U het dus 'n harde punt in die lewe getref en u wonder waarskynlik wat u moet doen.
Omtrent almal van ons het dit op 'n stadium deurgemaak, en u gaan dit ook deurgaan.
Dinge lyk op die oomblik waarskynlik nogal somber, en u is dalk in die middel van 'n afwaartse spiraal en voel dat u u lewe onherstelbaar verwoes het.
Sekerlik, u verkeer op die oomblik in 'n redelike haglike situasie, maar as u nog steeds asemhaal en as u hierdie artikel lees, kan u dit beslis red.
Neem 'n paar van ons advies om u lewe te herstel en weer op te bou nadat u dit 'geruïneer' het.
1. Skryf 'n danklys.
Eenkeer, toe ek per trein per trein ry, het 'n baie wyse vreemdeling wat ek ontmoet het, vir my gesê: 'Wees dankbaar vir wat u nog het, want alles kan altyd erger word.'
Ek het juis op daardie oomblik 'n aaklige tyd deurgemaak, en sy woorde het my gehelp om my weer te sentreer.
U wil waarskynlik nie dink aan al die ander dinge wat moontlik nou verkeerd kan loop nie, so laat ons perspektief verskuif en 'n oomblik op die goeie fokus.
Skryf al die dinge neer waarvoor u nou dankbaar moet wees. Dit kan alles insluit van 'n werkende pen en 'n boks tee in die kas, tot 'n liefdevolle troeteldier, of 'n plant wat nog nie op u neergedaal het nie.
Skryf elke ding neer wat u kan help om u aandag op die positiewe te vestig.
Het u warm sokkies aan? Maak nie saak of hulle ooreenstem nie, solank jou voete warm is. Werk u pen? Goed, skryf dit ook neer.
Al hierdie klein klein fragmente van positiwiteit sal u help om die nuwe fundamentele raamwerk te bou vir hoe u u lewe gaan herbou.
Ek voel asof ek nie hier hoort nie
2. Besef dat geen bande = vryheid om te verander nie.
Een van die dinge waaroor mense die meeste paniekerig raak as hulle voel dat hulle hul lewe 'verwoes' het, is al die veranderinge waarvoor hulle op die punt staan.
Byvoorbeeld, iemand wat betrap is as bedrieër, kan skielik voor die vooruitsig van 'n egskeiding te staan kom, sy huis verloor en 'n drastiese verandering in hul verhouding met hul kinders hanteer.
Maar daardie veranderinge hoef nie noodwendig 'n slegte ding te wees nie.
Dink 'n oomblik daaroor. Alhoewel dit op die oomblik miskien nie so voel nie, is dit 'n wonderlike tyd en geleentheid vir volledige verandering. As u geen boeie het nie, is u vry om van rigting te verander.
As alles waaraan u tot dusver gewerk het, stukkend is en alles wat u gebou of opgehoop het, verlore gaan, dan het u geen bande wat u bind nie. Tot enige iets.
In wese is u vry om die lewe te lei wat u nog altyd wou gehad het.
Hierdie hele situasie voel miskien heeltemal aaklig, en hoewel u dit nou nie glo nie, kan dit 'n seën wees as u dit toelaat.
As u met 'n leë leisteen werk, is dit immers 'n volledige herbestelling van u wêreld.
As u niks het nie, hoef u niks te verloor nie. En daardeur, met die desperate vuur en moed wat deur jou bors klop, kan jy ongelooflike dinge binne 'n baie kort tydjie laat gebeur.
3. Vra jouself af: wie wil jy wees?
Weet asseblief dat daar 'n geweldige krag in u is. Diep binne jou hart en siel lê die vermoë om jouself te herskep.
Binne u vrees sal daar 'n begeerte en passie wees. Dit is nie maklik om verby die vrees te sien nie, en dit sal konsekwente inspanning verg om nie toe te laat dat dit u visie vertroebel nie, maar as u hard genoeg kyk, sal u 'n paar belangrike waarhede daar vind.
Hierdie dinge kan u help om te word wie u nog altyd gedroom het.
Maar pasop wat u vind as u na binne kyk, is nie altyd wat dit lyk nie.
Analiseer diep of die dinge wat u begeer (of glo dat u gelukkig of vervul sal word) dinge van waarde en inhoud is.
