Voel jy dat jy in die maalkolk van die lewe ronddwarrel eerder as om te swem waarheen jy wil gaan?
As dit so is, is u nie alleen nie. Baie mense sukkel met die verlies van beheer.
Maar die goeie nuus is dat u altyd iets kan doen om u situasie te verbeter.
Maak 'n drankie, haal u joernaal uit, en laat ons 'n paar dinge doen wat u kan doen om weer beheer oor u lewe te neem.
1. Identifiseer waar u buite beheer voel (en waar u beheer voel).
Noudat u joernaal in die hand is, gryp 'n pen en maak 'n lys. Skryf neer watter aspekte van u lewe u gegrief voel, veral die aspekte waar dit blyk dat u deur die wil van ander gedryf word.
teken dat 'n ou met jou flirt by die werk
Wees so gedetailleerd as wat u kan. Dit kan enigiets wees van die gevoel dat jy vasgevang is in 'n eindelose siklus van verbruikers-materialisme tot nie genoeg sê oor die inkopies nie.
Skryf vervolgens op 'n aparte lys al die areas neer waarin u sterk en doelgerig voel. Waar u voel dat u op die bestuurstoel sit en u die laaste woord het oor hoe dinge gebeur.
As daar 'n oorvleueling is, kan u kreatief raak met 'n Venn-diagram en 'n paar vonkpennetjies, indien nodig. 'N Voorbeeld hiervan kan iets wees soos: u voel sterk en kragtig in u vegkuns-klas, maar u het nie die strewe vir uself gekies nie, u ouers of maat het dit vir u gekies.
In so 'n geval voel u dalk in 'n paar verskillende rigtings. U kan die situasie wat u bemagtig laat voel, verpes!
Dink aan elke aspek van u dag-tot-dag-lewe, en hou aan by die 'buite beheer' en 'sterk en doelgerigte' lyste. Daar is niks soos om jou hele lewe op 'n bladsy voor jou uit te spoel om jou te help uitvind wat moet verander nie, en hoe.
Dit klink miskien eenvoudig, maar probeer om meer van u tyd te spandeer aan die dinge waaroor u voel dat u beheer het, en minder tyd aan die dinge wat u voel buite u beheer is.
2. Leef jou waarheid.
Die moderne lewe spoor ons aan om onderdanige kuddediere te wees. Enigiemand wat nie in die ry val nie, wat weerspieël wat ander mense sê of doen, loop die gevaar om 'n sosiale uitgeworpene te word.
As gevolg hiervan voel ontelbare mense regoor die wêreld dat hulle geen beheer oor hul eie lewens het nie. Hulle doen net wat ander van hulle verwag, eerder as om hul eie siel se waarheid uit te leef.
Vra jou dus af: wat hou jy van doen? Wat is u gunsteling estetika? Hoe gaan dit met musiek? Films? Boeke? Sport? Stokperdjies?
Woon u in 'n huis wat die estetika weerspieël waarvan u hou? Hou u byvoorbeeld van Zen-styl minimalisme, maar voel u claustrofobies omdat u maat (of ouers, afhangende van u omstandighede) hou van rommel?
Wat van jou klerekas? Het u klere aan wat u ware persoonlikheid weerspieël? Of trek u uitrustings aan wat net gemaklik was toe u laas gaan inkopies doen het?
Ons omgewing en klere verteenwoordig belangrike aspekte van wie ons is. As ons onsself omring (en ons beklee) met ons waarhede, voel ons onmiddellik 'n geweldige gevoel van kalmte.
'N Belangrike aspek hiervan is om hou op om om te gee oor wat ander van ons dink . Dit kan moeilik wees as u omring word deur baie oordeelkundige mense, maar vra u af wat uiteindelik belangriker is: om deur 'n klomp gedagtelose, vaal, gehoorsame skape aanvaar te word of om gelukkig te wees met u outentieke self?
Bepaal u passies en volg die waarheid daarvan verkeerd.
Dit is bowenal: om u eie te wees,
En dit moet volg soos die nag die dag,
U kan dan vir niemand vals wees nie. ”
- William Shakespeare: Hamlet (Wet 1, Toneel 3)
3. Fokus op iets anders as ondergang en somberheid.
Sommige mense voel intense angs en kommer as gevolg van al die aaklige dinge wat in die wêreld aangaan.
