Die drastiese begeerte om van die lewe weg te vlug, is 'n buitengewone reaksie op ingewikkelde gevoelens en omstandighede.
Is dit redelik om van die lewe af te wil vlug? Wel, soms is dit so. Soms raak ons so opgesweep in die voortdurende stortvloed van dinge om te doen dat ons dit alles net opsy wil gooi ten gunste van 'n broodnodige onderbreking.
Rekenings om te betaal, verantwoordelikhede om te bestuur, werk om te doen, huiswerk om te doen, verhoudings en vriendskappe om te onderhou - hulle neem almal fisieke, geestelike en emosionele energie.
Die begeerte om weg te hardloop kan ook kom van onopgeloste persoonlike probleme soos angs en depressie.
Hou van iemand vs om verlief te wees
Die gewig van die lewensverantwoordelikhede is baie swaarder as u probeer om oor kommer oor geestesgesondheid te gaan, bo alles waaroor u bekommerd is. Op 'n stadium sê jou brein net: 'Nee! Ek het nie meer hiermee te doen nie! ' en wil ontsnap. Dit is redeliker as wat u dink.
Die probleem is dat dit jou nie noodwendig enige guns gaan bewys nie. As u probeer om van u persoonlike probleme wat u moet oorkom, weg te hardloop, sal hierdie probleme u net volg, ongeag waarheen u gaan.
Die oplossing is om te identifiseer waarom u presies voel dat u moet wegkom. Nadat u dit bepaal het, kan u dan die regte keuses maak om daardie begeerte te hanteer.
Hoekom wil jy weghardloop?
Wat stres jou? Wat oorweldig jou?
Die begeerte om te hardloop is dikwels gewortel in die gevoel van oorweldiging. Dit is die beste om te begin deur te bepaal wat u eintlik oorweldig en hoe ingewikkeld dit is. Sommige van die volgende voorbeelde kan u help om die spanning te identifiseer.
Geld - Geld is 'n belangrike bron van spanning vir baie mense. Dit wil selde voorkom asof u genoeg het, veral as u onderweg met 'n onverwagte uitgawe of twee geslaan is. Of miskien het die verwagte uitgawes gestyg - huur of verband, kos, motorherstelwerk, studielenings.
Gesin - Gesin is nie altyd gesond of gelukkig nie. U mag dalk vind dat baie van u spanning die gevolg is van die hantering van sekere familielede, familiale verantwoordelikhede of verwagtinge. As u giftige of beledigende familielede het, sal u baie strenger wees as iemand sonder.
Verhoudings - Vriende en romantiese lewensmaats kan spanning in u lewe toevoeg, selfs al is hulle 'n gesonde en positiewe teenwoordigheid. Hulle bring steeds verantwoordelikhede en verwagtinge mee wat u andersins nie sou gehad het nie. Giftige of skadelike vriende kan dit erger maak.
wat beteken dit om met iemand lief te wees?
Werk - Wie word nie van tyd tot tyd gestres oor die verantwoordelikhede van werk nie? U staan voor spertye, verwagtinge, om met kollegas of klante te doen, om met die baas te doen, om met die baas se baas te gaan. Miskien voel u nie dat u genoeg betaal word of dat u daaruit voordeel trek nie.
Middelmisbruik - Dit is redelik algemeen dat mense 'n bietjie iets het om die voorsprong te help haal. Die probleem is dat dwelmmisbruik u nie regtig help om op 'n manier om te gaan wat 'n positiewe uitkoms sal bied nie.
'N Gestresde persoon kan hulself met 'n paar - of meer - drankies verdoof, maar die spanning sal daar wees as hulle die volgende oggend wakker word, tensy hulle 'n manier vind om daardie spanning te minimaliseer en te navigeer.
Middelmisbruik dra by tot die spanning weens die effek van die stof op die senuweestelsel. Dit kan op lang termyn baie bydra tot angs en depressie, alhoewel dit op kort termyn kortstondig kan verlig.
Geestesongesteldheid - Geestesongesteldheid is 'n breë kategorie wat baie verskillende gedrag en persepsies omvat. Sommige geestesongesteldhede kan baie ekstra spanning veroorsaak, bloot deur die werking daarvan, soos angs- en depressieversteurings. Lewensomstandighede tesame met geestesongesteldheid kan spanning veroorsaak as u moeilik werk hou, verhoudings hou of gebalanseerd bly.
Hierdie voorbeelde is ver van die enigste spanning wat u mag ervaar, dus moet u uself nie net tot hierdie dinge beperk nie. Dink aan alles wat u stres kan veroorsaak of die gevoelens wat u aanspoor om weg te wil hardloop.
Wat kan u doen aan die begeerte om weg te hardloop?