Hoe voel jy as jy doen wat jy ook al glo, maak jou regtig gelukkig?
Inspireer hulle jou? Geniet u dit regtig? Of doen u dit wreed omdat u dink dat u moet 'moet'?
Dink u dat u daardie dinge wil hê, maar vind dan elke verskoning om te verhoed dat u die nodige aksies neem om te bereik waaroor u droom? Dit beteken gewoonlik dat u nie regtig opreg wil wees om daardie dinge in die eerste plek te wil hê nie.
Terwyl u 'n lys skryf van dinge wat u wil doen om u nuwe lewe te bou, moet u slegs dinge nastreef waarvoor u regtig lief is. Deur dit te doen, sal u opreg wees in u pogings, en sal u regtig moeite doen om dit na te streef.
4. Probeer hierdie veranderinge met moed en genade aanvaar.
Dikwels, wanneer mense dinge verloor, is hulle onmiddellike reaksie om dit terug te kry, maar hulle moet hulself afvra of hulle dit regtig en regtig wil hê.
Was jy gelukkig en vervul waar jy was?
Wat was die negatiewe aspekte en gevolge vir die situasie waarin u verkeer?
Soms, wat op die oomblik wonderlik en ideaal voel, en dink dit is wat ons regtig wou hê, blyk agterna minder as ideaal te wees.
Aanvaarding is egter nie iets wat eenvoudig gebeur nie. Dit is 'n geestelike proses soos enige ander.
Elke keer as u voel dat u na die vorige lewe verlang wat nou verder kan gaan as om te red, moet u u gedagtes terugbring na die positiewe aspekte van u nuwe situasie.
Besoek die lys van dankbaarheid weer. Maak 'n nuwe een in u gedagtes op daardie presiese oomblik om die goeie wat rondom u is, te weerspieël.
Hoe meer u beter kan voel oor u nuwe situasie, hoe makliker sal u dit aanvaar as om daarteen te veg.
Dit wil nie sê dat u gevoel dat u u lewe verwoes het nie geldig is nie. Dit is absoluut goed om baie moeilike emosies te ervaar wanneer u lewe onderstebo is, veral as dit deur u eie optrede is.
U moet hierdie gevoelens voel en u toelaat om daardeur te werk. Moenie hulle bottel nie en hoop dat hulle sal verdwyn, want hulle sal eers later weer opduik.
Aanvaar die situasie waarin u verkeer, aanvaar die gevoelens wat u voel, maar aanvaar ook die onvermydelike werklikheid dat dinge mettertyd sal verbeter.
5. Identifiseer stappe wat u kan neem om u situasie te verbeter.
Probeer eerstens gemaklik voel met u huidige ongemak. Ja, dinge is tans moeilik, en dit is goed.
Probeer om te verhoed dat u die pyn verdwyn of verdoof, omdat die dinge nie die oorsake van u ongemak kan hanteer nie.
Die beste manier om beter te voel, is om tot aksie oor te gaan.
Keer dus terug na u lys met besonderhede oor wie u wil wees en die soort lewe wat u wil skep.
Werk dan agteruit vanaf daardie eindpunt en konstrueer 'n aantal stappe wat nodig is om te kom van waar u nou is, tot waar u wil wees.
Verander hierdie stappe in doelwitte - beide langtermyndoelstellings en die korttermyndoelwitte wat daartoe lei.
Onthou dat 'n reis van duisend kilometer met net een stap begin. Om net van die bank af te kom, is die eerste stap om 'n marathon te kan hardloop.
Deur elke dag net 'n bietjie moeite te doen, werk u na die persoon wat u wil wees.
6. Doen dinge wat positiewe emosies oplewer.
Afgesien van die danklys wat u reeds gemaak het, is daar baie dinge wat u kan doen om op die oomblik goed te voel.
En hoewel hulle nie die probleme in u lewe kan oplos nie, kan dit u die veerkragtigheid en motivering gee wat u sal benodig om verby hierdie moeilike stadium te kom.
'N Positiewe emosie te midde van al die negatiwiteit wat u waarskynlik nou voel, kan genoeg wees om u uit 'n afwaartse spiraal te trek en die kans te sien wat u nou bied.
Sommige van hierdie dinge kan insluit:
Om in die natuur uit te kom: daar is iets wat geestelik en emosioneel so rein is om aan die gewoel van die alledaagse lewe te ontsnap en jou in 'n natuurlike omgewing te verdiep.
hoe om te weet of 'n meisie van jou hou, maar dit wegsteek
Besoek 'n paar groen ruimtes, die oseaan, mere, of op enige plek weg van die betonwoud van ons stede. Probeer om u foon nie saam te neem as dit kan nie, of hou dit stil en vermy om daarna te kyk.
Stokperdjies wat u reeds geniet: as u voel dat u u lewe verwoes het, kan dit maklik wees om gereeld op te hou met die aktiwiteite wat u tans doen. Na alles, wie gee om vir daardie spansport of die maak van konfyt as jy die skrik op die lyf gejaag het en die gevolge ervaar?
Maar u het hierdie stokperdjies om 'n rede gedoen, en dit was hopelik dat u dit geniet het. Natuurlik kry u miskien nie soveel genot van hulle nie, maar hulle kan help om u gedagtes te laat rus van die bekommernisse van u lewe en om die goedvoel-chemikalieë wat u liggaam vrystel, te versterk.
Spandeer tyd saam met mense wie se geselskap u geniet: jy sal dalk nou lus wees om jou van die wêreld af te sluit, maar ek wil jou versoek om dit nie te doen nie. Sosiale interaksie met die regte mense sal jou beter laat voel.
U kan u probleme bespreek as u wil en kyk of dit advies het, maar dit kan 'n beter idee wees om eerder oor iets anders te praat. Vra hulle oor hul lewe om hulle aan die praat te kry en stel regtig belang in wat hulle sê.
Om met ander mense te skakel, sal jou laat besef dat die lewe voortgaan en dat jy mense in jou lewe het wat jou liefhet en omgee.
Beweeg u liggaam: jy is miskien nie veel van 'n oefenpersoon nie, maar daar is groot voordele vir geestesgesondheid as jy aktief raak en jou hartklop verhoog.
Dit is nie net bemagtigend om te weet dat jy self kan hardloop of swem of loop en stoot nie; jou liggaam stel endorfiene en ander chemikalieë vry terwyl jy dit doen, wat jou bui verbeter.
7. Gee jouself 'n blaaskans.
Uiteindelik moet u voorkom dat u uself telkens verwyt omdat u u lewe verwoes het.
Dit wil nie sê dat u nie verantwoordelikheid moet neem nie - want dit moet u 100% doen as dit 'n situasie van u eie aard is - maar daar is 'n groot verskil tussen verantwoordelikheid en blaam.
Om verantwoordelikheid te neem, beteken om te besit wat u gedoen het, terwyl u uself blameer beteken om fout te vind in wie u as persoon is.
Die verantwoordelikheid neem is die gedagte: 'Ek weet dat ek 'n fout gemaak het.' Die skuld gee aan jouself is die gedagte: 'Ek is dom, swak, nutteloos.'
Sien u die verskil?
Moet dus nie so hard op jouself wees vir watter aksies jy ook al gedoen het wat gelei het tot waar jy nou is nie.
Natuurlik kan dit 'n fout voorstel, maar ons is almal op baie maniere gebrekkig. Dit maak jou nie 'n slegte mens nie.
As u dinge wil saamtrek en stappe moet neem in die rigting van 'n beter toekoms, moet u vriendelik teenoor uself wees en geduldig wees met uself.
As u net uself moet afpraat - hardop sowel as in u kop - sal u dit moeiliker vind om die soort positiewe aksie te neem wat benodig word.
Nog nie seker hoe om vorentoe te beweeg as jy dink jy het jou lewe verwoes nie? Praat vandag met 'n lewensafrigter wat u deur die proses kan lei. Klik eenvoudig hier om met een te skakel.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
- Hoe om uit u foute te leer: 8 baie praktiese wenke!
- Hoe u u lewe kan begin en weer begin: 12 stappe om te neem
- Hoe om op te hou skuldig voel oor vorige foute en dinge wat u verkeerd gedoen het
- Waarom u regtig van die lewe wil weghardloop (+ Wat u daaraan moet doen)
- 8 Geen maniere om beheer oor u lewe te neem nie
- Hoe om te gaan as u deur lewens oorgange gaan