Hulle voel hulpeloos om dinge beter te maak, bekommerd te wees oor die toekoms van hul kinders, die gesondheid van die planeet, die oseane, ens.
Een van die beste maniere om meer beheer oor u lewe te hê, is om u energie te plaas waar dit die beste vir u en u onmiddellike kring is.
Dit beteken dikwels dat u van sosiale media en TV's uittrek, sodat u op die huidige oomblik kan fokus.
In plaas daarvan om elke aand voor CNN paniekerig te raak, doen 'n stokperdjie. Speel 'n paar oudioboeke op die agtergrond terwyl jy leer hoe om iets met die hand te maak.
Nog beter as die stokperdjie wat u leer iets produktiefs is, aangesien u iets nuttigs sal hê as u klaar is.
Neem houtsnywerk of breiwerk op. Delf in 'verlore' vaardighede en kunsvlyt soos om mandjies te weef of om pyl te haal.
Nie net sal u uself en u gedagtes besig hou nie, u sal produktief wees - en u het 'n paar waardevolle vaardighede om aan te wend in die geval van 'n Zombie Dead-vormige zombiepokalips.
U mag aangenaam verras wees om te sien hoe angs en 'n algemene gevoel van buite beheer verminder wanneer u nag en dag ophou om oorval te word deur slegte nuus.
4. Bemagtig jouself deur klein veranderinge te identifiseer wat jy nou kan aanbring.
Kyk goed na die lys wat u in die eerste stap gemaak het, en kies een ding wat u vandag, op die oomblik, kan verander om meer bemagtig te wees en meer in beheer te wees. Wat dit ook al is, dit moet genoeg wees om jou te laat voel dat jy iets bereik het.
Voel jy depressief omdat jy nie in vorm is nie? Staan dadelik op en doen 10 sit-ups. Raai wat? Jy het pas tien meer gedoen as gister.
Probeer môre 12 doen, en miskien 'n paar drukwerk terwyl u besig is. Verhoog hierdie aantal elke dag met 2-5 en oor 'n maand sal u verbaas wees oor die vordering wat u maak.
Ek is lief vir twee ouens, hoe kies ek vasvra?
Dieselfde geld dinge soos die rommel rondom jou, of gewoontes wat jy wil breek. Hierdie proses kan aangepas word by elke situasie waarin u buite beheer voel.
As u voel dat u te veel tyd op sosiale media spandeer, moet u u rekening (e) verwyder.
Sit u vas om kos te eet waarvan u nie hou nie, of wat u ongesond voel, omdat u nie weet hoe om te kook nie? Kyk na 'n paar tutoriale op YouTube en leer hoe. U kan klein begin met dinge soos roereiers, en u hoef nie dadelik iets te fyn te probeer nie.
wat is die regte naam van nikki bella
Klein treë in die rigting van selfbemagtiging en beheer lei tot groot veranderinge, en u kan 'n paar klein veranderinge regstreeks aanbring.
Kies dus net een van die items uit die lys 'Ek voel nie in beheer hieroor nie' en verander dit. Nou.
5. Identifiseer groter veranderinge en begin stappe daartoe neem.
Kyk goed na alles wat u neergeskryf het en probeer vasstel of hier 'n herhaalde patroon is.
Is daar situasies waarin u voel dat u u persoonlike mag aan iemand anders oorgegee het?
Of is u deurgaans in posisies waar ander mense die gesag oor u het waaroor u nog nooit ingestem het nie?
U werk byvoorbeeld in 'n ondergeskikte rol by die werk en voel dat ander mense u voortdurend orden en vanselfsprekend aanvaar. Dit kan iemand laat voel as 'n slaaf wat nie waardeer word nie, eerder as 'n gerekende medewerker.
Kyk in 'n situasie soos hierdie of u verlof kan neem. Haal, indien nodig, 'n geestelike gesondheidsonderbreking aan, of praat met HR om uit te vind of u enige vakansiedae beskikbaar het.
