Die bestuur van woede kan 'n uitdaging wees.
U mag magteloos voel om dit te weerstaan as die rooi mis afkom.
Maar as u uiting gee aan iets sodra u dit voel, kan dit dikwels sleg eindig.
U kan dinge sê wat u nie regtig bedoel nie, of u sleg uitdruk.
As u op die golwe van woede ry, is u nie in staat om deur te dink wat u doen of sê voordat u dit doen of dit sê nie.
U kan uiteindelik die situasie erger maak eerder as beter.
randy orton vs brock lesnar 2016
Maar ondanks wat baie mense dink, kan woede 'n goeie ding wees.
Dit is nie 'n slegte emosie wat ons ten alle koste moet vermy nie.
Soms is dit reg en belangrik om kwaad te word oor dinge.
As ons onsself nooit kwaad laat word nie, en eerder die woede opskep, kan dit op die lang termyn groot probleme veroorsaak.
Maar u woede kan 'n krag wees vir positiewe verandering.
Die meeste veranderinge, hetsy klein veranderings aan die lewe van een persoon of beduidende veranderinge in die samelewing, is die gevolg van woede of frustrasie op een of ander manier, vorm of vorm.
Maar as u dit nie op die regte manier uitdruk nie, kan dit problematies wees.
Woede kan slegs positiewe resultate lewer as dit is ingespan en gekanaliseer , met doel, fokus, voorbereiding en beplanning.
As u keelvol is om u woede onder u te laat kom, is dit tyd om beheer te neem.
Hierdie wenke moet u help om die woede wat u ervaar vas te vat en dit ten goede te gebruik.
1. Erken jou woede.
Laat ons duidelik wees: woede is nie 'n negatiewe emosie nie.
Dit is 'n natuurlike emosie wat ons almal gereeld ervaar.
Woede dien 'n belangrike evolusieproses omdat dit help om ons teen gevaar te beskerm.
Wanneer u woede ervaar, jy moet dit nie net stamp of afwys nie.
U moet dit ondervind en dit voel, terwyl u ook vra waar dit vandaan kom en wat dit beteken.
2. Besluit of dit regtig iets werd is om oor kwaad te word.
Baie dinge kan ons in hierdie lewe irriteer of kwaad maak.
Die sleutel is om u gevegte te kies.
U kan nie alles wat u beland in 'n kruistog verander nie.
U kan die emosie herken en erken, maar u hoef nie u gedrag daardeur te laat voorskryf nie.
U moet die verskil besef tussen dinge wat u in hierdie lewe kan verander, en dinge wat heeltemal buite u beheer is.
Vra ...
eddie guerrero vs brock lesnar
Kan dit positief wees om jou woede oor 'n sekere situasie te kanaliseer?
Kan jy jou woede verander in 'n krag ten goede?
Kan dit 'n positiewe uitkoms hê?
Of is dit iets waaroor u geen beheer het nie?
Sou u tyd vermors word om daarteen te sukkel?
Dit is belangrik om ons net toelaat om woede te voel oor situasies wat ons kan verander, eerder as eksterne faktore soos 'n gemiste bus, wat ons net spanning en angs sal veroorsaak.
3. Neem 'n bietjie tyd om asem te haal.
Alles wat u op die hitte van die oomblik doen, is waarskynlik nie produktief of positief nie.
Dit is moeilik om reguit te dink of duidelik te kommunikeer as u kwaad is.
Woede vul jou met energie. Dit laat jou voel asof jy dadelik moet optree.
Maar as u die versoeking kan weerstaan om dit te doen, is u meer geneig om op 'n positiewe, produktiewe manier te kan reageer sodra u bedaar het.
As u kwaad gemaak is deur 'n teks of iets wat u aanlyn gesien het, probeer dan 'n bietjie tyd neem en reageer later.
vrae om 'n nuwe vennoot te stel
As dit iets is wat gebeur op die oomblik wat u pla, kan dit lyk asof u onmiddellik moet reageer.
Onthou net: selfs as iemand reg voor u staan en wag vir 'n antwoord, kan u steeds 'n paar sekondes neem om asem te haal en u ware gevoelens in ag te neem eerder as om 'n knie-reaksie te gee.
