

Die teenwoordigheid van 'n derde persoon kan op sy minste 'n aangenamer omgewing bied om te praat.

U is immers minder geneig om in volle woede te vlieg as daar iemand anders in dieselfde kamer is - iemand wat u nie baie goed sal ken nie.

12. Moenie 'n deurmat wees nie.

Dit is belangrik om te onthou dat goeie verhoudings 'n bietjie gee en neem inhou.

As u 'n hekel aan u maat het omdat dit lyk asof die weegskaal stewig in hul guns gedraai word, moet u vra of hulle genoeg kan verander sodat u gevoelens kan bedaar.

Moenie toelaat dat u voordeel trek nie, en vermy dat u in 'n kodafhanklike verhouding beland waar u die rol van versorger inneem.

Soveel as wat u van u maat hou, kan u hulle nie verander nie - slegs hulle kan hulself verander as hulle sou wou.

Weet wanneer dit in u beste belang is om die verhouding te beëindig. Nie alle liefde kan hou nie, en dit is goed.

Weet u nog nie wat u moet doen aan die wrok wat u teenoor u maat voel nie?As u onwelkome gevoelens soos hierdie in 'n verhouding het, kan dit moeilik wees om dit alleen te oorkom. Maar jy hoef nie. Of u nou of as 'n paartjie, u sal baat vind by die gesprek met 'n opgeleide verhoudingsadviseur. Hulle kan regtig help om 'n verhouding te red wat in die verkeerde rigting gaan.Dus, gesels nie aanlyn met 'n verhoudingskenner van Relationship Hero wat u kan help om dinge uit te dink nie. Eenvoudig.

Jy sal ook dalk hiervan hou: