Soms, party dae, lyk dit asof niks reg loop nie.
Dit kan 'n goed uitgelegde plan wees wat uit die nate uitmekaar kom as gevolg van onbeduidende onbenulligheid. Miskien is dit net niks wat werk soos u gedink het nie.
Daar is soms tye dat dit lyk asof die hele heelal saamgesweer het om jou moeilik te maak.
Oeps! Het 'n koffiebeker neergegooi!
eienskappe om by 'n vriend te soek
Waarom het ek vergeet om die startknoppie vir my droër te druk !?
Waarop het ek net ingetree !? Miskien sal dit verdwyn as ek nie neerkyk nie ...
Natuurlik hardloop ek tien minute laat! Ek is seker die baas sal bly wees daaroor.
Hierdie vergadering is so vervelig. Ek het soveel werk om te doen!
Aan en aan, en verder gaan dit totdat u 'n punt bereik waar u net van frustrasie wil skree.
Dit is okay! Ons het almal daardie dae gehad. Wat belangrik is, is dat ons weer op dreef kom en probeer om dit nie 'n goeie dag te laat vernietig nie!
Hoe doen jy dit?
1. Onderbreek.
Ons is almal geneig om hierdie idee in ons gedagtes te hê oor hoe ons dink 'n situasie moet verloop. En as dit nie gaan soos ons beplan het nie, roep dit emosies soos woede en frustrasie op.
Op die oomblik dat iets verkeerd gaan, moet ons stilstaan, diep asemhaal en besluit om nie op die negatiewe emosies te spring nie.
'N Emosionele reaksie kan net soos 'n gewoonte kom, selfs as jy nie eintlik kwaad of gefrustreerd is nie. U kan 'n frustrerende omstandigheid ervaar, iets wat u intellektueel verstaan, nie 'n groot probleem is nie en steeds reguit in woede spring, want dit is net waaraan u gewoond is. Dit voel soos die volgende natuurlike stap om frustrasie te ervaar, maar dit hoef nie te wees nie.
Miskien is dit nie so eenvoudig vir jou nie. Miskien het jy 'n vlugtige humeur en dieper emosies as baie mense. Net onderbreek kan voordelig wees vir u. Dit kan net meer tyd en werk neem om u krag en middelpunt te vind as u in 'n frustrerende situasie te staan kom. Dit is eenvoudig, maar dit is nie maklik nie.
2. Beskou die belangrikheid van die frustrasie.
Dit is so maklik om meer opgewonde te raak oor 'n ding as wat regtig nodig is. Nadat u stilgehou het, dink aan wat gebeur het. Vereis dit enige ernstige emosionele reaksie?
Om 'n koffiemok te laat val, is frustrerend. Miskien het jy jouself 'n bietjie verbrand. Daar is nou skerwe van die koffiemok oor die hele vloer en wag dat jy noodwendig op 'n flenter moet trap, selfs nadat jy die vloer drie keer gevee het.
En jy moet die tyd neem om die gemors op te ruim. Wie het tyd daarvoor? U moet nog steeds kinders by die skool kry, klaar aantrek en gereed maak vir werk!
Beskou die belangrikheid van die situasie. Sal dit binne vyf minute saak maak? Vyf uur? Vyf maande? Vyf jare?
Dit neem seker tien of vyftien minute om so 'n gemors op te ruim. En wat dan? Dan gaan jy aan met jou dag, aan met jou lewe, en dit is heeltemal in jou truspieël. Dit is niks om oor bekommerd te wees nie.
3. Gooi die frustrasie weg.
Nou is dit tyd om die frustrasie weg te gooi, soos soveel gebreekte stukke gedroogde koffiebeker.
Deur frustrerende situasies van die begin af te ontlont, sal dit voorkom dat u ophoop en swaar word.
Een ding loop verkeerd: okay, dit gebeur. Die tweede ding gaan verkeerd: ugh, ek moet net 'n slegte dag beleef. En teen die tyd dat die tiende ding rondrol om verkeerd te gaan, is dit so maklik om gefrustreerd en kwaad te wees dat niks verloop soos beplan nie.
Daarom moet u die woede en frustrasie vroeg onderbreek, sodat hulle nie die kans het om te eskaleer nie. Sodra dit eskaleer, is dit soveel moeiliker om te hanteer.
Hierdie benadering kan na 'n oorvereenvoudigde proses lyk. Weereens is dit eenvoudig, maar dit is nie maklik nie.
Maar dit is iets wat makliker word, hoe meer u dit doen. Hoe meer jy die geringe ergernisse en frustrasies wat die lewe na jou werp, kan afskud, hoe makliker is dit om jou vrede en geluk te bewaar.
Maar sê nou jou frustrasie is baie groter as dit? Wat as dit nie soseer 'n koppie koffie neergooi en laat loop nie, en meer in die lyn van belangrike planne wat nie uitwerk nie?
hoe gereeld moet u u vriendin sien?
'N Verhouding werk nie uit nie, die skool gaan nie soos beplan nie, en die lewe gaan net nie soos jy wil hê dit moet gaan nie.
Wel, hierdie klein proses kan help, maar 'n paar ekstra dinge kan die algemene reis baie vergemaklik.
