Of dit nou vloek, impulsiewe inkopies is, ontbyt oorslaan of elke twee minute op Facebook gaan, ons het almal slegte gewoontes wat ons graag wil doen.
Die probleem is dat gewoontes uit die aard van die saak gewoon is, dit kom uit ons onbewuste verstand asof ons geen beheer daaroor het nie. Maar u het wel beheer, en u kan u slegte gewoontes op die lappe laat kom as u hierdie raad volg.
1. Wees bedag op hulle
Om u slegte gewoontes te kan bestry, moet u eers u fokus daarop rig sodat dit nie meer in die land woon nie onbewuste deel van jou gedagtes . Om 'n nuwe gedrag te leer - of om in hierdie geval 'n huidige gedrag te leer - moet u u volle aandag daaraan gee. Slegs dan kan u u brein begin herbedraad en u slegte gewoontes vaarwel toeroep.
nessa en josh gaan uitmekaar
Die gewoonte gaan meestal met 'n drang gepaard. Wanneer ons toegee aan hierdie drang, toon ons die ongewenste gedrag. As u dit in gedagte hou, moet u te alle tye waaksaam wees en probeer om hierdie drange te identifiseer voordat dit tot die gewoonte kan lei.
Eers as u die drang kan opspoor namate dit groei, kan u dit begin beveg voordat dit posvat.
2. Herken jou van more in die aksies van vandag
Baie mense slaag nie daarin om hul toekoms te assosieer met wat hulle vandag doen nie. Hulle verstand mislei hulle om die negatiewe gevolge van hul slegte gewoontes te ignoreer, en dit verblind hulle effektief vir die behoefte om op te gee.
As u 'n skakel in die gedagtes smee tussen die u van vandag en die u van môre, sal dit meer bedagsame gedrag aanmoedig wat rekening hou met die welstand van u toekomstige self.
Stel u voor dat u 'n gesprek met hierdie voornemende weergawe het, luister na hul waarskuwings en gebruik dit as herinneringe elke keer as u voel dat u gewone kant beheer neem.
3. Neem een slegte gewoonte op 'n slag
U het miskien baie gewoontes wat u wil prysgee, maar wilskrag is 'n eindige hulpbron. As u te veel dinge tegelyk probeer aanpak, verhoog dit die kans op mislukking.
Hou dus by een slegte gewoonte tegelykertyd, fokus al u aandag daarop en klop dit voordat u na die volgende uitdaging gaan.
4. Ignoreer jou vrees vir mislukking
U mag nie eers probeer om u slegte gewoontes aan te pak voordat u die vrees wat u het, dat u kan misluk, oorkom het nie. Mislukking is 'n natuurlike ding, dit hoef nie finaal te wees nie en dit hoef nie pynlik te wees as jy dit nie toelaat nie.
U moet sulke vrees herken en dit aanspreek deur dit te sien vir wat dit is: 'n produk van u ego.
Verwante pos: Die ware rede waarom u bang is vir mislukking (en wat u daaraan moet doen)
5. Moenie kwaad word as u terugval nie
Om 'n slegte gewoonte te verbreek, is ver van maklik, en dit is waarskynlik dat u meer as een keer na die gedrag sal terugkeer voordat u dit eens en vir altyd kan oorwin.
Om jouself die beste kans te gee om jou soeke na 'n terugval te hervat, moet jy nie kwaad word vir jouself nie. Wees vergewensgesind, wees begripvol en wees nederig moenie net kwaad wees nie.
hoeveel geld het meneer dier
6. Moenie mense van u doelwitte vertel nie
Dit lyk miskien kontra-intuïtief, maar deur aan te kondig dat u 'n slegte gewoonte wil verslaan, verminder u die kans om te slaag. Deur ander te vertel wat u wil bereik, mislei u u gedagtes om te glo dat u halfpad daar is.
Dit het te make met wat bekend staan as identiteitsdoelwitte . Miskien wil u 'n slegte gewoonte verbreek om te verander hoe u u innerlik en na buite identifiseer. Sodra u ander mense laat weet wat u doen, begin hulle u dadelik in 'n ander lig sien. Dit oortuig u valslik dat die identiteitsdoel reeds gedeeltelik voltooi is.
Met 'n deel van u doel wat skynbaar bereik is, doen u nie soveel moeite om dit werklik te laat realiseer nie.
Moet dus vir niemand vertel wat u probeer bereik nie, gaan net rustig daaraan om in die agtergrond.
7. Probeer om nie vordering met 'n binge te beloon nie
'N Algemene struikelblok vir diegene wat bo 'n slegte gewoonte wil heers, is om goeie vordering te beloon deur die ding wat hulle probeer oorkom, te vergroot.
U kan dus probeer om 'n besonder soet kos of drank wat u sleg weet, op te gee. Na 'n hele week sonder om dit te verteer, kan u dink dat dit goed is om u die naweek met 'n paar van hulle te bederf, maar dit sal dit net moeiliker maak om sonder die volgende week te gaan.
Binging as beloning vir vordering is een stap vorentoe, twee tree terug.
As u 'n beloning benodig, maak dit iets wat heeltemal nie verband hou met die slegte gewoonte wat u probeer breek nie.
hoe lank om enkellopend te wees na 'n langtermyn verhouding
8. Soek skadelose plaasvervangers of alternatiewe
Daar is sekere slegte gewoontes waar redelik direkte vervangings gemaak kan word, wat u in staat stel om 'n sekere mate van die gewoonte te handhaaf, maar sonder die negatiewe konnotasies.
As u byna elke week kwesbaar is vir die koop van 'n nuwe uitrusting, moet u 'n plaaslike ruilbyeenkoms vind waar u u begeerte na 'n nuwe voorkoms kan aflê sonder om u banksaldo te benadeel.
Of as u in die verlede gesukkel het om op te hou rook, probeer dan 'n e-sigaret waarmee u 'n mate van skyn van die gewoonte kan handhaaf, maar sonder die nadelige uitwerking op u gesondheid.
9. Soek hulp
As 'n gewoonte u regtig skade berokken, is dit die beste om hulp van 'n professionele persoon te vra. Dit klink miskien vir 'n paar klein gewoontes 'n bietjie boonop, maar as daar 'n dringende behoefte is om iets prys te gee, is dit die suksesvolste metode om 'n kundige te raadpleeg vir leiding.
Of u sosiale media-gewoonte oorgedra het na obsessie, of u nie kan ophou om u tande te slyp nie, daar is dienste wat u kan raadpleeg vir hulp.
10. Vervang 'n slegte gewoonte met 'n goeie
Omdat ons net soveel tyd, fokus en aandag tot ons beskikking het, is dit moontlik om slegte gewoontes uit u lewe te dryf deur tyd te spandeer om nuwe goeie gewoontes te maak.
Miskien wil u byvoorbeeld loskom van die skindertydskrifte van beroemdes. Om 'n boek te lees, 'n legkaart te doen of selfs te leer teken, is dinge wat die tyd wat u gewoonlik sou doodmaak, kan vul deur oor bekendes te lees. En dit is alles tydverdryf wat u kognitiewe vermoëns kan verbeter.
Dit maak nie saak hoe sleg dit is nie, ongeag hoe skadelik dit lyk, u moet probeer om dit te oorkom deur enkele van die wenke te gebruik wat as deel van u aksieplan aangebied word.
Watter slegte gewoontes wil jy skop? Laat 'n opmerking hieronder en laat ons weet.