Terwyl u die vrye tyd het, moet u u CV opdoen en aansoek doen vir nuwe poste - verkieslik in leiersrolle, of as kontrakteur of vryskut. Laasgenoemde sal u aansienlike outonomie toelaat as dit kom by die werk wat u doen, aangesien u u eie ure kan maak EN kan bepaal vir wie u wil werk.
Alternatiewelik sou dit 'n wonderlike tyd wees om uit te vind of u u loopbaan heeltemal in 'n ander rigting wil neem. Geniet u wat u daagliks doen? Indien nie, bepaal wat u eerder wil doen en die stappe wat u moet neem om daar te kom.
Moet u byvoorbeeld in 'n ander loopbaan opgelei word? In daardie geval sou die stappe soos volg wees:
- Kyk na onderwysprogramme wat die beste by u behoeftes pas.
- Beperk u soektog na 2 of 3 programme.
- Vind uit hoeveel dit kos.
- Bepaal of u dit kan bekostig, of u lenings / finansiering moet ondersoek.
- Doen aansoek vir die kursusse om te sien watter een u sal aanvaar.
- Doen aansoek vir die geld.
As u familielede het wat persoonlik in u loopbaan belê is, sal u ongetwyfeld op een of ander stadium met hulle daaroor moet praat. In 'n beste geval sal hulle onvoorwaardelik u lewensveranderings ondersteun.
As dit nie u moeilik is nie, omdat u doelwitte en drome die balans waarmee u gemaklik is, sou verontrief, moet u dalk ook bepaal of u huidige plaaslike parameters u nog steeds gelukkig maak, of as u dit moet verander. ook.
Daar is altyd iets wat u kan doen om u omstandighede te beheer. Een sleutel om hierdie veranderinge aan te bring, is om vas te stel waarom u dit nog nie gedoen het nie. As u buite beheer voel oor verskillende aspekte van u lewe, neem dan 'n bietjie tyd om uit te vind waarom.
Wanneer het u u mag, outonomie en onafhanklikheid oorgegee?
Was dit 'n opsetlike keuse? Of voel u dat u krag van u geneem is?
Watter antwoord u ook al vind, deur God, neem die mag terug. Dit is reeds joune, jy moet net erken dat jy 'n soewereine wese is, en daarvolgens optree.
wie is sylvester stallone se vrou
6 Leer die dinge wat u nie kan beheer nie, los en pas u daarby aan.
Daar is 'n wonderlike Boeddhistiese aanhaling wat sê: 'pyn is onvermydelik, maar lyding is opsioneel.'
Dit is min of meer 'n mantra vir baie aspekte van die lewe wat so onvermydelik is as wat dit onbeheerbaar is.
U kan byvoorbeeld nie die weer of sekere gesondheidskwessies beheer nie, maar KAN u reaksies daarop beheer.
Sommige mense is verlam deur die intense vrees vir siekte en die dood. Hulle kan erge angs of depressie ervaar weens al die dinge wat moontlik verkeerd kan loop. Hulle sal eindelose aande deur die sosiale media op sosiale media spandeer en hulself bang maak met stories oor simptome of gruwelike verhale oor behandelings wat verkeerd geloop het.
As dit kom by dinge wat ons nie kan beheer nie, is dit die beste om te laat gaan. Aanvaar dat daar baie dinge in die lewe sal wees wat ons nie kan verander nie, wat ons nie kan beheer nie, en miskien glad nie eers daarin kan sê nie.
En dit is okay. In daardie situasies kan ons net aanvaar wat met grasie aangaan, en besluit hoe ons gaan reageer op wat gebeur.
Iemand wat 'n aaklige trauma ervaar het, kan kies om in 'n konstante toestand van slagoffer te leef. Of hulle kan groei deur hul ervarings en 'n afrigter word om ander mense deur hul probleme te help.
Iemand wat met 'n terminale siekte gediagnoseer is, kan elke dag spandeer om hul lot te bekla. Of hulle kan die tyd wat hulle oor het, gebruik om wonderlike dinge van hul emmerlys af te steek, sowel as om goeie dinge vir ander mense te doen.
God, gee my die rustigheid om die dinge te aanvaar wat ek nie kan verander nie,
moed om die dinge wat ek kan te verander,
En wysheid om die verskil te ken.
