Eensaamheid is 'n komplekse emosie, en as u sê dat u 'eensaam' voel in u huwelik, kan dit verskillende dinge beteken.
Miskien voel u ongehoord of onbemind of van u maat af, sonder die nabyheid wat u voorheen gedeel het.
Die kans is groot dat u dit nie sien kom het nie, en die eensaamheid wat u nou in u huwelik ervaar, het u bekruip.
Dit kan 'n onlangse besef wees, of u voel al maande of selfs jare lank nie meer van u maat verbonde nie.
Fisies is jy miskien nie alleen nie, maar emosioneel is daar niemand in sig nie.
U voel ver van u maat, want u het albei uittrek in verskillende dele van die gebied wat u deel.
Vertroos u met die feit dat dit meer algemeen is as wat u sou dink, en nog beter, omdat u weet dat daar stappe is wat u kan neem om die spesiale verbinding weer tot stand te bring wat u in die eerste plek laat knoop het.
Die waarheid is dat om getroud te wees, of in 'n stabiele langtermynverhouding, jou nie beskerm teen eensaamheid nie.
In een studie uit Nederland ervaar tussen 20% en 25% van getroude volwassenes ouer as 64 matige tot sterk emosionele of sosiale eensaamheid.
Maar eensaamheid kan 'n probleem word ongeag u ouderdom en hoe lank u ook al getroud is.
Hoe vind eensaamheid plaas?
Hoe is die noue en liefdevolle verbinding wat u en u maat in daardie vroeë dae gehad het, dan vervang deur gevoelens van isolasie en selfs vervreemding?
Hoe het u beste vriend 'n vreemdeling geword?
Afsondering word die beste vergelyk met 'n kwaadaardige kanker wat u huwelik stadigaan belemmer. Dit is aanvanklik dikwels pynloos, maar teen die tyd dat u die toksisiteit herken, het die infeksie versprei.
Voordat u weet wat plaasgevind het, kan u u verhouding verwurg deur losbandigheid en verveling.
In die ergste gevalle, as die suurstof van fisiese en emosionele nabyheid uitgehonger word, kan 'n huwelik voor die terminale siekte swig voordat dit eers gediagnoseer word.
Die meeste van ons is sosiale wesens wat na intimiteit hunker. As volwassenes soek ons natuurlik daardie intimiteit in die huwelik.
Maar soos vertroudheid begin, ontwikkel die gewone besigheid en moegheid van die gesinslewe en begin wedersydse waardering afneem. Dit is baie maklik vir 'n paartjie om uitmekaar te dryf, stap vir verraderlike stap.
Die verhouding loop op twee aparte spore, in dieselfde rigting, maar onafhanklik.
Daar is 'n gevoel van uitsluiting, afstand en min intimiteit.
Julle eet saam, slaap saam, deel 'n rusbank om TV te kyk en ouers dieselfde kinders, maar voel terselfdertyd alleen.
Daar kan seks wees, maar die liefde is afwesig. Daar is praatjies, maar geen werklike kommunikasie, verbinding of begrip nie.
Die tekens van eensaamheid in 'n huwelik
Om die duidelike tekens van eensaamheid in 'n huwelik te ken, kan help om die probleem in die kiem te smoor.
Kyk na hierdie lys en kyk na die relevansie daarvan vir u eie situasie.
- U voel ongehoord of verkeerd verstaan deur u maat.
- Gedagtes soos 'Wie gee om?' of 'Wat is die punt?' kom gereeld in u gedagtes op.
- Dit lyk nie of u u maat kan behaag of aan hul verwagtinge van u kan voldoen nie.
- Dit voel asof jou maat van jou afgeskei is en sy eie gang gaan.
- U ontken die werklikheid van die situasie en gee voor aan ander dat alles goed is, al weet u diep van binne dat dit nie is nie.
- U vermy dit om oor die kwessie te praat eerder as om dit aan te spreek en u en u maat onvermydelik te berokken.
6 maniere om eensaamheid in 'n huwelik te oorkom
Net omdat u eensaam voel in u huwelik, beteken dit nie dat u 'n eenrigtingkaartjie na die skeihof het nie.
U hoef ook nie die status quo te aanvaar nie.
Kom ons kyk na 'n paar maniere waarop u weer met u huweliksmaat kan kontak maak, die kanale van ware kommunikasie kan heropen en die nabyheid en intimiteit wat u soek, weer kan ontdek.
1. Gaan eers by jouself aan.
Onthou dat u 'n individu is, nie net die helfte van 'n paartjie nie.
Kyk na u eie lewe buite u verhouding. Het die werk sy tol geëis? Het u probleme ondervind om te slaap?
