Jy rol saam met 'n glimlag op jou gesig en vreugde in jou hart en dan BAM! Iets tref jou. Of moet dit iemand wees ...?
Of dit nou persoonlik, per telefoon, via sms of selfs op Facebook is, jy weet nooit wanneer iemand op die punt staan om jou sneller te trek nie. Dit kan wees wat gesê word, of miskien soos dit gesê word, maar 'n sekere kombinasie van woorde het jou glimlag in 'n frons verander en jou vreugde in woede.
Klink dit bekend?
Die probleem is dat u reaksie vanuit u binneste kom en gebaseer is op u vorige ervaring, u wêreldbeskouing en u ego. Ongeag of die ander persoon u probeer seermaak of nie, die pyn wat u ervaar, is dus in u hande.
Gelukkig, as die probleem van binne spruit, lê die oplossing ook in u.
Maar voordat u die oplossing kan vind, moet u iets baie uitdagends doen - u moet dit wees bewus .
Bewustheid klink maklik, of hoe? As dit waar sou wees, sou die wêreld baie minder konflik en negatiewe energie bevat as wat dit is.
In werklikheid gaan die oorgrote meerderheid van ons deur die lewe met slegs die vlugtigste blikke van ware bewustheid. Ons nalaat om te stop en na te dink oor ons gedagtes, dit objektief te sien vir wat dit is, en in plaas daarvan dat die wêreld - en die mense daarin - ons emosies rig en ons verstand en mond beheer.
Die waarheid is egter dat wanneer u u sneller aanstoot, u 'n keuse het - een wat die gang van u lewe op die een of ander manier sal bepaal. Bewusmaking gaan dus oor die erkenning van die keuse voor u en om dit so te maak dat u die meeste in vrede is.
Trek jy terug na jouself en begin 'n teenaanval, of benut jy die geleentheid om spreek u gevoelens uit en versoening soek?
Gelukkig is daar enkele stappe wat u kan neem wanneer u 'n verdedigende reaksie in u binneste voel borrel:
1. Pouse tot nadenke.
As u voel dat u aangeval word, is die onmiddellike reaksie gewoonlik vergelding. In plaas daarvan, moet u eers niks regeer in u begeerte om te reageer nie en neem 'n oomblik om uself te komponeer.
Wat u dan ook besluit om te doen, dit sal nie van daardie aanvanklike, dikwels irrasionele gedagtes gedryf word nie.
2. Stap in hul skoene.
Die ander persoon het miskien iets gesê om u aanstoot te gee, maar probeer dinge vanuit hul perspektief beskou. Kyk deur hul oë en vanuit hul gedagtes en soek na die gedagtes en emosies wat hulle daartoe gelei het om te sê wat hulle gesê het.
cm punk en colt cabana
As u nie met iemand saamstem nie, beteken dit nie dat u hul redenasie nie kan begryp nie, en in plaas daarvan om teenaanstootlik te gaan en hulle weer aan te val, sal u beter in staat wees om 'n nie-inflammatoriese reaksie te vorm as u hul logika kan deurgaan.
U mag ook van hou (artikel gaan verder onder):
- Hoe om woede te laat vaar: die 7 stadiums van woede tot vrylating
- Situasionele woede: wat dit is en 5 maniere om dit te versprei
- Die 7 verdedigingsmeganismes wat vroue gereeld gebruik
- Hoe u u emosies kan beheer in situasies wat 'n koel kop vra
- 6 selfvernietigende maniere waarop jy nooit op kritiek moet reageer nie
- Hoe u u emosionele triggers kan identifiseer, verstaan en hanteer
3. Let op jou gevoelens.
Gevoelens en gedagtes word dikwels met mekaar verwar of eenvoudig saamgevoeg, maar dit is eintlik heeltemal verskillende elemente van u wese.
Jy kan gelukkig wees omdat jy iets bereik, omdat jy by geliefdes is, of bloot omdat dit 'n pragtige dag is. Dieselfde gevoel kom voor, maar kom uit verskillende bronne.
Wat ook al in u kop aangaan, probeer dieper kyk en voel die gevoelens binne-in. Laat staan al die gedagtes wat u gedagtes kan vertroebel, en sit en adem net vir 10 sekondes. Deur die narratief wat u geskep het, te skei en vry te stel, sit u net met die gevoelens, en u moet agterkom dat dit verdwyn sodra dit nie meer energie uit u gedagtes ontvang nie.
4. Weet dat dit hulle is, nie jy nie.
Wat die ander persoon ook al gesê of gedoen het, onthou dat dit van hulle gekom het en vanweë hul wêreldbeskouing. Hulle het 'n heel ander lewe as u beleef en hul gedrag is te danke aan hul unieke geskiedenis.
Dit wil nie sê dat u hulle van enige verantwoordelikheid moet vrystel nie - ons is almal verantwoordelik vir die lewe - maar u kan vertroos met die feit dat hul aanval op u in hul psige gebore is en dat dit nie 'n tuiste in u s'n hoef te vind nie.
Onthou: dit is hul probleem, nie joune nie.
5. Laat die hart beweeg as jy reageer.
In die omstandighede waar 'n reaksie gevra word - en hou in gedagte dat soms geen reaksie die regte reaksie is nie - kom dit uit 'n plek van liefde.
U gedagtes kan die woorde en aksie skep, maar dit moet deur die hart gedryf word. As u dit doen, help dit om die ander persoon te ontwapen en die situasie te berus.
As u liefde wil ontvang, moet u dit eers volg wanneer u normaalweg sou wys dat woede 'n vaste manier is om 'n plek van vrede in u te bereik.
'N Verdedigende reaksie op 'n gegewe situasie is selde die resultaat soos u graag wou gehad het. Bestry eerder die drang om in konflik te verkeer en gebruik u bewustheid van uself, die ander persoon en die keuse om die mees harmonieuse weg te volg.