- Reinhold Niebuhr
7. Leer om te sê 'Nee!'
Marcus Aurelius het gesê dat die enigste ding wat jy regtig kan beheer jouself is. Laat ons 'n bietjie daarop uitbrei en vasstel dat u ook kan beheer wat u doen en nie daartoe toestem nie.
Baie mense het grootgeword met die gevoel dat hulle moet instem met ander se behoeftes en eise, ongeag of hulle die ding wil doen of nie.
Hulle voldoen aan allerhande dinge wat hulle verag ter wille van familiale harmonie, of om deur hul sosiale kring aanvaar te word.
Leer eerder om 'nee' te begin sê as u regtig nie iets wil doen nie.
U is nie verplig om iets vir iemand anders te doen nie, en stem ook nie in tot dinge wat u minag nie. U het altyd beheer oor wat u doen en nie wil doen nie.
Sekerlik, daar sal altyd dinge wees wat ons moet doen of ons nou wil of nie, soos om kruideniersware te gaan inkopies doen as dit buite sneeu, of om die kattebak skoon te maak.
Maar ons hoef nie na ontstellende aandete te gaan waar ons deur ander mense se aaklige verhale sal moet ly, of ons tonge moet hou sodat ons nie ons skoonmense vertel wat ons eintlik daarvan dink nie.
'N Sagte, maar ferm 'nee' is absoluut uitvoerbaar in hierdie omstandighede. Ander kan probeer om skuldgevoelens aan te spoor om te doen wat hulle wil, maar staan vas. Hulle sal probeer om jou op verskillende maniere te manipuleer, maar hou jou grond.
Met verloop van tyd sal hulle besef dat u moed in u oortuigings het, en hulle sal ophou om u dinge te laat doen wat u minag.
Deur nou te leer 'nee' sê, sal u later groter beheer hê.
8. Doen dinge wat jou uitdaag of bangmaak.
In plaas daarvan om dinge veilig te speel, leer om u soms aan die diep kant in te gooi.
Dit is belangrik. As die dinge wat u doen u nie 'n uitdaging bied nie, of te maklik is vir u vaardigheidsvlak, word die hele oefening 'n klug.
As dinge te veilig en maklik is, is daar geen geleentheid vir u om te groei en te ontwikkel nie.
Vind 'n groepsaktiwiteit, 'n sport of 'n stokperdjie wat u 'n bietjie bang maak of intimideer, maar wat u nog altyd wou probeer. Om u vrese te oorkom, sal u help om 'n duideliker gevoel van self te ontwikkel en die besef dat u baie sterker is as waarvoor u uself krediet gee.
Begin met 'n fisieke aktiwiteit wat u aanspoor of baie fokus vereis. Dit kan 'n soort vegkuns wees, of miskien boogskiet of skietery.
As u hierdie idees te gewelddadig vind, probeer sirkusvaardighede of dans, en kreatiewe pogings soos olieverf.
Die doel hier is om deel te neem aan dinge wat U wil doen wat u uitdaag en stoot sodat u al die sterkte van die doel beliggaam wat al so lank uit u uitbars.
hoe om van u probleme weg te hardloop
Moenie tevrede wees met 'n middelmatige bestaan waarin u net aanvaar wat ander na u toe druk nie. Doen wat gedoen moet word om krag te verskuif in elke gebied waar u magteloos voel, al is dit een klein tree op 'n slag.
Nog nie seker hoe om beheer oor jou lewe te neem nie? Praat vandag met 'n lewensafrigter wat u deur die proses kan lei. Klik eenvoudig hier om met een te skakel.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
- Wat is lokus van beheer? En is intern of ekstern beter?
- Hoe u uself kan bemagtig: 16 wenke om bemagtig te voel
- Hoe om frustrasie op 'n positiewe manier te hanteer
- Hou op om te sê 'Dit is wat dit is' as dit nie hoef te wees nie
- Hoe 'n groei-ingesteldheid 'n rewolusie in u lewe sal hê (en hoe u een kan ontwikkel)
- 8 maniere om meer proaktief in die lewe te wees (+ voorbeelde)