Probeer 'n bietjie tyd neem vir uself waarby u man / vrou nie betrokke is nie. Neem 'n dag verlof, bad, gaan na 'n dans / oefenklas, mediteer.
Om jouself te versorg, is net so belangrik soos om jou huwelik te versorg, al is dit jou uiteindelike doel.
waar woon hulk hogan
Deur op jouself en jou eie welstand te fokus, gee jou krag en veerkragtigheid as jy stappe doen om die nabyheid waarna jy in jou huwelik smag, te herwin.
2. Maak die eerste skuif.
Dit is baie maklik om te glo dat u die enigste een is wat gegrief en geïsoleer voel in u huwelik.
In werklikheid is daar alle kans dat u maat dieselfde gevoelens van eensaamheid ervaar.
As elke party glo dat die ander die groeiende kloof moet opmerk - 'hulle sal sien as hulle regtig omgee', is dit baie maklik vir trots en hardkoppigheid om in die pad te staan en dat dinge tot 'n dooiepunt kan kom.
Iemand moet die eerste stap maak om die kloof wat oopgemaak is, oor te steek.
Dat iemand net sowel jy kan wees.
Maar dit hoef nie 'n dramatiese gebaar te wees nie, dit is beter as dit nie is nie. Babatrap is al wat nodig is.
As u op pad is, moet u u hand in die huweliksmaat steek of 'n verrassing soen terwyl hulle besig is met die een of ander taak (dit kan ook 'n goeie idee wees om hulle te help om die taak te voltooi).
Of neem u maat se hand terwyl u saam TV kyk.
Dit sal 'n belangrike herinnering aan u vorige samesyn wees. As u maat gereeld en met opregte geneentheid herhaal, moet u dit hopelik vergeld.
U mag ook hou van (artikel gaan verder onder):
- 16 maniere om u huwelik weer op dreef te kry
- Wat u moet doen aan 'n verhouding wat nie intimiteit en verband het nie
- As u meer geliefd en verlang wil voel in u verhouding, doen hierdie 10 dinge
- 15 tekens waarvoor u in u verhouding verleen word
3. Open die dialoog weer.
Kommunikasie in 'n huwelik kan maklik baie 'transaksioneel' word, en bespreek slegs die praktiese benodigdhede van kinders, finansies, werk, takies, ens.
Probeer om verskillende onderwerpe in etensgesprekke in te lei, eerder as die alledaagse dinge.
Probeer uitvind hoe u maat voel oor dieper kwessies as wat dit met die kinders gaan en wie die elektrisiteitsrekening gaan betaal.
Dit is nie nodig om te sukkel as u met idees vorendag kom nie - ons kry u gedek. Neem inspirasie uit ons artikel: 115 vrae om u belangrike ander te vra om 'n gesprek te begin
Hou dit lig en hou dit lekker, en sorg dat u dit nie soos 'n ondervraging laat voel nie.
En moenie vergeet om na hul antwoorde te luister nie. Hulle sienings kan u verras en u beter insig gee in die persoon wat u so goed ken.
4. Wees eerlik en wys jou gevoelens.
'N Goeie manier om kontak te maak met iemand wat van jou hou, is deur wat u kwesbaarheid toon .
Namate u gevoelens van isolasie groei, is dit maklik om hindernisse te plaas deur sterk en onafhanklik te wees, wat die kloof net verdiep.
Om u ware gevoelens te wys, kan 'n openbaring vir u maat wees. Dit kan wees dat hulle baie letterlik is en nie geseën is met 'n intuïtiewe aard nie. Miskien het hulle dinge wat gespel is nodig om te 'kry' hoe u regtig voel.
Maar wees seker dat jy nie beskuldigend is nie, wat maklik gedoen kan word as jy seergemaak en uitgesluit voel. Moenie hulle slaan met: 'Waarom kan jy nie sien dat ek eensaam, geïsoleerd en gefrustreerd is nie?'
'N Beter manier om die gesprek te open, is om iets te sê soos:' Ek voel die afgelope tyd super eensaam. Ek mis jou. Dit sal wonderlik wees as ons die naweek tyd vir ons kan maak. ”
Miskien moet u 'n oppasser kry of bestaande planne moet reorganiseer. Deur net idees rond te gooi, kan dit jou nader bring. Maar reageer daarop: praat is goedkoop, maar aksie verg moeite.
Sorg dat u nie sê wanneer u u gevoelens openbaar nie: jy laat my voel.' Dit sal hulle in die verdediging plaas en waarskynlik teenaanvalle maak.
Stel eerder die gesprek op vanuit die perspektief van hoe jy voel.
5. Spandeer tyd saam.
Dit is verbasend hoe maklik dit is, selfs vir 'n regtig 'kortstondige' paartjie, om mettertyd uitmekaar te dryf.