Moet net nie te lank neem om te reageer of aksie te neem nie, anders verloor u dalk die energie wat positief gekanaliseer kan word.
4. Dink aan waaroor jy regtig kwaad is.
As u kwaad voel oor iets, is dit belangrik om aan die einde te kom van wat dit regtig is wat u knoppies druk.
Slegs deur die wortel van u woede te identifiseer, kan u dit in positiewe verandering kanaliseer deur op te tree in reaksie op hierdie spesifieke kwessie of na iets anders.
Dit kan wees dat dit op die oog af lyk asof die probleem een ding is ...
... maar as u dit begin analiseer, besef u dat u woede heeltemal uit 'n ander bron spruit.
5. Dop dit oor terwyl jy oefen.
As u sukkel om die rede te ontdek waarom u so voel en hoe u dit positief kan gebruik, kan oefening die antwoord wees.
Daar is niks soos om jou hartklop op te kry om jou te kalmeer nie.
Jou beste oomblikke van inspirasie oor hoe om vorentoe te beweeg, kom dikwels as jy oefen en jou gedagtes helder en gefokus is.
6. Gebruik u woede om positiewe verandering te skep.
Woede kan 'n goeie motiveerder wees.
Daar kan veranderings wees wat u in u lewe wil aanbring wat u nooit uit vrees of selfvoldaanheid aanbring nie.
Woede kan die katalisator wees om daardie vrees of traagheid uiteindelik te oorkom.
U kan u woede gebruik om u in die nuwe projek te werp of uiteindelik die werk wat u haat, te verlaat.
Dit kan byvoorbeeld die 10 weesdesarkastiese opmerking van die dag van 'n giftige kollega wat jou daartoe verbind om 'n nuwe werk te soek.
Woede kan plek maak vir die passie of entoesiasme wat u nodig het om die lewe te skep waaroor u gedroom het.
7. Bewys u twyfelaars verkeerd.
As u woede spruit uit iemand wat nie in u potensiaal of vermoë glo nie, kan dit u die nodige hupstoot gee om hulle verkeerd te bewys.
Moenie stilstaan by hoe hulle jou laat voel het nie, maar fokus jou energie om aan jouself te bewys, net soveel as vir hulle, dat hulle jou onderskat het.
8. Raak betrokke by bewegings vir positiewe verandering.
Woede kan positiewe veranderinge in u eie lewe teweegbring.
Dit kan u ook help om positiewe veranderinge in die breër wêreld te skep.
Sommige van die belangrikste en positiefste veranderinge in die samelewing is aangedryf deur woede oor onreg.
Leer jouself oor die onderwerpe wat vir jou saak maak en soek organisasies en bewegings waarby jy betrokke kan raak.
U bydraes, hoe klein dit ook al vir u lyk, is 'n positiewe stap in die regte rigting.
As ons almal ons bes doen om die onreg wat ons in ons samelewings sien, reg te stel, kan ons 'n beter wêreld tussen ons skep.
9. Beplan vir die toekoms.
Gebruik die woede wat u nou voel om u 'n beter lewe in die toekoms in die vooruitsig te stel.
Gebruik dit om te beplan hoe u die visie in 'n werklikheid gaan omskep.
wwe wrestlemania 35 begintyd
Neem al die energie en vasberadenheid en gebruik dit om u voor te stel hoe u een jaar of vyf jaar van nou af wil leef.
Volg dan die plan om doelbewus vorentoe te beweeg, sodat u kwaad energie u kan dryf.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- Hoe om te kalmeer as jy regtig kwaad is (en 7 dinge wat jy nie moet doen nie)
- Hoe om woede te laat vaar: die 7 stadiums van woede tot vrylating
- 20 Gesonde hanteringsvaardighede: strategieë om negatiewe emosies te verlig
- As iemand aan u sneller trek: hoe om op te hou reageer verdedigend
- Situasionele woede: wat dit is en 5 maniere om dit te versprei
- Hoe om woede in verhoudings te beheer en te hanteer: 7 geen nonsenswenke nie!
- Hoe u u emosies kan beheer: 17 Geen wenke nie!
- As iemand u kritiseer, moet u hierdie 6 dinge nooit doen nie