Die voor die hand liggende oplossing vir u gevoelens om te wil weghardloop, is om die probleme waarmee u te kampe het, aan te spreek - die bron (s) van u spanning.
Maar dit is nie altyd moontlik nie. Nie alle probleme kan vinnig of maklik hanteer word nie, en daarom moet u 'n manier vind om dit te hanteer.
Soos hierbo genoem, sal die begeerte om weg te hardloop sekerlik gepaard gaan met 'n intense gevoel om oorweldig te word deur hierdie probleme en omstandighede.
Wat ook al die oorsaak van die gevoel is, dit kan verminder word tot meer hanteerbare vlakke sodra u 'n hanteerbare selfversorgingsroetine instel.
Die lewe is besig, en dit vertraag net vir ons om 'n blaaskans te neem. Ons moet doelgerig wees skep tyd en ruimte in ons lewens om te rus en ons batterye te herlaai voordat ons weer in die stryd spring.
dinge wat narsiste sê om jou terug te kry
Sommige mense beskou selfversorging as iets ligsinnigs of toegeefliks. Dit is nie. Jou brein is baie soos 'n spier. As u dit te lank werk, kan u skade berokken.
U moet breek en u spiere laat herstel nadat u oefen om te genees en sterker te word. Net so het u brein gereelde onderbrekings nodig van die spanning en lewensprobleme om te verseker dat u uself nie verslyt nie.
Selfsorg lyk anders van persoon tot persoon. Die belangrikste is dat u 'n bietjie ruskans kry van die algehele slyp. Selfsorg kan lyk soos volg:
Oordenking - Meditasie is 'n fantastiese manier om spanning te verlig en die emosies wat u voel, te verwerk. Nou dink jy miskien by jouself: 'Ek kan nie mediteer nie! Ek kan nie my brein afskakel nie! ' Dit is 'n redelike goeie aanduiding dat meditasie u sal bevoordeel. Dit neem tyd en moeite om te leer mediteer, u gedagtes skoonmaak en u emosies verwerk, maar hoe makliker u dit doen, word dit makliker.
Oefening - Oefening kan 'n kragtige instrument vir selfversorging wees, want u kan ekstra energie en spanning afblaas terwyl u fisiese gesondheid verbeter. As u 'n paar minute per week 'n wandeling van 20 minute neem, kan dit fisiese en geestelike gesondheidsvoordele inhou.
Stokperdjies - Stokperdjies is 'n uitstekende manier om van verantwoordelikheid af te sien, solank u nie stokperdjies aanneem wat meer spanning in u lewe toevoeg nie. Dit kan selfs 'n uitstekende manier wees om uit te kom, sosiaal te wees en nuwe mense te ontmoet as u 'n sosiale aktiwiteit kies om by betrokke te raak.
Vakansie of Staycation - Ons het nie altyd die geld om uit en weg te kom nie. In plaas daarvan om heeltemal weg te hardloop, kan 'n tydelike vakansie of 'n staycation, soos u tuisbly, maar vir 'n kort rukkie van almal ontkoppel, 'n uitstekende manier wees om u batterye te herlaai. Laat mense weet dat u nie beskikbaar sal wees nie, plaas u foon op Moenie steur nie en skep 'n bietjie tyd om net te ontspan.
Beperk media - Beperk die hoeveelheid negatiwiteit wat u toelaat om te verbruik. Die nuus word voortdurend gevul met ondergang en somberheid. Die wêreld is 'n rowwe plek, soms rowwer as ander. En ons het 'n 24/7 nuuskringloop van die ondergang en somberheid wat nooit gaan eindig nie. Dit is waardevol om op hoogte te bly, maar ons moet almal ons verbruik beperk. As u voortdurend in daardie woede en vrees swem, sal dit u angstig, depressief en gestres maak.
Selfsorg is een van die dinge wat eenvoudig is, maar nie altyd maklik nie. U kan dit nie halfhartig wees nie; u moet uself toewy om die dinge wat u stres en bekommernisse help, deurlopend te doen.
Uiteindelik, om die wens om weg te hardloop te oorkom, moet u die situasie wat u tans 'lewe' noem, meer hanteerbaar en vreedsaam maak.
prettige ding om te doen as jy verveeld is
Het ek professionele hulp nodig?
Sukkel jy om vas te stel waar jy hulp nodig het of hoe om te verbeter? As dit die geval is, kan u dit oorweeg om met 'n gesertifiseerde geestesgesondheidswerker te praat om aan die wortel te kom van u begeerte om weg te hardloop.
Dit is miskien nie maklik vir u om te sien nie. Soms het ons blindekolle waar ons nie kan sien of waardeer watter spanning ons kan ondervind nie. Die verkryging van 'n neutrale opinie van derdepartye kan betekenisvolle insig bied wat u kan help om vrede te vind met u behoefte om weg te hardloop.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