4. Berei uself voor die tyd voor vir die frustrasie.
Die probleem met sukses is dat dit selde 'n reguit lyn is. As ons sukses sien, sien ons gewoonlik 'n glimlaggende, gelukkige persoon aan die einde van 'n lang reis van opwaartse, afwaartse, beproewinge, mislukkings en weer probeer. Baie min mense maak 'n plan en ry reguit na sukses sonder hindernisse of terugslae op pad.
Beplan daarvoor!
Weet dat wanneer u op 'n nuwe pad gaan, dat u struikelblokke gaan trotseer. Weet dat wanneer dit lyk asof alles nie reg verloop nie, kan u heel moontlik wees aan die regte pad.
Berei uself geestelik voor op hierdie situasies deur te begryp dat mislukking deel van die proses is. Dit is hoe u mislukking beskou en gebruik wat bepaal of u slaag al dan nie.
Mislukking is 'n kragtige leerinstrument. Dit wys jou wat nie werk nie en leer jou dinge wat jy nie weet nie. U kan dan die kennis neem en 'n ander pad vorentoe soek.
5. Soek die spilpunt.
Soms is dinge wat nie reg loop nie, 'n teken van 'n plan wat nie werk nie. Dit kan wees dat u slegte inligting gehad het voordat u vertrek het. Dit is moeilik om bewus te wees van wat u nie weet voordat daardie wysheid u in die gesig slaan nie.
Dit is waar die spilpunt inkom. U kan dalk sien dat u frustrasie en ervaring u iets positiefs probeer vertel. Dit kan 'n ander geleentheid benadruk wat u nog nie voorheen kon sien nie.
Soek 'n plek om te draai.
Wat kan u doen om hierdie frustrasie produktief te maak? Kan u u plan verfyn? Is daar 'n ander weg wat moontlik sou oopgaan om u 'n geleentheid te bied? Moet u van rigting verander om nader aan u doel te kom? Hoe kan hierdie frustrasie dien as 'n wegspring na iets beters?
6. Neem 'n blaaskans.
Die lewe is frustrerend. Dinge werk nie. Plan na plan val deur. Al die geringe ergernisse bou uiteindelik op in 'n woede-induserende ramp van frustrasie en vloek wat net wil oorkook.
Dit is tyd vir 'n bietjie pouse en 'n bietjie selfversorging.
'N' Klein 'onderbreking sal regtig afhang van die grootte van die probleem waarmee u te doen het. Miskien het u net vyftien minute nodig om nie te dink aan die ergernisse van die dag wat ophoop nie. Of, miskien moet u 'n naweek neem om te ontspan, by uself te sit en te dekomprimeer van die spanning van die lewensfrustrasies wat u opstapel.
Waar jy dit ook al kan kry, neem 'n bietjie blaaskans.
maniere om jou lewe bymekaar te kry
Dit is moeilik om die waarheid van 'n saak te sien of goeie besluite te neem as u kwaad is. U sal dalk vind dat die frustrerende kwessie waarmee u te doen gehad het, glad nie veel van iets is as u eers die geleentheid gehad het om te kalmeer en terug te kom nie. U kan die situasie met vars oë bekyk en miskien 'n voor die hand liggende oplossing vind wat u nie kwaad kon sien nie.
Dit is okay. Dit is heeltemal normaal.
7. Kry hulp as dinge te veel raak.
Soms bou die klein ergernisse en frustrasies op, of gebeur daar 'n reeks ongelukkige gebeure wat jou laat voel dat niks ooit reg loop nie.
As u emosioneel en prakties sukkel, is daar geen skaamte om hulp en ondersteuning te kry nie. In werklikheid is dit 'n dapper en sinvolle keuse om iemand te vind waarop jy kan steun as die tye moeilik is.
Dit kan beteken dat u vriende of familielede om hulp moet vra, maar wees net bewus daarvan dat hulle dalk nie altyd effektiewe of selfs onpartydige advies kan gee nie. Hulle kan goed bedoel, maar dit beteken nie dat hulle uitgesny is om al die dinge wat u in die gesig staar te hanteer nie.
Die verstandiger keuse kan wees om professionele hulp te soek in die vorm van 'n berader wat opgelei is om aandagtig na u te luister voordat u 'n weldeurdagte pad uit u moeilikheid bied. Hulle sal u prakties kan adviseer en ook oor u emosionele toestand as niks lyk nie.
U kan hier kliek om 'n berader in u omgewing te vind, of iemand wat op afstand met u aanlyn-sessies kan werk.
Jy sal ook dalk hiervan hou:
- 4 redes waarom slegte dinge met jou aanhou gebeur (+ 7 maniere om die hoof te bied)
- Hoe u u lewe weer op dreef kan kry as alles gaan
- As u 'n slegte dag beleef, herinner u uself aan hierdie 20 dinge
- 8 Geen maniere om beheer oor u lewe te neem nie
- Hoe om geluk te kry: 7 regte wenke om gelukkig te wees in die lewe
- Hoe om frustrasie op 'n positiewe manier te hanteer
- 12 Geen onsinnige maniere om jou lewe om te draai nie
- 6 stappe om die struikelblokke in u lewe te oorkom
- Waarom is die lewe so moeilik?