Die lewe het 'n manier om in te kruip en 'n wig stewig tussen man en vrou te plaas, veral as julle albei werk en daar kinders is wat versorg en vermaak moet word
Wanneer kinders die prioriteit is, is dit maklik vir 'n huwelik om 'n tweede viool te speel, en uiteindelik voel een maat geïgnoreer, onwaardeer en uitgesluit.
As u 'n veeleisende werkskedule byvoeg, is dit 'n resep vir verdeling, uitsluiting en isolasie.
Om tred te hou met sosiale media, is nog 'n ding wat 'n paar keer vreet (lees: Hoe sosiale media verhoudings kan beïnvloed )
Ons is so besig om aanlyn te kommunikeer en met mense te skakel ten koste van tyd spandeer met diegene vir wie ons lief is, en ons lewe eintlik 24/7 deel.
Die beplanning van 'n gereelde afspraakaand is die ideale manier om aan te toon dat julle mekaar se geselskap waardeer en dit waardeer om tyd saam deur te bring.
Sit enige leed wat u koester ter syde, en stel voor dat u iets doen wat u vroeër as paartjie geniet het.
Om vir 'n oppasser te betaal bo en behalwe 'n aandjie uit, kan duur wees, maar beskou dit as 'n belegging in u verhouding.
In werklikheid hoef jy egter nie eers die huis te verlaat nie. Maak net 'n verbintenis om tyd saam deur te bring nadat die kinders in die bed opgesteek is, selfs al is dit net TV op die bank sonder enige afleiding, veral telefone.
Om daarna opinies te deel oor wat u ook al gekyk het, is 'n goeie manier om TV-tyd 'n meer kommunikatiewe aktiwiteit te maak.
As aande net te uitdagend is vir kinders en besige skedules, kan u die middagete ontmoet terwyl die kinders op skool is, of selfs 'n koffie saam drink. Selfs vyftien minute is genoeg.
'N Wandeling in die park, 'n maaltyd saam kook - die soort dinge wat u voorheen begin doen het - is ander maniere om weer naby te wees.
Of as u 'n bietjie meer tyd in die hande het omdat u kinders die nes gevlieg het, kan u dit probeer 'n nuwe stokperdjie as 'n paartjie te vind .
Wat ook al in u skedules pas en u die kans bied om saam te wees.
Maak 'n paar tyd nie net nie aan prioriteit, maar die prioriteit.
6. Oorbrug die fisiese gaping.
Een ding wat moontlik langs die pad geval het, is fisieke intimiteit en liefde.
Die hindernisse waarvan ons vroeër gepraat het, is dikwels emosioneel, maar deur dieselfde mure kan u wegskram van fisiese kontak, alhoewel u die vertroosting smag wat dit bied.
As u maat net so eensaam voel soos u, dan sal hy / sy sy eie wapenrusting hê wat 'n ander hindernis tussen u skep.
Dit kan wees dat u steeds vrylating in seks vind, maar dat dit 'n meganiese, gewone handeling eerder as 'n daad van liefde geword het.
En die probleem daar lê in die wrok wat opbou teen hierdie outomatiese reaksies as die sagtheid ontbreek.
Spontane dade van fisieke geneentheid, ver van die slaapkamer af en sonder enige verborge agenda, is die dinge wat sal help om die hindernisse af te breek en die nabyheid tussen u te herstel.
Die kans is groot dat dit ook sal help om seksuele intimiteit te verbeter.
Probeer die hand van jou maat neem as u buite stap. Of sit 'n arm om hul skouers of middellyf as dit reg voel.
Gee aandag aan soene totsiens en hallo en maak hulle warm en opreg, eerder as skaars opgemerk en outomaties.
Klein gebare, groot impak.
In afsluiting…
Dit is werklik verskriklik om eensaam te voel in u huwelik, maar die waarheid is dat selfs die beste verhoudings deur periodes gaan waar een of albei lewensmaats geïsoleer of uitgesluit voel.
Dit is ook 'n feit dat alle huwelike aktief en energiek gekweek moet word, met liefde en gedeelde intimiteit onderhou moet word.
Daar moet geen gevoel van mislukking wees om u te bevind waar u nou is nie, nie die minste nie omdat u die bedoeling gestel het om die kloof wat u uitmekaar laat groei het, te genees.
Nou het u 'n paar hulpmiddels om u vennootskap te herstel.
Dit is altyd handig om te onthou dat ons almal gebrekkige mense is en dat die perfekte huwelik nie fiksie is nie.
Nog nie seker wat u aan u huwelik moet doen nie? Gesels aanlyn met 'n verhoudingskenner van Relationship Hero wat u kan help om dinge uit te vind. Eenvoudig.
